8 krokov k pokračovaniu po smrti manžela

Hovorí sa, že smrť zohráva v kruhu života prirodzenú úlohu, ale ako vám povie každý, kto zažil stratu milovaného človeka - nie je o tom vôbec nič „prirodzené“.

Výskum ukazuje, že jedna tretina ľudí bude pociťovať vplyv na ich duševné aj fyzické zdravie v prvom roku po strate milovaného človeka.

Časopis ďalej hovorí, že zo 71 skúmaných pacientov s psychiatrickou jednotkou bolo 31% prijatých z dôvodu úmrtia po strate manžela alebo manželky.

Ak nič iné, táto štúdia ukazuje, že nikto nie je pripravený stratiť niekoho, koho milujú. Pokračovanie po smrti manžela sa cíti ako nemožná úloha.

Keď všetko, čo chcete urobiť, je, ako si môžete myslieť, že sa budete pohybovať vo svojom živote? Pokračujte v čítaní pre užitočné kroky o pokračovaní po smrti vášho manžela.

Ako smrť ovplyvňuje vzťahy?

Keď smútiš, nie si sám seba. To ovplyvňuje to, ako smrť ovplyvňuje vzťahy s vašimi priateľmi a rodinou.

Po smrti manžela sa bude cítiť ako nejaká neznáma, vzdialená budúcnosť. Vzťahy môžu byť napäté alebo posilnené v dôsledku straty manžela alebo manželky.

Môžete si tiež všimnúť:

• Neustále ste osamelý a potrebujete ľudí v okolí/túžte po väčšej náklonnosti od blízkych
• Je pre vás ťažké smiať sa alebo si užiť veci, ktoré máte radi, aby ste robili
• Cítite sa zlomyseľne voči šťastným párom
• Keď ste v okolí, je rodina ticho alebo trápne
• Máte pocit, že sa nemôžete spojiť s bývalými priateľmi
• Rozvinuli ste sa úzkosť po smrti milovaného človeka
• Cítite sa vylúčení z rodiny vášho zosnulého manžela/cítiť sa vynechané z rodinných udalostí

Môžu existovať aj dobre významní priatelia a rodina, ktorí chcú, aby ste sa dostali „späť do normálu“ a začali sa znova správať ako vy. To platí najmä vtedy, ak ste roky smútili.

Ale môžete skutočne prekonať smrť milovaného človeka? Odpoveď je komplikovaná, pretože neexistuje žiadna príručka, ako smútiť nad smrťou manžela / manželky.

Strach straty manžela / manželky vás zmení a možno je vo vašom srdci miesto, ktoré bude vždy rozbité. Vaše emocionálne potreby a pohľad na život sa zmenili.

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako prestavať svoj život po strate všetkého.

Súvisiace čítanie: Prekonanie mentálnej agónie po smrti manžela

8 krokov na pokračovanie po smrti manžela

Nájdenie účelu po smrti manžela sa môže cítiť ako nemožná úloha, ale smrť manželstva neznamená večnú smrť vášho šťastia.

Chcete sa naučiť, ako prijať smrť?

Znovu nájdite radosť vo svojich koníčkoch?

Dátum po smrti manžela?

Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili niekoľko užitočných vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa vyrovnali so stratou manžela alebo manželky. A nezabudnite, že je možné pokračovať po smrti manžela.

1. Nechajte sa smútiť nad smrťou manžela

Vaši priatelia nepochybne túži po vás opäť šťastní, ale to nie je niečo, čo by sa dalo očakávať, že sa stane cez noc.

Strata manžela alebo manželky si bude trvať čas, kým sa uzdraví. Potrebujete čas na spracovanie svojich pocitov a dovoliť si, pokiaľ to bude trvať.

Smútok nie je lineárny. Prichádza a ide. Občas sa môžete opäť cítiť ako sami, len aby ste boli vyvolaní niečím jednoduchým ako pieseň alebo pamäť.

Neponáhľajte sa svojim smútiacim procesom. Nechajte sa cítiť svoje emócie a prirodzene sa cez ne snažíte ísť ďalej po smrti vášho manžela.

2. Obklopte sa svojimi blízkymi

• Môj manžel zomrel; čo robím?
• Moja žena je preč a cítim sa tak prázdna.

Ak ste niekedy mali tieto myšlienky, nie ste sami. Pokračovanie po smrti manžela je možné!

Tí, ktorí smútia, sa často cítia stratení, keď uvažujú o tom, že po smrti svojho manžela sa budú pohybovať ďalej. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je obklopovať sa podporným systémom.

Výskum ukazuje, že tí, ktorí prechádzajú traumou, zažili zníženú psychologickú tieseň pri dostávaní emocionálnej podpory od priateľov a rodiny.

Naučiť sa akceptovať smrť manžela, ktorý si vyžaduje čas. Uľahčite to tým, že sa obklopujete dôveryhodným blízkym.

3. Vyvarujte sa veľkým rozhodnutiam

Strata manžela alebo manželky môže narušiť vaše rozhodovacie schopnosti. Vyvarujte sa akýchkoľvek veľkých zmien vo vašom živote, ako je zmena zamestnania, náboženstvo, ukončenie priateľstiev, chodenie príliš skoro alebo sťahovanie.

4. Pozrite sa do poradenstva

Strata manžela alebo manželky môže byť pre vás ťažká, najmä ak prechádzate svojím zármutkom sám.

Poradca smútku vám môže pomôcť rozvíjať mechanizmy zvládania, identifikovať stratégie, ktoré vám pomôžu ísť do vášho každodenného života, naučiť sa vyrovnať sa so stratou a prijať smrť a nájsť pohodlie v pozitívnych spomienkach.

5. Dávaj na seba pozor

Prijatie smrti manžela môže trvať roky, ale to neznamená, že by ste mali ignorovať svoje osobné potreby.

Pri smútku môže depresia spôsobiť, že budete tlačiť svoje potreby na vedľajšiu koľaj, ale musíte pokračovať v:

• Získajte dostatok jedla a vody
• Cvičenie
• Spať
• Udržiavať spoločenský život
• Navštívte svojho lekára a porozprávajte sa o akýchkoľvek problémoch, s ktorými sa zaoberáte.

Všetky tieto veci sú rovnako dôležité pre pokračovanie po smrti manžela / manželky.

6. Nájdite podpornú skupinu

Nájdenie podpornej skupiny online alebo osoby môže byť neuveriteľne užitočné pre tých, ktorí sa zaoberajú stratou manžela alebo manželky.

Nielenže sa s vami budú môcť vzťahovať tak, že vaši priatelia a rodina nemusia, ale môže vás prinútiť cítiť sa dobre, aby ste pomohli niekomu, kto smúti nad stratou manžela / manželky.

7. Vzdelávajte ostatných o tom, ako vám pomôcť

Zaoberanie sa smrťou manžela je jednoduchšie, keď máte ľudí, s ktorými môžete hovoriť, ale priatelia a rodina nie vždy poznajú správne veci, ktoré treba povedať.

Vysvetlite tým blízkym, ako pomôcť niekomu, kto smúti nad stratou manžela / manželky.

• Nehovorte niekomu, kto trápi smrť milenca, ako sa cíti
• Potvrdiť ich emócie
• Ponúknite užitočné rozptýlenie
• Byť dostupný
• Ukázať trpezlivosť

8. Nebojte sa budúcnosti

Strata manžela alebo manželky je ťažké prehltnúť pilulku. Prijatie smrti manžela znamená akceptovať, že váš život sa vydá inou cestou, ako ste čakali.

Potom, čo ste si dali čas uzdraviť sa, začnite sa pozerať do budúcnosti.

Namiesto toho, aby ste sa obývali na vašej bolesti, presuňte svoje zameranie na niečo, na čo sa môžete tešiť, napríklad cestovanie, vytváranie veľkých plánov s priateľmi a randenie,

Strata manžela alebo manželky neznamená, že vám je zakázané pokračovať vo svojom milostnom živote.

Váš neskorý manžel by chcel, aby ste sa pohli a znova zažili lásku a šťastie.

Záver

Smútok po smrti manžela je úplne normálny. Ako dlho smútite, že vaša strata manžela alebo manželky je len na vás.

Ak zistíte, že sa opakuje: „Môj manžel zomrel a som tak osamelý,“ nebojte sa osloviť milovaných kvôli podpore.

• Majte denník svojich pocitov. Toto je zdravý odbyt, keď sa nechcete rozprávať s ostatnými.
• Nájdite podpornú skupinu alebo poradcu. Poradca vám môže pomôcť naučiť sa, ako prijať smrť a úlohu, ktorú zohrával vo vašom manželstve, a ponúkne užitočné tipy na smútok straty manžela / manželky.
• Byť vokálny. Ak máte pocit „chýba mi môj manžel, ktorý zomrel“, nebojte sa povedať svojmu podpornému systému alebo si zapísať, ako sa cítite.
• Ak chcete pomôcť niekomu, kto trápi stratu manžela, nezabudnite na pocity svojho priateľa. Drž sa ďalej od tém, vďaka ktorým je tvoj priateľ rozrušený. Môže byť ťažké vidieť vášho priateľa v bolesti, ale vaša nekonečná podpora pre nich bude znamenať svet.

Pokračovanie po smrti vášho manžela sa môže cítiť ako nejaká neznáma, vzdialená budúcnosť, ale môžete sa tam dostať, ak budete postupovať podľa týchto krokov pri riešení smrti milovaného človeka.

Nenúťte sa prekonať smrť milovaného človeka. Liečenie si vyžaduje čas.

Tiež sledujte: