9 tipov odborníka, ako sa prestať cítiť ľúto po rozchode

Je mi ľúto, že po rozchode nie je neobvyklé. V mnohých ohľadoch je to očakávaná odpoveď aspoň v počiatočných dňoch po rozchode. Koniec koncov, práve ste stratili neoddeliteľnú súčasť svojho života a túto stratu trápite.

Rovnako ako je dôležité smútiť a spracovať všetku úzkosť a zranenie, je rovnako dôležité prestať sa v určitom okamihu ospravedlniť, aby ste sa po rozchode mohli uzdraviť. Pokračujúci zmysel pre obete vás môže v minulosti zatknúť. Keď sa to stane, bráni vašej schopnosti vytvoriť nové zmysluplné spojenia a pokračovať ďalej.

Zistiť, ako prestať sa cítiť ľúto a uzdraviť sa po rozchode, všetko môže byť náročné. Aby sme vám pomohli nájsť správne odpovede, hovorili sme s psychológom Juhi Pandeyom.

Aké sú niektoré myšlienky rozchodu, cez ktoré človek prechádza?

Obsah

• Aké sú niektoré myšlienky rozchodu, cez ktoré človek prechádza?
• 9 tipov odborníka, ako sa prestať cítiť ľúto po rozchode
  • 1. Buďte k sebe láskaví, aby ste prekonali rozchod
  • 2. Zabudnite a odpusť
  • 3. Zamerajte sa na pozitívne, aby ste sa po rozchode prestali cítiť zle
  • 4. Rozmaznávať sa, aby ste odstránili tieto myšlienky rozchodu
  • 5. Oddýchnite si od sociálnych médií
  • 6. Spojte sa so svojimi ľuďmi, aby ste sa po rozchode prestali cítiť zle
  • 7. Zamerajte sa na svoju kariéru
  • 8. Urobte si nejaký čas na zaujatosť a uzdravenie sa po rozchode
  • 9. Zaviazať sa k aktívnej rutine, aby ste rýchlo prekonali rozchod
• Časté otázky

Rozchod je často jedným z najuto viac emocionálne odčerpávaných a stresujúcich životných zážitkov. Dôvod rozdelenia a to, či ste chceli rozchod alebo nie napriek tomu, môže vám to nechať pocit, že celý váš svet bol obrátený hore nohami. To je dôvod, prečo sa väčšina ľudí po rozchode cíti tak smutná, uchopená v krku znepokojujúcich emócií.

To platí, aj keď bol vzťah pre vás nezdravý alebo nie. Rozchod predstavuje nielen stratu partnerstva, ale aj všetky nádeje, sny a víziu do budúcnosti, ktorú ste zdieľali s bývalým významným ďalším.

V prípade dlhodobého spáchaného vzťahu, v ktorom ste si boli istí, že to malo byť, rozchod môže ponoriť váš život na nezmapované územie, ktoré môže viesť k pocitom: „Je mi ľúto, pretože ja jednoducho neviem Čo už robiť.'

Možno sa ocitnete stratení a snažíte sa znova žiť jediný život. V niektorých prípadoch už ľudia nevedia, ako komunikovať so svojimi priateľmi, rodinami a deťmi v dôsledku rozpadu, pretože ich identita je hlboko zakorenená vzťahom s now-over.

Pridajte k mixu neistotu o budúcnosti, skepticizmus o tom, že sa znova nachádza láska, a bolesť, sklamanie, narušenie, stres, smútok môžu byť nesmierne ohromujúce. Počas prechádzania žltovacím srdcom sa väčšina ľudí zápasí s nasledujúcimi emóciami a rozpadajúcimi sa myšlienkami:

• Šok: Keby ste boli slepí rozchodom, šok a bezradnosť o tom, čo sa pokazilo, môže chvíľu trvať
• Odmietavý postoj: Na druhej strane, ak ste vy a váš partner v nezdravom vzťahu, môžete sa snažiť akceptovať, že rozchod je trvalý. Aj keď ste ten, kto to nazval, skončí
• Smútok: Potom prichádza „Cítim sa tak smutný po rozchode, že celé moje telo je v bolesti“, kde ste pohltení pocitom smútku, sebaľútosti a osamelosti
• Vyjednávanie: Smútok je príliš ohromujúci a vidíte, ako sa vracia so svojím bývalým ako jediný smer von. Takže začnete vyjednávať a snažíte sa ich znova vyhrať
• Posadnutosť: V určitom okamihu po rozchode začnete posadnúť svoj minulý vzťah a bývalý partner. Hľadanie odpovedí na to, čo sa pokazilo, uvedenie vášho vzťahu pod skener, aby ste pochopili, čo chýba, a sledujete svojich bývalí na sociálnych médiách, aby ste zistili, ako to pre nich ide, je bežné spôsoby, ako sa táto emócia prejavuje
• Hnev: Ak ste vytiahli zástrčku na vzťah, cítili by ste sa nahnevaní na seba, že ste to urobili, a na svojho bývalého za to, že vás tlačí do bodu, kde ste nemali inú možnosť. Ak je to naopak, zaujmete ich za zlomenie srdca
• Túžba: Môžete začať túžbu a plížiť sa pre svojho býval
• Prijatie: Emócia prijatia prichádza až potom, ako ste sa prestali ľutovať seba a skutočne urobili mier s realitou. Z tohto bodu budete pripravení nechať minulosť pozadu a ísť ďalej.

Súvisiace čítanie: Dôležitosť horiacich mostov po rozchode

9 tipov odborníka, ako sa prestať cítiť ľúto po rozchode

Ako vidíte, prijatie rozchodu nie je možné dosiahnuť, kým sa neprestanete ospravedlňovať. Avšak, keď sa dostanete k tomuto bodu a skutočne prekonať rozpad, je ľahšie povedať, ako urobiť. Ľudia sa často ocitli v uväznení v nekonečnej slučke sebaľútosti, osamelosti, túžby, hnevu a bolesti po rozchode. Na druhej strane sa môže stať nerealistickými vyhliadkami ďalej a otáčať sa ďalej.

To je dôvod, prečo sa učiť identifikovať príznaky, ktoré vám je ľúto, a ich vyradenie sa stáva predpokladom uzdravenia zlomeného srdca. "Rozchody môžu byť chaotické a cítiť sa, akoby sa váš život obrátil hore nohami.". Je veľmi ťažké zvládnuť takéto situácie. Keď ten, kto bol najbližšie k vám, zlomí vaše srdce, je prirodzené cítiť sa neadekvátny a bezcenný.

„Pokúsiť sa racionalizovať situáciu so zoznamom dôvodov, prečo by ste sa mali cítiť dobre pri rozchode a pokúsiť sa sústrediť inde, nemusí fungovať vždy, ale je to správny spôsob, ako sa uzdraviť po rozchode. Pokiaľ ide o lásku, naša racionálna myseľ nevedie túto show. Namiesto toho nás rozchody často nútia premýšľať o najhorších veciach o sebe a človek by sa mohol dokonca klesať na depresiu.

"Toto sú niektoré z klasických príznakov, ktoré vám je ľúto.". Ale nech to nezastaví, aby ste sa usilovali o radosť a šťastie vášho života, “hovorí Juhi. Nasledujú rôzne spôsoby, ako sa po rozchode prestať ľutovať:

1. Buďte k sebe láskaví, aby ste prekonali rozchod

„Je to ľahké povedať, ťažko sa cvičiť, najmä ak je rozchod stále nový a rany čerstvé. Preto musíte vynaložiť vedomé úsilie, aby ste boli láskaví a súcitní sami seba. Akonáhle sa prestanete obviňovať z toho, čo sa stalo, vtedy sa váš nový život skutočne začína.

„Funguje to ako perfektné protijed na prelievanie v sebaľútosti. Kľúčom je začať malý. Môžete stratiť záujem o veci okolo vás alebo sa ocitnete, že nemôžete jesť. Je to vo chvíľach, ako sú tieto, musíte si pripomenúť, že rozchod nie je koniec vášho života, “radí Juhi.

Často byť k sebe láskavý, je to najťažšie, pretože nevieme, ako na to. Je zvláštne, že odpoveď je jednoduchá - zaobchádzajte sa rovnako ako s priateľom, ktorý ošetruje zlomené srdce. Povedzte si, že je v poriadku plakať alebo vynechať spoločenskú udalosť, ak sa za to necítite. Dajte si čas a lásku, ktorú potrebujete.

Zároveň ponúknite malé nugety povzbudenia, aby znova prevzali opraty svojho života. Môže to vyzerať ako strašne pomalý proces, ale je to možné.

Súvisiace čítanie: Najhoršie veci, ktoré človek môže urobiť, aby sa vysporiadal s rozchodom

2. Zabudnite a odpusť

Podľa Juhi je to podstata, aby ste sa po rozchode prestali ľutovať. "Maj trpezlivosť. Odpustenie vo vzťahu je dôležité, ale rovnako je potrebné odpustenie po vzťahoch. Skúste zabudnúť a odpustiť svojmu bývalému, čo sa stalo. Keď niekomu odpustíte, oslobodíte.

Patricia, ktorá vyhodila svojho priateľa potom, čo ho chytila, že ju podvádza, súhlasí. "Už viac ako rok som sa prežíval v sebaľútosti.". Moja myseľ sa zamerala na „Prečo sa mi to stalo?„Otázka. Cítil som záchvaty hnevu voči svojmu bývalému a posadnutý nad tým, ako ma zlomil.

"Na druhej strane som sa dozvedel, že teraz chodí s týmto druhým dievčaťom a prechádza život neovplyvnený rozchodom.". To ma ešte viac rozhnevalo. Trvalo to 6 mesiacov vedomého, vedomého úsilia - a jedno opité stretnutie s mojím bývalým, kde som ho položil tak, ako to bolo - aby som celkovo získal zvyškový hnev. Odpustil som mu, a to ma oslobodzuje, “hovorí.

3. Zamerajte sa na pozitívne, aby ste sa po rozchode prestali cítiť zle

Tvoj „Je mi ľúto, že“. Ako sa hovorí, každý tmavý oblak má striebornú podšívku. Aj keď sa to tak necíti, keď ste hlboko v emóciách sebaľútosti. Aby ste mohli prestať ľutovať seba, musíte presunúť svoje zameranie a premýšľať o tom, čo je najdôležitejšie.

Sústreďte sa na pozitíva rozpadu. Možno si nebol navzájom dobrý. Možno bol vzťah nezdravý. Alebo sa vyskytli základné problémy a problémy so vzťahmi, ktoré by nakoniec vybrali daň z vášho puto. Možno sa to stalo len v záujme a je lepšie, že ste to teraz odrezali, než aby ste ho predĺžili a neskôr sa cítili ešte viac zranení.

Skutočnosť, že ste sa rozhodli rozdeliť cesty, naznačuje, že niečo bolo v poriadku. Nájdite útechu v tom, že vzťah sa skončil skôr ako niekoľko rokov po línii.

Juhi hovorí: „Skúste premýšľať o dobrých veciach a nájsť pozitivitu v situácii. Vaša. Racionalizujte rozpad tým, že posilňuje skutočnosť, že je nevyhnutná a v určitom okamihu by sa stalo. Čím skôr, tým lepšie! Môže to znieť neobvykle, ale v skutočnosti to funguje."

4. Rozmaznávať sa, aby ste odstránili tieto myšlienky rozchodu

Juhiho rada je, že ak sa po rozchode uzdravíte, musíte skúsiť robiť veci, ktoré vám prinášajú radosť. Môže to byť nákupný výlet, čítanie kníh, tráviť čas so svojimi blízkymi, zapojiť sa do koníčkov a vášní.

Martha hovorí: „Rozišla som sa so svojím snúbencom dva týždne pred svadbou. Všetko od nášho veľkého dňa po svadobnú cestu bolo dovtedy naplánované do posledného detailu. Netreba dodávať, že som bol zdevastovaný, aj keď som sa rozhodol zavolať.

Potom, na návrhu priateľa, môj gang priateľiek - ktorí mali byť mojimi družičkami - a ja som išiel na svadobnú cestu, ktorú som plánoval, a vytiahol list zo sexu a mesta. Aby som sa po rozchode prestal cítiť zle, mysleli si, že to bola jediná trasa. Na začiatku to bolo trochu divné a smutné, ale nakoniec som sa ocitol v dobrom čase. Výlet mi urobil veľa dobrého a prinajmenšom ma začal na ceste k uzdraveniu po rozchode."

Súvisiace čítanie: Keď ťa niekto opustí, pustil ich ... tu je dôvod!

5. Oddýchnite si od sociálnych médií

Sociálne médiá a rozchody sa nemiešajú dobre, dôverujte nám v tom. Obrázky šťastných párov na vašej časovej osi môžu zasiahnuť ako ostrý úder, čím sa zvýšite vaše pocity osamelosti a túžby. Potom je tu presvedčivé nutkanie prenasledovať vášho bývalého na sociálnych médiách, aby sledovali, čo urobili. Áno, všetci to robíme! Takže nemá zmysel, aby nám to a sebe popierali.

Vaše smutné myšlienky rozpadu sa zosilňujú iba vtedy, keď ich vidíte, že žijú a už nie ste súčasťou toho života. A najhoršie zo všetkého je všimnúť si nového „niekoho špeciálneho“ vo svojich príbehoch alebo príspevkoch, ktoré môže byť drvenie duše. Podobne, ak vidíte, že sa zdá, že nie sú rozpadom, môže to vylepšiť tento pochmúrny stav, ktorý sa ospravedlňuje.

Juhi hovorí: „Je lepšie si oddýchnuť od všetkých platforiem sociálnych médií. Pomôže vám to rôznymi spôsobmi. Po prvé, už viac prenasleduje svojho bývalého. Po druhé, budete mimo iných typov negativity, ktoré vás môžu ovplyvniť prostredníctvom sociálnych médií. V neposlednom rade budete mať viac času na to, aby ste si mohli dať."

6. Spojte sa so svojimi ľuďmi, aby ste sa po rozchode prestali cítiť zle

"Pokúste sa to vidieť takto: Keď je zranené dieťa, chodia k svojej matke a otcovi, ktorí ich môžu potešiť, upokojiť ich a prinútiť ich, aby sa cítili lepšie.". Keď vyrastieme, strácame kontakt s dieťaťom v nás. Ak sa chcete uzdraviť po rozchode, nech sa toto dieťa znovu spojí s ľuďmi, ktorí vás môžu prinútiť cítiť sa lepšie, “hovorí Juhi.

Tráviť čas so svojimi blízkymi môže byť perfektným spôsobom, ako bojovať proti pocitom osamelosti po rozchode. Okrem toho, keď sa cítite milovaní a staraní sa o ňu, už sa necítite stratení. Ak sedíte vo svojich PJ a premýšľate pre seba: „Prečo sa obviňujem za rozchod?“, Potom tieto myšlienky rýchlo vypláchnite a zavolajte priateľovi. Trávenie času s priateľmi je povinné okamžite vylepšiť váš deň!

Ľudia, ktorí vás milujú, vám vždy pomáhajú uvedomiť si svoju skutočnú hodnotu. Je ľahké nechať zlý rozchod, aby ste sa od vás zlepšili a spochybňovali sa ako človek. Ale správni priatelia vám dajú zrkadlo a ukážu vám, že ste oveľa lepší ako to. Takže sa opiera o svojich priateľov, aby sa podporila. Zavolajte svojmu bestie, keď sa potrebujete odvzdušniť. Strávte víkend u svojich rodičov, namáčajte všetky rozmaznávanie, ktoré vyhodia.

7. Zamerajte sa na svoju kariéru

Po rozchode, ktorý ho nechal zničiť, sa Jackson ocitol v bolesti a agónii. "Stále počujete ľudí, ktorí hovoria, že po rozchode sa cítiš tak smutný, ale nikdy si neuvedomíte, čo to znamená, až kým nezasiahne domov.". Moje ma tak zle ovplyvnili, že som sa každé ráno zobudil a cítil som akútnu bolesť a pocit ťažkej záťaže na hrudi. Bolo to skoro ako keby som nemohol dýchať. Vedel som, že potrebujem zdravé rozptýlenie skôr, ako ma tieto myšlienky rozpadu konzumujú.

"Neviem, ako inak tlačiť tieto pocity preč, hodil som sa do práce.". Keď sa moje priority posunuli, robil sa aj kvantom mojej bolesti. O mnoho mesiacov neskôr som sa zobudil jedného rána a uvedomil som si, že môj bývalý už nie je na mysli prvou vecou. Predtým som takto zažil úľavu predtým alebo od tej chvíle. Bolo to prvýkrát, čo som cítil, že som sa pohyboval z mojej minulosti, “hovorí.

Juhi tiež verí, že je to dobrý mechanizmus zvládania, ktorý vás môže dostať do bodu, keď sa prestanete ľutovať za seba. "Ako zabudnúť na svojho bývalého."? Skúste robiť kurzy alebo aktivity na vylepšenie svojej sady zručností. Strávte viac času v kancelárii. Alebo ak ste študent, trávte viac času v knižnici, čítam niečo. Čítanie inšpiratívnych príbehov môže spôsobiť, že sa človek cíti oveľa lepšie, ako si človek dokáže predstaviť, “odporúča.

Súvisiace čítanie: Ako s niekým vypadnúť z lásky - 18 tipov, ako sa to stať

8. Urobte si nejaký čas na zaujatosť a uzdravenie sa po rozchode

"Vždy, keď je vaša myseľ bombardovaná negatívnymi myšlienkami, venujte nejaký čas na zaintváciu, ak sa naozaj chcete uzdraviť po rozchode.". Predtým, ako sa pýtate sami seba, ako zabudnúť na svojho bývalého, premýšľajte o týchto ďalších otázkach. Je to koniec? Je to jediný účel môjho života? Je minulý vzťah taký významný, že nad tým strácam? Som príliš tvrdý na seba?

„Samozrejme, toto je len niekoľko príkladov, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako vám kladenie správnych otázok môže predstaviť odpovede, ktoré musíte ísť ďalej. Pomáha vám získať jasnejší pohľad na účely života a pomáha vám rýchlo prekonať rozchod. Musíte sa pozrieť na väčší obrázok, aby ste si vyčistili zanedbateľné prekážky.

„Keď sa pozriete na väčšiu schému vecí, rozpad - bez ohľadu na to, aké zlé alebo ničivé - sa môže javiť ako malá rana na dlhej životnej ceste,“ hovorí Juhi.

9. Zaviazať sa k aktívnej rutine, aby ste rýchlo prekonali rozchod

"Cítiš sa tak smutný po rozchode, že si môžete nakoniec stráviť väčšinu svojho časového plynul. Aj keď je v poriadku venovať čas smútku a jesť tú vaňu zmrzliny na pár dní, čo je dôležitejšie, je vedieť, kedy zastaviť a pracovať na tom, aby ste sa dostali späť na cestu späť na cestu.

Keď niekto povie „prestaň sa ľutovať za seba“, chcú len to najlepšie pre vás a chcú ťa vidieť v najlepšej verzii seba, v ktorej by ste mohli byť. Takže sa necíti napadnutý a snažte sa nájsť konštruktívnu cestu von, ktorá vás zlepší.

"Nie je to vôbec ľahké, aby sme sa pripravili.". Ale mať aktívnu rutinu, s nejakou formou fyzického cvičenia - či už idem do telocvične, tancuje, chodí na prechádzky - môže otočiť tok hormónov pocitu zvaných endorfíny. Rozlúčte sa s tými vtipnými výhovorkami a pohybujte sa. Vďaka tomu sa budete prirodzene cítiť dobre a pomáhajú vám prekonať smútok a sebaľútosť.

Po rozchode nie je ľahké prestať sa ľutovať. Je to však úplne možné, a to aj bez toho, aby ste strávili mesiace svojho života smútením straty. Uspieť v tom vyžaduje silnú vôľu, odhodlanie a trpezlivosť.

Ak chcete získať viac odborných videí, prihláste sa na odber nášho kanála YouTube. Kliknite tu.

Časté otázky

Ak sa chcete získať späť po rozchode, predovšetkým, musíte sa dovoliť smútiť. Držanie všetkého smútku, hnevu alebo bolesti vo vnútri predlžuje proces uzdravenia a pohybu ďalej. Akonáhle to urobíte, zamerajte sa skôr na to, čo je pred nami, namiesto toho, aby ste sa chystali, s očami upevnenými na spätnom zrkadle.

Ako dlho tieto pocity trvajú po rozchode, závisí od faktorov, ako napríklad, ako dlho ste boli vo vzťahu, ako ste hlboko investovali, či ste boli pripravení na rozpad na určitej úrovni, ako aj na to, ako dobre sa s tým vyrovnáte.

Je mi ľúto, že po rozchode je prirodzené, ale úsilím by malo byť, aby ste nenechali tento pocit budovať do tej miery, že ho nemôžete prekonať.

Prečo sa snažiť, aby sa váš bývalý cítil žiarlivý, je úplne hlúpy!

5 extrémnych vecí, ktoré ľudia robili po rozchode

Správny spôsob, ako použiť silu ticha po rozchode