6 stratégií na riešenie emocionálneho zneužívania vo vzťahu

V tomto článku

• Čo je emocionálne zneužívanie?
• Pripojiť
• Uznať
• Ustanoviť
• Uplatniť
• Vziať späť
• VÝCHOD

Ak máte podozrenie, že váš vzťah je nezdravý, pravdepodobne je.

Nehovoríme o hrubom správaní, príležitostnom priestupku alebo o chybe na verejnosti. Rovnako ako jediný inštancia zlého správania nie je šikanovanie; Vzťah nie je nezdravý kvôli niekoľkým zlým výberom.

Nezdravý vzťah negatívne ovplyvňuje tých (alebo pravdepodobnejšie iba jednu osobu) vo vzťahu a môže si vyberať daň z nálady, sebavedomia, správania, iných vzťahov a tela.

Keď sa medzi deťmi, známymi alebo spolupracovníkmi opakuje zlé správanie, rýchlo to nazývame šikanovanie. Nie je veľa debaty o tom, čo nazvať hrozbami zranenia alebo skutočnej ublíženia na zdraví.

Ak sa však zlé správanie (to nie je fyzicky násilné) opakovane v našich intímnych (romantických alebo rodinných) vzťahoch, ľudia sa často snažia definovať ho. Ak máte podozrenie, že váš vzťah je nezdravý, pravdepodobne je.

Súvisiace čítanie: 7 Známky nezdravého vzťahu

Čo je emocionálne zneužívanie?

Emocionálne alebo psychologické zneužívanie môže byť ťažké opísať a ešte ťažšie rozpoznať. Často sa toto správanie vyskytuje za zatvorenými dverami a je jemný, pasívne agresívny, skryté alebo dokonca hodnoverne odmietnuté.

Verbálna agresia, urážky, hrozby, zastrašovanie, nátlak, manipulácia alebo izolácia, ktoré ovplyvňujú ciele zmysel pre bezpečnosť (fyzické alebo emocionálne), sebaúctu a dokonca aj vnímanie reality sú emocionálne alebo psychologické zneužívanie.

Väčšina ľudí je nepravdepodobné, že sa nebudú identifikovať ako obete zneužívania, aj keď správanie, ktoré zažili, sú klasické príznaky emocionálneho zneužívania. Obete zneužívania majú často ťažkosti s identifikáciou emocionálnej závažnosti a vplyvu zneužívania, ktoré zažili.

Pochopenie správania, pocitov a vplyv nezdravých vzťahov je nevyhnutnou súčasťou posunúť sa smerom k zdravšiemu a šťastnejšiemu ja, bez ohľadu na to, čo sa stane s týmto vzťahom.

Príjemcovia zneužívania sa často obviňujú za to, že nerobia dosť, keď sa príliš berú.

Emocionálne zneužívanie vo vzťahoch eroduje dôveru a vlastnú hodnotu, Vedúce k pochybnostiam, úzkosti, depresii, izolácii a zvýšenej závislosti od násilníka. Príjemcovia zneužívania sa často obviňujú za to, že sa nerobia dosť, keď si vezmú príliš veľa.

Príjemcovia sa často vysporiadajú s emocionálnym zneužívaním cítiť sa zodpovedný za ubytovanie násilníka, Zodpovedný za pocity alebo konanie ostatných alebo pocit, že je povinný udržať mier alebo ísť s prúdom, aby ste sa vyhli výbuchom, náladám alebo záchvatom hnevu.

Ľudia, ktorí zažívajú emocionálne zneužívanie, majú tendenciu izolovať sa od podporných priateľov alebo rodiny. Mohli by sa cítiť odpojení, alebo ak je zneužívateľ kritický alebo vyjadruje negatívne názory priateľov, môžu sa ocitnúť menej pravdepodobné, že budú riskovať konflikt alebo úsudok tým, že uvidia týchto ľudí.

Introverti môžu byť vystavené ďalšiemu riziku izolácie, ak nemajú silnú sociálnu alebo podpornú sieť.

Čím viac sa izoluje, tým ľahšie je pre nevhodné správanie a emocionálne zneužívanie, aby sa stali normalizovanými, ospravedlnenými alebo prehliadanými. Izolácia nám bráni v tom, aby sme sa cítili spojení s ostatnými, získali perspektívu alebo videnie a prežívanie iných zdravých vzťahov. Izolácia prispieva k ľuďom, ktorí zostávajú v urážlivých vzťahoch.

Emocionálne urážlivé vzťahy nie sú obojsmernou ulicou. Psychologicky urážlivý vzťah prospieva jednej osobe- násilníka. Nie ste prilepení tým, že to musíte prijať ako obvykle. Zaslúžite si láskavosť a súcit, ktorý tak slobodne dávate ostatným.

Nájdenie terapeuta vám pomôže pri prekonávaní emocionálneho zneužívania a zvládajú zložité pocity, ktoré môžu vzniknúť z toho, že sú v a ponechajú emocionálne urážlivú situáciu.

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako zastaviť emocionálne zneužívanie v manželstve

Zvážte Vytvárať Stratégia ako nástroj, ktorý vám pomôže vysporiadať sa s emocionálnym zneužívaním a vytvoriť cestu vpred:

1. Pripojiť

Spojte sa s priateľmi a rodinou. Oslovte zmysluplné spojenia, aj keď je to nejaký čas od posledného hovoru. Nechajte ľudí záležať sa na vás, zostavujú podporný systém a cítia sa menej izolovaní.

2. Uznať

Rozpoznajte vzorce behaviorálneho zneužívania. Poznanie a predvídanie správania vám pomôže získať jasnosť o vašej situácii.

Chcete pokračovať v návykoch a úlohách, ktoré pozorujete, alebo chcete niečo iné?

Byť schopný predvídať urážlivú taktiku môže spôsobiť, že sa bude cítiť menej osobne a trochu viac vás zmocní. Aj keď sa môžete zameriavať, nejde o vás. Je to o násilníku.

3. Ustanoviť

Stanovte svoje hranice a rozhodnite sa, ako sa chcete zaobchádzať a čo už nechcete tolerovať.

Čo chceš? Čo potrebuješ?

Môže pomôcť premýšľať o tom, ako by ste sa správali k ostatným a pamätali, že by ste mali očakávať to isté pre seba.

4. Uplatniť

Uplatniť svoje potreby. Ak potrebujete pomoc, porozprávajte sa. Ak boli vaše pocity zranené, povedz to. Neodložte svoje potreby, aby ste vyhovovali pocitom alebo želaniu niekoho iného.

Zdravý partner by nechcel, aby ste potlačili svoje pocity, aby ste sa prispôsobili svojim vlastným. Zdravý vzťah bude zodpovedať za potreby, pocity a túžby rovnako. Ak nebudú brať do úvahy vaše pocity, keď ich vyjadrujete, možno je táto neplatnosť jedinou odpoveďou, ktorú potrebujete na zastavenie emocionálneho zneužívania.

Video uvedené nižšie pojednáva o užitočných tipoch na to, aby ste boli asertívne bez toho, aby ste sa dostali do kontaktu s vašimi vlastnými potrebami, signalizačná flexibilita poskytovaním možností a ďalších. Dozviete sa viac nižšie