Trpíte dotykovou depriváciou?

Dotyk je prvým zo zmyslov, ktorý sa vyvíja u ľudského dieťaťa a zostáva najuznejším ústredným zmyslom pre zvyšok nášho života. Dotknutie sa deprivácie ovplyvňuje náladu, imunitný systém a naše všeobecné blaho.

Väčšina prieskumu tejto témy sa uskutočnila s novorodencami alebo staršími ľuďmi a ukazuje silné súvislosti medzi nedostatkom dotyku a zmenami nálady, úrovne šťastia, dlhovekosti a zdravotných výsledkov.

Keď sa nedotknú deti a starší ľudia, trpia ich nálada, postoj a celkové blaho. Nedávny výskum dospelých sa však začína rozvíjať a vykazuje podobné výsledky.

Dokonca aj krátke záchvaty dotyku vedú k zlepšeniu fyzickej a emocionálnej pohody. Správny druh dotyku môže znížiť krvný tlak, srdcový rytmus a hladiny kortizolu a súvisí s pozitívnymi a povznášajúcimi emóciami. Tiež ľudia, ktorí zažívajú dotyk na pravidelných základoch, môžu lepšie bojovať proti infekciám, mať nižšiu mieru srdcových chorôb a menej výkyvov nálady. Čím viac sa dozvieme o dotyku, tým viac si uvedomujeme, aké ústredné je pre naše fyzické a emocionálne zdravie.

Zúfalé páry často vypadávajú zo zvyku dotýkať sa. Vieme, že páry, ktoré sa nedotýkajú navzájom dlho, trpia dotykovou depriváciou. Ak sa dospelým nedotýkam pravidelne, môžu byť podráždení. Pretrvávajúca dotyková deprivácia môže viesť k hnevu, úzkosti, depresii a podráždenosti.

Prečo je také ťažké dostať sa späť do „pieskoviska“?

Keď máte zlú náladu alebo váš partner urobí niečo, čo vás rozčuľuje, nemusíte sa cítiť, že sa dotýkajú alebo dotknete. Okrem toho, ak si myslíte, že všetok dotyk povedie k sexuálnej aktivite a nemáte náladu, môžete sa vyhnúť a dokonca sa vrátiť, keď sa vás partner pokúsi dotknúť.

Potom sa prestanete dostať späť do „pieskoviska“, aby ste sa hrali, stanete sa podráždení, čo vás môže urobiť ešte menej hravou; Získate ešte podráždení a máte pocit, že sa dotýkajú/dotýkajú sa ešte menej často, čo vás alebo vášho partnera ešte viac rozrušuje alebo podráždení. Ak vám to znie príliš dobre, vstúpili ste do začarovaného cyklu, ktorý môže viesť k dotyku deprivácie. Niekedy je ťažké vedieť, kto alebo čo začína cyklus. Je však jasné, že to nie je dobrý recept na úspešný vzťah.

Ďalší druh začarovaného cyklu sa vyvíja, keď sa jeden partner považuje za dotyk za nižšiu formu intimity v prospech iných foriem, považovaných za lepšiu dotyk, ako napríklad trávenie kvalitného času spolu alebo verbálnu intimitu. V skutočnosti neexistuje hierarchia intimity, iba rôzne formy intimity.

Ale ak uvažujete o „dotyku“ menšej forme, možno nebudete poskytnúť svojmu partnerovi dotyk, namiesto toho očakávať kvalitný čas alebo verbálnu intimitu. Nasledujúci začarovaný cyklus je zrejmý: čím menej dávate fyzický dotyk, tým menej dostanete verbálnu intimitu alebo kvalitný čas. A tak to ide. Nemusí to tak byť.

Dve mylné predstavy týkajúce sa ľudského dotyku

1. Fyzický dotyk musí vždy viesť k sexuálnemu dotyku a styku

Ľudská fyzická intimita a erotické potešenie sú zložité aktivity a nie sú také prirodzené, ako by sme mohli veriť, že by mali byť. Mnohí sa cítia znepokojení zdieľaním svojich tiel. Okrem toho hormonálny kokteil, ktorý podporuje vášeň a erotickú túžbu v prvých fázach vzťahu, netrvá. A navyše, ľudia sa líšia v tom, koľko sexuálnej aktivity a dotyku chcú. Niektorí chcú viac, iní chcú menej. Toto je normálne.

Súvisiace: Ako často majú manželské páry sex?

Veci sa skomplikujú, keď sa páry, ktoré majú inú úroveň sexuálnej túžby, začnú vyhýbať dotýkaniu sa navzájom. Zastavia hravosť; Prestanú sa dotýkať svojich tvárí, ramien, vlasov, rúk alebo chrbtov.

To je pochopiteľné: ak si myslíte, že ak sa dotknete svojho partnera, bude sa nutne nasledovať pohlavný styk a vy ste ten, kto má nižšiu túžbu, prestanete sa dotýkať, aby ste sa vyhli sexu. A ak ste ten, kto má vyššiu túžbu, môžete sa prestať dotýkať svojho partnera, aby ste sa vyhli ďalšiemu odmietnutiu. Aby sa predišlo pohlavnému styku, mnoho párov sa prestane dotýkať úplne

2. Celá fyzická intimita alebo erotická aktivita musia byť súčasne recipročné a rovnako požadované

Nie všetky zmyselné alebo sexuálne aktivity si vyžadujú recipročnú činnosť. Veľa z fyzickej a erotickej aktivity je o tom, čo chcete, a byť pohodlný, a vedieť, čo chce váš partner.

Môžete si myslieť na seba ako na niekoho, kto môže poskytnúť Dotknite sa na pár minút bez očakávania, že za to niečo dostanete? Môžete tolerovať prijímanie príjemného sexuálny a sexuálny dotyk bez tlaku na to, aby ste na oplátku čokoľvek dali?

Nemusíte mať vždy náladu na čínske jedlo, aby ste potešili svojho partnera, ktorý môže mať náladu na kešu kurča. Podobne nemusíte mať náladu na sex alebo dokonca na to, aby ste sa dotkli sami, aby ste dali zadný trub alebo dotkli svojho partnera, ak to je to, čo chce alebo žiada alebo žiada. Naopak, len preto, že máte pocit, že ste sa objali, alebo chcete, aby sa váš partner dotkol chrbta alebo vašej tváre alebo vlasov, neznamená, že ona alebo on musí chcieť to isté ako vy. A čo je najdôležitejšie, nemusí to nevyhnutne znamenať, že to povedie k styku.

Súvisiaci: Problémy v spálni? Sexové tipy a rady pre manželské páry

Nasledujúce cvičenie je pre, keď ste pripravení vrátiť sa do „pieskoviska“ a znova „hrať“ so svojím partnerom. Keď môžete psychicky Samostatný dotyk od pohlavného styku sa môžete pripraviť na:

• Dajte svojmu partnerovi príjemný dotyk, aj keď nemáte náladu, aby ste ho dostali sami
• Získajte príjemný dotyk od svojho partnera bez toho, aby ste si mysleli, že musíte na oplátku dať čokoľvek
• Dostať dotyk, aj keď to váš partner nechce súčasne

Dotknite sa cvičenia: Vráťte sa späť do pieskoviska

Keď ste pripravení vrátiť sa späť do pieskoviska, zarovnajte svoju myseľ so svojím telom, zbavte sa mylnej predstavy, že všetka aktivita musí byť recipročná a vyskúšajte toto cvičenie. Pozrite si ponuku dotykových aktivít na nasledujúcej stránke. Najskôr si prečítajte pokyny

1. Všeobecné pokyny pre dotykové cvičenie

• Naplánujte dotykovú aktivitu v spolupráci s vaším partnerom, i.e., Je to pre vás dobrý deň/čas? Čo by pre vás boli lepšie dni/časy?
• Ten, kto chce byť Dotknuté má na starosti pripomenutie partnera že je čas (nie naopak). Vy ste ten, kto plánuje a pripomína.
• Od vášho partnera by sa nemalo očakávať, že sa vráti. Ak váš partner chce s dotykom otočenie, zistil by, či je to vhodný čas aj pre vás.
• Zo strany vášho partnera by sa nemalo očakávať, že tento dotykový čas povedie k „iným veciam“, ja.e., pohlavný styk.

2. Pokyny pre páry, ktoré sa dlho nedotýkali

Ak ste sa nedotýkali alebo sa nedotkli dlhej doby, nebude to ľahké. Čím viac času ste sa vyhli dotyku alebo dotyku, tým menej prirodzené alebo viac nútené sa to bude cítiť. Toto je normálne. Tu je niekoľko pokynov, ak ste sa nedotýkali alebo sa nedotkli dlhej doby, aby ste sa začali v smere k a cyklus.

• Vyberte položky z ponuky, ale odporúčam začať s ponukami 1 a 2.
• Snažte sa nepohybovať príliš rýchlo z jednej ponuky do druhej.
• Zostaňte s cvičením minimálne dva a maximálne päť minút
• Vykonajte cvičenie niekoľkokrát, kým sa necíti pohodlne a prirodzene, skôr ako sa presuniete na položky v druhej ponuke.

3. Kroky dotykového cvičenia

• Prvý krok: vyberte tri Položky z ponúk (pozri nižšie), o ktorých si myslíte, že sú pre vás príjemné.
• Krok druhý: Požiadajte svojho partnera, aby strávil viac ako päť minút robením troch vecí, ktoré ste si vybrali.
• Začať hrať!

Váš partner sa nemusí nevyhnutne obrátiť po vašom a váš partner musí urobiť svoju vlastnú žiadosť v čase, keď je to pre vás vhodné, rovnako ako ste požiadali.

Menu dotykových aktivít

Menu 1: Ne sexuálne dotykové basické

Menu 2: Non sexuálne dotykové prémium

Menu 3: Sexuálne dotykové