Motýle v žalúdku 16 krokov na ich kontrolu a upokojenie

Vieš, aké to je mať v žalúdku motýle. Čo to však naozaj znamená a ako ich ovládate?

Získanie motýľov v žalúdku je metafora pre fyzický aspekt nervozity. Toto je pocit, ktorý je spôsobený letom vášho tela alebo bojovou reakciou na spúšťače, ako sú prvé dátumy.

Motýle v žalúdku možno tiež opísať ako nervový žalúdok. Môže to viesť k nepríjemnému plynu, kyslému refluxu a dokonca k kŕče. A nie je to všetko vo vašej hlave. Hormóny nervov a úzkosti v tele, ktoré vedú k týmto pocitom.

To je dôvod, prečo myslenie pozitívne alebo relaxáciu nerobí veľa pre zmiernenie motýľov v žalúdku. Takže, čo môže?

Prečo dostávate motýle v žalúdku?

Získanie motýľov v žalúdku sa môže cítiť nepríjemne. Možno sa len cítite trochu hrozivo, alebo by ste mohli úplne stratiť chuť do jedla alebo sa cítiť zle.

Tieto motýle sú to, čo vedie k tomu, že nejedli v prvých niekoľkých dátumoch, ktoré ideme ďalej. Cítime sa tak nervózne, že môžeme sotva popíjať vodu.

Ale prečo?

Či už ste oboznámení s osobou alebo nie, ste rovnako plné motýľov. Mohli by ste byť praktický a racionálny, ale ten pocit v jamke žalúdka jednoducho nezmizne.

Niektorí by mohli nazvať, že vaše črevo hovorí. Možno je to vaše črevo, ktoré hovorí, že ide o osobu pre vás, ale je pravdepodobnejšie, že je to váš nervový systém, ktorý uvoľňuje adrenalín, zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a ponáhľa sa krv do končatín, zase spomaľuje trávenie.

Všetky tieto telesné funkcie často vedú k naliehavosti pri používaní kúpeľne, vďaka ktorej sa budete cítiť ešte nervóznejšie. Váš mozog a vaše črevo sa môžu zdať ďaleko od seba, ale idú ruka v ruke.

To je ten istý dôvod, prečo, keď ste v strese, môžete veľa jesť alebo vôbec nie. Problémy duševného zdravia a dokonca aj menšia nervozita môže viesť k gastrointestinálnym problémom.

Čo znamenajú motýle v žalúdku

Získanie motýľov v žalúdku môže znamenať toľko vecí. Môže to byť váš žalúdok, ktorý robí preklopenie, keď dostanete text z rozdrvenia alebo možno budete musieť bežať do kúpeľne pred veľkou prezentáciou. Odpoveď boja alebo letu vášho tela koná.

Nervy prvého dátumu alebo rozhovor nie sú život ohrozujúce, ale táto telesná funkcia pomáha ľuďom vyvíjať sa od časov, keď sme vystavení riziku fyzického poškodenia. Takže aj keď pravdepodobne nebudete bojovať s levom počas dátumu kávy, vaše telo naň reaguje podobným spôsobom.

Môžete tiež dostať motýle v žalúdku, keď dostanete kompliment od niekoho, najmä od niekoho, koho ste romanticky alebo sexuálne priťahovaní. Niekedy, len keď som ich blízko, spôsobuje to, takže keď dôjde k náhodnému dotyku alebo sa cítite vzrušení, tie motýle vymknú spod kontroly.

V zriedkavých prípadoch môže nervový žalúdok signalizovať základný problém so zdravím. Ak je to pre vás bežná skúsenosť, možno budete chcieť prihlásiť u svojho lekára. Pomôže to vylúčiť ďalšie problémy, ktoré môžu ovplyvniť váš žalúdok, ako sú vredy alebo zápalové ochorenie čriev.

Ako sa cítia motýle v žalúdku

Pravdepodobne viete, aké motýle v žalúdku sa cítia, ale nedokážu opísať ten pocit. Zjednodušene povedané, je to, akoby váš žalúdok prešiel vlny, pričom každá vibrácia pochádzala zo zvýšeného srdcového rytmu a rýchlosti dýchania. Môžete to nazvať „chúlostivý“ pocit v žalúdku.

Mať motýle v žalúdku môže tiež obsahovať príznaky, ako je nevoľnosť a pálenie, a sucho v ústach. Takže to nie je vždy pocity, akoby ste sa zamilovali!

Sú motýle v žalúdku dobré znamenie

Mnoho ľudí si myslí, že získanie motýľov v žalúdku je dobré znamenie, najmä keď je to o niekom novom, s ktorým chodia. Aj keď to môže platiť pre mnohé prípady, cítiť sa nevoľne pri myšlienke, že niekto, koho máte radi.

Na začiatku rozvíjajúceho sa vzťahu sa úzkosť a vzrušenie cítia veľmi podobné. Ale ako sa vzťah stavia, tieto pocity môžu byť ukazovateľmi, že osoba pre vás jednoducho nie je vhodný.

Možno ste posadnutí tým, čo si o vás môže váš partner myslieť, alebo čo by ste mali urobiť, aby ste sa v očiach stali dokonalým. Možno sa bojíte, že odídu alebo sa na vás hneváte za najmenšie veci. Keď ste okolo nich, ste nepokojní a zdá sa, že ste unikli tomuto pocitu sebavedomia.

Takto by sa nemal cítiť niekto v bezpečnom, bezpečnom a zdravom vzťahu. V tomto prípade sú tieto motýle varovné znaky a červené vlajky.

Ale samozrejme, každý zažil tieto motýle v žalúdku, takže neznamená vždy, že vám vaše črevo hovorí, aby ste bežali alebo že sa zamilujete. Môžete dostať motýle v žalúdku len flirtovaním s niekým roztomilým vo výťahu.

Ako sa zbaviť motýľov v pocite žalúdka

Takže aj keď je to normálna fyzická reakcia iba pre každého, ako sa zbavíte motýľov v pocite žalúdka? Chcete byť schopní jesť na prvé rande. Chcete sa cítiť, že váš žalúdok je pokojný, keď sa chystáte predniesť reč.

No, v týchto chvíľach vám môžu pomôcť relaxovať a cítiť sa trochu pokojnejšie. Niektorí pomáhajú s nervozitou pri zdroji a iní pomáhajú liečiť účinky.

1. Zhlboka sa nadýchnite

Urobte krok späť a dajte si prestávku. Čokoľvek spôsobuje tieto pocity, je na vašej mysli. Len prestaň premýšľať, prestaň sa báť, prestaň sa čudovať. Sadnite si a dýchajte s úmyslom.

K dispozícii sú dýchacie techniky pre úzkosť všade online. Akonáhle nájdete ten, ktorý pre vás funguje, môže vám okamžite pomôcť upokojiť.

2. Nájdite pre vás pohodlné miesto, kde môžete byť

Ak musíte urobiť rýchly únik do kúpeľne, urobte to. Nebojte sa ospravedlniť sa, dokonca aj na dôležitej udalosti. Je to oveľa lepšie ako falošné úsmevy a vyberanie na nechty pod stolom. Vydajte sa zo stresovej situácie a pohodlného miesta, kde môžete byť sami.

Môžete dokonca povedať svoj dátum pravdu, že sa cítite nervózne a musíte ísť von. Ak tomu nerozumejú, je to znamenie, že nestojí za váš čas.

3. Trávte čas so svojimi domácimi miláčikmi

Domáce zvieratá sa preukáže, že znižujú úroveň stresu. Keď sa cítite nervózne z dátumu alebo čokoľvek, maznite sa so svojím miláčikom. Hranie načítania tiež zvýši vašu náladu, ale akt fyzického dotyku vás takmer okamžite upokojuje.

4. Ísť na prechádzku

Ľahké cvičenie uvoľňuje hormóny pocitu a môže premôcť nervy, ktoré sa odrážate v bruchu.

Choďte na peknú prechádzku alebo dokonca urobte nejaké jednoduché jogové pózy, aby ste sa mohli uzemniť. Dokonca zvážte ísť na prechádzku na prvé rande, ak je to nervózny. Čerstvý vzduch a pohyb vás zbavia mysle z pohybu v žalúdku.

5. Vyskúšajte čaj alebo CBD

CBD je úžasná látka, ktorá pomáha zmierniť úzkosť bez akýchkoľvek psychoaktívnych účinkov. Všetko od Gummies po oleje vám môže pomôcť odpočinúť si.

Ak ste z toho nervózni, bylinné čaje bez kofeínu môžu ponúknuť podobné efekty. Vyskúšajte harmančekový čaj, ktorý vám pomôže spomaliť a pieporný čaj upokojiť váš nervový žalúdok.

6. Vyvarujte sa kofeínu

Existuje súvislosť medzi kofeínom a iniciáciou úzkosti a záchvatov paniky. Takže ak viete, že ste mimoriadne úzkostlivý jednotlivec, je lepšie vyhnúť sa kofeínu skôr, ako pôjdete na rande alebo pracovný pohovor.

Aj keď idete na rande s kávou, objednajte si kofe.

6. Hydrotovať

Namiesto toho, aby ste si vytvorili šálku kávy, namiesto toho vypite veľa vody. Keď sme nervózni, zabudneme, že by sme mali zostať hydratovaní. V dňoch máme veľké rande alebo pracovné udalosti, možno sa obávame, že zabudneme získať osem pohárov.

Vezmite malé dúšky vody, keď sa cítite nervózne. Nielenže tento boj bude bojovať s akýmkoľvek menšou dehydratáciou, ktorá môže viesť k zvýšenej úzkosti, ale pomôže to vyčistiť všetky toxíny vo vašom tele.

7. Vypočujte si upokojujúcu hudbu

Vedecky dokáže, že hudba môže drasticky zmeniť váš duševný stav. Vypočujte si svoju obľúbenú pieseň alebo Google Mindful Music alebo Spa Music, aby ste sa skutočne cítili v pokoji. Motýle v žalúdku sa spomaľujú na svetlo s rytmom.

8. Vezmite antacidy alebo mätu

Ak sa motýle v žalúdku jednoducho nezastavia, vyskúšajte nejaké antacidy. Pepto-bismol alebo Tums by mali zmierniť akékoľvek fyzické príznaky z nervozity.

Ak k nim nemáte prístup, vyskočenie mäty vám môže pomôcť upokojiť kyseliny v žalúdku a osviežiť viac ako len váš dych.

9. Sledujte niečo vtipné

Zlož svoju myseľ z toho, čo ťa robí nervóznym. Sledujte svoju obľúbenú situačnú komédiu, vtipné video YouTube alebo čokoľvek, čo vás rozosmeje. Smiech je skutočne najlepší liek. Urobí to vaše myšlienky a presunie reakciu vášho tela z nervov na humor.

10. Okusujte nejaké sušienky

Áno, okusovanie na slaní je poradenstvo lekári, ktorí dávajú tehotným ženám s nevoľnosťou, ale funguje to tiež, ak máte kyslý žalúdok z iných dôvodov.

Jesť niečo v malých kúskoch, ktoré vyrieši akciu v žalúdku, pomôže upokojiť túto časť vašej úzkosti.

11. Hovorte s niekým

Aj keď je to terapeut, priateľ alebo rodinný príslušník, hovorí s niekým, komu dôverujete, a mať niekoho, kto vám ubezpečí, že vám môže pomôcť prekonať úzkosť.

12. Cvičenie

Mať fyzický výstup pre stres a úzkosť môže znížiť pocit motýľov v žalúdku. Pravidelné telocvične alebo cvičenie jogy môžu byť v skutočnosti užitočné.

13. Zvládnuť stres vo svojom živote

Pravdepodobne to nie je len dátum, ktorý spôsobuje, že sa budete cítiť týmto spôsobom. Ak sa zaoberáte chronickými stresovými zážitkami, ako sú veľké udalosti, pracovné pohovory, finančné problémy alebo smrť milovaného človeka, nájdenie spôsobov, ako zvládnuť stres, je nevyhnutné. Nemusíte sa tam dať von, ak si nie ste stopercentne istí, že ste na to.

14. Denník

Ak sa s nikým nechcete rozprávať, denník je skvelý spôsob, ako poskytnúť pozitívne rozhovory a identifikovať negatívne myšlienky.

Je to terapeutické a vy môžete písať o čomkoľvek bez obáv, že vás niekto môže súdiť. Žurnálovanie vám tiež pomáha uprednostňovať vaše problémy, obavy a obavy. Môžete dokonca rozpoznať svoje spúšťače a naučiť sa spôsoby, ako ich lepšie ovládať.

15. Meditácia

Mediácia pomáha znižovať úzkosť zvýšením zamerania a všímavosti. Dokonca aj s nabitým harmonogramom môžete do svojej každodennej rutiny zahrnúť meditáciu. Meditujte to okolo desiatich alebo pätnástich rokov a je to super ľahké.

Stačí si ľahnúť do tichej miestnosti a zamerať sa na svoje dýchanie. Potom sa budete cítiť oveľa lepšie.

16. Prijmite neznáme

Toto je najťažší, ale najúčinnejší spôsob, ako zastaviť motýle v žalúdku. Dozviete sa, že máte kontrolu nad sebou, ale nie všetko, čo je okolo vás, vám pomôže odstrániť očakávania z neznámych situácií, aby ste ich mohli vstúpiť bez nadmernej úzkosti.

Môže byť ťažké zbaviť sa motýľov v žalúdku. Ale s nejakou všímavosťou a pokojom ich môžete položiť do postele raz a navždy!