DOS A NEMÁ V DLHODOBÝCH VÝROBU

Predtým, ako sa do niekoho zamilujeme, trávime všetok čas snahou prísť na to, ako sa dostať do dlhodobého vzťahu. S nimi sa dáme dátum, budujeme emocionálne spojenie, priznávame naše pocity, diskutujeme o našej minulosti a súčasnosti, máme otvorenú komunikáciu a potom sa rozhodnete, či bude táto osoba dostatočne kompatibilná na to, aby strávila zvyšok nášho života.

Uprostred toho všetkého zabudneme, že celoživotné vzťahy nie sú len o tom, že majú rovnakú hudobnú chuť alebo si na večeru vychutnajte rovnakú kuchyňu. Je to o malých veciach, ako je starostlivosť o seba, navzájom si pomáhajú rásť vo všetkých sférach života a aby sa váš partner cítil, akoby bol videný a počuť. 

V tomto článku DR. Gaurav Deka (MBBS, PG diplomy v psychoterapii a hypnóze), medzinárodne uznávaný transpersonálny regresný terapeut, ktorý sa špecializuje na riešenie traumy a odborník.

Čo je dlhodobý vzťah?

Obsah

• Čo je dlhodobý vzťah?
• Dlhodobé vzťahy a duševné zdravie
• 6 DOS pre úspešné dlhodobé vzťahy
  • 1. Udržujte iskru nažive
  • 2. Udržujte svoju individualitu
  • 3. Ako urobiť vzťah posledný? Zaviazať sa, ako nikdy predtým
  • 4. Pracujte svojimi problémami občianskym spôsobom
  • 5. Naučte sa, ako byť navzájom podporný systém
  • 6. Dajte si navzájom priestor
• 6 V dlhodobom vzťahu nie je
  • 1. Berúc vzťah alebo svojho partnera ako samozrejmosť
  • 2. Nechajte výkonnostný tlak, aby ste sa od vás zlepšili
  • 3. Aby sa váš partner cítil neistý
  • 4. Konanie z paranoja a podozrenie na svojho partnera
  • 5. Ovládanie vášho partnera
  • 6. NEMALUJTE svojho partnera s ostatnými
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Akýkoľvek vzťah, ktorý trvá dva roky alebo dlhšie, sa považuje za dlhodobé partnerstvo. Trvanie vzťahu určite prináša prvok pohodlia a bezpečnosti. Neznamená to však, že sa veci magicky ľahšie, keď ste s niekým už nejaký čas.

Zatiaľ čo láska rastie, udržiava a stáva sa príjemnejším ako kedy. Čo teda robí vzťah posledným? Tu je 5 základných znakov každého trvalého a zdravého vzťahu:

• Vzájomná dôvera
• Vzájomný rešpekt a efektívna komunikácia
• Náklonnosť a intimita
• Byť podporným partnerom, najmä keď sú časy tvrdé
• Nezvratnosť

Podľa prieskumu viac ako 800 ľudí sa zistilo, že dlhodobé a krátkodobé vzťahy sú spočiatku nerozoznateľné. Ale ľudia skončia v krátkodobých vzťahoch, keď sú „len trochu“ priťahovaní k druhej osobe. Malá príťažlivosť stačí na to, aby ste mali sex. Táto príťažlivosť však netrvá dlho. Zatiaľ čo dlhodobé partnerstvá sú tie, ktoré začínajú ako obzvlášť vzrušujúce a sexy a rastú v niečo stabilné a trvalé. 

Dlhodobé vzťahy a duševné zdravie

Akonáhle sa svadobná fáza zmizne, medzi partnermi sa uchytí boj s mocou. Cesta k dlhej, trvalej láske znamená prekonanie tohto boja proti moci a nadviazať hlbšie emocionálne spojenie s pomocou otvorenej komunikácie, porozumenia a kompromisu. Preto existuje priama korelácia medzi duševným zdravím a vzťahmi.

Štúdia dokazuje, že páry, ktoré uviedli väčšiu spokojnosť vo svojich vzťahoch, uviedli, že sú šťastnejšie a majú vyššiu sebaúctu. Pozitívny a zdravý romantický vzťah zvyšuje duševné zdravie oboch partnerov. Pozitívne ovplyvňuje váš rast. Zatiaľ čo toxický vzťah negatívne ovplyvňuje zmysel pre seba, ako aj emocionálnu pohodu zúčastnených ľudí. Čím viac ignorujete červené vlajky, tým škodlivejšie je pre vaše duševné zdravie.

Dlhodobé partnerstvo s významným iným nie je len niečo, čo väčšina ľudí túži po tom, že to priamo ovplyvňuje kvalitu života. Preto je nevyhnutné pochopiť, čo je potrebné na vybudovanie holistického, zdravého zväzku s romantickým partnerom, ktorý vás bude stáť v dobrej ceste na dlhé vzdialenosti a zároveň mení spôsob, akým sa pozeráte na seba a svet, k lepšiemu.

Súvisiace čítanie: Ako prejaviť lásku vo vašom živote - 5 osvedčených spôsobov

6 DOS pre úspešné dlhodobé vzťahy

Neubližujeme takmer polovici toľko pozornosti tomu, čo robí vzťah, ako to robíme, aby sme zistili, ako sa dostať do jedného. Keď pre niekoho chytíme pocity, toľko našej energie, času a úsilia ide o víťazstvo nad týmto romantickým záujmom.

Ale čo tak premeniť toto vzrušujúce nové romantické spojenie na dlhotrvajúcu alianciu? Nie veľa ľudí vedome premýšľa o tom, čo je potrebné na navigáciu v dlhodobých etapách vzťahov a udržanie ich. Preto sme tu, aby sme vám ponúkli nejaké ukazovatele, aby sme udržali iskru nažive vo vašom milostnom živote.

1. Udržujte iskru nažive

Je ľahké sa uniesť a brať si navzájom ako samozrejmosť, keď sa poznáte tak dlho. Ale ak pôjdete po tejto ceste, nebude trvať dlho, kým si uvedomíte, že vo vašom vzťahu niečo chýba, napriek láske, ktorú k sebe cítite. Toto zanedbanie vedie buď alebo obom partnerom vzdať sa pokušení a vytvárania spojení, či už ide o emocionálne alebo fyzické, mimo vzťahu. 

Udržujte vzťah čerstvý tým, že robíte malé veci pre svojho partnera. Nikdy nie je nesprávny čas na kúpu vašich významných ďalších kvetov a darčekov. Nemusíte sa oddávať extravagantným gestám. Malé skutky lásky občas patria medzi najbohatšie spôsoby, ako posilniť vzťah. Pokúste sa navzájom preniknúť do milostných jazykov, aby sa navzájom cítili výnimočne a milovali. 

2. Udržujte svoju individualitu

Keď prechádzate fázami budovania trvalého vzťahu, prichádza bod, v ktorom sa môže začať cítiť, akoby ste vy a váš partner boli tí istí ľudia. Pretože spolu trávite toľko času, jedíte podobné veci, počúvajte podobnú hudbu a môžete si navzájom príliš citovať, je možné začať sa navzájom rozvíjať. Niektorí ľudia si môžu myslieť, že je to vo vzťahoch dobrá vec a prirodzená, ale veľmi sa môže stať nezdravým.

Život s niekým po dlhú dobu neznamená, že si nevyhnutne stratíte svoju identitu. V skutočnosti je to jeden z príznakov spoluzávislého manželstva alebo vzťahu. Začína to malé. Začnete používať ich slovnú zásobu, potom sa vám začnete páčiť jedlo, ktoré sa im páči, a nakoniec sa váš spôsob myslenia mení. Ťažko zistíte, kde končí váš partner a začnete, pretože ste tak prepletení, že nezostane žiadna individualita. 

3. Ako urobiť vzťah posledný? Zaviazať sa, ako nikdy predtým

Ak viete, že sú to pravý, musíte sa usilovať o odstránenie pretrvávajúcich pochybností a obálok. Úprimne povedané, toto je vzťah 101 pre kohokoľvek. V okamihu, keď dvaja ľudia vstúpia do exkluzívnej datovania ríše, vedzte, že záväzok je jeho veľká časť. Zvážte záväzok samotný jadro úspešného vzťahu. 

Jedným z najdôležitejších kusov dlhodobého poradenstva o partnerstve je nenechať strach zo záväzku vrhnúť tieň na vaše puto. Ak máte radi osobu, s ktorou ste, nebojte sa skákať oboma nohami. Nedovoľte, aby sa obavy o budúcnosť alebo strach z toho, ako sa záväzok zmení váš život v ceste vášmu vzťahu a dosiahne jeho plný potenciál.

4. Pracujte svojimi problémami občianskym spôsobom

Konflikty a nezhody sa musia stať v akomkoľvek dlhotrvajúcom partnerstve. Žiadny vzťah nie je z nich. To, čo však odlišuje trvalý vzťah od vzťahu, ktorý stojí na jej posledných nohách, je to, ako partneri pracujú prostredníctvom týchto rozdielov. Nikdy sa nesnažte zamiesť problémy pod kobercom. V okamihu, keď ignorujete tieto problémy alebo starosti romantického partnera týkajúce sa vzťahu, nájdete zložitejšie problémy ležiace v čakaní. 

Keď ste v argumente s dlhodobým partnerom, porozprávajte sa s nimi s otvorenou mysľou a s úctou. Tu je niekoľko ďalších tipov na boj proti veľtrhu v manželstve alebo v dlhom vzťahu:

• Vypočujte si druhú stranu príbehu empaticky
• Uprednostňujte otvorenú komunikáciu, kde môžete byť úprimní k svojim pocitom
• Zdržať sa volania mena, kričania a výsmechu
• Akceptujte, že obaja môžete mať pravdu súčasne

Súvisiace čítanie: 8 Stratégie riešenia konfliktov vo vzťahoch, ktoré takmer vždy fungujú

5. Naučte sa, ako byť navzájom podporný systém

Každý úspešný dlhodobý vzťah má spoločné dve veci:

• Podporujúci dlhodobý partner, ktorý má vždy chrbát a pomáha vám rásť osobne aj profesionálne
• Partner, ktorý uprednostňuje vašu duševnú pohodu, rovnako ako vaše fyzické zdravie

Ak chcete, aby vzťah prežil to najťažšie časy, musíte podporiť svojho partnera vo všetkých aspektoch života. Vypočujte si navzájom, snažte sa byť tak zraniteľný, ako je to možné, buďte tak úprimní, ako je to možné, a povzbudzujte svojho partnera v každom kroku cesty. Snažte sa byť podporným partnerom, aby váš partner mohol vidieť, že vám sľubuje „do smrti, aby ste sa sľubovali“ a splnili ho tiež.

6. Dajte si navzájom priestor

Ak ste ten druh človeka, ktorý si myslí, že je drzý, je rovnaký ako emocionálna intimita, potom by ste sa nemohli viac mýliť. Je dôležité, aby ste neporazili svojho partnera tým, že ste stále okolo nich. Podobne neočakávajte, že váš partner s vami bude visieť 24 × 7. Je to nezdravé a nie je dobré pre vaše duševné zdravie. Precvičte si starostlivosť o seba tak, že sa každý deň vzdáte od svojho partnera a využívate tento čas, aby ste urobili veci, ktoré ste urobili pred vstupom do vzťahu s nimi.

Čo pre vás a vášho partnera znamenajú dlhodobé vzťahy. Možno si myslíte, že je dobré robiť všetko spolu. Na druhej strane, váš partner si môže myslieť, že zdravý vzťah znamená mať zdravé hranice. Preto je dôležité stanoviť tieto hranice čo najskôr vo vzťahu. Je úplne normálne, aby váš partner stretol ľudí bez vás a mimo vášho kruhu. Prijmite svojich priateľov, koníčkov a život mimo vzťahu a vybudujte si svoje vlastné.

6 V dlhodobom vzťahu nie je

Teraz, keď sme sa dotkli základných kameňov úspešného vzťahu, je čas prepnúť na druhú stranu. Vezmime si úplne inú tangens a hovoríme o veciach, ktoré by ste nikdy nemali robiť v stabilnom vzťahu. 

1. Berúc vzťah alebo svojho partnera ako samozrejmosť

Každý vzťah je prebiehajúcou prácou. Vyžaduje si neustálu prácu, navrhovanie a formovanie. Veci sa zvyčajne mýlia, keď lenivosť napadne. Akonáhle ste s niekým dlho, je ľahké predpokladať, že nikam nechodia, že váš vzťah sa ani neskončí. FYI, môže to skončiť. Vzťahy príliš vyprší a niekedy skôr, ako si uvedomíte, ak nie je udržiavané fit, silné a bez letargie. Starosť vo vzťahoch je preto najbežnejším kontaminantom.

To je hlavný dôvod, prečo majú ľudia vo svojich vzťahoch problémy. Keď ste vo vzťahu viac ako desať rokov, máte tendenciu brať si navzájom ako samozrejmosť. S každodenným životom ste tak pohodlní, že sa neobťažujete pokúšať sa vládnuť iskre. V priebehu času sa vaše spojenie začína oslabovať. Zabudnete, že zdieľate život so svojím partnerom a naopak. Môžete sa utopiť v práci aj v iných povinnostiach a prestať tráviť kvalitný čas so svojimi významnými ostatnými. Výsledkom je, že váš vzťah trpí a začína uschnúť.

Súvisiace čítanie: Ako byť suchým textom - 15 tipov, aby ste sa vyhli nude

2. Nechajte výkonnostný tlak, aby ste sa od vás zlepšili

Výkonný tlak môže byť veľkou prekážkou intimity vo vzťahu. Niektorí ľudia ho rozvíjajú počas fázy svadobnej cesty, zatiaľ čo iní sa ocitnú vo svojom spate, napriek tomu, že boli roky v stabilnom vzťahu. Tento cudzoložník nie je obmedzený iba na sexuálne kompetencie. Iste, úzkosť sexuálneho výkonu je jednou z nich.

Táto tendencia sa môže veľmi dobre preniknúť do vzťahu a naša prítomnosť v tomto vzťahu sa môže stať iba spôsobom výkonu, kde zjavne nie sme sami, ale snažíme sa dosiahnuť iba vonkajšie ciele. Otvorená a čestná komunikácia je jediný spôsob, ako sa prikloniť k tomuto úrazu, či už v spálni alebo mimo nej.

3. Aby sa váš partner cítil neistý

Ľudia sa cítia neistí o mnohých veciach. Mohlo by to byť ich fyzický vzhľad, črty tváre, príjem alebo by mohli byť neistí vo vzťahu voči svojej schopnosti formovať a udržiavať zdravé puto alebo ich hodnotu ako partnera atď. Vo vzťahu, ktorý prežil už viac ako desať rokov, mali by ste viac porozumieť neistote, obavám a traumatikám druhého.

Môžete obdivovať človeka všetko, čo chcete pre jeho dokonalosť, ale môžete ich skutočne milovať iba vtedy, keď prijmete jeho nedostatky. Ak váš partner nie je v niečom neistý, dajte im vedieť, že máte radi všetko o nich, ich silu, slabosti, nedostatky a neistoty. Korisťovanie na zraniteľných miestach významných ostatných je najväčšou prekážkou vašej schopnosti vybudovať dlhotrvajúce manželstvo/vzťah.

4. Konanie z paranoja a podozrenie na svojho partnera

Podozrenie môže zničiť stabilný vzťah. Ak máte pochybnosti o tom, že vám váš partner alebo manžel klame, okamžite ich konfrontujte. Nenechajte vo vašom vzťahu nedôveru. Ak túto záležitosť nevyriešite okamžite, podozrenie sa môže zmeniť na parazit, ktorý vykresľuje váš vzťah dutý. Keď budete mať podozrenie na svojho partnera o nevere, aj keď sú lojálni, môžu s vami prestať zdieľať veci. Tento nedostatok dôvery môže viesť k skrytiu a klamstvu, čo môže dôjsť k poškodeniu vzťahu. 

Súvisiace čítanie: Dôverujte problémy - 10 znakov, je pre vás ťažké komukoľvek dôverovať

5. Ovládanie vášho partnera

Ovládajúci sa partner sa často javí ako ochranný a milujúci. Ale nakoniec sa začnete cítiť potlačené a nedostatok dôvery vášho partnera vo vašu schopnosť vysporiadať sa s vlastným životom môže viesť k nedostatku dôvery a sebaúcty. Toto zlé zaobchádzanie je povinné vyberať daň z vášho duševného zdravia.

Znaky ovládacieho partnera sú také jemné, že si ich na začiatku nemusíte všimnúť. Kontrolný vzťah kričí nerovnováha. Je to všetko o želaniach, potrebách a želaniach jednej osoby. Ak na to nebudete konať okamžite, môže sa čoskoro zmeniť na emocionálne urážlivý vzťah. Keď si uvedomíte, že ste ovládaní, zjavenie, konfrontácia a následky vás zavedú na jazdu na horskej dráhe. Niektoré z príznakov kontrolujúceho partnera zahŕňajú:

• Váš partner sa nerád nevylúči z vašich každodenných plánov
• Chcú vedieť, čo robíte za všetkých okolností
• Neexistujú žiadne súkromie, zdravé hranice alebo osobný priestor
• Keď bez nich niečo urobíte, ste nútení cítiť sa vinný 
• Vedzte, že váš partner má svoj vlastný život

6. NEMALUJTE svojho partnera s ostatnými

V čase a veku, v ktorom žijeme, nie je neobvyklé, že sa unesú do života iných ľudí a závidíme si ich životný štýl. Porovnávacia pasca je skutočná a každým dňom sa dostáva lepšie. Sociálne médiá spôsobujú, že všetci sú neistí vo všetkom. Pozeráme sa na telo ovplyvňovateľa a ideme na havarijnú diétu. Pozeráme sa na ľudí, ktorí vychvaľujú svoje dokonalé vzťahy a začíname porovnávať ich s našimi. Dovoľte mi, aby som vám vyčistil mýtus, žiadny vzťah nie je nikdy dokonalý. 

Sú to len dvaja ľudia, ktorí sa snažia čo najlepšie, aby sa navzájom nechali šťastní. Nie z žiadnej povinnosti, ale z lásky. A kde je láska, nie je miesto na porovnanie. Nerobte si svojho partnera s partnerom vášho priateľa alebo neporovnávajte svoj vzťah s tými, ktorých vidíte na sociálnych médiách. Žiadne dva vzťahy nemôžu byť rovnaké, pretože žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí. Je to také jednoduché.

Kľúčové ukazovatele

• Vždy udržiavajte romantiku nažive tým, že sa navzájom klepnete na milostné jazyky druhých a často pokračujem v rande v noci
• Nerovnajte svoj vzťah s inými vzťahmi
• Udržujte svoju dlhú, trvalú lásku zdravú tým, že vyriešite rozdiely spravodlivým a občianskym spôsobom

So všetkými týmito chybami vzťahov, ktorým sa treba vyhnúť, dôverujte nám, keď vám povieme, že ak na nich vedome pracujete, váš vzťah sa zmení na lepšie. Čo je ešte dôležitejšie, je to, že keď skutočne dodržiavate tieto veci, aby ste nerobili vo vzťahu - vytvárate tiež lepšiu verziu seba samého seba. Použite to ako krátky a ľahký manuál na lásku a život a budete dobrý.

Časté otázky

Bežné dlhodobé romantické problémy sú úprimne hojné. Môžu začať s nesprávnymi komunikáciami a nedorozumeniami a ísť až k neustálemu pochybnosti o zámeroch vášho partnera, majú nízku sebaúctu a používajú ho na útok na vášho partnera atď.

Dlhodobé partnerstvá zlyhávajú hneď, ako si páry myslia, že je čas zložiť ruky a sadnúť si a relaxovať. Akonáhle sa pohodlie zapojí, pár by sa mohol začať lenivý alebo príliš spokojný a už sa neopraví rovnaký druh prenasledovania alebo úsilia. Okrem toho môže to isté urobiť akýkoľvek druh porušenia dôvery, problémov s neistotou alebo problémami s hnevom.

Problémy s komunikáciou vo vzťahoch - 11 spôsobov, ako prekonať

Čo robiť, keď sa odtiahne - 8 -kroková perfektná stratégia

Ako udržať chlapa, ktorý má záujem? 13 spôsobov, ako ho udržať v zasnúbení