Nemôžem vyhodiť libry? Tu je 8 dôvodov, prečo!

Strata váhy sa nestane cez noc, bez ohľadu na to, ako veľmi si to želáme. Ak sa stále snažíte a zlyhávajte, tu je niekoľko dôvodov, prečo.

Nezáleží na tom, či chcete schudnúť pred dovolenkou, pred svadbou, pretože ste počas sviatkov získali pár kíl alebo ak chcete jednoducho žiť zdravší životný štýl, schudnutie je výzva a je to ten, ktorý je taký Naozaj musíš byť hore.

Iste, existujú rôzne veci, ako sú tabletky na diéty, zábaly a čokoľvek iné, čo by ste mohli vidieť v reklame, ktorá sľubuje rýchle výsledky, ale faktom je, že strata hmotnosti sa nestane cez noc.

Neexistuje žiadna „magická pilulka“, ktorá vás automaticky núti rozbaliť 2 veľkosti nohavíc a realita je o tom, ako robiť zdravé rozhodnutia a byť aktívny. Telo v pohybe zostáva v pohybe.

Prečo sa zdá, že tieto libry zbavuje

Ak ste sa snažili schudnúť, ale nevidíte žiadne výsledky, tu je nejaký pohľad na to, prečo. Niektoré z týchto dôvodov sú pravdepodobne veci, ktoré nechcete počuť, ale určite sú to veci, ktoré potrebujete počuť.

#1 Nie ste vzdelaní o chudnutí. Ak si myslíte, že pôjdete do telocvične a urobíte ľahkú prechádzku po bežiacom páse po dobu 20 minút alebo menej, a potom pôjdem domov a jesť hranolky, sušienky a ďalšie mastné potraviny vám pomôže úspešne schudnúť, veľmi sa mýlite. To, že idete do telocvične a cvičíte.

Kľúčom k chudnutiu je vzdelávanie o tom, aké jedlo by ste mali vkladať do svojho tela, a tiež vedieť, koľko kalórií by ste mali horieť, aby ste splnili požadovaný cieľ. Ak si nie ste istí, urobte nejaký prieskum na internete, prejdite do knižnice a pozrite sa na niektoré knihy alebo začnite jednoduchým plánom, ako je uistenie, že máte na tanieri viac zelených predmetov ako biele.

#2 Nie ste odhodlaní. Aj keď si myslíte, že ste motivovaní a skutočne čerpaní, aby ste schudli, pravdepodobne nie, aspoň nie dosť. Jediný spôsob, ako skutočne uvidíte výsledky, je, keď vlastne chcete niečo dosť zlé, aby ste pracovali tvrdšie, ako ste kedy pracovali.

Ak pôjdete do telocvične 2-3 dni v týždni, ale potom jesť cestoviny na večeru každú noc, alebo sa zobudte a na raňajky robíte oblátky, potom v podstate vyhodíte každé tvrdé cvičenie, ktoré ste urobili. Ak zistíte, že sa vynára výhovorky ako „Som príliš unavená“ alebo „ma bolí noha“ ako dôvody, ktoré nemôžete trénovať, nechcete to dosť zlé.

Keď nabudúce zistíte, že sa ospravedlňujete, urobte rýchle vyhľadávanie Google Bethany Hamilton a Jason Lester. Títo dvaja športovci určite nepoužívali výhovorky a nechali zranenie alebo zranenie, aby im dosahovali svoje sny a ciele. Tak úprimne, aká je tvoja ospravedlnenie?

#3 Chcete okamžité výsledky. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete vidieť okamžité výsledky, musíte akceptovať tvrdú realitu, že sa to jednoducho nestane. Bez ohľadu na to, koľkokrát z vás tieto infomercials robia veriaci a vy aj budete objednávať akýkoľvek produkt, pilulku alebo zabalenie, ktoré predávajú, neuvidíte výsledky, aspoň nie skutočné výsledky, ktoré chcete.

Cvičenie a chudnutie si vyžaduje čas, odhodlanie, úsilie a motiváciu. Musíte to chcieť dosť zlé, ale dobrou správou je, že to môžete urobiť, keď akceptujete skutočnosť, že to vyžaduje čas. Takže namiesto toho, aby ste padli na výrobky, ktoré robia falošné sľuby, začnite tým, že urobíte malé ciele, ktoré sú vo vašom dosahu, a pomaly, ale určite začnete skutočne vidieť výsledky, o ktorých ste snívali.

#4 Môžete mať problém so štítnou žľazou. Jedným z dôvodov, prečo nemusíte schudnúť, je to, že by ste mohli mať problémy so štítnou žľazou a ani to neviete. Ženy majú 10 -krát väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať problém so štítnou žľazou ako muži. Dovoľte mi tiež spomenúť, že problém so štítnou žľazou nie je v žiadnom prípade niečo, za čo by ste sa mali obviňovať.

Podľa Americkej asociácie klinických endokrinológov má v skutočnosti najmenej 30 miliónov Američanov poruchu štítnej žľazy a pol 15 miliónov tichých trpiacich, ktorí sú nediagnostikovaní. Existujú príznaky a príznaky, o ktorých si môžete vedieť, či by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Ak sa často cítite úzkostne, vaša chuť do jedla sa zmenila, váš mozog sa cíti hmlistý, vaša sexuálna jednotka je dole, vaša pokožka je suchá a vaše črevné pohyby sú všade, problém so štítnou žľazou môže byť na vine. Okrem toho si môžete tiež všimnúť, že sa zmenil váš menštruačný cyklu Out, mali by ste určite vyskúšať štítnu žľazu.

Mať problém so štítnou žľazou nie je koniec sveta a je to niečo, čo sa dá opraviť, ale opäť, pravdepodobne nie cez noc. Testovanie a liečba porúch štítnej žľazy si vyžaduje čas, ale stojí za to pre vaše zdravie a šťastie. A ak máte poruchu štítnej žľazy, potom bude pekné vedieť, prečo ste nevideli výsledky chudnutia, ktoré ste tak tvrdo pracovali na dosiahnutí!

#5 robíte to isté znova a znova. Ak robíte rovnakú rutinu tréningu znova a znova a nevidíte výsledky, odpoveď by mala byť celkom zrejmá. Je to preto, že nepostupujete na ďalšiu úroveň! Rovnako ako vaša pokožka si môže zvyknúť na určitý krém, ktorý už nefunguje na vašej tvári, vaše telo si môže zvyknúť na rovnaké cvičenie a už nemusí fungovať.

Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je to zmeniť: Bežte jeden deň, vykonajte intervalový tréning ďalší alebo absolvujte tréningovú triedu 2 dni z týždňa, namiesto toho, aby ste robili svoju každodennú rutinu chôdze a vzpierania.

Môžete to dokonca zmeniť jednoducho tak, že spustíte na bežiacom páse niekoľko dní v týždni a v iných dňoch, keď bežíte vonku okolo vášho okolia. Nech už robíte čokoľvek, uistite sa, že urobíte túto zmenu, aby ste dali svojim tréningu nejakú rozmanitosť. Začnete vidieť výsledky, ktoré ste chceli chvíľu vidieť!

#6 Stali ste sa obeťou hmotnosti vzťahu. Keď ste prvýkrát začali chodiť so svojím priateľom alebo priateľkou, pravdepodobne ste boli veľmi aktívni o cvičení a chceli ste, pretože ste chceli, aby váš partner videl tých najsmelejších, čo je možné-a oni to urobili! Ale teraz, keď ste chodili na chvíľu, ocitnete sa mazlíte sa na gauči a budete oveľa lenivejší, keď príde na cvičenie, ako ste zvyknutí. Nepomáha, ak váš partner nie je motivovaný, nikdy s vami nechce robiť aktívne veci.

Takže, ak sa môžete vzťahovať na to, že ste obeťou hmotnosti vzťahu, je čas prestať byť touto obeťou. Prestaň byť lenivý! Začnite cvičiť a začnite sa starať o seba. Nechcete sa odteraz obzrieť späť a pýtate sa, čo sa sakra stalo. Nebudeš mať nikoho vinu, ale sám seba. Zastavte sa práve teraz svojimi lenivými spôsobmi a začnite sa vrátiť k najúžasnejšej verzii seba samého seba.

Mám smiešne pocit, že akonáhle sa váš milenec začne vidieť, keď sa dostanete do formy a prežívajte zdravý životný štýl, budú chcieť začať s vami prichádzať do svojej telocvične.

#7 sa nemôže vzdať alkoholu. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí vždy musia mať po práci pohár vína, alebo milujete ísť do šťastnej hodiny a pustiť všetok stres z vášho pracovného dňa, to je všetko dobré a všetko. Ale nie je to dobré, keď robíte tieto veci stále.

Mať pohár vína po práci je relaxačné a je v poriadku ísť z času na čas na šťastnú hodinu. Ale nemali by ste robiť tieto veci každý deň svojho života, najmä ak sa snažíte schudnúť. Viem, že existujú štúdie, ktoré ukazujú, že víno je pre vás dobré, ale existujú aj štúdie, ktoré hovorí.

Keď nabudúce budete chcieť ten pohár vína, opýtajte sa sami seba, či chcete víno alebo či by ste radšej mali koláč. Potom sa opýtajte sami seba, či by ste radšej mali koláč, alebo či by ste radšej schudli. Som si istý, že tvoja odpoveď bude tá, ktorá schudne. A dúfajme, že vás to motivuje, aby ste dostali zadok do telocvične!

#8 Príliš posadnutí. Je veľmi možné sa dostať do cesty sebe, najmä pokiaľ ide o chudnutie. Existuje dôvod, aby sa počítanie kalórií alebo posadnutia čísla na stupnici, ktoré sa na vás skutočne zlyhajú, keď sa snažíte schudnúť. Keď začnete byť posadnutí každým počtom a kalórií, pokazíte sa z dosiahnutia svojich cieľov.

Hovorí sa „všetko s mierou“ je veľmi pravdivé, najmä pokiaľ ide o chudnutie, a je také dôležité si to pamätať. Skvelý spôsob, ako sledovať svoj pokrok, je udržať si denník. Zapíšte si tréningy, aké jedlo jete a čokoľvek iné chcete sledovať. Po prihlásení svojich informácií na deň, nechajte ich ísť. Nesadajte tam a posadnutí z čísel a kalórií, ktoré ste spálili alebo konzumovali. Pamätajte, že chudnutie je maratón, nie sprint.

Trvá veľa tvrdej práce a odhodlania schudnúť. Ak sa snažíte schudnúť, chystáte sa začať alebo ste boli na chvíľu, je vzrušujúce vedieť, čo prinesie budúcnosť, a mali by ste byť nadšení! Chystáte sa stať najlepšou možnou verziou.

Je tiež dôležité poznať týchto 8 dôvodov, ktoré vám vážne môžu zabrániť v dosahovaní vašich cieľov. Pamätajte, že chudnutie vyžaduje veľa tvrdej práce. Nebolo by to nazvané cvičenie, ak by to tak nebolo.

Pamätajte predovšetkým na všetko, môžete to urobiť! Ste plne schopní dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia. Začína to zvnútra. Musíte to chcieť pre seba a byť v poriadku, keď to robíte sami sami.