Pár tréningov Najlepšie spôsoby, ako sa dostať do montáže a cítiť sa bližšie

Ak sa vy a váš milenec radi potiate viac ako jedným, budete milovať náš zoznam úžasných tréningov párov. Skontroluj ich.

Motivácia k cvičeniu je ľahké, keď sledujete videá na Instagrame ľudí, ktorí robia stojky na pohyblivých bežeckých pásoch, ale nie je to také lákavé, keď ste skutočne v telocvični. To je jeden z dôvodov, prečo sú párové tréningy také efektívne.

Buddy systém zaisťuje, že ste nikdy v telocvični a že ste vždy motivovaní a zodpovední za svoje tréningy. Štúdia v análoch behaviorálnej medicíny ukazuje, že ženy cvičia dlhšie, keď mali prítomný tréningový partner.

Teraz, keď sa tento „kamarát“ stane vašim romantickým partnerom, je to ešte lepšie. Týmto spôsobom sa točí okolo rozvrhu svojho milenca a zároveň robíte šialené, sexy cvičebné rutiny spolu!

A spomenuli sme, že vždy budete mať niekoho, kto by potom kňučal o svojich boľavých svaloch?

Prečo by ste mali vyskúšať pár tréningov

Existuje viac dôvodov na cvičenie ako len vaše zdravie. Podobne existuje veľa dobrých dôvodov na to, aby ste mohli pracovať so svojím romantickým partnerom! Tu je len niekoľko dôvodov, prečo by ste sa mali zvážiť prihlásenie so svojím blízkym.

#1 Bezpečnejšie rutiny. Cvičenie s partnerom vám umožňuje bezpečne cvičiť, pretože tam budete mať vždy niekoho, kto vám pomôže s váhami, správnou formou a technikou.

#2 Vytvorte puto. Robiť pár tréningov buduje dôveru, že váš partner má silu, aby vás chytil, nosil a vyvážil na vás.

#3 Kvalitné hangouty. Vy a váš partner môžete spolu tráviť kvalitný čas spôsobom, ktorý nezahŕňa občerstvenie, pitie alebo stravovanie.

#4 rešpektovať. Získate rešpekt k sebe navzájom. Starostlivosť o vaše telo nie je ľahká a sledovanie vášho partnera si rozvíja pocit sily a odhodlanie vytvára nový zmysel pre rešpekt pre vášho milenca.

#5 Naučíte sa vyváženú kondíciu rutinu. Namiesto toho, aby ste uprednostňovali silový tréning alebo kardio pred druhým, vy a váš partner môžete vyvinúť rutinu, ktorá obsahuje obidve.

Skvelé párové tréningy pre milencov, ktorí sa chcú spolu potiť

Ak máte radi trávenie času so svojím partnerom a ste pripravení zasiahnuť telocvičňu ako párový pár, potom tieto cvičenia sú určite pre vás. Tu je niekoľko úžasných tréningov párov, aby ste sa dostali do telocvične.

#1 Sexercise. Vedeli ste, že tam musíme ísť, správne? Jeden fantastický spôsob, ako si dať svoju kondíciu, je trochu sexuálne. Iste, Sexercise nespáli toľko kalórií ako hodinu na bežiacom páse, ale určite je to oveľa zábavnejšie!

Berkeley Wellness uvádza, že priemerné sexuálne zasadnutie horí iba okolo 200 kalórií. Ako už bolo povedané, tu sú najvyššie sexuálne pozície, ktoré sa v skutočnosti zdvojnásobia ako tréning. Môžu nahradiť vaše nutkanie ísť do posilňovne!

- Štvorkolky. Pracujte svoje štvorkolky tým, že začnete v Cowgirl a potom sa presuniete do polohy žaby. V podstate robíte drepy na svojom mužovi, zatiaľ čo budujete na zaparený, spotený orgazmus.

- Práca váš ABS. Pozícia lotosu je vynikajúca na udržiavanie týchto intímnych bozkov pri frisky a môže byť tiež skvelým tréningom pre vaše dolné ABS. Nasmerujte svoje abs, aby ste sa pohybovali hore a dole na svojho muža a cítili popáleninu!

- Vstávať. Tento je zameraný na muža a vyžaduje určitý intenzívny sval! Pripevnite svojho muža, zatiaľ čo on sedí a potom ho nechajte zdvihnúť, kým nebude stáť, zatiaľ čo vás stále prenikne. Potom ťa posunie hore a dole na jeho hriadeľ. Táto sexuálna hodnota dáva svaloch, jadrom a zbraňom na nohách, zatiaľ čo buduje fantastické cum.

- Kliešte, doggy štýl. Až nabudúce sa nachádzate v psí štýl, pomocou rúk sa podpora. Prepnite ho praktizovaním klikov, keď sa pohybuje dovnútra a von z vás. Nielenže to bude fungovať na vašej hornej časti tela, ale umožňuje tiež odlišné hĺbky penetrácie. Sexy a efektívne? Áno a áno.

- Klenutý misionár. V tejto pozícii samica leží s hlavou na vankúš a jej zadok a nohy sú klenuté, aby sa stretli so svojím partnerom. Samec by mal spočívať na kolenách a držať ju za stehno. Toto je pre neho skvelé cvičenie na ruky a pre ňu skvelé tvarovanie koristi, ktorý pre ňu posilňuje sexuálne.

#2 kardio páry. Kardio je krátka forma kardiovaskulárnych cvičení. Príklad kardio cvičenia by spustil na bežiacom páse alebo na koľaj. Medzi výhody kardio patrí zlepšený spánok, zvýšený prietok krvi, chudnutie, prísnejšie svaly a silnejšie srdce a pľúca.

Pre páry, ktoré sa nezaujímajú o lavičky s telami druhých, je kardio bok po boku skvelou voľbou! Popadnite sadu bicyklov, eliptických, bežiacich pásov, veslárskych strojov alebo schodiskového mlyna, ktorý je bok po boku a praskne na týchto nohách.

Pár tréningov v strojoch vedľa seba sa tiež rockujú, pretože sa môžete porozprávať so svojím partnerom, keď sa nevyhnutne nudíte z vášho zoznamu skladieb alebo čokoľvek, čo je v televízii pred vami.

#3 drepy pre výhru. Kto nemiluje dobré kolo drepov, aby posilnil tieto nohy a zaostril túto korisť? V poriadku, tak si sávky sať. Ale toto cvičenie je vysoko efektívne a môže rýchlo ukázať výsledky. Navyše, môžete to urobiť ako pár!

Postavte sa od seba a natiahnite ruky, až kým sa držíte za ruky. Potom začnite robiť drepy v súzvuku. O koľko lepšie sú bolestivé drepy, keď sa pozriete hlboko do očí svojho milenca? Aww.

FYI, toto cvičenie môže tiež fungovať skvele s partnerami a priechodmi v medicíne.

#4 Zoberme si triedu spolu. Je to skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste obaja získali úžasné cvičenie, aj keď ste obaja na rôznych úrovniach vytrvalosti. Medzi skvelé nápady patrí bojové umenia, brušný tanec, partnerská joga, lezenie, plávanie, beh a CrossFit.

#5 Pushup Wheelbarrow s drepmi. Toto cvičenie * na obrázku tu * zahŕňa jedného partnera v polohe dosky/pushup, zatiaľ čo druhý drží nohy, zatiaľ čo robí stenu sedieť. Ouch, ouch, účinný ouch. Urobte ich pre tri opakovania a potom prepnite!

#6 silový tréning. Odporúča sa, aby sa návštevníci telocvične odpočinuli na 90 sekúnd medzi súbormi počas silového tréningu. Pracujte ako pár a nechajte svojho partnera zapnúť a vykonávať cvičenia počas obdobia odpočinku.

Potom vy dvaja prepnú tam a späť. Ak nechcete pokračovať v prepínaní svojej preferencie hmotnosti tam a späť, môžete ľahko použiť činky na šetrenie času.

Vypracovanie je toľko výhod, tak prečo to nerobiť ako pár? Tieto cvičenia sú skvelým spôsobom, ako vybudovať puto a priblížiť sa k svojmu kamarátov.