Upokojte svoju myseľ, ako dostať vnútorné hlasy z hlavy

Nič nie je horšie ako keď z vás úzkosť dostane to najlepšie. Ak chcete zastaviť konštantné vnútorné hlasy a upokojiť svoju myseľ, vyskúšajte týchto 11 trikov.

Je niečo horšie ako pocit úzkosti? Každý je náchylný na starosti a úzkosť. Ak zistíte, že hluk vo vašej hlave ohromuje a zasahuje do vašej schopnosti nájsť pokoj vo vašom každodennom živote, je to viac ako len trochu znepokojenia. Nervózny vrak od prírody, viem, že nájdenie spôsobu, ako upokojiť vašu myseľ, nie je vždy ľahké pre každého.

Vo vašom živote budú ľudia, ktorí hovoria veci ako „nebojte sa“ alebo „Nie je s tým nič.„Ako keby to bol typ magických fráz, čo všetko zmizne. Tajomstvo, ktoré zdieľame, je však to, že neustále znepokojujúce a úzkosť nemožno odstrániť vlnou prútika.

Ako upokojiť svoju myseľ - 11 tajomstiev, ktoré fungujú ako kúzlo

Dobrou správou je, že existuje spôsob, ako upokojiť svoju myseľ. Ak toto správanie praktizujete dostatočne, zobudíte sa jedného dňa a uvedomíte si, že jediný človek vo vašej hlave je racionálny.

#1 Rozprávajte to cez. Niekedy je jediným spôsobom, ako dostať vnútorné hlasy mimo vášho mozgu. Nájdite jednu osobu vo svojom živote, ktorej zveríte. Často držiame veci, pretože vieme, aký šialený je náš proces myslenia.

Ale to len necháva krútenie okolo a okolo vášho mozgu, nikdy nikam nechodí. Rovnako ako prach vykopol, ak ho nevyčistíte, je predurčené navždy cirkulovať. Nájdite priateľa, ktorý vie, že ste blázni a aj tak vás miluje.

Ak nájdete znejúcu dosku, s ktorou je úprimný, uľahčíte všetko, čo spôsobuje vašu úzkosť tým, že ju budete hovoriť. Najlepšie vyliečenie je počuť, ako sa rozprávate. Pomáha vám triediť to, čo myslíte a cítite.

#2 Cvičenie. Niekedy je neustála myseľ sviatok viac ako len znepokojujúcou osobou. Ak ste náchylní k úzkosti tvárou v tvár ničomu, čo by vyvolalo, že ste mali deficit serotonínu alebo prebytok adrenalínu.

Či tak alebo onak, cvičenie pravidelne vám pomáha udržiavať stabilný tok hormónov, ktoré udržiavajú vašu myseľ menej preplnenú, vaše emócie stabilnejšie a cítite sa menej úzkostlivo.

#3 Vytvorte zoznam. Keď sa zdá, že veci sú mimo kontroly, pošle vás do voľného pádu emócií. Ak chcete získať určitú kontrolu, urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré vás trápia. Choďte dole do zoznamu a pokúste sa urobiť, čo je v mojich silách, a uvedomte si, že ostatné veci sú všetko, čomu musíte veriť.

Ak sa cítite mimo kontroly, podniknite kroky, aby ste zistili, ako zmeniť veci, ktoré môžete. A ak ich nemôžete zmeniť, vzdajte sa a nechajte tieto veci ísť.

#4 vizualizovať. Vizualizácia je jedným z najlepších nástrojov, ktoré máte k dispozícii na upokojenie vašej mysle. Keď sa zdá, že život sa špirála, urobte si mentálny čas, aby ste si predstavili, čo chcete stať. Ak sedíte potichu a sústredíte sa na to, čo vás vrhne z kilteru, vizualizujte koniec. Predstavte si pozitívny koniec, ktorý upokojí vašu myseľ. Ak to urobíte dosť krát, vaša vizualizácia sa stáva vašou realitou. Je to naozaj také jednoduché.

#5 Vyskúšajte hypnózu. Ak vlastníte inteligentný telefón, stiahnite si aplikáciu hypnózy alebo dva. Existuje sto rôznych aplikácií hypnózy na internete určené, aby vám pomohli vyriešiť čokoľvek od sociálnej úzkosti po stres.

Predtým, ako narazíte na svoju moc, skúste im to skúsiť. Všetko, čo potrebujete, sú pár slúchadiel a schopnosť uveriť, že budú fungovať. Mozog je zázračným strojom vedeným presvedčením a vytváraním svojej vlastnej reality. Hypnóza môže byť len kľúčom k pokojnej mysli, ak naskočíte na palubu a otvoríte svoju myseľ.

#6 Zvážte terapiu. Ak prežívate ťažko upokojenie mysle kvôli minulým zážitkom a histórii, potom sa odídu iba tým, že si to želáte.

Niekedy sa musíme zaoberať vecami v našej minulosti, aby sme sa mohli pustiť z batožiny a posunúť sa vpred. Ak nosíte batoh plný sťažností, zášti alebo viny, je takmer nemožné nájsť pokoj, po ktorom túžite.

#7 Nájdite svoje šťastné miesto. Meditácia znie ako niečo zo sedemdesiatych rokov, ale je to jednoduchý koncept upokojiť vašu myseľ. Nájdite svoje šťastné miesto. Keď sa zdá, že nenájdete stabilnú zem, nájdite miesto, kde je ticho. Všetko, čo musíte urobiť, je zavrieť oči, zhlboka dýchať a predstavte si miesto, kde nájdete najviac pohodlie a vyrovnanosť.

Ak je oceán vaším šťastným miestom, predstavte si seba na pláži. Ak ste viac horolezec, cítite vánok vo vlasoch, keď sa pozeráte cez útes. Jednotlivca každej osobe, nájdite miesto, kde jednoducho existujete, bez všetkého hluku, ktorý sa okolo vás deje.

#8 dýchajte hlboko. Dýchanie je jedným z najlepších spôsobov, ako upokojiť svoju myseľ. Ak sa zastavíte a nadýchnete, je to ako jedlo pre dušu.

Sústreďte sa na nič iné ako na svoje dýchanie a pokoj, po ktorom túžite. Budete prekvapení, ako rýchlo vydýchate všetko, čo spôsobuje vašu úzkosť.

#9 odložte technológiu preč. Je ťažké sústrediť sa a nájsť mier vo svete, v ktorom prichádzajú neustále správy. Ak ste otrokom pre svoj mobilný telefón alebo mobilné zariadenie, urobíte si viac škody ako úžitku. Ak chcete upokojiť svoju myseľ, potom odložte neustále podnety, ktoré vedú k úzkosti.

Je ťažké nájsť pokoj, keď váš telefón zmizne v noci a deň. Neustále sa staráte o sociálne médiá alebo o to, čo nie ste zahrnutí alebo ste zahrnutí do.

#10 Prestaňte myslieť najhoršie. Negatívne priťahuje negatívne. Ak ste niekto, kto sa vždy pozerá na temnú stránku vecí, zbytočne sa trápite. Je to veľa zbytočnej energie. Ak si myslíte pozitívne, potom sa nemusíte báť.

Nemôžete sa pripraviť na sklamanie bez ohľadu na to, koľko si prajete alebo si myslíte, že môžete. Ak sa vám nedarí, bude to zlé. Tak prečo kompilovať zbytočne znepokojujúcu energiu v zlej situácii? Ak len predpokladáte, že veci pôjdu správne, potom sa nikdy nebudete obávať.

#11 Zistite, v čo veríte. Niekedy úzkosť pochádza z pocitu neistej a nemáte kompas. Ak sa na život pozriete ako náhodný a bez účelu alebo skutočného úmyslu, je ťažké nájsť mier. Náhodnosť vás vždy necháva byť neistý.

Ak nájdete vieru v niečo alebo niekomu, potom by ste mohli nájsť pokoj, ktorý vám oslobodzuje vašu myseľ zadarmo.

Starosti nerobia nič iné ako zbytočne strácať veľa energie. Ak ste ako ja, nie je to tak, že to nevieš, je to len to, že sa cítiš beznádejný, aby si ho zmenil. Najlepším spôsobom, ako upokojiť svoju myseľ, je zistiť, čo pre vás funguje.

Nemusí to byť vždy to, čo chcete, ale všetko sa deje z nejakého dôvodu, či to chceme alebo nie. Nájdenie pokoja a spôsob, ako upokojiť vašu myseľ, znamená akceptovať a veriť, že aj keď sú veci mimo kontroly, budú v poriadku.