9 Veľmi efektívne spôsoby, ako zabrániť bláznivému kocovine

Všetci milujeme párty, ale keď to preháňate, budete platiť za hriechy včera v noci nasledujúce ráno prostredníctvom zúrivého kocoviny. Vyhnite sa tomu s týmito 9 tipmi.

Či už to pijete so svojimi kamarátmi vo svojej obľúbenej zavlažovacej diere alebo chatujete s dátumom na fľaši vína, vždy sa chystáte na to pretrvávajúce myslenie: Ak máte príliš veľa nápoja, prebudíte sa s pulzujúca bolesť hlavy, ktorá sa zaregistruje v akejkoľvek Richterovej stupnici.
Kocoviny sú bane existencie pijanov. Oni vás prebudia suchým ústami, blízkym migracom a pokušenie, že už nikdy nebudem mať alkoholický nápoj. Ale určite ste to neuvažovali, keď ste zostrelili svoju piatu tequilu zastrelite noc predtým. Existuje skutočne istý spôsob, ako sa vyhnúť kocovine?
Ako zabrániť kocovine
Nie je to počet nápojov, ktoré máte, ale to, čo robíte pri pití, ktoré určuje, či sa zobudíte s kocovinou storočia. Tu je niekoľko vyskúšaných a testovaných tipov, ako dať kocovinu blues na uznanie.
#1 Nepiť. Koniec.
... Len si robím srandu. Druh.
#2 Vypite vodu medzi každým alkoholickým nápojom. Kocoviny sú zväčša spôsobené dehydratáciou. Vaše telo nasáva vodu z buniek, aby pomohla eliminovať toxíny * alkohol * z vášho systému. Preto, keď pijete, tak veľmi močíte, keď pijete.
Ak sa môžete vyhnúť dehydratácii, ste na polceste, aby ste sa úplne vyhli kocovine. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je jednoducho striedať každý alkoholický nápoj s pohárom vody. Druhou možnosťou je mať pár nápojov, aby ste dostali bzučanie, a potom prepnúť na vodu ... ale to záleží na tom, koľko sebakontroly máte a ako návykové nájdete alkohol.
Okrem toho, pred spánkom choráž pár pohárov čistej vody a pripravte sa na ráno, pretože sa zobudíte trochu dehydratovaného, ​​aj keď ste v noci pili vodu.
#3 Pitie kvalitné alkohol a číre nápoje; Vyhnite sa mizerným mixérom a prilepte sa na rovnaký nápoj. Lacný alkohol vám vždy dá strašnú kocovinu. Je to menej čisté a vo všeobecnosti je plné svinstva, ktoré vaše telo nepáči. To platí aj pre mixéry. Ak pridávate zaťaženie coly na vrchol alkoholu, do svojho tela vkladáte viac chemikálií, ktoré sa musí zbaviť.
Pite kvalitný alkohol, s minimálnymi mixérmi alebo s vodou sódy. Čistý alkohol je vo všeobecnosti čistejší * a nižší v kalóriách * ako tmavý alkohol, ale kvalitná whisky bude lepšia ako lacný gin, takže si vyberte kvalitu, ak si to môžete dovoliť.
Ďalšou bežne danou špičkou je držať sa jedného typu nápoja celú noc. Úprimne povedané, nie som si istý, či existuje nejaký vedecký dôvod, prečo je to lepšie. Ale z osobnej skúsenosti sa veci začínajú zhoršovať, keď začnete miešať rôzne druhy rôznych nápojov.
#4 Vypite zeleninovú šťavu. Vaše chudobné obličky a pečeň musia spracovať alkohol, ktorý je jedom, a akékoľvek chemikálie a cukor sú v mixéroch, ktoré môžete piť. Chcete ich podporovať v každom možnom spôsobe.
Jedným zo spôsobov je dať im surové živiny, ktoré potrebujú na efektívnu prácu. To sa najľahšie vykonáva so zeleninovou šťavou skôr, ako začnete piť a nasledujúci deň po prvom pohári vody. Zelení sú spolu s repymi najlepší na zabalenie výživového úderu plného konkrétnych živín, ktoré vaša pečeň používa na detoxikáciu tela.
#5 Jedzte pred pitím bielkovinové alebo mastné jedlo. Nazvite to „Podšívok žalúdka“, ak chcete, ale mať dobré jedlo skôr, ako začnete piť, určite vám pomôže vyhnúť sa kocovine. Spomaľuje absorpciu alkoholu, ktorý vám zabráni pred vypnutím výpadku a show o sebe, ale tiež pomôže s následnou kocovinou.
Bielkoviny a tuky sú najlepšie, pretože sú trávené a uvoľňované do krvného obehu pomaly. Pokušenie po tom, čo ste si dali nápoj, bude jesť mastné, uhľohydrátové nezdravé jedlo-a pravdepodobne je to lepšie ako nejedenie, kocovina. Pripraviť sa a správne jedlo vopred je lepší nápad.
#6 Potete to v telocvični/saune/parnej miestnosti. Keď je alkohol vo vašom krvnom prúde, vaše telo sa ho musí zbaviť. Detoxikuje sa cez pečeň, ktorá má veľa vylučovacích kanálov. Aj tak prirodzene pôjdete na toaletu, ale dve veci, ktoré môžete prevziať kontrolu, sa potia a dýchajú. Obidva sú silné detoxifikátory.
Zasiahnite telocvičňu, aby ste si po pol hodiny zvýšili rýchlosť dýchania a potili. Sledujte to s saunou alebo parnou miestnosťou, aby ste ešte viac zvýšili potenie, a pre dvojitú whammy cvičte hlboké dýchanie, keď ste tam. Ak sa skutočne cítite krehký, možno budete chcieť len zasiahnuť saunu alebo parnú miestnosť, najmä ak nemôžete čeliť cvičeniu. Žiadny problém-stále nefunguje!
Zrieknutie sa zodpovednosti: Uistite sa, že sa dobre hydratujete. Už budete dehydratovaní z alkoholu a cvičenie alebo sedenie v saune alebo parnej miestnosti na dlhú dobu sa len zhorší. Vypite veľa vody pred, počas a po a zvážte použitie rehydratačného prášku vo vašej vode na zotavenie stratených solí a minerálov. Buďte rozumní a zostaňte v bezpečí.
#7 Obíjajte si alebo sa na ďalší deň vráťte spať. Po vypitovaní nespite veľmi dobre. Aj keď omyl a ste mŕtvi na svete niekoľko hodín, nikdy nie ste v hlbokom spánku.
Cykly spánku prechádzajú rôznymi fázami: ľahký spánok, hlboký spánok a REM * rýchly pohyb očí *. Keď konzumujete alkohol, máte tendenciu zostať vo fáze ľahkého spánku a nedostanete sa do cyklov REM, čo je miesto, kde sa väčšina zotavenia a regenerácie stane. Z tohto dôvodu sa môžete prebudiť stále vyčerpaní, dokonca aj po 6-8 hodinách spánku.
Vstávanie, pitie nejakej vody, možno cvičenie alebo smerovanie do parnej miestnosti na detoxikáciu niektorých alkoholu, a potom sa vráťte do postele na spánok, bude mať za následok lepší spánok. Ďalších 45 minút zdriemnutí vám necháte pocit, že sa budete cítiť oveľa viac osviežení ako predchádzajúci 8 hodín spánku!
#8 Podporte pečeň doplnkami. Konkrétne, bodliak na mlieko pomáha detoxikácii pečene, a ak nemôžete získať zeleninovú šťavu, prášok do vody bude robiť svoju prácu takmer tiež dobre. Bez surovín nemôžu orgány správne robiť svoju prácu, takže sa uistite, že im dávate to, čo potrebujú.
#9 Zoberte aspirín a pred pitím chow dolu z vlákniny. Nadmerný alkohol spôsobuje, že sa krvné cievy rozširujú, a preto budete mať bolesti hlavy, keď budete mať hlad. Berie aspirín pred Začnete piť vám to pomôže odvrátiť, pretože má opačný účinok a otvára krvné cievy, umožňuje lepší prietok krvi a vyhnúť sa vysokému krvnému tlaku. Samozrejme, buďte rozumní a zvyknite si to, že by ste nemali piť natoľko, aby ste sa dostali dosť často na to, aby sa stalo problémom.
Ak máte nasledujúci deň bolesti hlavy, možno budete chcieť zobrať aspirín vo vode prvé ráno. To by malo zmierniť bolesti hlavy, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie, a s väčšou pravdepodobnosťou vstanete a úplne pretrepte kocovinu.
Konečným odporúčaním je vziať si doplnok vlákna skôr, ako začnete piť. Vláknina sa viaže na odpadové produkty a berie ich cez telo pre vylučovanie a samozrejme, „udržuje vás pravidelne.„Budete musieť vylúčiť alkohol zo svojho systému a pred pitím sa dostanete na doplnok vlákniny, zaisťuje, že máte všetky materiály na svojom mieste, pripravené pomôcť telu vylučovať toxíny.

Toto je 9 z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť zúrivej kocovine a odraziť sa po noci silného pitia. Užite si to!