8 znakov, ktoré sa strácate vo vzťahu a 5 krokov, aby ste sa znova ocitli

Stratíte sa vo vzťahu? Pripomína mi pieseň od 6LACK, ktorá vyzerá ako: „Nechcem stratiť, že ťa milujem ... Vieš všetko“, pretože som ju vložil do mojich piesní. Ak ti poviem, že pracujem, nerobím ti zle. Mám príliš veľa na tanieri, aby som pridal nejaké s ** t, že nepotrebujem. Nepýtam sa ťa o priestor, len nejaký priestor na f ** kráľ dýchať."

Stráviť každý moment bdelosti v láske sa cíti úžasne, až kým nevedie k hlavnej kríze identity. Nakoniec, všetko, čo vás núti „vy“, začína sa rozpúšťať v podobných a nepáči. A nakoniec si myslíš: „Kto som? Už som dokonca sám? Mám pocit, že vo svojom vzťahu nemôžem byť sám sebou.„Aké sú príznaky straty vo vzťahu? A ako sa ocitnúť po strate vo vzťahu? Poďme zistiť.

Čo to znamená stratiť sa vo vzťahu?

Obsah

• Čo to znamená stratiť sa vo vzťahu?
• 8 príznakov, ktoré sa vo vzťahu strácate
  • 1. Prestali ste robiť veci, ktoré máte radi
  • 2. Samota sa cíti ako nočná mora
  • 3. Vaši priatelia a členovia rodiny sa o vás obávajú
  • 4. Aký je význam straty vo vzťahu? Nedostatok hraníc
  • 5. Váš život je sústredený okolo vášho partnera
  • 6. Cítite sa odpojení od svojich vlastných pocitov
  • 7. Dostanete svojho partnera na podstavc
  • 8. Neustále hľadáte rozptýlenie
• 5 krokov, aby ste sa znova ocitli
  • 1. Ísť sólo
  • 2. Uzemniť
  • 3. Uprednostňujte aj ostatných ľudí
  • 4. Buďte ochotní odísť
  • 5. Hľadať terapiu
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Jennifer Lopez sa podelila o solídne rady týkajúce sa seba-lásky a milovania niekoho iného v rozhovore: „Musíš sa najskôr milovať. Musíš byť v poriadku, kým si s niekým iným v poriadku. Musíte sa oceniť a viete, že stojí za to všetko. A kým sa dostatočne vážiš a dostatočne sa miluješ, aby si to vedel, nemôžeš mať zdravý vzťah."

Ako sa vyjadruje, je veľmi dôležité zachovať svoju jedinečnú individuálnu identitu, keď ste vo vzťahu. Ak sa často cítite znecitlivení, neistí a žijete v režime autopilota, mohlo by to byť jeden zo znakov, že sa strácate vo vzťahu. Ste niekto, ktorého primárnou identitou je, že ste niekým partnerom? Prestali ste robiť veci, ktoré nemáte spoločné so svojím partnerom? To by mohli byť príznaky, ktoré ste v emocionálne odčerpávaní vzťahu.

Strata seba sa cíti, akoby ste nemali kontrolu nad svojím životom. Zdá sa to tiež, že sa nadmerne zapojiť do života vášho partnera a naopak. Môže to vyzerať ako zradenie vášho srdca, duše a mysle a byť nespravodlivý pre seba. Neustále ocitnete, že hovoríte: „Mám pocit, že nemôžem byť sám sebou vo svojom vzťahu“? Prečo sa tak cítiš? Ste v nezdravom vzťahu? Čo sú veci, ktoré robíte zle? Poďme sa do.

8 príznakov, ktoré sa vo vzťahu strácate

Strata seba je horšia ako strata ľudí, ktorých máte radi. Vzťah, ktorý máte so sebou, pripravuje základy pre vzťahy, ktoré máte s ostatnými. Takže ak sa strácate vo vzťahu, bude mať zvlnenie na všetko ostatné vo vašom živote. Aké sú niektoré z príznakov? Poďme zistiť: 

1. Prestali ste robiť veci, ktoré máte radi

Stali ste sa tak absorbovaní vo svojom vzťahu, že ste prestali brať čas na veci, ktoré skutočne milujete? Mohlo by to tráviť čas s priateľmi, spevom, tancom, meditáciou alebo písaním. Ak vaše záľuby alebo záujmy vzali zadné sedadlo, je to jeden z príznakov straty vo vzťahu.

Súvisiace čítanie: 13 Krásne spôsoby, ako sa datovať

Moja matka mi to povedala: „Videl som, že vo vzťahu strácam zmysel pre seba. Potom, čo som sa stal manželkou a matkou, prestal som sa o seba fyzicky starať. Kedysi som dobre jedol a cvičil, ale prerušil som to. Starostlivosť o ľudí som sa tak zaneprázdnila, že som na seba zabudol. Prestal som vynaložiť úsilie na to, aby som si robil vlasy a make -up. Prestal som sa starať o to, ako vyzerám."

2. Samota sa cíti ako nočná mora

Ako texty piesne od Jhené Aiko Go, „… f ** k Celý váš voľný čas. Nepotrebuješ mi čas. To si ty a ja čas ... “, ktoré by mohlo znieť dobre ako pieseň, ale v skutočnosti ma potrebuješ čas. Tento voľný čas je vlastne spôsob, ako udržať svoju individuálnu identitu okrem vášho vzťahu. To platí najmä pre vzťah introvertu a extrovertu.

Takže, ak trávenie času sami sa stane zriedka a aj keď tak urobíte, ste zaneprázdnení textovými správami/ rozprávaním po telefóne so svojím partnerom alebo o nich snívate, je to jeden zo znakov, že sa strácate v procese milovania niekoho. 

3. Vaši priatelia a členovia rodiny sa o vás obávajú

Keď som sa stratil v toxickom vzťahu, moji priatelia a členovia rodiny to videli mesiace predtým, ako som to mohol. Stále mi hovorili, že som sa stal inou verziou seba samého. Bol som v úplnom popieraní, takže by som im nikdy neveril, keď by povedali všetky tieto veci. 

Nerobte rovnakú chybu a berte vážne rady svojich blízkych. Ak sa o vás obávajú, nie je to niečo, čo by ste mali ignorovať. Keď sme zamilovaní, nasadili sme si ružové okuliare, a tak potrebujeme ľudí, ktorí nás môžu triasť a dať nám kontrolu reality. 

4. Aký je význam straty vo vzťahu? Nedostatok hraníc

Zistíte, že súhlasíte s tým, že ste súčasťou plánov a aktivít, ktoré si nemusíte nevyhnutne robiť? Napríklad by ste mohli byť introvertom, ktorý miluje čítanie kníh alebo introspekting vo svojom voľnom čase. Ale odvtedy, čo ste boli vo vzťahu, ste nútení ísť na večierky len preto, že váš partner je extrovert. 

Nebudem schopný sa postaviť na prvé miesto a zdráhať sa vyjadriť svoje podobné a nepáči sa vám svojmu partnerovi môžu byť príznaky, že sa strácate v procese milovania niekoho. Strata sa cíti ako neschopnosť povedať „nie“ veciam, ktoré nechcete robiť alebo nemáte čas. Stanovenie emocionálnych hraníc vo vzťahoch je veľmi dôležité.

5. Váš život je sústredený okolo vášho partnera

Aké sú príznaky, že sa vo vzťahu strácate? Aby sme vám pomohli nájsť odpoveď na túto otázku, máme niekoľko otázok týkajúcich? Máte sotva život mimo svojho vzťahu a váš spoločenský život sa neustále zmenšuje, pretože stále zrušíte ďalšie plány na trávenie času so svojím partnerom? 

Zmenili ste sa pre nich toľko, že teraz ste iba uhlíkovou kópiou svojho partnera? Je vaše šťastie úplne závislé od vášho partnera a stratíte myseľ, ak váš vzťah nejde dobre? Beriete súhlas svojho partnera pri prijímaní najmenších rozhodnutí? Bojíte sa, že ste stratili svojho partnera, že sa nakoniec ohrozíte, viac, ako by ste mali? To všetko sú nesporné príznaky spoluzávislého vzťahu.

Možno existuje falošná odmena alebo výplata. Napríklad: „Môj partner sa ku mne zaobchádza ako s hovno, ale sakra, je úžasný v posteli.„Alebo váš partner je bohatý/ slávny/ mocný a uviazli ste svoju identitu tak úzko k svojej postave, že by ste urobili čokoľvek, aby ste si ju udržali, aj keď to znamená nechať ich chodiť všade okolo vás. 

6. Cítite sa odpojení od svojich vlastných pocitov

Alan Robarge, terapeuta traumy pripevnenia, poukazuje na svoj kanál YouTube: „Je to sebaklamal, ak popierate svoje vlastné potreby a túžby racionalizáciou a poviete si, že je v poriadku zostať v chaotickom, neuspokojivom a náročnom vzťahu, ktorý iba spôsobuje vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba vzťah, ktorý spôsobuje iba náročný vzťah chronické sklamanie. Stále dávate úžitok z pochybností svojmu partnerovi, aj keď v tomto vzťahu chýba konzistentná emocionálna stabilita a neustále sa cítite nepochopení, odmietnutí a vyčerpaní.

Súvisiace čítanie: Emocionálne zanedbanie vo vzťahu - Význam, znaky a kroky na zvládnutie

„Ak viete, že váš partner vykazuje menší stupeň emocionálnej dostupnosti a stále sa snažíte presvedčiť, aby ste boli v poriadku s touto úrovňou interakcie, skončíte a budete sa cítiť odpojení svojimi vlastnými pocitmi. Strata vo vzťahu sa môže cítiť ako disociovaný, tranzu podobný stavu, že nie ste úplne prítomní, pretože predstierate a presvedčíte, že ste šťastní, aj keď hlboko vo vnútri viete, že nie ste."

7. Dostanete svojho partnera na podstavc

Si špirála do slučiek ako: „Nezaslúžim si svojho partnera a sú pre mňa príliš dobrí. Musel som mať šťastie. Ako by pre mňa mohol spadnúť úžasný človek ako on?„Ak ste slepí voči chybám svojho partnera a zdôvodňujete ich nesprávne správanie, sú to príznaky, ktoré sa vo vzťahu strácate.

Charakter Pacey Witter z Dawson's Creek je stelesnením niekoho, kto robí z jeho partnera centrom svojho vesmíru. Trpí nízkou sebaúctou, a preto idealizuje svojho partnera. Existuje scéna, v ktorej sa Pacey pýta Andie: „Prečo ma máš rád? Som skrutkovač, Andie. Som bezohľadný. Som neistý. A za život mi nemôžem pochopiť, prečo by sa žena, ako by ste sa o mňa starali." 

V prehliadke, keď bol Andie chorý, Pacey prijal primárnu identitu Andieho správcu. To je dôvod, prečo Pacey po jeho rozchode prešiel obrovskou existenčnou krízou, pretože sa stratil vo vzťahu a nevedel, čo je okrem toho, že je Andieho „priateľ“.

8. Neustále hľadáte rozptýlenie

Môj priateľ Paul mi povedal: „Stratil som sa v toxickom vzťahu. Ale namiesto toho, aby som si vlastnil seba o tom, aký som nešťastný, začal som sa utopiť v nezdravých mechanizmoch zvládania. Začal som piť viac, nezdravé jedlo jesť alebo pracovať navyše, len aby som sa vyhýbal tomu, aby som čelil realite. Nechcel som ju opustiť, tak som sa rozptyľoval. Ako by som mohol stratiť zmysel pre seba vo vzťahu? Chcel som len cítiť sa znova a nevedel som ako."

Ak bojujete ako Paul, nebojte sa, existuje sprievodca, aby ste sa nestratili vo vzťahu. Ak je možné stratiť identitu, nájdete ju tiež. Uvedomenie si, že strácate sa vo vzťahu, je samo o sebe silným zjavením. Akonáhle sa budete k sebe úprimní, je ľahšie napraviť svoj vzťah so sebou. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť pri hľadaní seba samého.

5 krokov, aby ste sa znova ocitli

Videli ste film Jesť, meditovať, milovať? Pamätáte si, ako sa Liz stratila vo svojom manželstve a využila rozvod ako budíčekovú výzvu na sebaobjavovanie? Vystúpila zo svojej zóny pohodlia a vydala sa na cestu, aby sa spoznala. Išla do Talianska, Indie a Bali a naučila sa niektoré cenné lekcie o láske, živote a vzťahoch.

Takže strata sa vo vzťahu je pre vás skvelou príležitosťou, aby ste sa dostali do kontaktu a našli odpovede na niektoré zložité otázky. Čo naozaj chceš od života? Aké sú aktivity, vďaka ktorým vás skutočne robia šťastní? Keď sa cítite znecitlivení, aká cesta sa snažíš znova cítiť pokojne? Ako sa znova ocitnúť po tom, ako sa stratíte vo vzťahu? Tu je niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť.

1. Ísť sólo

To, že ste vo vzťahu, neznamená, že prestanete užívať samotu. Raz za čas vyberte nejaký „čas“. Mohlo by to ísť na samostatný výlet, nakupovať sami v obchodnom centre, jesť sám v kaviarni, bežať so slúchadlami, čítať knihu alebo piť sám v nejakom bare. Aký je kľúč k nestratiu sa vo vzťahu? Staňte sa svojim najlepším priateľom. Nájdite svoj domov vo sebe. Naučte sa užívať si svoju vlastnú spoločnosť.  

Súvisiace čítanie: Ako sa milovať - ​​21 tipov na seba lásku

2. Uzemniť

Je dôležité vytvoriť rovnováhu medzi vašou mysľou, telom a dušou. Uzemňovacie cvičenia vám môžu pomôcť vyrovnať sa so strachom zo straty vo vzťahu. Cvičiť hlboké dýchanie. Tráviť nejaký čas v prírode. Vypočujte si upokojujúcu hudbu. Spať primeraný. Zostať hydratovaný. Udržujte časopis vďačnosti alebo denník, kde sa môžete odvzdušniť. Urobte čokoľvek, čo pohybuje vaše telo, ako je chôdza, tanec alebo plávanie. Takéto uzemňovacie cvičenia vám pomôžu sústrediť.

3. Uprednostňujte aj ostatných ľudí

Priateľstvo sú rovnako dôležité ako vzťahy. Takže len preto, že teraz máte partnera, neznamená, že podceňujete hodnotu priateľstiev vo svojom živote. Nezabudnite si vziať nejaký čas pre ľudí, ktorí tu boli vždy pre vás, cez vaše vzostupy a pády. Ako sa znova ocitnúť po tom, ako sa stratíte vo vzťahu? Stretnite sa s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť ako najpravdepodobnejšia verzia seba samého seba. Urobte si nejaký čas pre priateľov z detstva, ktorí vás milujú dokonca aj v najhoršom a neposudzujú vás, alebo vás nútia, aby ste predstierali, aby ste ich prijali. 

4. Buďte ochotní odísť

V prípade, že vzájomný rešpekt v zásade chýba a váš vzťah sa stal toxickým pre vaše duševné zdravie, toto sú príznaky, ktoré musíte odísť od vzťahu. Musíte veriť v možnosť, že máte právomoc vytvárať požadovaný život a nemusíte sa uspokojiť s ničím menším (a zaobchádzať s ním ako s novým normálom). Vedzte, že kompromisy sami sa neustále nie je v poriadku a buďte o tom vokálni, ak si neustále všimnete príklady straty vo vzťahu. 

5. Hľadať terapiu

Terapia je najväčší darček, ktorý si môžete dať. Keď hovoríte s licencovaným terapeutom, cítite sa počuť a ​​potvrdené. Nájdenie vydania pre vaše myšlienky na terapeutickej relácii by mohlo byť dobrým spôsobom, ako sa vyrovnať so strachom zo straty vo vzťahu. Terapeut vám môže pomôcť identifikovať problémy (zakorenené v detskej traume) a môže dokonca poskytnúť vhodné riešenia. Naši poradcovia na paneli Bonobology sú len kliknutím. 

Kľúčové ukazovatele

• Strata vo vzťahu znamená pocit odpojenia od vašich pocitov a nedokážeme sa umiestniť na prvé miesto
• Ak sa vaši blízki obávajú o vás a vy nemôžete stanoviť zdravé hranice, strácate sa vo vzťahu
• Ak sa chcete ocitnúť, venujte čas na sólové aktivity a cvičte uzemňovacie cvičenia, ktoré vás v súčasnosti ukotvujú
• Medzi ďalšie tipy, ako sa ocitnúť, patrí vyhľadanie pomoci od licencovaného terapeuta a odchod z vášho partnera, ak je pre vaše duševné zdravie príliš toxické

Na záver, neváhajte sa dajte na prvé miesto vo svojom vzťahu. Ak chcete priestor, buďte asertívni a vyjadrte ho svojmu partnerovi. Môžete urobiť svojho partnera radosťou, iba ak sa môžete potešiť. Najskôr si naplňte svoj vlastný pohár. Chráňte najskôr svoje vlastné duševné zdravie. To by ste mali robiť, keď si uvedomíte, že sa vo vzťahu strácate.

Časté otázky

Áno, ak sa vo vzťahu strácate, je to veľmi normálne. Dokonca aj silní a nezávislí ľudia niekedy strácajú zmysel pre seba a nakoniec sú v zapojenom vzťahu. Preto je dôležité vedome venovať úsilie vo vašom vzťahu so sebou, rovnako ako ste neustále tvrdo pracovali na vašom vzťahu s partnerom.

Stratate sa vo vzťahu cíti sa ako zabudnúť na všetky viacnásobné identity, ktoré máte, a len dáva dôležitosť identity, že by ste boli niekým partnerom. Je to, akoby ste neboli prítomní vo vašom vlastnom živote, odkladali svoje vlastné potreby a zmenili sa na verziu seba, ktorú už nemôžete rozpoznať.

Ako sa emocionálne odlúčiť od niekoho - 10 spôsobov

Separácia úzkosť vo vzťahoch - čo je to a ako sa vyrovnať?

Ako opustiť toxický vzťah - poznať od odborníka