Vyhýbajúci sa štýlom pripútania - Definovanie, typy a liečba

V tomto článku

• Definovanie štýlu vyhýbaného pripútania
• Identifikácia štýlu vyhýbaného pripútania
• Typy štýlu vyhýbaného pripojenia
• Ako sa vytvára štýl vyhýbaného pripojenia?
• Existuje roztok alebo liečba?

Naše najskoršie vzťahy majú hlboký vplyv na všetky budúce vzťahy. Ako dojčatá a malé deti sa učíme vnímať dôležitých ľudí v našom živote ako zdroj pohodlia a prijatia alebo núdze a prepustenia.

Podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of Personality and Social Psychology, toto skoré spojenie vedie k rozvoju jedného zo štyroch hlavných štýlov pripútanosti: bezpečné, úzkostné, vyhýbajúce sa a dezorganizované.

Štýl vyhýbaného pripútania sa pravdepodobne vyvinie, keď sú primárni opatrovatelia emocionálne vzdialení, nepoznaní alebo nevedeli o potrebách dieťaťa. Výskum ukazuje, že 25% dospelej populácie má štýl vyhýbaného pripútania.

Pochopenie toho, čo znamená štýl vyhýbaného pripútania a ako sa objaví vo vašich vzťahoch, vám môže pomôcť objaviť zdravšie spôsoby, ako sa spojiť a zlepšiť váš vzťah.

Definovanie štýlu vyhýbaného pripútania

Predtým, ako sa ponoríme hlbšie do tejto témy, musíme sa zaoberať tým, čo je štýl vyhýbaného pripútania a ako rozpoznať vlastnosti vyhýbajúcej sa pripútanosti.

Štýl vyhýbaného pripútania je často výsledkom emocionálne nereagujúcich alebo nedostupných primárnych opatrovateľov.

Dieťa sa rýchlo naučí spoliehať sa iba na seba a byť sebestačný, pretože chodiť k svojim opatrovateľom za upokojenie nevedie k tomu, že ich emocionálne potreby sú uspokojené.

Tento skorý vzťah sa stáva plánom pre všetkých ostatných, najmä pre romantikov. Preto, keď je dieťa vyrastané, ich vyhýbajúce sa vlastnostiam ovplyvňujú úspech a šťastie vzťahov vzťahy.

Ľudia s vyhýbajúcimi sa štýlom pripútania sú emocionálne vyhýbané, nezávislými a veľmi si vážia svoju nezávislosť a slobodu.

Okrem toho typickým aspektom vzoru vyhýbaného pripútania je nepríjemnosť a uhýbanie blízkosti a intimity, pretože v minulosti im to len prinieslo viac nepohodlia.

Identifikácia štýlu vyhýbaného pripútania

Aké sú teda niektoré z príznakov štýlu vyhýbaného pripútania? Ako zistiť, ak sa niekto vyhýba pripojenému?

• Dôverovanie ostatným a „prepustenie ľudí v“ je pre človeka s vylučujúcim štýlom ťažko.
• Zvyčajne udržiavajú vzťah na plytkej alebo povrchovej úrovni.
• Často udržiavajú ľudí, najmä partnerov, na dĺžke rúk a vzdialenosti od emocionálnej intimity.
• Zameriavajú sa na sexuálnu intimitu vo vzťahoch, s malou potrebou alebo priestorom pre blízkosť.
• Keď sa človek pokúša priblížiť sa a pozve ich, aby boli zraniteľní, má stratégiu výstupu na manévrovanie z toho.
• Uprednostňujú autonómiu pred spolupatričnosťou, pretože sa o nich opiera o seba, je pre nich náročné.
• Zvyčajne udržiavajú rozhovory s „intelektuálnymi“ témami, pretože nie sú pohodlné hovoriť o emóciách.
• Vyhýbanie sa konfliktom, umožnenie hromadenia emócií do bodu výbuchu sú opäť niektoré zo svojich štandardných znakov.
• Ich sebaúcta je vysoká a zvyčajne sledujú excelentnosť podnikania, ktorá často buduje svoju sebaúctu ďalej.
• Nespoliehajú sa na ostatných kvôli ubezpečeniu alebo emocionálnej podpore, ani nedovolia ostatným, aby sa od nich záviseli.
• Ľudia blízko ich opisujú ako stoické, kontrolované, oddelení a preferujú samotu.

Typy štýlu vyhýbaného pripojenia

Existujú dva hlavné typy-štýl pripútanosti vyhýbajúcej sa a ne úzkosti.

• Štýl pripútanosti vyhýbajúce

Osoba, ktorá má prepustený štýl, ktorý sa vyhýba, sa predovšetkým usiluje o nezávislosť. Sú si istí, že to dokážu sami a vnímať to ako najlepší spôsob, ako prejsť životom.

Prísne hranice a emocionálne dištancie im pomáhajú vyhnúť sa zraniteľnosti a otvorením.

Často popierajú, že úplne potrebujú úzke vzťahy a považujú ich za nedôležité. Majú tendenciu vysporiadať sa s odmietnutím tým, že sa dištancujú od jeho zdroja.

Majú tendenciu pozerať sa na seba pozitívne a ďalšie negatívne. Ľudia s týmto štýlom majú tendenciu súhlasiť s vyhláseniami ako:

"Radšej, že sa nezávisí od ostatných a nemám ich závisieť od mňa."

"Som pohodlný bez blízkych vzťahov."."

„Nezávislosť a samostatnosť sú pre mňa rozhodujúce“.

• Úzkostlivý alebo strašný štýl, ktorý sa vyhýbajú

Ľudia so strachom, ktorý sa vyhýba štýlu pripútanosti, sú nejednoznační vo vzťahoch. Bojujú sa opustenia a snažia sa vyvážiť nie je príliš blízko ani príliš vzdialené od ostatných.

Nechcú stratiť blízkych ľudí, ktorých majú, ale bojí sa, že sa dostanú príliš blízko a ublížia.

Preto často posielajú zmiešané signály ľuďom okolo nich, ktorí sa cítia odtlačení a neskôr k nim pritiahli.

Sú vystrašení z tých istých ľudí, ktorých by chceli hľadať pohodlie a bezpečnosť.

Preto ich drvivé emócie a reakcie často vedú k tomu, aby unikli situácii a vzťahu, a zanechali ich bez šance naučiť sa stratégiu, ako splniť svoje potreby vo vzťahoch. Majú tendenciu súhlasiť s vyhláseniami ako:

"Chcem emocionálne úzke vzťahy, ale je pre mňa ťažké úplne dôverovať ostatným alebo sa na nich spoľahnúť."."

"Niekedy sa obávam, že ma ublíži, ak sa dovolím, aby som sa stal príliš blízko k iným ľuďom."."

Oba štýly hľadajú menšiu intimitu zo vzťahov a často obmedzujú alebo popierajú svoje emocionálne potreby. Preto sa pravidelne cítia nepohodlne a vyjadrujú náklonnosť alebo jej prijímanie.

Výskum tiež ukazuje, že pre mužov aj ženy sú štýly úzkostlivých alebo vyhýbajúcich sa pripútaním spojené s nižšou vzájomnou závislosťou, záväzkom, dôverou a spokojnosťou v porovnaní s ľuďmi so zabezpečenými štýlmi pripútania.

Ako sa vytvára štýl vyhýbaného pripojenia?

Dieťa prirodzene pôjde k svojim rodičom kvôli uspokojeniu svojich potrieb. Ak sú však rodičia emocionálne vzdialení a nereagujú na potreby dieťaťa, dieťa sa môže cítiť odmietnuté, nehodné lásky a pokúšať sa uspokojiť svoje vlastné potreby.

Bežné odstraňovanie takých bolestivých situácií, v ktorých sa rodičia odpojujú od uspokojenia svojich potrieb, je to, že spoliehanie sa na ostatných môže byť nebezpečné, škodlivé a nakoniec zbytočné.

Dieťa závisí od ich primárnych opatrovateľov pre splnenie všetkých fyzických a emocionálnych potrieb, ako sú pocity bezpečnosti a pohodlia.

Ak tieto potreby neustále nespĺňajú, vytvára model vzťahu počas celého života dieťaťa. Zvyčajne sa toto dieťa rozvíja vyhýbajúce sa pripútanosti.

Dieťa sa učí spoliehať sa na seba a táto pseudo-nezávislosť môže viesť k tomu, aby sa vyhýbala emocionálnej blízkosti. Emocionálnu blízkosť sa dá považovať za úzko spojenú s pocitmi nepohodlia, bolesti, osamelosti, odmietnutia a hanby.

Preto ako deti a neskorší dospelí sa dozvedia, že je najlepšie byť čo najviac nezávislý. Majú pocit, že v závislosti od ostatných je nespoľahlivé a bolestivé, pretože ostatní nemôžu reagovať na ich potreby.

Rodičia často poskytujú niektoré z potrieb, ktoré má dieťa, napríklad kŕmenie, suchý a teplý.

Avšak kvôli rôznym faktorom, ako sú ich vlastné drvivé obavy alebo porucha pripevnenia, sa emocionálne zatvárajú, keď čelia emocionálnym potrebám dieťaťa.

Toto stiahnutie môže byť obzvlášť drsné, keď je emocionálna potreba vysoká, napríklad keď je dieťa choré, vystrašené alebo zranené.

Rodičia, ktorí podporujú vyhýbajúcu sa pripútanosti so svojimi deťmi, často odrádzajú od otvoreného prejavu emócií. Fyzicky sa dištancujú, sú naštvaní alebo nahnevaní, keď ich dieťa vykazuje príznaky strachu alebo úzkosti.

V dôsledku toho sa deti učia ignorovať a potláčať svoje emócie, aby uspokojili jeden z najdôležitejších aspektov blízkosti - potreba fyzického spojenia s rodičmi.

Tiež sledujte:

Milovať niekoho s vyhýbaním sa pripútanosti môže byť výzvou a vyžaduje si veľa trpezlivosti a porozumenia. Čo robíte, keď spoznáte odmietajúcu pripútanosť v sebe alebo niekomu, na koho vám záleží?

Prvým krokom je pripustiť, že potreba emocionálnej intimity je vypnutá a vy alebo váš milovaný, chcete ju zapnúť.

To, čo sa zdá byť často jednoduché, je najťažší krok, preto buďte tolerantný a jemný a vyhnite sa kritike.

Okrem toho, keďže ľudia s vyhýbajúcimi sa štýlom pripútania sa používajú na potlačenie svojich emócií, musia sa začať pýtať: „Čo cítim."

Sebareflexie môžu pomôcť rozpoznať vzorce, ktoré si vyžadujú zmenu pre úspech vyhýbaného vzťahu. Venovanie pozornosti pocitom a telesným pocitom môže byť ohromujúca a pomoc profesionála môže byť nevyhnutná pre úspech tohto procesu.

Ďalším dôležitým krokom je pochopenie toho, čo sa nevyjadrujú a splnia potreby. Naučiť sa, ako ich komunikovať a umožniť ostatným, aby sa stali súčasťou ich naplnenia, je neoddeliteľnou súčasťou bezpečnejších a rozvíjajúcich sa vzťahov.

Opäť platí, že toto je nové územie pre človeka s vyhýbajúcim sa štýlom pripútania, môže vyprovokovať úzkosť a nechať človeka obrátiť sa na známe vzorce utekania od intimity. Preto vám terapeut, ktorý je skúsený, vám môže pomôcť s touto cestou s minimálnym zranením a odporom.

Liečenie je možné

Aj keď môže byť na prvý pohľad ťažké vidieť, mať niekoho, na koho sa môžete spoľahnúť a zdieľať intimitu. Bez ohľadu na to, kde ste začali, môžete si vyvinúť bezpečnú prílohu rôznymi cestami.

Ak sa chce človek zmeniť, vzťah, ktorý sa vyhýba úzkosti, sa môže vyvinúť a vyrásť do bezpečného.

Aj keď sú skúsenosti s ranným detstvom formatívne, nemusia vás definovať navždy. Môžete sa rozhodnúť, že ich rozumie spôsobom, ktorý vás praskne smerom k bezpečnému pripútanosti.

Terapia vám pomáha vytvoriť príbeh, ktorý dokáže integrovať tieto skúsenosti v ranom detstve, takže neovplyvňujú váš prítomnosť rovnako ako predtým. Terapia ponúka bezpečné miesto na preskúmanie minulosti a vytvorenie nového pohľadu na nás, našu históriu a budúce vzťahy.

Spolu s terapiou môže vzťah s niekým, kto má bezpečný štýl pripútanosti.

Takýto emocionálne nápravný vzťah môže ilustrovať, že významné ostatné môžu byť spoľahlivé, starostlivé a pozorné k vašim potrebám. To môže viesť k tomu, že dôverujete a viac sa spolieha na ostatných av konečnom dôsledku zdravšie a odmeňujúcejšie vzťahy.