7 užitočných tipov, ako si užiť prvý rok rodičovstva

Nezáleží na tom, čo vám rodičovské knihy hovoria alebo čo počujete od ostatných rodičov, váš prvý rok ako rodič môže byť skutočným otváračom očí.

V tomto článku

• Prijmite zmeny
• Necítite sa ohromený
• Staraj sa o svoje zdravie
• Spojte sa s ďalšími novými mamičkami
• Usadzovať sa v normálnej rutine
• Vychutnajte si rodičovstvo
• Nezabudnite na svojho partnera

Váš život sa úplne zmení - vaše telo, vaše priority, všetky vaše vzťahy sa vyvíjajú, vďaka čomu je váš prvý rok ako rodič nielen vzrušujúci, ale aj vyčerpávajúci.

Pridanie nového člena rodiny je šťastnou udalosťou, ale pre oboch rodičov môže byť tiež veľmi stresujúce. Váš prvý rok ako rodič vám umožňuje dosiahnuť mnoho vašich vlastných vývojových míľnikov a zároveň vyvážiť manželské problémy, pracovné tlaky a čo je najdôležitejšie plány spánku.

Na konci prvého roka si uvedomíte, že bez ohľadu na to, aký ťažký bol tento rok, spokojnosť s dosiahnutím niečoho veľmi dôležitého je všetko užitočné.

1. Prijmite zmeny

Prvých pár mesiacov prvého roku rodičovstva bude najťažšie. Váš rozvrh očividne nezostane rovnaký a prevláda chaos.

Bude nemožné robiť veľa vecí, ktoré ste robili skôr, ale bude pre vás veľa vecí. Prijmite nové zmeny a nezabudnite oceniť seba a svojho partnera za riadenie týchto zmien spolu s vaším malým zväzkom radosti.

2. Necítite sa ohromený

Nerobte si starosti, ak je váš dom neporiadok alebo nemáte energiu na varenie večere. Potrebujete si len oddýchnuť a snažiť sa nerobiť všetko sami.

Najdôležitejšie je postarať sa o seba a svoje dieťa.

Ďalšie veci, ktoré vám môžu pomôcť zostať zdravý v prvých troch mesiacoch, sú - spať, keď vaše dieťa spí. Je dôležité, aby ste boli dobre odpustení, aby ste sa starali o dieťa a robili všetky domáce práce okolo domu.

3. Staraj sa o svoje zdravie

Počas prvého roku rodičovstva sa postarajte o svoju stravu, pretože potrebujete energiu na riešenie všetkej ďalšej práce. Tiež, matky, potrebujete všetku tú výživu na dojčenie.

Nenechajte sa spolupracovať v dome. Choďte do parku alebo do obchodu, pretože zmena scenérie pre vás urobí zázraky.

Prijmite pomoc od príbuzných, priateľov alebo susedov. Ak chcú strážiť stráženie, pomáhajte pri čistení domu alebo ponúkať jedlo, vždy povedzte áno.

4. Spojte sa s ďalšími novými mamičkami

Počas prvého roku rodičovstva bude užitočné, ak sa spojíte s inými novými mamami alebo otecmi, pretože môže byť veľmi potešujúce hovoriť s rodičmi, ktorí prechádzajú rovnakými okolnosťami. Pomáha zistiť, že nie ste sami.

Tieto taktiky tiež pomôžu bojovať proti výkyvom nálady, ktoré určite zažijete. Aj keď je to najšťastnejší a napĺňajúci čas v živote nových rodičov, je normálne cítiť sa úzkostne, plačúce a depresívne.

Výskum ukazuje, že „detské blues“, ktoré sú spôsobené znižujúcou sa hladinou estrogénu, môžu ovplyvniť 50% žien niekoľko dní po narodení.

Tieto blues však majú tendenciu miznúť mesiac po pôrode, najmä ak dojčíte. Dojčenie pomáha znižovať účinky hormonálnych posunov.

5. Usadzovať sa v normálnej rutine

V čase, keď má dieťa šesť mesiacov, veľa žien je späť vo svojej práci alebo sa aspoň púšťa do skutočného sveta tým, že pôjde do telocvične a splní ďalšie povinnosti.

Je nevyhnutné nájsť slušnú dennú starostlivosť, najmä ak pracujete na plný úväzok. Akonáhle budete spokojní so svojou opatrovateľkou, môžete sa uvoľniť do práce tým, že začnete flexibilný alebo ľahší rozvrh. Buďte konkrétni s každým, že aj keď ste ochotní pritiahnuť svoju váhu, budete k dispozícii iba v priebehu nastavených hodín.

V tejto chvíli nemusíte pracovať dlhšie dni alebo prijímať ďalšie úlohy, aby sa váš čas od vášho dieťaťa nezdal nekonečný.

Najdôležitejšie je, že sa o seba starajte, pretože väčšina pracujúcich mamičiek sa zanedbáva. Často jedia na cestách, príliš sa spia a zriedka cvičia. Tento stres môže vyberať mýto.

To isté platí pre nových otcov.

6. Vychutnajte si rodičovstvo

Vaše dieťa má teraz šesť mesiacov.

Aj keď druhá polovica prvého roku ako rodič môže byť oveľa pokojnejšia ako v prvom polčase, stále nájdete, že sa vaša hlava otočí so všetkými nedávnymi zmenami vo vašom živote. Teraz je čas dostať sa späť do hojdačky vecí.

Pokúste sa znovu pripojiť s priateľmi, od ktorých ste v poslednej dobe nepočuli, pretože udržiavanie týchto špeciálnych vzťahov môže pomôcť obohatiť váš život.

Urobte si čas na aktivity, ktoré sa vám páčili pred tým, ako budete mať svoje dieťa. Kúpajte sa, zastavte sa vo svojej obľúbenej kaviarni, navštívte múzeum alebo si prečítajte knihu. Pomôžu vám relaxovať a cítiť sa povzbudení.

Sledujte rodinného poradcu, Diana Eidelman hovorí o veciach, ktoré by mal každý nový rodič vedieť: