Zaoberanie sa žiarlivosťou v polyamóznych vzťahoch

Žiarlivosť je náročná emócia na navigáciu, najmä v romantických vzťahoch. Aj keď je pre nás prirodzené, aby sme sa so závisťou stali zelenou farbou, keď náš partner dáva niekomu viac pozornosti ako my, je tiež trochu trápne cítiť sa týmto spôsobom. V spojení s mylnou predstavou, že ľudia by sa nemali cítiť žiarlivo v poly dynamike, riešenie žiarlivosti v polyamória sa stáva ešte ťažšími.

Je to emócia, ktorú by ste mali cítiť? Ak by ste to vyniesli so svojimi partnermi? Je vaša reakcia normálna, alebo sa budeš pozerať dolu, aby si pocítil, čo cítiš? 

Otázky na vás môžu jesť a nedostatok komunikácie sa zvýši iba vzdialenosť medzi vami. V tomto článku tréner vzťahov a intimity Shivanya Yogmayaa (medzinárodne certifikovaný v terapeutických modalitách EFT, NLP, CBT, Rebt, atď.), Ktorý sa špecializuje na rôzne formy poradenstva párov a je sama polyamóznou ženou, píše o tom, ako môžeme ovigovať žiarlivosť. 

Ako sa vysporiadať so žiarlivosťou vo vzťahoch poly

Obsah

• Ako sa vysporiadať so žiarlivosťou vo vzťahoch poly
  • 1. Partner musí byť citlivý
  • 2. Zaobchádzanie so žiarlivosťou v polyamória si vyžaduje prevzatie vlastníctva
  • 3. Spoznajte svoje osobné spúšťače
  • 4. Pracujte na svojich neistotách 
  • 5. Overte svoje vlastné reakcie 
  • 6. Zamestnajte sa so sebou
  • 7. Komunikovať bez obvinenia 
  • 8. Stanovené pravidlá 
  • 9. Uistite sa, že vaša morálka je na správnom mieste

Poly Vzťahy zatiaľ nie sú v našej spoločnosti príliš viditeľné alebo sa o tom nehovoria. Pamätám si, že sa ku mne priblížila jedna osoba o nastavení jeho poly vzťahu. Chcel sa opýtať, či to bolo normálne alebo neobvyklé, pretože si nebol veľmi vedomý toho, ako sa rozvíja dynamika poly. 

Ukázalo sa, že bol šťastný, a tak aj ostatné ženy zapojené do jeho situácie. Jeho nedostatok informácií ho prinútil spochybniť dynamiku, aj keď všetci žili harmonicky. Tieto vzťahy nie sú presne ako otvorené vzťahy; Myslite na ne viac ako na komunitný život. Či už je to v dome a partneri žijú ako rodina, alebo či existuje iba pocit kamarátstva. 

Žiarlivosť v polyamória je súčasťou celého procesu. Myslieť si, že táto normálna emócia neexistuje v takejto dynamike, je mýtus. Na konci dňa, či už sme monogamní alebo nemenní, sme stále ľudskí.

Stále máme neistoty v našich vzťahoch. Aj keď máme otvorenosť pri prijímaní iných partnerov, môžu existovať určité situácie, ktoré by sme mohli prinútiť, aby sme sa cítili menej dôležití, menej počuť alebo menej videné. Keďže takéto vzťahy nie sú otvorene nevidené alebo diskutované, porozumenie a riešenie žiarlivosti v polyamórii môže byť ťažké. Tu je niekoľko vecí, ktoré musíte mať na pamäti: 

Súvisiace čítanie: Žiarlivosť vo vzťahu je najčastejšie náznakom týchto 9 vecí: pohľad odborníka

1. Partner musí byť citlivý

Po prvé, osoba, ktorá má žiarlivého partnera, musí pristupovať k situácii s empatiou. Mali by byť emocionálne dostupné, priehľadné a preukázať otvorenosť komunikovať. 

Nemali by ste sa vyhnúť, odsúdiť alebo potrestať svojho partnera za to, že cítite, čo sa cítia. Namiesto toho, aby si mysleli, že sú nadhadzovaní, prehnaní, alebo že ich pocity sú nesprávne, uistite sa, že ste láskaví. 

Použite súcitné slová, aby ste pomohli druhej osobe cítiť sa potvrdené a usadené. Na zvládnutie tejto situácie musíte vykazovať zrelosť, citlivosť a citlivosť. V budúcnosti sa uistite, že hovoríte o tom, ako dosiahnuť, aby sa váš partner cítil viac zahrnutý, pretože celá vaša dynamika závisí od toho.

Súhlas primárneho partnera je potrebný na vzťah poly. Uistite sa, že sa o tom diskutovalo efektívne. Náhodne rozhodnutie, čo by ste chceli robiť, a pokračovať s tým bez konverzácie, bude zaručiť žiarlivosť, ktorá bude dobre zaručená.

2. Zaobchádzanie so žiarlivosťou v polyamória si vyžaduje prevzatie vlastníctva

Pokiaľ ide o partnera, ktorý sa cíti žiarlivo, musíte prevziať vlastníctvo toho, čo cítite. Vaše vlastné emócie, spúšťače a polyamorová neistota. 

Môžete cítiť určité problémy a spúšťače často, čo vám dáva úzkosť znova a znova. To bude v skutočnosti mať za následok negatívny vzťah s push-pull. Preto musíte použiť určité techniky a uistite sa, že využijete pomoc pri poradenstve alebo dokonca všímavosti, ak je pre vás dôležité prekonanie žiarlivosti v polyamória. 

3. Spoznajte svoje osobné spúšťače

Pochopte, čo sú spúšťače; Zamyslite sa nad tým, či ste ich predtým zažili, dokonca aj vo svojom detstve. Musíte to prehodnotiť vo svojej mysli, ako aj vo svojom tele. Čo tým myslím, že tieto emócie sú zakotvené vo vašich telách a keď sa spúšťače stanú znova, budete cítiť, že vaše telo reaguje nepriaznivým, aj keď podobným spôsobom. 

Napríklad, ak partner hovorí, že idú na film, žiarlivý partner sa začne fyzicky cítiť úzkostne, nahnevaný alebo zdevastovaný. Ak ich partner s niekým začne hovoriť dlho, môžu cítiť podobné zmeny v tele a mysli. 

Čím viac chápete, čo spôsobuje žiarlivosť a uvedomíte si, čo sa deje v súčasnosti, môžete prísť na to, ako sa s tým vysporiadať. Hovoríme tomu „svedkom emócií“. Zahŕňa to vedomie vlastných myšlienok a emócií. Nútim svojich klientov spomenúť si na akúkoľvek pamäť, ktorá príde, a snažím sa ich prinútiť, aby to videli, čo to je, a nie za to, ako to vyzeralo v tejto chvíli.

4. Pracujte na svojich neistotách 

Celá žiarlivosť pramení z neistoty a nízkej sebaúcty. Mohlo by to byť preto, že ste mali súrodencov a boli ste veľa porovnaní. Alebo vás možno opustili vaši rodičia alebo niekto vo vašom okolí mohol byť talentovanejší ako vy bol. V dôsledku. 

Kvôli tejto emócii sa obávate, že niekto zaujme vaše miesto. Môžete začať premýšľať o tom, ako môžu rôzni partneri urobiť váš primárny partner šťastnejšími, ako môžete. Otázky ako: „Robí pre teba viac, ako môžem? Robí ti lepšiu lásku? Robia ťa šťastnejšími, ako môžem?„Môže vzniknúť.

Takéto porovnania prichádzajú v mysli každého, je normálne cítiť sa týmto spôsobom. Keď si rozumiete a vyhlasujete si: „Som tým, čím som, to je to, čo vám môžem dať, to je to, kým môžem byť s vami, a to musí stačiť“, tendencia porovnávať sa môže znížiť. 

Akonáhle začnete pracovať na svojich neistotách tým, že sa prijmete, kým sú a aká je vaša hodnosť, je ľahšie sa cítiť tak ohrození partnermi vášho partnera.

Súvisiace čítanie: Polyamorous Vzťahový príbeh: rozhovory s polyamoristom

5. Overte svoje vlastné reakcie 

Keď zažívate žiarlivosť vo vzťahoch poly, možno neviete, či to, čo cítite, je normálne. Jedným z najdôležitejších krokov pri riešení žiarlivosti v Polyamory je overenie vašich vlastných emócií. 

Aby ste to dosiahli, musíte zistiť, či preháňate. Zistite dôvody svojich myšlienok a emócií. Vyzvite ich, opýtajte sa sami seba, či je pravda za tým, čo si myslíte alebo nie. Sú vaše emócie opodstatnené? Je pravda, že vás váš partner zneuctí a dáva vám menší význam? Je pravda, že nie sú ochotní byť s vami? Akonáhle odpoviete na tieto otázky úprimne, budete vedieť, či je vaša reakcia opodstatnená alebo nie.

Je dôležité mať na pamäti, že vo svojich odpovediach nesmiete byť zaujatí. Pokúste sa precvičiť empatiu aj vo svojom vzťahu. Je váš partner zaneprázdnený kvôli skúškam alebo prácam, alebo vytvárajú vzťah s niekým novým a nie ste na to zvyknutí?

6. Zamestnajte sa so sebou

Keď je váš partner zaneprázdnený ostatnými ľuďmi, polyamórna neistota sa môže zmocniť. Je dôležité sa ubezpečiť, že sa zaneprázdňujete. Mohli by ste sa len stretávať s priateľmi, vyzdvihnúť nový koníček, kultivovať svoju identitu, nájsť svoju hodnosť. Nájdenie sa zo vzťahu vás zmocní, a preto budete pracovať aj na svojej neistote. 

Emocionálna závislosť od vášho primárneho partnera v dôsledku toho tiež minimalizuje. Výsledkom je, že strach zo straty tohto partnera tiež nebude oslabovať. 

Ak chcete získať viac odborných videí, prihláste sa na odber nášho kanála YouTube. Kliknite tu.

7. Komunikovať bez obvinenia 

Samozrejme, keď sa zaoberáte žiarlivosťou v polyamorii, môžu existovať emocionálne výbuchy. Ak však prekonávate žiarlivosť v polyamórii, je nevyhnutná efektívna komunikácia. 

Urobte rozhovor o tom, ako sa cítite bez toho, aby ste obviňovali niekoho alebo zdvihli váš hlas. Posaďte sa so svojimi emóciami a povedzte svojmu partnerovi niečo ako: „Cítim sa nepohodlne, keď nie ste v okolí, a cítim sa menej dôležitý, keď sa rozhodnete byť s inou osobou častejšie, ako chcem, aby ste boli." 

Sledujte to s otázkou, ktorá neznie obvinenie. "Chcel by som s tebou tráviť viac času.". Ako si môžeme urobiť čas a priestor pre seba? Čo je to, čo môžeme urobiť, čo ma môže prinútiť cítiť sa zahrnuté?" 

8. Stanovené pravidlá 

Každý polyamorový vzťah má pravidlá, ktoré sa vzájomne akceptujú. Ak neexistujú žiadne pravidlá alebo hranice, vzťah sa rozpadne, vyhráža sa alebo sa cíti synchronizovaný. Rovnako ako v manželstve existujú určité väzby a povinnosti, aj polyamorné vzťahy by mali mať aj niektoré. 

Za predpokladu, že rozumiete tomu, čo sa očakáva a čo nie je len preto, že ste vo vzťahu poly, nie je dobrý nápad. Mohlo by existovať rôzne stupne otvorenosti. Niektorým ľuďom nemusí byť vadiť ich partneri, ktorí sa stretávajú s ľuďmi rovnakého pohlavia, ale niektorí s tým môžu mať problém. 

Preto je pri riešení žiarlivosti v polyamórii dôležité hovoriť o hraniciach a pravidlách, takže sa nikto necíti napadnutý, považovaný za samozrejmosť alebo porušený. 

Súvisiace čítanie: Známky nezdravej žiarlivosti vo vzťahu

9. Uistite sa, že vaša morálka je na správnom mieste

Keď ľudia bežia smerom k polyamorovaniu alebo dokonca otvoreným vzťahom kvôli strachu zo záväzku, strachu zo strachu zo straty slobody, strachu z prevzatia zodpovednosti, strachu z opustenia, musia si dávať pozor. 

V týchto situáciách sa vzťah stáva sebapoznávaním, klamným a manipulatívnym. Vzťah potom obsahuje „hráčov“ namiesto skutočných milencov. A súcit zmizol. 

Ako to vysvetlím, Polyamory je „živá a milujúca zo srdca, nie hormóny“. Hlavne sú ľudia poháňaní ich hormonálnou žiadosťou mať viac partnerov pod značkou Polyamory. Naopak, zahŕňa alebo musí zahŕňať súcit, dôveru, empatiu, lásku a zodpovednosť. 

Môžeme si myslieť, že polyamória je hotová dohoda v dnešnej ére, ale pravdou je, že prichádza s oveľa väčšími komplikáciami ako monogamné vzťahy. Žijete s viacerými ľuďmi, musíte zodpovedať ich rytmu, ich osobnosti, a preto je ľahké zistiť, ako je žiarlivosť v polyamórii taká bežná. 

S pomocou bodov, ktoré som uvádzal, dúfajme, že riešenie žiarlivosti v Polyamory sa pre vás ľahšie stane. Pamätajte, že to, čo sa cítite, je normálne a prevziať jeho vlastníctvo je prvým krokom. 

Môže vám zdravá žiarlivosť pomôcť budovať silnejšie vzťahy?

Príznaky, že by ste mohli byť jednorožec v polyamóznom vzťahu

5 vecí, ktoré je potrebné zvážiť pred začatím polyamorózneho vzťahu