7 štádií uzdravenia a zotavenia po narcistickom zneužívaní

V tomto článku

• Ako vyzerá narcistické zneužívanie vo vzťahu?
• Čo sa stane s mozgom po narcisistickom zneužití?
• Ako dlho trvá zotaviť sa z narcistického zneužívania?
• Záver

Byť vo vzťahu s narcistom prichádza s výzvami, ale z dôvodu etáp narcistického zneužívania sa môžete ocitnúť v láske s narcistom a potom neviete, ako sa dostať zo vzťahu, keď sa veci začnú z kopca z kopca.

Prekonanie narcistického zneužívania je náročné a je normálne cítiť určitú smútok alebo neistotu pri ukončení vzťahu. Tu sa dozviete viac o fázach uzdravenia po narcistickom zneužívaní, takže viete, čo môžete očakávať, keď sa rozhodnete odísť.

Ako vyzerá narcistické zneužívanie vo vzťahu?

Narcisistické zneužívanie sa vyskytuje, keď ste vo vzťahu s osobou s narcistickou poruchou osobnosti, čo je legitímny stav duševného zdravia. Zvládanie narcistického zneužívania môže byť ťažké z dôvodu vlastností tejto poruchy:

• Byť ochotný využiť ostatných na osobný zisk
• Veriť sa, že je nadradený ostatným
• Chcieť nadmerný obdiv
• Nie je schopný vcítiť sa do iných ľudí
• Správne sa arogantným spôsobom
• Očakávanie špeciálneho zaobchádzania a automatického dodržiavania ich požiadaviek

Osobnostné črty vyššie vedú osobu s narcizmom, aby vo vzťahoch urážal, pretože ťažko porozumejú pocitom iných ľudí a očakávajú, že im ostatní dajú presne to, čo chcú. Keď sa nedostanú na cestu, pravdepodobne sa dostanú k svojmu partnerovi.

Jedným z dôvodov, prečo je uzdravenie z narcistického zneužívania také náročné, je to, že zneužívanie môže byť dosť jemné. Ľudia, ktorí majú narcistickú poruchu osobnosti, sa snažia neukazovať svoje negatívne vlastnosti na začiatku vzťahu.

Ľudia, ktorí trpia narcistickým zneužívaním, zažívajú zneužívanie v postupných fázach. Postupom času pomaly strácajú zmysel pre seba, čo im sťažuje opustiť vzťah.

Narcisistický človek začína vzťah tým, že je veľmi očarujúci a milujúci, čo spôsobuje, že sa ich partner zamiluje.

Postupom času sa zneužívanie postupne objavuje. Má podobu izolácie partnera od priateľov a blízkych, odoberie ich zmysel pre nezávislosť a núti ich robiť veci, ktoré nechcú robiť.

Narcisistické zneužívanie môže zahŕňať fyzické útoky, psychologická manipulácia, a finančné vykorisťovanie. Postupom času sa obeť obáva o svoju vlastnú bezpečnosť a bude sa príliš báť a príliš sám na uniknutie zneužívaniu.

Pretože narcistické zneužívanie sa často vyskytuje vo vlnách, s výbuchmi agresie, po ktorej nasledujú šťastnejšie časy, môže obeť zostať vo vzťahu, veria, že milujú svojho partnera a dúfajú, že sa zmenia.

Prekonanie narcistu môže byť mimoriadne náročné, pretože narcistická osoba sa snaží presvedčiť svojho partnera, že sú blázni. Namiesto toho, aby sa vlastnil skutočnosť, že ich správanie je urážlivé, narcista presvedčí svojho partnera, že je príliš citlivý, alebo môžu poprieť, že sa niekedy vyskytlo urážlivé správanie.

Súvisiace čítanie: Ako sa uzavrieť s narcistom: 12 spôsobov

Čo sa stane s mozgom po narcisistickom zneužití?

Ak prechádzate fázami uzdravenia po narcistickom zneužívaní, je dôležité vedieť, že zneužívanie, ktoré ste prežili, má negatívny vplyv na váš mozog. Zotavovanie sa z narcistického zneužívania vyžaduje, aby ste pochopili, že byť obeťou tohto zneužívania môže zmeniť spôsob, akým váš mozog funguje.

Podľa výskumu môžete po narcistickom zneužívaní očakávať zmeny v spôsobe, akým vaše mozgy spracúvajú emócie. Štúdie ukázali, že ženy, ktoré utrpeli zneužívanie vzťahov, pravdepodobne vykazujú príznaky PTSD.

Vykazujú tiež zmeny v oblastiach mozgu nazývané amygdala a predná cingulate Cortex, ktoré sú zapojené do spracovania emócií.

Po násilí medzi vzťahom ženy tiež vykazujú zvýšenú aktivitu v oblastiach mozgu spojené so strachom a negatívnymi emóciami. To všetko znamená, že sa môžete cítiť neustále napätý a na okraji, keď sa zotavujete zo zneužívania narcistického zneužívania.

Váš mozog je neustále na vysokej pohotovosti a dáva pozor na príznaky nebezpečenstva. Pravdepodobne tiež zistíte, že trpíte extrémnymi výkyvmi nálad. To všetko je súčasťou narcistického zotavenia zneužívania.

Ako dlho trvá zotaviť sa z narcistického zneužívania?

Keď sa dozviete o fázach uzdravenia po narcistickom zneužívaní, veľa ľudí sa čuduje, ako dlho sa dostane nad narcistom.

Nie je možné dať presnú odpoveď na túto otázku, pretože cesta každej osoby sa bude líšiť na základe ich jedinečných skúseností vrátane dĺžky vzťahu, úrovne podpory, ktorú majú, a typov zneužívania, s ktorými prežili počas vzťahu narcista.

Život po narcistickom vzťahu bude zahŕňať obdobie uzdravenia, ktoré sa bude líšiť v dĺžke. Ako už bolo povedané, môžete očakávať, že budete tráviť značné množstvo času spracovaním svojich emócií a posunúť sa vpred k životu, ktorý si zaslúžite.

Zatiaľ čo kroky na zotavenie narcistov po vzťahu budú zahŕňať niekoľko etáp, nie každý bude pokračovať v etapách lineárnym spôsobom. Možno zistíte, že urobíte pokrok vpred, len aby ste urobili niekoľko krokov dozadu, keď vás spustí spomienka na vzťah alebo čelíte stresujúcemu času.

Pozri nasledujúce video, ktoré opisuje progresia štádií uzdravenia po narcistickom zneužívaní:

Keď začnete zažívať narcistické zneužívanie a potom spoznať, čo sa vám stalo, vstúpite do procesu zotavenia. Nižšie je uvedených 7 stupňov uzdravenia po narcistickom zneužívaní.

1. Odmietavý postoj

Prvá fáza narcistického zotavenia zneužívania sa skutočne deje počas vzťahu. Keďže motýle a intenzita počiatočných štádií vzťahu zmiznú, začnete si všimnúť, že váš narcistický partner sa zmenil.

Už nie sú tak milovaní a láskaví ako na začiatku. Môžu vás začať ignorovať, vyraziť v hneve alebo vás urážať. Možno vám začnú hovoriť, že vaši priatelia nie sú pre vás dobrí, alebo že by ste s nimi nikdy neboli nikde.

Spočiatku budete poprieť, že existuje problém. Presvedčíte sa, že majú jednoducho zlý deň a vrátia sa k tomu, že sú milujúcim partnerom, ktorým kedysi boli.

Súvisiace čítanie: Ako sa s niekým vysporiadať s popieraním: 10 spôsobov

2. Vina

Tu začnete vidieť narcistu pre to, kým skutočne sú. Uvedomujete si, že ste vo vzťahu s niekým, kto je urážlivý a manipulatívny, a začnete sa cítiť vinní za to, že sa im pádu.

Obviňujete sa za to, že ste nevideli výstražné znamenia a za to, že ste natoľko natoľko, aby ste na začiatku vzťahu padli za svoje kúzlo. Vaša sebaúcta je v tomto bode taká nízka, že sa nemôžete ani prinútiť, aby ste urobili prvý krok k odchodu.

3. Vyjednávanie

Tu sa ocitnete uviaznutí vo vzťahu s narcistom. Ešte nie ste pripravení ukončiť veci, takže sa presvedčíte, že ak sa pokúsite ťažšie, zmenia sa.

Môžete ich osprchovať pozornosťou, chodiť po vaječných škrupinách, aby ste sa vyhli rozrušeniu alebo dali všetok svoj čas a energiu, aby ste sa stali dokonalým partnerom, pretože ste presvedčení, že ak napravíte nejakú chybu v sebe, narcista sa vráti k očarujúcemu človeku, ktorý vy zamiloval sa do.

4. Depresia/smútok

V tomto okamihu spoznáte narcistický vzťah za to, čo to skutočne bolo: jednostranné a vykorisťovateľské. Uvedomujete si, že narcista vás nikdy nemiloval a oni vás podviedli, aby ste sa stali ich podporným, milujúcim partnerom bez toho, aby vám na oplátku dali čokoľvek.

Spolu s touto realizáciou prichádza hlboký smútok, pretože uznávate, že vzťah nie je spasiteľný. Zamilovali ste sa do niekoho, kto vás nie je schopný milovať, a teraz chápete, že nemôžete zachrániť vzťah; Namiesto toho to musíte ukončiť.

5. Bod zlomu

Počas tejto fázy prestanete fixovať na narcistov a opraviť vzťah. Už nie ste prekonaní smútkom alebo tak ochromení strachom, že zostanete vo vzťahu.

Podniknete kroky na opustenie narcistu, ktorý zvyčajne zahŕňa odrezanie všetkého kontaktu a začatie znova nad viac. Počas tejto fázy možno zistíte, že sa tak zameriavate na uzdravenie, že ukončíte všetky vzťahy, ktoré vám už neslúžia, aby ste sa mohli začať sústrediť na svoje vlastné blaho.

6. Práca cez bolesť

Keď prídete do ďalšej fázy, ukončili ste vzťah a odrezali kontakt s narcistom. Tu môžete konečne slobodne liečiť a spracovať svoje emócie, teraz, keď ste sa po narcistickom vzťahu presunuli do života.

Bez priľnavosti narcistu sa môžete zapojiť do nejakej sebareflexie. Zamyslite sa nad tým, čo vás viedlo k vytvoreniu vzťahu s narcistom. Boli tam nejaké skoré červené vlajky, ktoré ste vynechali?

Majte na pamäti, že narcistické zneužívanie bolo nikdy Vaša chyba, ale rozpoznanie akýchkoľvek varovných znakov, ktoré ste vynechali, vám môže zabrániť v pristátí v podobnej situácii v budúcnosti.

Nezabudnite byť v tejto fáze láskavá k sebe. Pravdepodobne zistíte, že sa objavujú občasné pocity smútku a občas vám môže vynechať narcistu.

Budete mať aj niektoré výzvy pri spracovaní emócií a stále sa môžete ocitnúť v slabo na znepokojujúce situácie, pretože váš mozog je stále na vysokom upozornení zo zneužívania.

Súvisiace čítanie: Zaobchádzanie s chronickou bolesťou: Čo musia vedieť páry

7. Nádej do budúcnosti

V tejto poslednej fáze sa veci začnú vyzerať trochu lepšie.

Mali ste čas spracovať svoje emócie a ste pripravení pozerať sa do budúcnosti s pozitívnym myslením. Môžete byť dokonca pripravení vstúpiť do vzťahu po narcistickom zneužívaní, pretože ste dostatočne uzdravení, aby ste sa v budúcnosti vyhli takému urážlivému vzťahu.

V tejto fáze ste schopní prijať úlohu, ktorú ste hrali pri získavaní narcistu. Nepodarilo sa vám stanoviť hranice? Máte neohybované detské traumy, ktoré vás vedie k urážlivým ľuďom?

Bez ohľadu na to, teraz rozpoznávate svoje vlastné chyby, a zároveň chápete, že narcista je zodpovedný za svoje vlastné správanie.

Keď postupujete v štádiách uzdravenia po narcistickom zneužívaní, je dôležité dať si čas a priestor na zotavenie. Vo svojom vzťahu ste sa stali obeťou významného zlého zaobchádzania a môžete dokonca prejavovať príznaky PTSD.

Ak sa snažíte prísť na to, ako sa liečiť z narcistického zneužívania, uvedomte si, že budete potrebovať nejaké zmeny. To znamená, že sa musíte naučiť stanoviť hranice, čo si vyžaduje pohodlné postaviť sa za svoje vlastné potreby a pustiť zvyk prevziať zodpovednosť za šťastie iných ľudí.

Je tiež dôležité venovať čas starostlivosti o seba. Uistite sa, že máte dostatok spánku, venujete čas na spojenie s ľuďmi, ktorí vás podporujú, zapájajú sa do záľub, ktoré sa vám páčia, a správne zaobchádzajte so svojím telom pravidelným cvičením a zdravou výživou.

Keď sa staráte o svoje vlastné potreby, zistíte, že ste v lepšej pozícii na prácu pri uzdravení z narcistického zneužívania.

Záver

Prekonať narcista nie je ľahká úloha. Vzhľadom na spôsob, akým narcistickí ľudia fungujú vo vzťahoch, boli pravdepodobne na začiatku zamilované do hlavy. Vyšli z cesty, aby ste boli šťastní, a vy ste tvrdo a rýchlo padli.

Akonáhle si uvedomíte, že vzťah ide kyslý, pravdepodobne budete mať ťažké odísť, pretože túžite po očarujúcej osobe, ktorú narcista bol na začiatku vzťahu. Prekonanie narcistického zneužívania si vyžaduje, aby ste sa prestali obviňovať a uznať, že nie je nič, čo môžete urobiť pre zmenu taktiky narcistu. Zneužívanie nikdy nie je vašou vinou a jediný spôsob, ako ho zastaviť, je opustiť vzťah.

Aj keď je odchod správnou vecou, ​​po odchode môžete zažiť niekoľko negatívnych emócií, ako je smútok, vina a strach, po odchode. Môžete si myslieť, že nikdy nenájdete šťastný vzťah a pravdepodobne budete mať ťažko ovládanie svojich emócií, keď prechádzate krokmi zotavenia narcistov.

Jedným z príznakov, ktoré uzdravujete z narcistického zneužívania, je to, že sa prestanete obviňovať z pádu vzťahu a začnete byť súcitný pre seba a postaviť sa za svoje vlastné potreby. Ak máte ťažkosti s tým, že sa dostanete k tomuto bodu alebo ak účinky života po narcistickom vzťahu sťažujú fungovanie v práci alebo v každodennom živote, môže nastať čas osloviť sa pri poradenstve.