6 tipov na prekonanie ťažkých časov vo vašom vzťahu

V tomto článku

• Určite spôsoby, ako udržať svoj vzťah, keď sú časy tvrdé
• Aktívne počúvanie
• Držanie priestoru pre seba, aby ste mali okamih rozpadu
• Ponuka/Požiadajte o pomoc
• Nočné rande
• Vyjadrujte vďačnosť a ocenenie voči sebe navzájom
• Nájdite zdravé zručnosti v oblasti zvládania a vzájomne si podporujte zručnosti v oblasti zvládania

14. februára 2018 sa jedna z najhorších školských streľieb stala 15 minút od môjho domu, menej ako 5 minút od strednej školy mojej dcéry a 15 minút od mojej súkromnej praxe v Boca Raton.

Odvtedy sa veľa môjho voľného času venovalo poskytovaniu pro-bono služieb pre dospievajúcich, učiteľov a rodičov. Tiež som sa stal členom správnej rady neziskovej organizácie, ktorá pomáha podporovať komunitu. V marci sme s manželom zatvorili v našom novom dome a sme v procese sťahovania. Víkend, keď sme dostali kľúče.

Prečo ti to všetko hovorím?

No, mať dve malé deti (do 4 rokov), byť terapeutom v komunite, ktorá bola takým tragédiou ovplyvnená, a premiestnenie vášho domu súčasne môže určite vytvoriť ťažkosti v akomkoľvek vzťahu a náš. V takýchto časoch je vo vašom vzťahu veci, aby ste prežili ťažké časy.

Určite spôsoby, ako udržať svoj vzťah, keď sú časy tvrdé

Boli tu ťažké chvíle, zápasy a nezhody o tom, ako zvládnuť náš čas a vysporiadať sa s rôznymi aspektmi nášho života. To ma privádza k téme tohto blogu - ako zdravé páry zvládajú ťažké časy?

Podľa môjho názoru je to prvá vec, ktorú musíte uznať, je vzťah dennej práce.

Ak chcete mať silný a pozitívny vzťah s vašimi významnými ďalšími, preň aktívne pracujete denne.

Niektorí ľudia si teraz môžu povedať samy - denne? Áno! Denne! Krátke vysvetlenie tohto vyhlásenia je, že ak každá strana vo vzťahu zaisťuje, že zabezpečuje uspokojenie potrieb svojho partnera, aby boli spokojní s bezpodmienečnou láskou a podporou, potom nie je dôvod, aby obe strany neboli najšťastnejšie, že by mohli byť správny?

Našiel som tu tento skvelý článok, ale tu je niekoľko tipov, ktoré som považoval za užitočné v našich ťažkých časoch.

Viem, že je to ľahšie povedané, ako urobené, ale ak zostanete v súlade s niektorými z týchto praktík, verím! Toto sú účinné spôsoby, ako prekonať hrubú záplatu vo vašom vzťahu.

Obaja Dr. Gottman napísal aj veľa výskumov o tejto téme.

1. Aktívne počúvanie

Niektorí z nás skutočne berú počúvanie za samozrejmé a vynechávajú veľa toho, čo môže vzťahu pomôcť. Keď nepočúvate svojho partnera, veci sa môžu stať oveľa komplikovanejším a frustrujúcim a môže spôsobiť, že veci sa ešte viac stupňujú.

2. Držanie priestoru pre seba, aby ste mali okamih rozpadu

V ideálnom prípade by sme sa mali pokúsiť zostať v pokoji a trpezlivosti voči nášmu partnerovi.

Ak je však v strese, občas jeden alebo obaja partneri môžu potrebovať stratu nálady a pokoja. To nie je ideálne, ale sme všetci ľudia a niekedy sa môžeme zlomiť stresom.

Snažte sa porozumieť a podporovať, keď sa to stane. Pokúste sa byť vodou, keď máte pocit, že váš partner je oheň. Ak je to potrebné, odpusťte a nedržte zášti a pripúšťajte, keď sa mýlite.

3. Ponuka/Požiadajte o pomoc

Požiadať o pomoc od našich partnerov (a dokonca aj rozšírenej rodiny) v ťažkých časoch môže veci uľahčiť. Dať svojmu partnerovi vedieť, že máte ťažkosti. Uznanie, že ste v kríze, môže pomôcť komunikácii o nej. Komunikácia je vo všeobecnosti kľúčová.

4. Nočné rande

Najmä keď sú veci ťažké. Nemusí to byť drahý výlet, ale len nejaký kvalitný čas bez prerušenia detí, priateľov, rodiny atď.

Nájdenie času na vzájomné spojenie a trávenie kvalitného času je nevyhnutnosťou. Intimita je jej súčasťou; Sex môže väčšinou vylepšiť veci. Bavte sa spolu a robte veci, ktoré ste už dlho nerobili.

5. Vyjadrujte vďačnosť a ocenenie voči sebe navzájom

Napriek tomu váš partner s najväčšou pravdepodobnosťou vie, že ho máte radi, nezabudnite im pripomenúť ich pomocou svojho milostného jazyka (neviem, čo to je? Kvíz tu). To, aby sa niekto cítil milovaný a ocenený, môže počas krízy významne pomôcť.

6. Nájdite zdravé zručnosti v oblasti zvládania a vzájomne si podporujte zručnosti v oblasti zvládania

Mať nejaký čas na to, aby ste robili niečo, čo máte radi a váš partner nemusí byť rád, je tiež zdravý. Stretávanie sa s chlapcami/dievčatami raz za čas posilňuje vzťah väčšinu času, pomáha budovať dôveru.

Ak je pre vás ťažké nájsť tieto zvládajúce zručnosti sami, môžete sa vždy obrátiť na vonkajšiu pomoc a vidieť terapeuta, ktorý sa špecializuje na prácu párov. Ak máte akúkoľvek otázku, že tu alebo niekto iný z môjho tímu vám môže pomôcť.