9 dôvodov, prečo vám chýbajú bývalí a 5 vecí, ktoré s tým môžete urobiť

Maľujme obrázok: Je to už sedem mesiacov, čo ste sa rozišli so svojím ex. Veci neboli príliš dobré, ale prešli ste dlhú cestu. V práci sa vám darí a váš spoločenský život sa vracia späť na správnu cestu. Preč sú dni vzlykania o polnoci alebo pohodlie jesť vani zmrzliny. Neexistujú žiadne náznaky, ktoré vám vôbec chýbajú. Ale keď prechádzate okolo kaviarne v bežnom utorok, vidíte pár zdieľajúci kokteil.

Zistíte, že si myslíte: „Čo keď teraz robí to isté s niekým iným? S kým budem zdieľať také chvíle s? Nájdem niekoho znova?“A predtým, ako to poznáte, ste tu, padajúc cez králičie dieru. Môj priateľ, všetci sme tam boli. Je veľmi bežné, že mi chýba niekto, koho milujete (D) a čudujem sa, čo robiť, keď vám bude chýbať svoj bývalý. Máme ťa zakryté.

Aby som vám poskytol lepšie pochopenie toho, čo sa stane, keď vám niekto chýba, som sa zaradil do odborníka. Kashish Vyas, terapeuta a praktizujúci EFT (technika emocionálnej slobody), ktorý verí v spoluprácu s „vnútorným dieťaťom“ v rámci všetkých, vrhá svetlo na dôvody, prečo ľudia chýbajú svoje exes a niektoré zdravé mechanizmy zvládania na riešenie týchto pocitov túžby. Teraz na skúmanie, prečo nám chýbajú naše exes a ako sa zbaviť týchto starých vzorov.

Prečo mi chýba môj bývalý - 9 dôvodov 

Obsah

• Prečo mi chýbajú moje bývalé - 9 dôvodov 
  • 1. Váš rozchod je moment povodia
  • 2. Prečo mi chýba môj bývalý? Hunky-Dory Flashbacks
  • 3. "Nevzdám sa Nah-predh, dovoľte mi, aby som ťa miloval"
  • 4. Prečo mi chýba moja bývalá priateľka, ktorá sa ku mne správal zle? Traumatické spojenie
  • 5. Ostatní sa nezhodujú
  • 6. Chýbaš ti
  • 7. Prečo vám bude čas viac chýbať, ako čas pokračuje? Bez uzávierky
  • 8. Prečo mi chýba môj bývalý po roku? Internet je vinníkom
  • 9. A za prijatie
• Čo robiť, keď vám bude chýbať svoj bývalý 
  • 1. "Chýba mi môj bývalý, ale chcem sa pohnúť ďalej" - najskôr sa smúti nad vzťahom
  • 2. Neustále odolať pokušeniu
  • 3. Nájdite si čas na premýšľanie o vzťahu a dôvodoch rozchodu
  • 4. Vyvarujte sa idealizácii svojho bývalého alebo vzťahu
  • 5. Zamerajte sa na iný vzťah
  • 6. Staňte sa rušnou včelom      
  • 7. Vyhľadajte odbornú pomoc
  • 8. Buďte trpezliví so sebou
  • Kľúčové ukazovatele

Prvá osoba, ktorá sa ma opýtala, prečo im chýba ich bývalý, bol môj blízky priateľ. Takmer dva roky po jej rozchode náhodne prešla subjektu: „Prečo mi tak veľmi chýba, aj keď som ho opustil?„Odpovedal som z abstraktne, pretože som nemal primeranú odpoveď alebo slová rady. Teraz, po celú dobu neskôr, viem, prečo sa tak cítila. Moje vedomosti prichádzajú o tri roky príliš neskoro, ale viem, aká zásadná môže byť táto fáza. Vyzbrojení týmto novým vedomostiam, odporúčam vám, aby ste si to prečítali, keď vám bude chýbať, že to bolí, že to bolí, že to bolí.

Sme v našom najzraniteľnejšom, keď na nás začína neprítomnosť nášho partnera; Cítiť sa prázdne po rozchode je celkom bežné. Calla Quinn's Straptly Beauty Words prichádzajú na myseľ: „Ale nič sa nedáva v miestnosti prázdnej.„Je dôležité byť riadený správnym smerom, keď naše emócie vládnu najvyššie. Prvá vec, ktorú treba urobiť, je pochopiť, s čím sa zaoberáme uplatnením dôvodu.

Chýbajúca EX môže prameniť z rozmanitých dôvodov, ale je určite prítomný spoločný menovateľ. Kashish vysvetľuje spoločnú chybu, všetci sme náchylní: „Keď začneme s niekým chodiť, nakoniec sa pokúsime vyplniť medzery v nás cez ne cez nich. Stáva sa to celkom nevedomky, ale naši partneri pre nás nikdy nemôžu vyplniť žiadne prázdnoty. Nie je to ich zodpovednosť ani výsadné. Musíme robiť svoju vlastnú emocionálnu prácu. Je dôležité si zapamätať, keď ste vo vzťahu, a keď ste sa tiež rozišli. Možno sa stále snažíte dosiahnuť to isté s ex."

V tejto poznámke začnime skúmať možné dôvody za vašimi otázkami - prečo mi po roku chýba môj bývalý? Prečo mi tak chýba moja bývalá, cítim sa zle? Chýba mi môj bývalý, ale chcem sa pohnúť ďalej, ako to môžem urobiť? A najzložitejší z tých veľa, prečo v Božom mene mi chýba moja bývalá priateľka, ktorá sa ku mne zaobchádzala zle alebo môj toxický bývalý očarujúci? Dúfam, že ste sa vyrazili, pretože táto jazda sa chystá na vrchol každej horskej dráhy, ktorá existuje.

Súvisiace čítanie: 9 odborných tipov na zvládnutie depresie po rozchode

1. Váš rozchod je moment povodia

Moment povodia je bod zlomu - nič nebude rovnaké po tom, čo sa vyskytne. Vzťah sa stáva obrovským determinátom rutiny. Ľudia sa zvyknú na svojich partnerov - telefonické hovory, texty, dáta večere, spia v mieste druhej strany alebo spolu žijú v prípade dlhodobého vzťahu. Rozpady zásadne menia, ako sa stanovuje spôsob života narušením rutiny.

Mnoho ľudí zažíva stratu smeru, pretože zem pod nohami sa posúva. Ako ísť asi deň? Komu sa vrátiť domov? Vzťahy prepožičiavajú kontextu našim životom a možno nebudete môcť prestať chýbať svojho bývalého, pretože ste hlboko zmätení, kam teraz smerujete. Preto nie je žiadnym prekvapením, že sa pýtate: „Prečo mi chýba moja bývalá priateľka?Alebo „Prečo nemôžem zabudnúť na svojho bývalého priateľa?"

2. Prečo mi chýba môj bývalý? Hunky-Dory Flashbacks

Sú chvíle, keď im chýbajú, ale nechcete ich späť a napriek tomu sa pýtate, čo robiť, keď vám bude vynechať svoj bývalý po mesiacoch. Je to frustrujúce, emocionálne, zostupné špirála, nie? Sage, umelec z Ohia, narieka, že sú stále zamilovaní do býval? Rozhodol som sa, ak som sa ľahko pohol ďalej?„Ach, nie je to také jednoduché. Možno ich nechcete z praktických dôvodov, ale vaše srdce chce, čo chce srdce. Možno ste sa s nimi spojili s emocionálnou, intelektuálnou, sexuálnou, romantickou alebo duchovnou úrovňou.

Je prirodzené, že im v tomto scenári chýba. Flashbacky z minulosti sú veľmi podobné šiške. Sú veľmi sladké a príťažlivé, aby sa na ne pozerali, veľmi dobre zaoblené - ale majú v strede obrovskú medzeru. Veci sú vždy ružové pri spätnom pohľade. Spomienka na zdieľané momenty je jedným z hlavných dôvodov, prečo zmiznúť váš bývalý. Pochádza z miesta túžby po intimite.

Kashish hovorí: „Je to základná evolučná potreba - všetci chceme intimitu. A je tu história s bývalým, ako ste spolu trávili toľko času. Povedal by som, že ste si navzájom zažili rôzne typy intimity. A vždy sú to dobré časti, ktoré stále revidujete. Je prirodzené, že sa k nim zakrúžkute vo vašej mysli."

3. "Nevzdám sa Nah-predh, dovoľte mi, aby som ťa miloval"

Tieto texty DJ Snake by mohli definovať váš život. Ak ste stále zamilovaní do svojho bývalého, potom by ste mohli mať nádeje na zmierenie. Chýba vám, pretože dúfate, že sa dostanú späť k vám. Nič zlé na optimistickom výhľade, pokiaľ nestrácate zo zreteľa, čo je skutočné.

Byť preč od toho, ktorého milujeme, je pre istotu ťažké. Pocity sú tam tak evidentne a možno nie sú nad vami. Ak skutočne existuje šanca, že sa obaja vrátite späť, som si istý, že sa to stane v pravý čas. Možno je to len správna osoba v nesprávnej situácii.

Ale čo keď sa s nimi nechcete vrátiť späť? Čo ak chodíš s niekým novým? Je normálne vynechať svojho bývalého v noci, keď v novom vzťahu? Áno. to je. Keď im chýbate v novom vzťahu, môže vás to prinútiť cítiť sa vinný alebo sa hanbiť, alebo vás dokonca prinútiť pochybovať o svojej láske k svojmu partnerovi. Je to preto, že sme vyrastali veriť problematickým mýtom týkajúcim sa vzťahov. Môžete sa pokúsiť ignorovať tieto pocity v snahe „prekonať ich.„Ale už viete, že to nebude fungovať.

Chýba niekomu, kto bol blízko vás a bol pre vás bezpečným priestorom, je normálny. Trávte čas so sebou, aby ste sa uzdravili z minulosti v rámci štruktúry nového vzťahu. Nenechal by si ujsť blízkeho, dôveryhodného priateľa, keby si s nimi vypadol? Tak prečo sa mučiť s otázkou, čo robiť, keď vám bude chýbať svoj bývalý? Prečo pochybovať o sebe a pýtať?

Ak ste v súčasnosti v zdravom vzťahu, kde ste otvorení svojim pocitom, môžete o tom dokonca hovoriť so svojím partnerom. Alebo sa porozprávajte so zrelým priateľom, ktorý vás nebude súdiť. Posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, je hanba sami seba. Prijmite tok týchto nových pocitov. Pochopte, odkiaľ pochádzajú, namiesto toho, aby ich v púčiku pustili.

Súvisiace čítanie: 10 príznakov, aby ste vedeli, že váš vzťah skončil

4. Prečo mi chýba moja bývalá priateľka, ktorá sa ku mne správal zle? Traumatické spojenie

Urážlivý vzťah môže mať trvalý vplyv na ľudí. Trauma Bonding sa vzťahuje na puto, ktoré sa obetia zneužívajú so svojimi zneužívateľmi. Môžu sa dokonca zamilovať do partnerov, ktorí ich emocionálne a fyzicky trápili. Pretože trauma beží hlboko, chýba mu urážajúci ex po rozchodoch veľmi bežné. Niekoľko takýchto ľudí zaznamenáva: "Veľmi mi chýba môj bývalý, cítim sa zle."."

"Väčšina ľudí sa snaží dokončiť prostredníctvom vzťahu.". Aj urážlivé vzťahy sú pokusom o to isté. Dynamika sa skrútila, keď jedna osoba začne ovládať druhú. Veľa práce ide do uzdravenia a pokračovania v urážlivom vzťahu, pretože je potrebná veľká reflexia, “zdieľa Kashish a vysvetľuje dynamiku zneužívania.

5. Ostatní sa nezhodujú

Pokúste sa to zistiť: Kedy vám najviac zranila váš bývalý? Je to, keď máte vypadnutie s priateľom? Je to, keď ste opitý a neinhibovaný? Je to, keď vidíte iného páru šialene zamilovaného? Alebo počuť o niekom vášnivej noci sexu je, keď sa vám podarí Heartsick nad svojím bývalým? Ale tu je najhoršia časť. Je to úplne smiešne, keď vás chodí. Tu ste si mysleli, že robíte päť krokov vpred tým, že chodíte s novými ľuďmi a zdá sa, že vás ťahajú späť k svojmu bývalému. Ugh.

Meradlo na meranie doskokov je vždy váš bývalý. Keď sa po rozchode začnete stretávať s ľuďmi, automaticky ich porovnáte so svojím ex. Možno si myslíte: „Susan sa príliš nahlas smeje.„Váš nesúhlas s súčasným partnerom, dokonca aj s jeho vlastnosťou, vám môže vynechať ex.

Každý človek nedosiahne, pokiaľ sa úplne nepohnete ďalej. Keď sa čudujete, čo máte robiť, keď vám bude vynechať svoj bývalý po mesiacoch, keď sa dáte dátum, buď musíte na chvíľu ustúpiť od randenia, alebo si ich jemne nechať ujsť - viem, že jedného dňa, tento pocit prejde. 

Normy, ktoré predchádzajúci partner nastavil, je ťažké vymazať. Zvyčajne ste chodili s konkrétnym spôsobom a záležitosti odskočenia alebo pripojenia môžu slúžiť na vrátenie týchto spomienok. Toto je posledný vo fázach odrazového vzťahu. Zoznamka ostatných by vás mohlo prinútiť myslieť si, že to, čo ste mali, bolo zvláštne a nenahraditeľné - že takéto spojenie už nebude.

6. Chýbaš ti

Blues po rozbití vložil do našich životov skutočný tlmič. Stávame sa pesimistickými a zažívame depresívne fázy. Lettargia, strata/zisk chuti do jedla a nespavosť nás môžu ťahať dolu na skalné dno. Táto verzia nás samých je dosť sklamaním pozerania. Produktivita je na vysokej úrovni a nezačnime ani pre nedostatok emocionálnej stability.

"Prečo mi chýba môj bývalý, aj keď mi nakoniec spôsobili bolesť."?„Pretože partner v nás prináša to najlepšie, môže vám chýbať, kto ste bývali s bývalým. Odchádzajúci, premyslený, riadený a vášnivý. Možno ste sa spolu naučili nové zručnosti. Spochybňovanie vašej identity a chcieť sa vrátiť k svojmu vlastné.

Súvisiace čítanie: Spôsoby, ako ísť ďalej a nájsť šťastie znova

7. Prečo vám bude čas viac chýbať, ako čas pokračuje? Bez uzávierky

Kashish to hovorí najlepšie, keď vysvetľuje: „Uzáver je taký dôležitý. Je celkom nešťastné, že nie každý to dostane. Chýba bývalý môže pochádzať z miesta, kde existuje veľa nevyriešených pocitov a problémov, kde máte ľutovanie toho, ako sa veci vymieňajú. A riešením toho nie je nútenie uzavretia. Skôr sa musíte uzdraviť sami a ísť ďalej v neprítomnosti uzavretia."

Tak pravda. Možno ľutujete, že ste povedali niečo drsné alebo robíte niečo škodlivé. Bývalá sestra, ktorá sa cez ňu nemohla dostať tri roky, pretože ju podvádzal. Vina a túžba vylepšiť veci mu nedovolili ísť ďalej. To je tiež jeden z dôvodov, prečo je rozdelenie spôsobov, ako je priateľské, je nevyhnutné.

8. Prečo mi chýba môj bývalý po roku? Internet je vinníkom

Sociálne médiá sú ľadovcom a vaša cesta vpred je Titanic. Všetko je skvelé, kým sa na vašej časovej osi objaví fotografia bývalej fotografie a vidíte ju s inou osobou. Uverejňuje aktualizáciu stavu, ktorá oznamuje, že je „vzatá“ a rozmach! Špirála a opakovane sa pýtate: „Prečo mi chýba moja bývalá priateľka?„To je presne dôvod, prečo by ste mali blokovať svojich bývalí na sociálnych médiách.                                                                        

Byť priateľmi na Facebooku, sledovaním ich na Instagrame alebo dokonca aj pretrvávajúcich vzájomných priateľov komplikuje veci. Ocitnete sa, že ste ich prenasledovali alebo ste s nimi „mali„ polnočné rozhovory “(všetci vieme, ako títo idú). Samozrejme, chýbajú vám, sú vo vašom živote stále prítomní. Vezmite si moju radu a zrušte Sledujte ex.

9. A za prijatie

Toto je časť, kde získate defenzívne. Silnou možnosťou je, že vám chýba bývalý, pretože ste sa s rozchodom nevyhovovali. Vaša sebaúcta je nadmerne závislá od toho, že ste s niekým. Aké slovo hľadám? Odmietavý postoj. Registrácia a spracovanie udalosti (ako aj emócie, ktoré si vyžaduje) sú rozhodujúce pre pohyb ďalej. Nemôžete byť pštrosom a pochovať hlavu do piesku.

Neuznávajúc, čím prechádzate, odmietam svoje pocity alebo ich fľaštička je receptom na emocionálnu katastrofu. Ak zistíte, že hovoríte o veciach ako „Prečo mi viac chýba môj bývalý čas, keď pokračuje čas?“, Potom musíte správne uchopiť koniec vzťahu. Niektorý z týchto dôvodov s vami rezonoval? Mali ste okamih, keď si si myslel: „Ó, bože, to je to, čo to je?„Ak áno, je čas urobiť ďalší krok. Prejdite nadol a pokračujte v čítaní o tom, čo príde po rozlúšti.

Súvisiace čítanie: 22 tipov, ako zabudnúť na niekoho, koho ste raz milovali

Čo robiť, keď vám bude chýbať svoj bývalý 

Keď zmeškáte svoju minulú lásku, všetko sa stáva guľou bolesti. Vaše vnútornosti sa krútia a ste plný túžby. Chýba vám, keď ste s nimi hovorili iba včera, ale v skutočnosti to bol rok a pol. Zdá sa, že všetky vaše uzdravenie, všetko terapia, všetky vaše meditácie a pripomienky starostlivosti o seba sú zbytočné. V tejto chvíli sa pýtate: „Na čo to bolo všetko? Ak som sa vôbec nepohyboval? Pohyboval sa ďalej? Sú nado mnou?"

Počúvajte, lepšie si to prečítate, keď sa snažíte prestať chýbať svoj bývalý. Samozrejme, že ste sa uzdravili. Samozrejme ste sa výrazne posunuli. Emocionálnu bolesť sa občas nedosiahnete. Všimnite si svoju frekvenciu porúch alebo keď sa túži príliš veľa. Pohybujete sa ďalej. Uzdravíš sa. Aj keď po rozchode chodíte znova, je normálne im chýbať. Pripomeňte si tieto veci, keď ste pozostaví neustálym otázkou, čo robiť, keď vám chýba svoj bývalý, ale máte priateľa.

Boj o prestane chýbať tvojho bývalý po roku a pol sa môže cítiť ako prvýkrát, keď si ich začal chýbať po rozchode. Je to preto, že naša myseľ má prístup k týmto pocitom ľahko a priviesť ich späť k nám, kedykoľvek sa špirála. Len preto, že váš pozoruhodný sklad informácií a spomienok sa rozhodol, aby ste si mysleli, že ste stále v nebezpečenstve osamelosti, neznamená to, že je to pravda.

Pozorujte tieto informácie, ktoré sa vám váš mozog snaží dať, keď nemôžete prestať chýbať svoj bývalý po roku asi tak. Zistite, čo sa vám vaše telo a myseľ snažia povedať. Ktoré vaše neplnené potreby sa snažia určiť? Pozrite sa na svoju túžbu s pocitom zvedavosti a potom sa vráťte k svojej rutine starostlivosti o seba, aby ste sa upokojili. Je tiež dobré vytvoriť zoznam dôvodov, prečo ste sa rozišli, aby ste sa na to mohli pozrieť, keď ste chybní o svojom bývalom, ale nechcete ich späť. To vám pomôže zvládnuť pochybnosti a vyčistiť vašu myseľ.

Keďže teraz (dúfajme) viete, prečo vám chýba bývalý, polovica práce je hotová. Teraz sa posúvame smerom k tomu, ako sa vyrovnať s rozchodom a jeho následnými pocitmi. V tomto segmente sa chystáme zvrhnúť rukávy a hovoriť o akčnom pláne. Pretože povedomie je neúplné bez rozhodujúceho konania. Ak chcete prestať chýbať, prečítajte si týchto piatich tipov. Takmer všetci s vami majú viac spoločného ako s nimi. Pripravte sa na vytvorenie zoznamu úloh sebaiskovania, pretože ste na emocionálnom človeku.

Kashish nám dáva ďalšie cenné (a upokojujúce) pripomenutie skôr, ako začneme touto cestou uzdravenia: „Mal som prípady, keď moji klienti trvalo veľmi dlho, aby sa dostali na miesto, kde môžu hovoriť o tom, aké potreby pracujú. Takže žiadna metóda hojenia alebo prax je okamžitý vzorec. Musíte si pamätať, že to trvá čas. Liečenie je vedecké, je logické, ale je tiež chaotické. A samozrejme, nikdy nie je nikdy lineárne.„Držte to blízko svojho srdca a ponorte sa do týchto odpovedí na posvätnú otázku - čo robiť, keď vám chýba svoj bývalý?

Súvisiace čítanie: Ako prekonať depresiu rozchodu?

1. "Chýba mi môj bývalý, ale chcem sa pohnúť ďalej" - Najprv smútte nad vzťahom

A cti to tiež. Kashish vysvetľuje: „Keď sa vzťah skončí, je dôležité uznať úlohu, ktorú zohrala vo vašom živote. Cti to (a tvoj bývalý), pretože to bolo miesto, kde sa investovali tvoj čas, úsilie a srdce. Samozrejme, neoprávnujte to - buďte si vedomí miesta, ktoré kedysi držalo. Prvým krokom je prestať obviňovať svojho bývalého a vzťahu."

Namiesto potláčania emócií to plačte. Dokončite niekoľko škatule tkanív a plačú nad obrázkami alebo pamiatkami. Spať vo svojom tričku a prečítajte si staré texty. Urobte všetko, čo potrebujete na bolesť. Máte dovolené byť vzlykajúcim, chatrným neporiadkom ležiacim v posteli. Toto je prvý krok v uzdravení z tejto straty.

2. Neustále odolať pokušeniu

"Dokážem odolať všetkému okrem pokušenia," povedal tak Oscar Wilde, ale nemusíte sa od neho inšpirovať. Moja správa pre teba je opak. Pokiaľ ide o váš bývalý, neustále odolajte pokušeniu. Choďte ako posielanie textu? Odolať. Chcete ich zavolať? Odolať. Myslenie na priateľov s nimi alebo na vzťah NSA s nimi? Odolať. Konanie o ktoromkoľvek z týchto impulzov by nebolo dobrý nápad a budete sa pýtať: prečo mi chýba môj bývalý?

Ak nemôžete prestať chýbať svoj bývalý bez kontaktu, predstavte si, čo sa stane, ak si vytvoríte komunikačnú linku. Vyhýbať sa všetkým týmto zlým výberom. Ak plánujete piť, dajte telefónu priateľovi alebo odstráňte kontakt ex. Keby som mal penny zakaždým, keď priateľ povedal: „Chýba mi môj bývalý, keď som opitý,“.

3. Nájdite si čas na premýšľanie o vzťahu a dôvodoch rozchodu

Keď uvažujete o svojej minulosti, odhaľuje to vrece vecí, ktoré ste vynechali v chaose ohromujúcich pocitov. Pomyslite na všetky tragické udalosti, ktoré ste v minulosti vydržali. Informácie môžete zhromažďovať iba v spätnom pohľade, správne? Je dôležité, aby ste sa upokojili a premýšľali o tom, čo a prečo sa veci odohrali tak, ako to robili.

Môže byť užitočné uvažovať o vzťahu a dôvodoch rozchodu. Získate prehľad o tom, čo sa stalo vo vzťahu a čo sa môžete naučiť zo skúsenosti. Reflexia vám tiež môže pomôcť identifikovať akékoľvek vzorce alebo správanie, ktoré mohli prispieť k rozpadu. Boli vždy príznaky, že vstupujete do nesprávneho vzťahu? Aby ste sa uvažovali, môžete vyskúšať niekoľko vecí:

• Denník: Zapisovanie vašich myšlienok a pocitov v časopise môže byť užitočným spôsobom, ako premýšľať o vašom vzťahu. Môžete písať o svojich skúsenostiach, svojich emóciách a svojich nádeje a obavách
• Rozprávanie s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny: Rozprávanie s niekým, komu dôverujete, môže poskytnúť vonkajšiu perspektívu a pomôcť vám spracovať vaše emócie. Priateľ alebo člen rodiny vám môže pomôcť uvažovať o vzťahu a dôvodoch rozchodu
• Vidieť terapeuta: Terapeut môže poskytnúť bezpečný a nesúdiaci priestor, ktorý sa zamyslí na vašom vzťahu. Môžu vám pomôcť získať prehľad o vašich myšlienkach a správaní a pomôcť vám rozvíjať stratégie zvládania
• Cvičenie všímavosti: Postupy všímavosti, ako je meditácia alebo jóga, vám môžu pomôcť uvažovať o vašom vzťahu a vašich emóciách. Všímavosť vám môže pomôcť viac si uvedomiť vaše myšlienky a pocity a rozvíjať väčšie sebavedomie
• Písanie listu vášmu ex (ale neposielate ho): Písanie listu vášmu bývalému môže byť katartickým spôsobom, ako vyjadriť svoje emócie a uvažovať o vašom vzťahu. Je však dôležité neposielať list, pretože to môže viesť k ďalším emocionálnym ťažkostiam

4. Vyvarujte sa idealizácii svojho bývalého alebo vzťahu

Pozri, všetci porovnávame náš darček s našou minulosťou. Je to len prirodzené ľudské správanie. Pokiaľ ide o veci, ako sú intímne vzťahy, stáva sa to nedobrovoľnou reakciou. Keď sme dole, naša myseľ automaticky spomína na pozitívne spomienky v smutnom pokuse nás rozveseliť. Ale na čo zabudne, sú negatívne emócie a dôvody, ktoré ste sa v prvom rade rozišli. Takže sa musíte vyhnúť idealizácii minulosti.

Po rozchode je bežné, že idealizujem váš bývalý alebo vzťah. To vám môže zabrániť v pohybe a hľadaní šťastia a novej lásky. Je dôležité si uvedomiť, že vzťah mal svoje výzvy a že existujú dôvody rozchodu. Keď ocitnete idealizáciu svojho bývalého alebo vzťahu, skúste sa sústrediť na negatívne aspekty svojho zväzku a prejdite si zoznam, prečo to nefungovalo. To vám môže pomôcť ísť ďalej a nájsť uzavretie.

Súvisiace čítanie: 18 dokázali spôsoby, ako prekonať svojho bývalého priateľa a nájsť šťastie

5. Zamerajte sa na iný vzťah

Menovite ten, ktorý máte so svojím vlastným ja. Potom, čo ste smútili nad vzťahom a vyrovnali sa s časťou bolesti, posadili sa a uvažovali o progresii udalostí. Pozrite sa späť k svojmu vzťahu a zistite, kam ste sa pokazili. Mohli sa veci robiť inak? Všimnete si vzor? Máte tendenciu opakovať určité samoobslužné správanie? Priťahuje vás konkrétny druh človeka?

Tu je niekoľko spôsobov, ako vám cvičenia v oblasti sebavedomia môžu pomôcť ísť ďalej:

• Pomáhajú vám identifikovať vaše emócie: Cvičenia sebavedomia vám môžu pomôcť identifikovať a porozumieť vašim emóciám. To vám môže pomôcť spracovať vaše pocity zdravým spôsobom a ísť ďalej od vášho minulého vzťahu
• Pomáhajú vám pochopiť vaše myšlienkové vzorce: Tieto cvičenia vám môžu pomôcť dozvedieť sa viac o vašich myšlienkových vzorcoch a spôsobe, akým vnímate a interpretujete situácie. To vám môže pomôcť identifikovať akékoľvek negatívne myšlienkové vzorce, ktoré vás môžu držať späť a pracovať na ich zmene
• Pomáhajú vám rozvíjať sebavedomie: Cvičenia sebavedomia vám môžu pomôcť rozvíjať sebavedomie a väčšie porozumenie seba samého seba. To vám môže pomôcť s láskavosťou a odpustením, keď idete ďalej od svojho minulého vzťahu
• Pomáhajú vám stanoviť zdravé hranice: Môžu vám pomôcť pochopiť vaše potreby a hodnoty, ktoré vám môžu pomôcť stanoviť zdravé hranice a uprednostňovať emocionálnu inteligenciu vo vzťahoch. To vám môže pomôcť vyhnúť sa opakovaniu rovnakých vzorcov alebo správania, ktoré mohli prispieť k rozpadu vášho minulého vzťahu
• Pomáhajú vám rozvíjať rastové myslenie: Cvičenia sebavedomia vám môžu pomôcť rozvíjať rastové myslenie, ktoré je presvedčením, že sa môžete učiť a vyrastať zo svojich skúseností. To vám môže pomôcť priblížiť sa ku koncu vášho minulého vzťahu ako príležitosť pre rast

Tieto cvičenia v sebavedomí pôjdu dlhú cestu, keď vás vedú k sebazlepšeniu. Každý je chybný a dokonalosť je mýtu. A introspekt po uplynutí času nám dáva určitú objektivitu. Vychádzame z „zraneného režimu“, v ktorom sme boli. To nám dáva podrobnejšiu odpoveď na „prečo mi chýba môj bývalý?“, V konečnom dôsledku nám zabránil v rozhodovaní o vyrážke.

6. Staňte sa rušnou včelom      

Buzz-buzz your cour to radosť. Uspokojiť sa s časom, v ktorom nikoho nebudete randiť. Získajte pohodlné a šťastne slobodné; Vyskúšajte niečo nové, choďte na mňa dal dátu A viac, oveľa viac. Myslite na to ako na misiu ma!

Keď sa zameriate od bývalého k sebe, váš život sa stane oveľa jednoduchším. Snažte sa nájsť spokojnosť a naplnenie tým, že sa snažíte o veci, ktoré sa vám páčia, a zostaňte s nimi zaneprázdnení. Uvedomíte si, že starostlivosť o seba je oveľa zábavnejšia a tiež potrebná starostlivosť. Akonáhle ste sami trochu stabilnejší, môžete znova vymyslieť randenie.

7. Vyhľadajte odbornú pomoc

Byť nezávislý je úžasná životná zručnosť, ale uzdravenie si môže vyžadovať určitú profesionálnu pomoc. Oslovenie poradcu alebo terapeuta je skvelým krokom vpred. Kashish rozpracováva: „Keď sa diskutuje o vzťahoch alebo štýloch pripútanosti, musíte sa vrátiť späť. Formatívne roky - to je miesto, kde to všetko začína. Musíte sa pozrieť na vzťah, ktorý zdieľate so svojimi rodičmi, pretože to hrá veľmi cennú úlohu vo vašich súčasných vzťahoch.

"Hovorím tomu„ tieňová práca.„Musíš to urobiť pre svoju pohodu. Keď pôjdete k poradcovi, uľahčia túto cestu - hovoria so svojím vnútorným dieťaťom a vyplnia emocionálne medzery vo vnútri. Postupne nájdete mier, keď sa relácie napredujú, a objavujú sa ako vyvíjaný a emocionálne stabilný jednotlivec."

8. Buďte trpezliví so sebou

Liečenie z rozchodu si vyžaduje čas a je dôležité byť trpezlivý so sebou počas tohto procesu. Neponáhľajte sa procesom hojenia ani neočakávajte, že sa budete cítiť dobre cez noc. Je dôležité, aby ste sa nechali cítiť svoje emócie a brať veci jeden deň po druhom. Oslavujte malé víťazstvá po ceste, napríklad ísť deň bez premýšľania o svojom bývalom alebo robiť niečo, čo vás robí šťastnou. Pamätajte, že každý sa uzdravuje svojím vlastným tempom a je dôležité, aby ste boli so sebou láskaví a jemní, keď pracujete prostredníctvom svojich pocitov.

Kľúčové ukazovatele

• Chýba váš bývalý aj po tom, čo uplynul podstatný čas, je normálny, ak ste boli v úzkom a intímnom vzťahu
• Môže vám chýbať svoj bývalý, pretože si pamätáte dobré časy, ktoré ste spoločne zdieľali. Je dôležité si uvedomiť, že vzťah skončil z nejakého dôvodu a zameral
• Niekedy vám môže vynechať svojho bývalého jednoducho preto, že ste pripútaní k myšlienke byť vo vzťahu
• Ak máte pre svojho bývalého stále nevyriešené pocity, môže byť ťažké pohnúť sa ďalej
• Pamätajte, že spätný pohľad je vždy 20/20; Pokúste sa poučiť z akýchkoľvek chýb, ktoré ste mohli urobiť so svojím bývalým, aby ste zlepšili budúce vzťahy

Aby som to zhrnul, váš partner alebo bývalý pre vás nikdy nemôžu robiť svoju emocionálnu prácu. Liečenie je pomalý proces, ale musíte mu dať čas (a seba) čas. Ak si myslíš: „Chýba mi môj bývalý, ale chcem sa pohnúť ďalej,“ sme tu, aby sme ti povedali, že určite budeš. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je vyhľadať odbornú pomoc, ktorá vám dáva potrebnú ďalšiu štipku. V spoločnosti Bonobology máme vzťahových poradcov pripravení pomôcť, len kliknutím. Oslovte nás, ak potrebujete pomoc. Sme tu vždy pre vás.

Tento článok bol aktualizovaný vo februári 2023.

Ako vymazať spomienky po rozchode

Rozchod: Význam, dôvody, účinky a rady

Čo je to phubbing a ako to ničí váš vzťah?