7 dôvodov, prečo spolu cvičenie zlepší váš vzťah

Všetci vieme, aké dobré je cvičenie takmer pre všetky aspekty nášho života. Podporuje zdravie mozgu, zlepšuje imunitu, pomáha pri trávení a zvyšuje kvalitu spánku. Ale už ste niekedy premýšľali, ako spolu cvičenie zlepší váš vzťah?

V tomto článku

• Zvýšené pocity pozitivity voči vašim významným iným
• Endorfíny sa cítite dobre
• Hodnotný čas
• Dáva vám niečo, o čom by ste hovorili
• Znižuje napätie
• Znížené pocity stresu a úzkosti
• Dosahujte spoločné ciele

Cvičenie s partnerom môže dramaticky zlepšiť váš vzťah rôznymi spôsobmi. Tu Ako by ste mohli mať úžitok z cvičenia so svojím partnerom:

1. Zvýšené pocity pozitivity voči vašim významným iným

Keď robíte veci, ktoré sa vám so svojím partnerom baví, váš vzťah s touto osobou sa teší ešte viac. Stáva sa to prostredníctvom sily združenia.

Je to podobné tomu, ako mať niekoho, kto drží horúcu šálku kávy pri rozhovore s vami, podvedome ho prinúti, aby ste sa cítili, akoby ste teplý človek.

Podobne prikývajte hlavou, keď s vami niekto hovorí, že sa cítia, že ste na tej istej stránke ako oni.

2. Endorfíny sa cítite dobre

Cvičenie spôsobuje uvoľňovanie endorfínov. Endorfíny sa uvoľňujú počas cvičenia z dvoch hlavných dôvodov.

Po prvé, pôsobia ako lieky proti bolesti prírody, aby znížili vnímanie bolesti. Uvoľnenie endorfínov bolo potrebné na prežitie v našich predchádzajúcich dňoch, pretože znížená bolesť nám pomohla uniknúť predátorovi alebo chytiť korisť, ktorú sme prenasledovali.

Po druhé, endorfíny zvyšujú náladu stimuláciou hormónu šťastného hormónu dopamínu. Dopamín, známy ako hormón odmeňovania, nás núti cítiť sa dobre o konkrétnej činnosti. Podporuje tiež učenie.

Keby sme boli v situácii, keď sme sa potrebovali uplatniť, mozog by sa musel dozvedieť, čo sa stalo, aby sme mohli v budúcnosti robiť inteligentnejšie rozhodnutia.

Zvýšené učenie sa počas cvičenia nám pripomenulo, ktoré oblasti, aby sme sa dali pozor na predátorov alebo kde sme našli naše posledné jedlo.

Dlhý príbeh krátky, endorfíny sa cítite dobre. Keď sa cítite dobre, zatiaľ čo robíte niečo s našimi významnými inými, spájate s nimi pozitívne emócie.

Pravidelné cvičenie so svojím partnerom vám pomôže pravidelne užívať ich spoločnosť. Všimnite si, že jednoducho budete v tesnej blízkosti k nim, aby ste sa cítili dobre.

3. Hodnotný čas

Jedným z najväčších dôvodov, prečo vzťahy zlyhajú po nesprávnej komunikácii, je nedostatok kvalitného času stráveného medzi sebou.

Keďže sa naše primárne ciele menia z kurzu partnera na rodičovské deti alebo sa snažia zabezpečiť rodinu, je príliš ľahké zabudnúť na našu prvú lásku.

Ten Výhody cvičenia ako pár Pre vaše každodenné cvičenie sa uistite, že s touto osobou trávite kvalitu osebe.

4. Dáva vám niečo, o čom by ste hovorili

Vzájomné porozumenie a relevantnosť sú dve kritické zložky významnej, zmysluplnej konverzácie. Spočiatku sa tieto dve komponenty ľahko stretnú v novom vzťahu.

Obe strany majú záujem spoznať svojich zamýšľaných partnerov. Veľká časť konverzácie je zameraná na vzájomné zámery - niečo, o čo sa obaja ľudia zaujímajú.

Ako život postupuje, John by mohol príliš hovoriť o svojom novom projekte v práci, zatiaľ čo Jane chce prediskutovať najnovšiu sociálnu dynamiku vo svojej práci teraz, keď sa noví stážisti pripojili k tímu.

Bez dostatočného kontextu alebo relevantnosti by John aj Jane mohli stratiť záujem o súčasný pracovný život druhých. Aj keď to tak nie je, je tu len toľko, že o svojej práci môžete hovoriť skôr, ako sa bude opakovať.

John a Jane potrebujú niečo, o čom by hovorili, že ich zahŕňa obidve - niečo, do čoho sa obaja aktívne zapojili.

Založenie novej cvičebnej rutiny tiež spojí Johna a Jane bližšie k sebe, pretože John sa naučí oceniť, že Jane sa nikdy nevzdáva, zatiaľ čo Jane uvidí, že John je silnejší, ako vyzerá.

5. Znižuje napätie

Verím, že vzťah, ktorý nemá žiadne trenie, nie je skutočným vzťahom. Čo tým myslím? Čím bližšie sa k niekomu dostanete, tým je pravdepodobnejšie, že nájdete oblasti, v ktorých potrebujete kompromis.

Nie každý človek je rovnaký a rozdiely v určitých zásadách môžu viesť k frustrácii. Môže to zahŕňať, ktorý prístup sa má pri výchove detí, ako minúť peniaze navyše alebo ako by mal dom vyzerať.

Účinky endorfínov zvyšujú náladu a zvyšovanie nálady a koncentrácie pomôže párom rýchlejšie prichádzať do riešení.

Problémy sa budú javiť ako menej dramatické, negatívne emócie sa roztopia a pre obe strany bude ľahšie porozumieť tomu, aby sa táto záležitosť venovala druhému.

Podpora energie a znížené napätie z cvičenia je významná Dôvod, prečo by sa páry mali potiť spolu.

6. Znížené pocity stresu a úzkosti

Ďalším kritickým dôvodom, prečo cvičenie zníži akékoľvek možné napätie medzi týmito dvoma ľuďmi, je jeho jedinečný vplyv na kortizol. Kortizol, známy ako stresový hormón, sa uvoľňuje, keď mozog sníma nepriazeň alebo nebezpečenstvo.

Jednou z jej primárnych úloh je priviesť tela pre zvýšenú fyzickú produkciu, ktorá unikla z hrozby alebo aby sa vysporiadala s danou situáciou. Keď sa prepustí kortizol, ale cvičenie nenasleduje, telo predpokladá, že hrozba je stále na dosah a udržiava telo pripravené na fyzickú námahu.

To spôsobuje uzly v zadných svaloch alebo bolesti hlavy z príliš veľkého stresu. Cvičenie pomáha regulovať hladiny kortizolu, pretože nepriamo hovorí telu, že situácia bola riešená a telo sa môže vrátiť do svojho prirodzeného a uvoľneného stavu.

Preto je cvičenie takým veľkým stresom.

Cvičenie spoločného môže znížiť napätie medzi dvoma ľuďmi. Okrem toho, zmiernenie stresu so svojím partnerom vám vyhne myšlienku, že od neho potrebujete prestávku, aby ste sa vrátili do stavu relaxácie.

Cvičenie so svojím partnerom preto zlepší pocity relaxácie a potešenia z vášho významného iného a zároveň zníži pocity frustrácie alebo nepriaznivého stavu voči tejto osobe.

7. Dosahujte spoločné ciele

Nič nepribližuje ľuďom bližšie k sebe, ako mať spoločný cieľ, na ktorom sa bude. Z tohto dôvodu sú športové tímy často bližšie ako to, čo sú svojim rodinným príslušníkom.

Keď vy a váš manžel pracujete na rovnakom cieli, je pravdepodobnejšie, že im budete chcieť pomôcť dostať sa ďalej vpred, pretože to priamo ovplyvní, ako dobre sa vám darí.

Nielenže vám to dáva oprávnený záujem o blaho vášho partnera a spôsobí, že sa s nimi každý deň cítite súcit. Ale to je tiež Ako môže cvičenie zlepšiť váš vzťah.

Záver

Pár tréningov by mohol zlepšiť váš vzťah a dať vám a vášmu partnerovi zmysel pre kamaráti. Začnete ich vidieť ako svojho najväčšieho fanúšika a celoživotného podporovateľa namiesto niekoho, s kým sa snažíte vyjsť. Čím viac prekážok čelíte ako pár, tým viac sa spojíte ako jedna jednotka.

Nezabudnite nájsť aktivitu, ktorú si obidva vaše ciele užívate a podporujete. Možno budete musieť vyskúšať rôzne veci skôr, ako nájdete perfektné fit.

Niektoré páry robia najlepšie s skorom ranným behu, zatiaľ čo iné uprednostňujú napadnutie ďalšieho páru na squashovom ihrisku alebo tancujú v miestnom štúdiu. Naozaj môžete zároveň zlepšiť svoj fyzický a spoločenský život!