6 tipov na budovanie emocionálnej intimity v manželstve

Často sa čudujete, čo je emocionálna intimita? Alebo čo je emocionálna intimita v manželstve?A ako vybudovať emocionálnu intimitu v manželstve?

Emocionálna intimita súvisí s prepojením, ktorú máte so svojím partnerom, súvisí to aj s pocitmi vášne a romantiky. Emocionálna intimita v manželstve vytvára vnímanie blízkosti medzi pármi, ktoré sa zase premieta do pocitu dôvery, bezpečnosti a lásky.

Emocionálna intimita pôsobí ako zrkadlo pre dušu vašich manželov a odráža ich nádeje, sny a obavy. Emocionálna intimita môže voskovať a ubúdať po celý čas; A v každom manželstve existujú fázy, keď chýba pocit intimity v manželstve v manželstve.

Nedostatok emocionálnej intimity sa zvyčajne vyskytuje pred znížením dôvery, zlej komunikácie. Nedostatok emocionálnej intimity môže byť tiež výsledkom nevyriešených pocitov alebo konfliktov. Môže to byť výsledok podnikania alebo nedostatku času, keď sa prednosť pred prioritami v živote prednosť, znižovanie manželstva.

Niektoré z bežných príznakov, že vaše manželstvo by mohlo chýbať emocionálna intimita, sú:

• Pocit vzdialenosti od vášho partnera.
• Nedostatok emocionálnej transparentnosti
• Váš partner sa nesmierne nevyjadruje
• Váš život sa stáva menej prepojeným alebo vzájomne prepojeným
• Nedostatok fyzickej intimity
• Nemáte žiadne zdieľané koníčky alebo záujmy
• Nie dostatok aktívneho počúvania

Pri takej slepej uličke sa obaja partneri musia pokúsiť udržať a Budovanie intimity v manželstve. Vytváranie intimity v manželstve alebo vytváranie emocionálnej intimity sa začína riešením nedostatku emocionálnej intimity v manželstve.

Keď vy a partner poznáte nedostatok emocionálnej intimity vo vašom manželstve, existuje veľa metód na budovanie emocionálnej intimity v manželstve v manželstve.

Budovanie emocionálnej intimity

Dôležitosť emocionálna intimita v manželstve sa nedá zdôrazniť dostatočne, nielenže je to nevyhnutné pre manželstvo, ale aj pre blaho jednotlivca. Ako už bolo vysvetlené, že vedieť, ako vybudovať emocionálnu intimitu vo vašom manželstve, musíte najprv pochopiť, čo je príčinou spojené s nedostatkom emocionálnej intimity.

Medzitým tu je niekoľko spôsobov, ako dať svojmu manželstvu potrebnú podporu emocionálnej intimity:

• Hovor svojej pravde

Mnoho terapeutov a poradcov vzťahov odporúča párom „hovoriť svoje pravdy“, čo znamená, že keď sa cíti, nemalo by sa zadržať. Namiesto toho by sa mal sprostredkovať čo najskôr, v ideálnom prípade neohrozujúcim spôsobom. Existujú rôzne metódy, pre ktoré sa majú Hovor svojej pravde, popísané nižšie.

• I 'výroky

Spôsob, akým sa pravdy komunikujú, je rovnako dôležitý ako samotná komunikácia. Zameranie sa na seba je charakteristickým znakom tejto filozofie a vyžaduje sa skôr zameranie sa na pocit ako na osobu alebo na správanie osoby.

Napríklad to možno uviesť ako „moja pravda je, že sa cítim osamelá, keď trávim príliš veľa času v dome sám.„Kontrastujte s týmto tvrdením s týmto:„ Pravda je, že sa cítim zanedbávaný, keď trávite príliš veľa času hraním golfu."

Posledne uvedená fráza môže byť vhodnejšia na začatie argumentu, zatiaľ čo prvé vyhlásenie ponecháva interpretáciu partnera, otvára dialóg na diskusiu a rozlíšenie a eliminuje vinu z rovnice.

Môžete si vytvoriť vlastné príklady pomocou vyššie uvedených viet ako šablóny na precvičenie identifikácie slov, ktoré je možné nahradiť za „zanedbávané“ a „vy“ časť frázy. Cvičte vety, ktoré sa zameriavajú na identifikáciu mien pocitov (cítim sa smutne, úzkostne, zmätený, rozpaky, nahnevaný).

Druhá časť tejto praxe by mala zahŕňať frázy, ktoré znižujú vinu, kde druhá časť vety neidentifikuje osobu alebo jej správanie ako zameranie a vyhýba sa „vy“ výrokom.

• Prístup bez držiteľov

Zvyčajne sme socializovaní, aby sme sa vyhli konfrontácii tým, že si zachovávajú naše myšlienky a názory pre seba. Niektorí ľudia považovali za oslobodzujúce využívanie čestného prístupu k situáciám oznámením svojho názoru na základe ich skúseností a toho, čo sa im zdá správne.

Príkladom toho by mohlo byť vyhlásenie, ako napríklad: „Cítim sa, že sa na mňa hneváš a budeš na mňa kričať, keď vyjadrím svoje obavy z našich financií."

Aj keď to obsahuje vyhlásenie „vy“, tento prístup môže Podporujte dôveru a asertivitu U ľudí s históriou držania svojich pocitov alebo s ktorými majú problémy vo vzťahoch, ktoré sú založené na tom, že neidentifikujú a vyjadrujú názory.

• Zamerajte sa na to, že je skutočný, nemá pravdu

Kedykoľvek hovoríme našimi pravdami, je dôležitejšie, že sa vyjadrujeme pravdivo, a nie sústredíme sa na pravdu. Názory sú názormi a líšia sa od človeka k človeku.

• Všímavosť a riadenie

Byť empatický a uvedomný na to, ako sa môže cítiť alebo reagovať iná osoba, je tiež potrebné pri vyjadrovaní pravdy. Užitočné je tiež objasnenie vášho porozumenia alebo obáv z pocitov druhej osoby.

Nikdy sa nesmiete pokúsiť manipulovať alebo zmeniť pocity alebo emócie iného; Toto nie je účinná stratégia, ani nie je zameraním svojej pravdy. Pamätajte, že vaša pravda vychádza z vašich osobných hodnôt a skúseností.

• Urobte si čas a buďte k dispozícii

Dátum noci sú dôležité, musíte však prelomiť monotónnosť tejto rituálnej činnosti. Nájdite nové a vzrušujúce aktivity, v ktorých sa vy a váš manžel zameriavame iba na seba a nerozptyľujú sa telefónmi, e -mailmi alebo inými obavami sveta. Urobenie niečoho zmysluplného vám pomôže znovu sa znovu spojiť so svojím manželom a prežiť vás z obvyklých stresorov.

Podobne rozširovať emocionálnu intimitu, Občas choďte nad a ďalej, aby ste mali k dispozícii manžel / manželka. Cieľom je opäť prelomiť monotónnosť vášho každodenného života a urobiť niečo, čo prekvapí vášho partnera a pripomína im, koľko pre vás znamenajú.