8 Bežné obavy vo vzťahoch - odborné tipy na prekonanie

Strach vo vzťahoch je sotva neobvyklý. Dokonca aj najzdravší, najbezpečnejší vzťah prichádza s nejakým vzťahom fóbie, či už ide o strach z datovania, strachu z odhodlania, strachu z rozpadu alebo jednoducho strachu zo samotných vzťahov.

Je dosť ľahké povedať čeliť svojim obavám. Ale strach vo vzťahoch môže pochádzať z dlhotrvajúcich a dlhých pochovaných neistoty a detských traumu, ktoré nie sú také jednoduché postaviť sa a prekonať. Je však dôležité uznať, že tieto obavy sú bežné a že nie ste sami, keď ich cítite.

Zoznam obáv vo vzťahu môže byť dlhý, ale jemný a prejavuje sa rôznymi spôsobmi vo vašom vzťahu. Ako teda spoznávate svoje obavy zo svojich vzťahov a prekonáte ich? Hovoríte najskôr so svojím partnerom? Hovoríte s profesionálom? Sedíte a dusíte sa vo svojom strachu, aby ste cítili svoje pocity?

Mysleli sme si, že to vyžaduje nejakú odbornú pomoc. Takže sme hovorili s trénerom života a poradcom Joie Bose, ktorý sa špecializuje na poradenstvo ľuďom zaoberajúcimi sa urážlivými manželstvami, rozchodmi a mimomanželskými záležitosťami, o niektorých najbežnejších obavách vo vzťahoch a o tom, ako ich začať prekonať.

5 príznakov strach ovplyvňuje vzťahy

Obsah

• 5 príznakov strach ovplyvňuje vzťahy
  • 1. Váš vzťah sa nepostupuje vpred
  • 2. Bojíte sa vyjadriť svoje potreby
  • 3. Váš vzťah sa cíti dusiaci
  • 4. Máte problémy s dôverou
  • 5. Odtlačíte svojho partnera
• 8 Bežné obavy vo vzťahoch a čo s nimi robiť
  • 1. Strach z intimity
  • 2. Strach zo straty partnera
  • 3. Strach z odmietnutia
  • 4. Strach zo záväzku
  • 5. Strach, že stratíš svoju individualitu
  • 6. Strach z nevernosti
  • 7. Bojte sa, že sa vám partner nezobrazí
  • 8. Strach, že to nikdy nebude merať na to, čo si si predstavoval
• Expert vysvetľuje príčiny obáv vo vzťahoch
• 5 odborných tipov na prekonanie obáv vo vzťahoch
  • 1. Verte, že sú možné dobré vzťahy
  • 2. Opýtajte sa sami seba „Čo je najhoršie, čo by sa mohlo stať?'
  • 3. Vyhľadajte odbornú pomoc
  • 4. Obklopte sa šťastnými pármi
  • 5. Buďte dosť odvážni na to, aby ste boli zraniteľní
• Časté otázky

Predtým, ako začnete pracovať na svojej vzťahu fóbie, ako dokonca viete, že máte tieto obavy? Tu je niekoľko príznakov, že strach má nepriaznivý vplyv na vaše vzťahy.

1. Váš vzťah sa nepostupuje vpred

Strach zo záväzku je jedným z najbežnejších faktorov na zozname obáv vo vzťahu. Ak zakaždým, keď chce váš partner „hovoriť“ o tom, kde ste vo vzťahu, alebo keď si myslíte, že sa veci vyvíjajú vážne, vyrazíte na studený pot, vyzerá to, že by ste mohli byť záväzkom-fóbom a udržiavať si svoje vzťahový vzťah.

2. Bojíte sa vyjadriť svoje potreby

Ak sa bojíte hovoriť vo vašom vzťahu, mohlo by to prameniť zo strachu z odmietnutia alebo že vás váš partner necháte príliš potrebný. Strach z odmietnutia vo vzťahoch je pravdepodobne najbežnejším strachom a mnohí z nás prikývli a usmievali sa, keď by sme radšej vyjadrili, čo pre nás nefunguje a čo skutočne potrebujeme. V konečnom dôsledku to povedie k rozhorčeniu a bude korozívne k vzťahu. Musíte buď hovoriť, alebo prísť na spôsoby riešenia odmietnutia.

3. Váš vzťah sa cíti dusiaci

Ak nemáte samostatné záujmy a zdravé hranice vzťahov, kde máte dostatok času od seba sami, vzťah sa môže cítiť skôr ako bremeno ako požehnanie.

Súvisiace čítanie: 9 Známky nezdravého kompromisu vo vzťahu

To by mohlo prameniť zo strachu z toho, že sa považuje za príliš individualistické, namiesto toho, aby ste sa predovšetkým definovali ako súčasť páru. Nakoniec by ste sa však mohli úplne odtrhnúť od svojho vzťahu, len aby ste si dali nejaký priestor.

4. Máte problémy s dôverou

Problémy s dôverou vzťahov neznamená, že nikdy nebudete schopní dôverovať svojmu partnerovi, ale strach vo vzťaho.

Napríklad, hovoríte so svojím partnerom o svojej nefunkčnej rodine, alebo ju skrývate? Ste úprimní k svojim minulým vzťahom alebo by ste len nechali veci nevyhovovať? Problémy s dôverou majú spôsob snehu a spôsobujú vo vašom vzťahu veľké praskliny, takže na nich musíte pracovať.

5. Odtlačíte svojho partnera

Strach zo vzťahov môže prameniť z slabej sebaúcty a istoty, že vás váš partner pravdepodobne napriek.

Súvisiace čítanie: Čo je strach zo vzťahov a ako sa s tým vyrovnať

Strach zo straty vo vzťahoch alebo strach z intimity znamená, že nedovoľujete, aby sa vzťah dostal na hlbšiu úroveň. Nejde iba o záväzok alebo strach, že zmeškáte, je to tiež to, že predpokladáte, že sa vám bude zraniť. To by mohlo znamenať, že vám chýba skutočná intimita a otvoríte sa inej osobe a zdieľate svoj život v zmysluplnom rozsahu s partnerom.

8 Bežné obavy vo vzťahoch a čo s nimi robiť

„Na začiatok nie je správne zovšeobecniť strach a rozdeliť ho. Aj keď väčšina obáv pramení z minulých skúseností, ktoré žili a videli, zostávajú jedinečné pre život každého jednotlivca, “hovorí Joie.

Strach vo vzťahoch môže prísť vo všetkých druhoch foriem. Tu je 8 z najbežnejších obáv, ktoré sa vkrádajú vo vzťahoch:

1. Strach z intimity

Keď tvrdohlate udržiavate vzťah na úrovni povrchu, pretože ste vystrašení z hlbokého konca a čo by sa tam mohlo skrývať (vážne, nikto z vás z vás sledoval čeľuste?), je to znak strachu z intimity. Existuje tiež strach zo sexuálnej intimity, ktorý by mohol prameniť zo sexuálnej traumy alebo dokonca nedostatku skúseností a vystavenia sa zdravej sexualite.

2. Strach zo straty partnera

Keď je celý váš vzťah definovaný plazivým strachom, že nakoniec sa budete musieť naučiť žiť bez nich, bez ohľadu na to, ako ťažké sa snažíte udržať veci pohromade. To vám tiež môže zabrániť v tom, aby ste sa dostali z toxického vzťahu.

3. Strach z odmietnutia

To je, keď sa na rande nepýtate ani niekoho, pretože ste presvedčení, že nikto nebude chcieť byť vo vzťahu s vami, alebo dokonca nie je dohodnuté, že s vami pôjdete von.

4. Strach zo záväzku

Presvedčili ste sa, že ste práve zasiali divoký ovos, ale v skutočnosti sa bojíte, že vás chytí vo vzťahu, z ktorého sa nemôžete dostať, pretože odchod sa cíti ľahšie ako zostať a pracovať na vzťahu.

5. Strach, že stratíš svoju individualitu

Toto je spojené so strachom zo záväzku, ale trochu konkrétnejšie, v tom, že sa neustále obávate, že vás vzťah odstráni zo všetkého, čo vás urobí jedinečne. Že sa stanete niekým partnerom a to bude všetko.

6. Strach z nevernosti

Neustále prehadzujete furtive pohľady na telefón svojho partnera, kedykoľvek dostanú text a premýšľate o tom, ako je druhý muž/žena lepší a/alebo atraktívnejší ako vy? Tento strach nie je nevyhnutne paranoia, ale je potrebné sa s ňou zaoberať, či sa rozhodnete odísť od nevernosti.

7. Bojte sa, že sa vám partner nezobrazí

Hovorím tiež týmto „strach z neustálej nerovnováhy lásky“, čo v podstate znamená, že sa vždy bojíte dôverovať svojmu partnerovi, aby sa vám ukázal, keď sa počíta, fyzicky aj emocionálne. To sa stáva obzvlášť ťažké, ak sa jedna strana vždy zobrazuje, ale druhá nie je.

8. Strach, že to nikdy nebude merať na to, čo si si predstavoval

To je, keď očakávate dokonalé šťastne-po romantickom románe alebo filme, a niekoľkokrát vás vyhoríte a potom sa vyhnete spojením, nie preto, že existujú červené vlajky vzťahov, ale preto, že to, čo je vo vašej hlave lepší.

Neexistuje žiadny jedinečný alebo spoľahlivý spôsob, ako prekonať strach vo vzťahoch alebo strachu zo vzťahov, ale vaším prvým krokom je uvedomiť si, že fóbia vzťahu je skutočná a bežná. Akonáhle to urobíte, môžete podniknúť konkrétne kroky, aby ste mohli ísť na terapiu, precvičiť hranice a tak ďalej.

Zatiaľ čo väčšina obáv zdieľa spoločné korene skorej traumy, opustenia, zneužívania atď., Je dôležité sa najprv ponoriť do svojich príčin, aby sa potom našli špecifické a štruktúrované roztoky. Čítajte ďalej a zistite viac.

Expert vysvetľuje príčiny obáv vo vzťahoch

Keď sa bojíme, je to často preto, že sme predtým trpeli podobnou skúsenosťou, alebo videli, že iní ľudia sa nejakým spôsobom ublížia. Strach vo vzťahoch je podobný. Je možné, že sme mali predchádzajúce vzťahy, ktoré nás nechali zjazvené, alebo sme boli svedkami príliš veľa údajných milostných záležitostí, ktoré neboli celkom šťastne-scenár.

Súvisiace čítanie: Strach zo vzťahov po rozvode? Najskôr čeliť týmto 10 obavám

„Keď máte vo vzťahu zoznam obáv, koreňové príčiny často bežia hlboko a potrebujú introspekciu a/alebo odbornú pomoc v závislosti od druhu strachu,“ hovorí Joie.

Rozvíja sa: „Strach zo záväzku je známy ako gamofóbia a častejšie ako nie, ľudia, ktorí boli zvyčajne vystavení videniu zlých manželstiev pri dospievaní, sa boja postaviť sa v takýchto situáciách. Videli, že ľudia sú uväznení v nešťastných vzťahoch bez cesty a veria, že všetky manželstvá sú také. Strach z kontroly je tiež spojený so strachom zo záväzku."

"Potom existuje strach z odmietnutia vo vzťahoch, čo je mimoriadne bežné.". Vyplýva to z toho, že ste boli najskôr odmietnutí. Ak ste neustále presvedčení, že nie ste dosť dobrí, ak trpíte nízkou sebaúctou, začnete sa odmietnuť skôr, ako sa tam vydáte. Preto predpokladáte, že vás všetci ostatní tiež odmietnu, “dodáva.

Joie ďalej poukazuje na to, že zatiaľ čo každý prichádza do vzťahov so strachmi a neistotami, vtedy, keď sa strach stáva určujúcim faktorom vzťahu, je potrebné ho brať vážne. "Je dôležité v každom prípade pracovať na sebe a svojich obavách, ale keď to vážne začne ovplyvňovať vašu schopnosť mať zdravý vzťah, je čas konať," hovorí.

5 odborných tipov na prekonanie obáv vo vzťahoch

Takže sme hovorili o druhoch obáv a kde je väčšina z nich zakorenená. Ale ako sa pohybujete za strach z chodenia alebo strachu z rozbitia alebo strachu zo straty vo vzťahoch? Zaokrúhlili sme niekoľko tipov na prekonanie strachu vo vzťahoch, aby sme vytvorili a udržali zdravé a intímne spojenia.

Súvisiace čítanie: 9 znakov, že ste vo vzťahu slepého konca

1. Verte, že sú možné dobré vzťahy

"Veriť v láske, v zdravé a milujúce vzťahy pochádza zvnútra.". Nedá sa to prinútiť, “hovorí Joie a dodáva, že tento druh viery si vyžaduje čas a veľkú silu.

„Ak ste boli v sérii nezdravých vzťahov alebo len sklamaní, kde nebolo skutočne spojenie, je ťažké sa vyzdvihnúť a dostať sa tam späť. Ale táto viera je miesto, kde začína každý dobrý vzťah, “hovorí.

Ak ste sledovali a pamätali ste si Jerry McGuire, budete vedieť, že „Žijeme v cynickom cynickom svete.„Neustále nás bombardujú najhoršie ľudstvo a sú tu navždy príbehy a príklady toho, ako môže byť zmätený život a láska. To je realita, ktorej sa nemôžeme vyhnúť.

Ale ak chcete vybudovať svoj vlastný malý svet, kde je menej bombardovania lásky a viac pomalých a istí milujúci, je nevyhnutné, aby ste si mali silnú vieru v možnosť takého sveta. Neexistuje žiadna záruka, že láska vydrží, ale to ju neznamená, že je menej integrálnym životom. A pamätajte, Jerry McGuire má tiež líniu: „Mali ste ma v Hello“. Všetko záleží na tom, čo sa rozhodnete zapamätať si.

2. Opýtajte sa sami seba „Čo je najhoršie, čo by sa mohlo stať?'

Toto je moja najobľúbenejšia vec, keď robím rozhovory o novom zamestnaní a vyjednávam peniaze záleží. Kedysi som mumlal trochu slušnú postavu a potom som sa uspokojil s tým, čo by mi dali, aby mi dali. Potom si uvedomujem, že najhoršia vec, ktorá by sa mohla stať, keby som požiadal o nejakú poburujúcu znejúcu sumu, by bolo, že by povedali nie. A prežil by som.

Súvisiace čítanie: Láska vs pripútanosť: Je to skutočná láska? Pochopenie rozdielu

Funguje to, keď hovoríte aj o strachu vo vzťahoch. Joie, ktorý špecifikuje strach z odmietnutia, hovorí: „Čo sa stane, ak vás niekto odmietne? Nič. Môžete sa trochu cítiť strašne, ale to tiež prechádza. Na druhej strane, je tam celý svet plný šťastia, ak vás niekto prijme, správne? Dúfam, že nás udržiava vpred. Ak dokážete uveriť svoje myslenie, môžete určite prekonať tento strach."

Cathy hovorí: „Dostal som sa z dlhodobého vzťahu a bol som vystrašený z toho, že som sa dostal do čohokoľvek iného. Moja dcéra stále navrhovala, aby som sa dostal na slobodné aplikácie na zoznamovanie mamičiek a prekonal som strach z randenia, ale nikdy som to neurobil predtým. Nakoniec som ju nechal urobiť pre mňa profil a prekvapil som sa! Bol som na pár rande a som v tom dosť dobrý!"

3. Vyhľadajte odbornú pomoc

Neistota vzťahov je zákerná a môže sa vkrádať vo vašom milostnom živote najhoršími spôsobmi. Niekedy môže byť priateľský, nestranný a profesionálny ucho odpoveďou na všetky vaše problémy alebo aspoň začiatok ich vyriešenia.

„Existujú problémy, keď sa vyžaduje odborník. Ak sa napríklad obávajú sexuálnej intimity. Je bezpečnejšie riešiť to pomocou vyškoleného lekára, “hovorí Joie.

Pre vysoko funkčné vzťahy fóbie a úzkosť alebo milostné fóbie by mohlo byť ťažké o tom hovoriť aj s dôveryhodnými ľuďmi alebo osloviť terapeuta. Vedzte, že nie ste sami a že žiadosť o pomoc nie je nič, za čo by ste sa hanbili. Nemôžete si vybudovať skvelý vzťah, ak ste koniec koncov strašne zlomené, takže získaním pomoci skutočne pomáhate svojmu partnerovi.

Mohli by ste sa rozhodnúť pre terapiu párov alebo začať s individuálnym poradenstvom, ak si myslíte, že je to pohodlnejšie. Ale urobte ten strašidelný prvý krok a natiahnite. Ak potrebujete pomocnú ruku, panel skúsených poradcov spoločnosti Bonobology je len kliknutím.

4. Obklopte sa šťastnými pármi

Strach zo straty vo vzťahoch a strach z rozbitia prichádzajú, aby sme všetkých stratili nás všetkých v určitom okamihu. To platí najmä vtedy, ak ste všetko, čo ste videli, narcistickí manželia, kričajúce páry a ľudia, ktorí sa zdajú byť dokonalí, ale vždy sa navzájom dávajú dole. Je preto dôležité urobiť krok späť z takejto toxicity a obklopovať sa radostnými vzťahmi.

„Zdravá cesta zo strachu vo vzťahoch je obklopenie párov, ktoré pracujú vo svojich vzťahoch a ktorí sú šťastní, že robia prácu a zjavujú výsledky. Keď vidíte, že ostatní nájdu vo svojich vzťahoch skutočnú radosť, je trochu ľahšie uveriť, že záväzok a láska sú skutočne skutočné, “hovorí Joie.

Teraz nie je žiadny pár stále šťastný. Dokonca aj ten najzdravší pár na svete bude mať boje a argumenty. "Som dieťa rozvodu a vyrastal a sledoval, ako moji rodičia sú úplne nešťastní v umierajúcom manželstve.". Ale potom, keď sa moja mama oženila, tiež som videl, aké to bolo iné s druhým manželom. Už som vedel, že manželstvo by mohlo byť úplným poprsím, ale uvedomil som si, že život a láska vám tiež môžu dať druhú šancu, “hovorí Kylie.

5. Buďte dosť odvážni na to, aby ste boli zraniteľní

Strach z odmietnutia vo vzťahoch môže ochromiť. A nejde len o to, aby ste niekoho požiadali alebo sa blížilo k tomu dievčaťu z práce, na ktorú ste sa navždy rozdrvili. Je tu tiež oslabujúci strach z odmietnutia, keď sa snažíte zdieľať svoje najhlbšie neistoty a obavy, vaše najpravdepodobnejšie a najkrajšie ja.

Toto je pravdepodobne miesto, kde musíte byť najodvážnejší, aby ste stimulovali zraniteľnosť vo vzťahu. Ako si navzájom otvárate trochu viac? Ako akceptujete, že vy aj váš partner sa zmeníte a vyvíjajú sa, rovnako ako váš vzťah? Ako narovnáte chrbát, zhlboka sa nadýchnite a stačí urobiť ten prvý krok po rozdrvení?

Nič z toho nie je ľahké, takže sa nezabajte, ak k vám neprichádza hneď. Strach vo vzťahoch pochádza z rokov a rokov neistoty a pre väčšinu z nás je najlepším spôsobom, ako vyhnúť akúkoľvek bolesť, vybudovať ochrannú emocionálnu stenu okolo našich sŕdc. Odvaha je cesta, nie cieľ a prichádza s malými krokmi a gestami, ktoré robíme pre seba a našich partnerov každý deň.

Strach vo vzťahoch, strach zo vzťahov - to všetko je obrovské spoločné vlákno vo väčšine ľudí a ich vzťahov. Považujem to za hlboko upokojujúce, keď viem, že nie som sám v tom, že sa bojím mať zložité rozhovory so svojím partnerom. To, že niekde tam je veľa ľudí, ktorí sa o tom tiež vyhýbajú. Kým sa implodujú, to je.

Láska a vzťahy sú zriedka jednoduché a možno aj zdieľané obavy a neistoty sú tým, čo ich robí tak ľudskými. Ale potom je zraniteľný, žiada o pomoc, pracuje na emocionálnej inteligencii vo vzťahoch a odpúšťate si seba a ľudí, ktorých milujeme.

Neexistuje žiadna spoľahlivá príručka o tom, ako prekonať strach vo vzťahoch, pretože v predvolenom nastavení majú tendenciu byť chaotický a plné prekážok, ktoré čakajú, až nás zakopnú hore. Ale v konečnom dôsledku je láska určená na pridanie a zvýšenie radosti v našich životoch, zatiaľ čo nás učí pár tvrdých lekcií o sebe.

Práca na vašom vzťahu fóbie, nech je to čokoľvek, mohlo by to byť najlepšie, najmilujúcejšie gesto, ktoré urobíte voči sebe a svojmu partnerovi. Takže spomalte svoje srdce dole a urobte skok. Alebo možno ten prvý malý krok. Pretože to všetko sa počíta ako odvaha.

Časté otázky

Muži by sa mohli báť odhodlania vo vzťahu a obávať sa, že partner sa obráti alebo prinúti ich vzdať príliš veľa svojej individuality. Muži by sa tiež mohli báť odmietnutia a obávať sa, že nesplnia myšlienku druhej osoby ideálnej mužskosti alebo dokonalého partnera. 

Úzkosť nás má tendenciu robiť nás nervóznymi a čipmi v našej sebaúcte. To nás môže urobiť vzdialeným a chladným ako partner, pretože sa bojíte, že si uvedomíte, že ste neustále znepokojení a bojíte sa. Takže môžete odtlačiť svojho partnera bez toho, aby ste to mali zmysel a práve vtedy, keď ich najviac potrebujete.

12 základných hodnôt vo vzťahu pre šťastné a trvalé puto

Ako vyvážiť nezávislosť vo vzťahu

13 zelených vlajok vo vzťahu, na ktoré sa môžete tešiť