Zvládanie depresie po podvádzaní niekoho - 7 odborných tipov

"Čo? Depresia po podvádzaní na niekoho? Ako to je dokonca skutočné!”Posmieval sa niektorým členom môjho gangu Girl Gang. Po zažívaní a svedectvom tony srdcových zlomov od strednej školy nebolo pre nikoho z nich ľahké stráviť „koncept“. Cítili, že byť podvádzaný je najhorší pocit vôbec, a preto má iba obeť právo cítiť sa depresívne. Podvodník musí iba činiť pokánie!

Depresia po podvádzaní sa považuje za bežnú. Ľudia sú ochotní sympatizovať s osobou, ktorá sa po podvádzaní podvádza bezcenná, ako by mali. Ale akceptovanie toho, že človek môže trpieť depresiou po podvádzaní niekoho, nie je pre väčšinu ľudí ľahké. "Podvodníci sú depresívni."?”Alebo„ môže vina podvádzania spôsobiť depresiu?“Sú bežné otázky, ktoré sa ľudia pýtajú. Tieto otázky naznačujú selektívne pocity sympatie/empatie, ktorú máme všetci.

Podvádzanie a depresia sú navzájom úzko spojené. Bez ohľadu na to, kto podvádzal, koho, depresia po podvádzaní niekoho alebo pocite samovražedná po nevere, sú skutočnými problémami, ktorým podvodníci prechádzajú po zradení svojho partnera. Ľudia často zabudnú brať do úvahy pocity podvodníka pri odovzdávaní nevyžiadaných rozsudkov. A bohužiaľ, to tlačí jednotlivca ďalej do temnej priepasti viny, hanby a ľutujúci.

Depresia po podvádzaní na niekom nie je vôbec ľahké riešiť. Takmer všetci okolo vás sú zaneprázdnení sympatizáciou so svojím partnerom. Zatiaľ čo ak ste plné výčitiek výčitiek, nemáte potuchy, ako sa vysporiadať s neustálymi bolesťami viny a hanby. Ale sme tu, aby sme vám pomohli spracovať a pracovať prostredníctvom všetkých vašich negatívnych pocitov a myšlienok. 

Aby sme vám pomohli vysporiadať sa s touto komplikovanou otázkou depresie po podvádzaní niekoho, kurátorili sme niekoľko odborných tipov a rady od trénera a poradcu Joie Bose, ktorý sa špecializuje na poradenstvo ľudí zaoberajúcimi sa urážlivými manželstvami, rozchodmi a mimomanželskými záležitosťami. Ale predtým, ako sa ponoríme do jej tipov a poznatkov, pozrime sa, ako vina a hanba podvádzania niekoho súvisia s depresiou.

Spôsobuje podvádzanie depresiu?

Obsah

• Spôsobuje podvádzanie depresiu?
• 7 odborných tipov na zvládnutie depresie po podvádzaní na niekoho
  • 1. Rozvíjajte realistické myšlienky o situácii
  • 2. Prijať primeranú úroveň zodpovednosti
  • 3. Potvrdiť svoje pocity
  • 4. Vyhýbajte sa tomu, aby ste sa dostali do tejto „viny“
  • 5. Dosiahnúť
  • 6. Odpusť si
  • 7. Zamerajte sa na budúcnosť a nie na minulosť

Podľa Harvard Health Publishing je nástup depresie zložitejší ako obyčajná chemická nerovnováha v mozgu. Vedci naznačujú, že depresia akéhokoľvek druhu nielen pramení iba z toho, že má príliš veľa alebo príliš málo určitých chemikálií mozgu. Stres má svoje vlastné fyziologické následky, ktoré môžu viesť k pocitom depresie a úzkosti. Počas depresie po podvádzaní je zdaňovanie, cítiť sa hanbiť za podvádzanie niekoho, môže byť rovnako vyčerpávajúci. Najmä keď podvádzate niekoho, koho milujete. 

Môžete sa opýtať, môžete vinu podvádzania spôsobiť depresiu? Áno, môže to. Vina po podvádzaní sa môže považovať za stresujúcu životnú udalosť a môže spustiť reťazec chemických reakcií a reakcií vo vašom tele. Tieto reakcie môžu ďalej ovplyvniť vašu náladu a spôsobiť drvivú sériu negatívnych pocitov. Tieto pocity môžu mať tvar neustálych temných myšlienok, čo nakoniec vedie osobu k depresii.

Prechod depresie po záležitosti je ťažké, ale niekedy je lepšie zažiť a cítiť všetky emócie, cez ktoré prechádzate. Je potrebné, aby ste prešli touto fázou smútku a sebaposkytovania. Akonáhle prijmete svoj súčasný stav mysle, môže sa pre vás ľahšie vysporiadať s depresívnymi pocitmi po nevernosti.

Súvisiace čítanie: Nevernosť: Mali by ste sa priznať, že podvádzate svojho partnera?

7 odborných tipov na zvládnutie depresie po podvádzaní na niekoho

Keď prechádzate depresiou po podvádzaní na niekoho alebo sa po nevere cítite samovražedné, nie je ľahké z toho vyskočiť alebo sa tlačiť, aby ste konali „normálne“. Depresia po afére by mohla odčerpať vašu energiu a zapojiť vás do nekonečnej série negatívnych myšlienok a pocitov. Môže pre vás byť ťažké vykonávať každodenné aktivity a môžete sa neustále cítiť beznádejní a unavení.

Môžete mať pocit, že zvládanie podvádzania a depresie je nočnou morou, s ktorou sa môžete vysporiadať. Motivácia sa urobiť prvým krokom je jednou z najťažších úloh. Ale je to ten prvý krok, ktorý označí začiatok vašej cesty k uzdraveniu. Aj keď táto cesta nebude ľahká alebo rýchla, vaša vytrvalosť je jediná vec, ktorá vás bude udržiavať v chode. 

Zvládanie depresie nie je lineárna plavba. Musíte neustále analyzovať svoje vnútorné aj vonkajšie myšlienky a situácie. Mali by ste si byť vedomí svojich vlastných pocitov a nájsť spôsob, ako sa odpustiť a pustiť všetku vinu a hanbu po podvádzaní na niekoho. Tu je 7 odborných tipov, ktoré sa hodia, keď sa snažíte vyrovnať s depresiou po podvádzaní na niekoho:

1. Rozvíjajte realistické myšlienky o situácii

Prvým krokom k riešeniu depresie po nevere je rozvíjať realistické myšlienky. Drvivé pocity ľútosti po podvádzaní na niekoho môžu zatknúť váš úsudok. Svoje kroky môžete zvážiť na základe spoločenských očakávaní. Vždy však existuje dôvod na všetko, čo robí jednotlivec. 

Pochopenie, že svet nefunguje na idealistických filozofiách, vám môže pomôcť objektívne analyzovať celú situáciu. Uvedomenie si, prečo ste podvádzali niekoho, koho máte radi, vám môže pomôcť lepšie porozumieť vašim činom. To vám ukáže, že ste iba ľudský a ste povinní robiť chyby. Uistite sa, že vaše pocity ľútosti po podvádzaní na niekoho neohrozujú vaše duševné zdravie.

Pri riešení bodu udržiavania realistických myšlienok, Joie vysvetľuje: „Podvádzanie často vedie k vine a keď sa dopúšťame niečoho pod krytmi - je veľmi dôležité byť jasný, prečo to robíte. Akonáhle sú vaše dôvody jasné, budete si môcť vziať svet. Po podvádzaní sa môžete cítiť depresívne a vysoká, ktorú ste cítili, sa stane nízkou, ale nič nestojí za to, aby ste sa porazili."

2. Prijať primeranú úroveň zodpovednosti

Akonáhle ste narovnali svoje dôvody a analyzovali situácie, ktoré vás prinútili urobiť konkrétny krok, zostávajú to, že prevziať zodpovednosť za zlomený vzťah. Majte však na pamäti.

Držanie sa výlučne zodpovedného za pád vzťahu nemusí byť najlepším nápadom. K tejto vašej akcii mohlo byť veľa ďalších faktorov a potrestanie za to, že by to mohlo byť nespravodlivé. Premenenie viny vo vzťahu nemusí byť tiež najlepšou voľbou. Pochopenie, že vzťah je založený na predpoklade „zdieľanej zodpovednosti“, vám môže pomôcť lepšie premýšľať.

Ako tvrdí Joie: „Bol tu dôvod, prečo ste to urobili a tento dôvod sa neskôr utopí. Takže si prosím jasne jasno o dôvode, ktorý vás prinútilo skryť nový vzťah a zároveň si udržiavať fasádu o staršej. Môžete sa cítiť zle o situácii, ktorá vás prinútila podvádzať, ale potom nemusíte byť jedinou osobou zodpovednou za túto situáciu."

Súvisiace čítanie: Čo robiť, keď niekto leží vo vzťahu

3. Potvrdiť svoje pocity

Ak sa chcete vyrovnať s depresiou po podvádzaní niekoho, je potrebné, aby ste identifikovali a prijali svoje pocity. Ak vás zaujíma: „Podvodníci sú depresívni?Alebo „je možné, aby podvodníci po nevernosti zažili depresívne pocity?„Pochopte, že takéto otázky pochybností vás môžu zabrániť tomu, aby ste uznali svoje temné myšlienky a pocity smútku.

Spýtali sme sa teda Joie: „Podvodníci sú depresívni?„Povedala:„ Áno, áno. Keď podvádzajú, cítia sa priťahovaní k novej osobe a v tom okamihu sú nedostatky starého človeka v ich mysli výrazné. Neskôr sa situácia zmení a starý človek robí niečo pozitívne, že nový človek nikdy nemohol urobiť. Alebo nový človek robí niečo negatívne, o ktorom by starý človek nikdy nesníval. Počas týchto časov sa podvodník cíti zle pre podvádzanie a podriadenie sa okamihu z dôvodu rozumu."

Utekanie od pocitov viny alebo hanby podvádzania niekoho nemôže byť riešením žiadneho z vašich problémov. Berúc do úvahy vaše činy a príčiny, ktoré by mohli priniesť pocity viny, ľútosti alebo hanby. Ale uznanie, že slabý moment neznamená úplný výpadok toho, kto ste, je rozhodujúci pri zvládaní depresie po podvádzaní na niekoho.

4. Vyhýbajte sa tomu, aby ste sa dostali do tejto „viny“

Keď podvádzate niekoho, koho milujete, pocity ľútosti a viny premávajú vašu schopnosť myslieť. Uznanie, že ste urobili chybu, by mohlo byť správne v takejto situácii. Avšak uviaznutie v neustálom stave viny a hanba nie je dobré pre vaše duševné zdravie a celkovú pohodu.

Byť uviaznutím v okamihu a opakovanie udalostí vo vašej hlave vám nepomôže. Ak chcete prekonať drvivý pocit ľútosti, musíte sa upokojiť. Zvyčajne, keď ľudia spoznávajú svoje chyby, majú tendenciu vidieť situáciu iracionálne. Sú nahnevaní alebo šokovaní, že sú schopní niečoho takého a nakoniec veria, že už nikdy nemôžu robiť nič dobré už nikdy.

Pri vysvetľovaní, ako vina môže spôsobiť viac škody ako úžitku, Joie hovorí: „Vina sa môže cítiť neschopný byť dobrý alebo robiť čokoľvek dobré, niekedy. Nikdy by to tak nemalo byť a je potrebné pochopiť, že konanie ľudí sú závislé od okolností. Takže by sme sa nikdy nemali nechať preniknúť do depresie. Stáva sa to veľmi často a nie je zdravé."

Súvisiace čítanie: 5 Surefire znamenia, že váš partner na vás podvádza - neignorujte ich!

5. Dosiahnúť

Oslovenie je zručnosť, ktorá vám môže pomôcť zachrániť milióny sĺz, momentov úzkosti a veľa času, pričom sa zotavuje z depresie po podvádzaní na niekoho. Neschopnosť čeliť ľuďom, ktorých máte radi.

Zostať blízko k svojim blízkym a hovoriť s nimi, nielenže zabráni tomu, aby sa cítil bezcenný po podvádzaní, ale tiež pomáha tým, ktorí prechádzajú depresiou po podvádzaní na niekoho. Joie hovorí: „Vedzte, že ľudské bytosti sú schopné byť čímkoľvek, čím chcú byť. Bez ohľadu na to, aká strašná vec, ktorú ste urobili, ľudia, ktorí ťa milujú."

Conding u ľudí, ktorých máte radi. Otvorenie sa im vám poskytne nové a možno prekvapivé pohľady na vaše vlastné schopnosti.

6. Odpusť si

Existuje slávne príslovie, ktoré sa týka: „My je ľudský“. Uvedomenie si, že chyby sú súčasťou života, je dôležité. Nikto nie je dokonalý, a preto nájsť spôsob, ako sa odpustiť, je jediný spôsob, ako sa vykúpiť z krku depresie po podvádzaní na niekoho. Pustenie všetkých seba-nenávisti a prijímanie seba-lásky je jediný spôsob, ako k odpusteniu.

Joie hovorí: „Ak požiadate o odpustenie a skutočne pokániete svoje činy, sľubujete, že už nikdy nebudete robiť tento jazdný pruh, potom budete vykúpení. Najprv si musíte odpustiť. Potom všetci budú. Všetko prechádza. Nič nie je trvalé okrem smrti. Okolnosti, podobne ako ročné obdobia, zmena."

Aj keď vás celá situácia nechala zlomiť, ukázalo sa, že si láska a súcit môže veci vylepšiť. Život je proces učenia sa a vy ste na ceste, ktorá bude vyžadovať, aby ste čelili nespočetným prekážkam. Ale riešenie depresie po nevernosti je zameranie sa na vaše duševné zdravie nanajvýš dôležité.

7. Zamerajte sa na budúcnosť a nie na minulosť

Nemôžete vziať späť, čo ste už urobili. Možno ste porušili dôveru svojho partnera alebo váš vzťah s nimi. Ale v tejto nepretržitej vine po podvádzaní vám nepomôže alebo im nepomôže. Posunutie vašich myšlienok z toho, čo sa už stalo s tým, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie, pomôže vám vysporiadať sa s depresiou po nevere.

Pomôže vám to tiež prekonať hanbu podvádzania niekoho, koho raz/stále milujete. Zistite, čo vás prinútilo podvádzať svojho partnera na prvom mieste. Analyzujte situáciu a pochopte, čo môže zvýšiť naplnenie vašich budúcich vzťahov. Vidíte to ako krivku učenia a uvedomte si, aké sú vaše očakávania zo vzťahu.

Zistite najlepší spôsob, ako sprostredkovať tieto očakávania svojim budúcim partnerom (partnermi). Tým sa zabezpečí, že svoje minulé chyby neopakujete, pretože ste sa teraz dozvedeli, čo ste predtým nevedeli. Uistite sa, že ste jasne predložili svoje myšlienky, aby ste mohli začať svoj nový vzťah s čistou bridlicom.

Týchto sedem odborných tipov na zvládnutie depresie po podvádzaní na niekoho vám môže pomôcť nájsť spôsob, ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi po nevernosti. Keď podvádzate niekoho, koho máte radi, môžete sa považovať za zodpovedného za všetko, čo sa mohlo stať. Ale prijatie realistického prístupu, ako to odporúča Joie, vám môže pomôcť bojovať so všetkými negatívnymi pocitmi viny, hanby a ľutujúci po podvádzaní niekoho.

Ak ste nedávno prešli niečím podobným a stále bojujete s jeho účinkami, odporúčame vám vidieť poradcu. Je dôležité získať odbornú pomoc v pravý čas v takýchto situáciách. V Bonobology môžete využiť online odborné poradenské služby v Bonobology. Neváhajte a oslovte nás a podeľte sa o to s kýmkoľvek, koho si myslíte, že to môže potrebovať.

Prehľad etapy viny po podvádzaní

Ako niekomu znova dôverovať, keď vám ublížia - odborná rada

Ako chytiť podvádzajúceho partnera - 9 trikov, ktoré vám pomôžu