9 spôsobov, ako sa cítiť lepšie po rozchode

Keď sú všetky zápasy v štýle manželského príbehu skončené, keď sa konečne ustúpi tlak a ťah škaredého rozchodu, všetko, čo zostalo. Môže vás to prinútiť cítiť sa, že nič nebude rovnaké, a zistiť, ako sa cítiť lepšie po rozchode, sa zdá byť ako zbožné želanie.

Nie preto, že sa nechcete zlepšovať, ale preto, že nevieš ako na to. Vaši priatelia vám môžu povedať o všetkých rybách v mori alebo o tom nepolapiteľnom novom klube, do ktorého by ste mali ísť, ale nájdenie motivácie prijať mnohé vyhliadky, ktoré s ním váš novo jediný stav prináša, môže byť často najťažšou časťou.

Teraz pravdepodobne viete, že vaši kamaráti rozchodu Ben (& Jerry) a Jack (Daniels) vám nemôžu dať odpovede, ktoré potrebujete. Dovoľte nám, aby sme sa prepadli niekoľkými tipmi, ktoré vám pomôžu dostať sa späť na nohy, s psychológom Shazia Saleem (Masters in Psychology), ktorý sa špecializuje na odlúčenie a rozvodové poradenstvo.

9 spôsobov, ako sa cítiť lepšie po rozchode

Obsah

• 9 spôsobov, ako sa cítiť lepšie po rozchode
  • 1. Najlepší a najťažší spôsob, ako sa uzdraviť z rozchodu: pravidlo bez kontaktu
  • 2. Porozprávajte sa s ľuďmi o tom
  • 3. Dajte si čas a buďte láskaví k sebe
  • 4. Zamestnajte sa
  • 5. Oddávať sa dlho strateným koníčkom
  • 6. Zvážte terapiu
  • 7. Cvičenie vám môže pomôcť začať sa cítiť lepšie okamžite
  • 8. Nikdy nestrácajte zmysel pre vlastnú hodnotu
  • 9. Dohnať ľudí
• Ako dlho trvá, kým sa po rozchode cítiš lepšie?
  • Kľúčové ukazovatele

Nie, nemusíte sa nevyhnutne dostať pod niekoho, aby ste niekoho prekonali. Nie, prejsť ich fotografie vo vašej galérii znova a znova nepomôže. Nie, znova si prečítate staré rozhovory. Ani prenasleduje ich Instagram.

Nezasiahnite toto tlačidlo hovoru vedľa ich mena, na ktoré ste sa pozerali. Nerobte si uvedené v zozname Taylor Swift a nie, rany vám nevyhovujú. Ide o to, že už do značnej miery viete, čo by ste nemali robiť, aby ste sa uzdravili z rozchodu, ale aj tak sme sa oddávali.

Aby ste pochopili, ako prekonať rozchod, naučte sa viac počúvať svojho vnútorného kritika. Keď dokážete prestať robiť deštruktívne rozhodnutia, o ktorých viete, že sú pre vás zlé, budete mať menej nocí, kde si vyžaduje armádu priateľov, aby vám zabránila volať svojho bývalého o 2 a.m. Samozrejme, to sa stane iba vtedy, keď sa necháte pociťovať svoje pocity a prijať rozchod. Pozrime sa na všetky veci, ktoré treba urobiť po rozchode, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť práve to:

1. Najlepší a najťažší spôsob, ako sa uzdraviť z rozchodu: pravidlo bez kontaktu

Pravdepodobne ste neočakávali tento zoznam spôsobov, ako sa cítiť lepšie po rozchode, aby ste začali s niečím, čo vás prinúti, aby ste sa najskôr cítili strašne. Ako však hovorí Shazia: „Pravidlo bez kontaktu, väčšinu času, sa kladie zázraky, ktoré vám pomôžu ísť ďalej. Nasleduje príslovie „mimo dohľadu, mimo mysle“.

„Bolesť, ktorá prichádza okamžite po odrezaní tejto osoby z vášho života, však môže byť ničivá. Aby som tomu čelil, verím, že protijed je prijatie. Veci sa nakoniec začnú zlepšovať, keď akceptujete, že vzťah je skutočne u konca a že je v poriadku cítiť vaše pocity, byť smutný a smútiť."

Nemusí sa to okamžite cítiť lepšie; Môže vás dokonca v krátkodobom horizonte cítiť miliónkrát horšie, ale na čo sa zameriavame, je dlhodobý rast, nie krátkodobá oprava. Nemôžete dovoliť, aby sa rana uzdravila, ak budete neustále otvoriť stehy pod odevom „uzavretia“, správne?

Súvisiace čítanie: 5 znamenia, že pravidlo bez kontaktu funguje

2. Porozprávajte sa s ľuďmi o tom

Nežiadame vás, aby ste sa zmenili na Debbie Downer a neustále sa sťažovali na váš neúspešný vzťah ku každému náhodnému človeku, s ktorým sa stretnete, ale hovoríme o tom, ako sa cítite a čo sa stalo s ľuďmi, ktorí sa o vás zaujímajú.

Aj keď vieme, že rozprávanie s ľuďmi, ktorým dôverujeme. Dôverujte nám, keď hovoríme, že vám cez víkendy nezablokovanie uzamknutia vo vašej izbe vám nepomôže. Ak máte to šťastie, že máte vo vašom živote ľudí, ktorí chcú pomôcť a chcú, aby ste sa cítili lepšie, oslovte a porozprávajte sa s nimi.

PS: Aj keď nechcete hovoriť o svojom býval. A chlapče, pomáha to.

3. Dajte si čas a buďte láskaví k sebe

Pochopenie toho, ako sa cítiť lepšie po rozchode, do značnej miery závisí od toho, že ste láskavý k sebe. Nemôžete sa nútiť, aby ste boli šťastnejší po týždni alebo sa nenávidíte, ak vám bude stále chýbať svoj bývalý po tom, čo uplynulo značné množstvo času.

Je však tiež možné, že by ste mohli nakoniec nechať svoje negatívne emócie prevziať a cítiť sa časom smutnejším. Shazia vrhá svetlo na to, ako sa tomu môžete vyhnúť. "Precvičte si sebavedomie. Aby ste sa nakoniec po rozchode cítili normálne, je nevyhnutné, aby ste boli k sebe láskaví a vedeli, že cesta bude chvíľu trvať, najmä ak si myslíte, že po rozchode zápasíte s depresiou.

"Postaraj sa o svoje telo, svoju myseľ, svoju dušu a uznávajte emócie smútku a straty, ktoré cítite.". Väčšinu času sa ľudia časom stávajú smutnejšími, pretože odolávajú počiatočnému patrisiu smútku. Akonáhle sa dovolíte pocítiť svoje pocity a netekáte od nich, začnete tiež chápať, ako sa cítiť lepšie po rozchode."

4. Zamestnajte sa

Iste, pravdepodobne budete počuť túto radu zakaždým, keď si uvediete dilemu toho, ako sa po rozchode cítiť lepšie, a vieme, že nie je vždy veľmi ľahké udržať si zaneprázdnenú, najmä keď nie ste dostatočne motivovaný na vypracovanie plánov.

„Ak sa naozaj tešíte, že si budete zaneprázdnený a nemáte motiváciu robiť čokoľvek, vedzte, že je v poriadku byť tiež tak,“ hovorí Shazia, „je nemožné okamžite sa cítiť lepšie po rozchode a Je to v poriadku, ak si berieš čas.

"Sme podmienení utiecť od negatívnych emócií a pohŕdať ich.". Keď ich namiesto toho prijmete a vypláchnite ich z vášho systému v ich náležitom kurze, nakoniec nájdete motiváciu, ktorá vám pomôže robiť lepšie rozhodnutia pre seba.„A nakoniec budete pripravení na toto prvé rande s touto osobou.

5. Oddávať sa dlho strateným koníčkom

Vzťahy zaberajú veľa času a prvou obeťou tohto procesu je zvyčajne akustická gitara, ktorá zhromažďuje prach v rohu vášho skrinky alebo kefy, ktoré teraz netrpezlivo čakajú na znova vyzdvihnutie.

Nasmerujte svoje podceňované pocity súcitu voči sebe a nechajte svoju prirodzenú zvedavosť prežiar. Na konci dňa, čím viac sa cítite ako sami, tým rýchlejšie sa po rozchode začnete cítiť normálne.

Súvisiace čítanie: 7 etáp rozchodu, ktorým všetci prechádzajú

6. Zvážte terapiu

Ak si myslíte, že potrebujete profesionálnu pomoc, aby ste pochopili, ako sa po rozchode cítiť lepšie, mohlo by to byť jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré urobíte pre seba. Hovoríme o tejto téme, DR. Aman Bhonsle predtým povedal Bonobology: „Keď sa ľudia spoliehajú na priateľov namiesto odborníkov v oblasti duševného zdravia, môže to nakoniec zhoršiť ich bolesť.

„Zlé poradenstvo v oblasti tokenov, ako napríklad„ Aj to prejde “,„ veľa rýb v mori “a„ Musíte sa dostať pod niekoho, kto by sa dostal cez niekoho “, spôsobuje viac škody ako dobra. Znie to poeticky, ale nemá praktickú hodnotu.

"Vaša rodina alebo priatelia môžu mať program a môžu vám povedať veci, ktoré chcete počuť.". Terapeut nemá mandát, aby na vás zapôsobil. Terapeuti zlepšia vaše duševné zdravie tým, že vám pomôžu zbaviť."

Shazia hovorí: „Terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa; Môžu vám pomôcť identifikovať vaše problémové oblasti a pomôcť vám nasmerovať na možné cesty pre riešenia. Môžu vám pomôcť uvedomiť si vzory vo vašom správaní a viesť vás k lepšiemu rozhodnutiu pre seba."

Ak si myslíte, že ste po rozchode v prepade a nedokážete nájsť odpovede, ktoré potrebujete sami, bonobológia má panel skúsených terapeutov, ktorí vám môžu pomôcť lepšie zvládnuť vaše pocity.

7. Cvičenie vám môže pomôcť začať sa cítiť lepšie okamžite

Možno nebudete chcieť vstávať zo svojej „zmrzliny na žalúdku na pohovke“, ale nespočetné štúdie naznačujú, že pri prijatí cvičenia s terapiou výrazne pomáha zvládnuť príznaky a príznaky depresie.

Či už sa snažíte prísť na to, ako sa uzdraviť z rozchodu, keď ich stále milujete alebo hľadáte veci, ktoré by ste mali robiť po rozchode, vyzdvihnutie činky môže pomôcť. Harvard Health dokonca zachádza tak ďaleko, že tvrdí, že samotné cvičenie môže byť v niektorých prípadoch rovnako dobré ako antidepresíva.

Štúdie tiež naznačujú, že existuje korelácia medzi fyzickou aktivitou a sebaúctou, takže nie je dôvod, prečo by cvičenie nemalo byť vašou odpoveďou na to, ako sa po rozchode cítiť lepšie.

8. Nikdy nestrácajte zmysel pre vlastnú hodnotu

"Self-hodnota je skutočne dôležitá, keď sa snažíte uzdraviť z rozchodu," hovorí Shazia. „Ak sa človek cíti sebaisto a sám si cení, neúspešný vzťah nemôže nikdy prinútiť, aby sa cítil nežiaduce.

"Vzťah nefunguje z mnohých dôvodov.". Možno ste to ukončili vzájomným výrazom, alebo to mohlo byť škaredé. Ale len preto, že dvaja ľudia súhlasili s rozdelením ciest, neznamená to, že jeden z nich sa musí za to úplne obviňovať a znehodnotiť sa.

"Nedovoľte, aby táto skúsenosť definovala, čo si myslíte o sebe.". Iba vtedy, keď ste súcitný voči sebe, môžete sa po rozchode začať cítiť normálne. Alebo sa v budúcnosti môžete stať náchylným na toxický vzťah, za predpokladu, že to je všetko, čo si zaslúžite, “dodáva.

9. Dohnať ľudí

Klamali by ste, keby ste povedali, že sa váš vzťah nedostal do cesty vám a niektorým priateľom. Teraz, keď máte na rukách viac času, je čas nechať podceňované pocity, ako je platonická láska voči svojim priateľom.

Kedy ste naposledy mali dievčenskú noc alebo chlapčenskú noc? Dohnať všetkých ľudí, s ktorými ste stratili dotknutie, choďte von a bavte sa.

Súvisiace čítanie: 9 tipov odborníka, ako sa prestať cítiť ľúto po rozchode

Ako dlho trvá, kým sa po rozchode cítiš lepšie?

Keď ste uviaznutí v koľaji, keď sa snažíte uzdraviť z rozchodu, keď ich stále milujete, môžete si začať myslieť, že toto zúfalstvo nikdy nekončí. Prípadne môžete začať porovnávať svoje uzdravenie s uzdravením ostatných a začať sami o sebe negatívne premýšľať.

Je nevyhnutné zostať ďaleko od oboch myšlienkových línií. Shazia vysvetľuje ďalej: „Aby ste sa vyhli tomu, aby sa vaše negatívne myšlienky a emócie dostali lepšie, precvičte si sebavedomie. Musíte tiež pochopiť, že každý zaobchádza s takýmito emóciami inak, takže nikdy sa porovnávajte s ostatnými.

„Ak sa niekto, koho poznáte, odrazil od rozpadu do jedného týždňa, nemá zmysel porovnávať vašu cestu s jeho vzťahom, ich životom, ich základnou emocionálnou stabilitou a každým ďalším predstaviteľným faktorom v ich živote sa líši od vášho života."

Naozaj neexistuje žiadna časová os, kedy sa vaša snaha pochopiť, ako sa cítiť lepšie po rozchode, prinesie ovocie. Môže to trvať od niekoľkých mesiacov do šiestich mesiacov, rok alebo možno ešte viac. Pokiaľ ste láskaví k sebe a optimistickí v budúcnosti, veci sa zlepšia. „Liečenie“ v časovom rámci by nemalo byť cieľom, cieľom by malo byť robiť každý deň trochu lepšie.

Aby sme vám pomohli uzdraviť sa od rozchodu, Shazia nám necháva niekoľko praktickejších tipov. "Nechoďte na výlet viny.". Nepovažujte sa za nehodnú lásku len preto, že jeden vzťah nefungoval. Pochopte, že to nie je koniec sveta a že sa teraz musíte sústrediť na seba.

„Predtým, ako sa pohnete a začnete nový vzťah, urobte trochu introspekcie a opýtajte sa sami seba, či ste pripravení na tento prechod. Analyzujte, či to robíte zo správnych dôvodov, alebo len utiecť od negatívnych emócií, od ktorých by ste sa mohli rozptyľovať.

"Uprednostňujte sa.". Postarajte sa o svoje emocionálne, fyzické a duchovné zdravie. Dajte si dôveru a lásku, ktorú potrebujete na lepšie rozhodnutia, a budete sa v žiadnom momente dariť."

Kľúčové ukazovatele

• Uzdraviť sa z rozchodu, buďte láskaví k sebe, nenechajte svoju vlastnú hodnotu erodovať, porozprávajte
• Nehýbajte sa smútku, ktorý cítite, skôr ho prijmete a nechajte ho prirodzene prejsť cez
• Snažte sa, aby sa sebestačujúce správanie stal bežným miestom
• Prijmite zdravé mechanizmy zvládania, ako je cvičenie, koníčky, socializácia a terapia
• Terapia vám môže pomôcť pochopiť a vyrovnať sa s vašimi emóciami a viesť vás k najlepšej ceste k uzdraveniu

Pochopenie toho, ako sa cítiť lepšie po rozchode, nemusí byť nevyhnutne tvrdý cookie na prasknutie. Koniec koncov, už viete, čo to musíte urobiť, ale je to popravu, kde väčšina ľudí nedosahuje. Keď sa život cíti pochmúrny a zmrzlina sa známka na hrudi definujte váš víkend, zvážte veci, ktoré musíte robiť po rozchode, ktoré sme pre vás uviedli vyššie.

Odborná rada o zvládaní pocitu prázdneho po rozchode

Odborné tipy - ako sa znovu pripojiť po prestávke vzťahov

Správny spôsob, ako použiť silu ticha po rozchode