6 krokov, ktoré treba podniknúť, ak sa cítite uväznení vo vzťahu

Amy a Kevin (mená zmenené na ochranu identity) boli navzájom päť rokov. Ale Amy sa často cítila, akoby bola v krabici; Jej vzťah ju udusil a nevedela, čo s tým robiť. Bolo to normálne, premýšľala. Cíti sa všetci týmto spôsobom? A aké sú hlavné dôvody pocitu uväzneného vo vzťahu?

Milovala Kevina, boli tiež spokojní medzi sebou. Amy, ktorá nedokáže určiť dôvod svojich pocitov. Postupne to vydalo daň z jej vzťahu. Napätie v miestnosti bolo hmatateľné, keď sa ona a Kevin posadili na večeru.

Keď sa veci stali neznesiteľnými, Amy oslovila vzťahovú poradkyňu. O niekoľko relácií neskôr si Amy uvedomila, že jej dôvody pre pocit uväznenia vo vzťahu boli dvojnásobné. Po prvé, potrebovala pracovať na budovaní svojej sebaúcty. A po druhé, vzťah vyzeral, akoby to nikam nešiel. Nastal čas na prestávku (ak nie rozchod) a urobiť nejakú rekalibrovanie. Rezonuje Amyho príbeh s vami? Rovnako ako ona, toľko ďalších zažilo podobné pocity v určitom okamihu svojho vzťahu alebo manželstva. Ale aj keď si uvedomíte, čo sa cítite, podniknutie rozhodujúcich opatrení môže byť náročné.

Aby sme vám pomohli po ceste, tu je sprievodca 6 krokmi, ktoré treba podniknúť, ak prechádzate rovnakou vecou a uviazli ste vo vzťahu po konzultácii s poradcom Kranti Momin (M.A. Klinická psychológia), ktorá je skúseným praktickým lekárom CBT a špecializuje sa na rôzne oblasti vzťahov. Je tu, aby vás sprevádzala skalnatá krajina pocitu uväznenej vo vzťahu. Je čas to hashovať raz a navždy - čo znamená pocit uväznené vo vzťahu?

Čo to znamená cítiť sa uväznené vo vzťahu?

Obsah

• Čo to znamená cítiť sa uväznené vo vzťahu?
• Ako viete, či ste uväznení vo vzťahu?
  • 1. Čo skutočne znamená pocit uväznený vo vzťahu? Hanúpa šťastia
  • 2. „Je to tu horúce“ - hlavné dôvody pocitu uväzneného vo vzťahu
  • 3. Červené vlajky sú červené, prestaňte hľadať vodítko
• Pocit uväznenia vo vzťahu - 6 krokov, ktoré môžete podniknúť
  • 1. Uviaznutý vo vzťahu? Majte so sebou „rozhovor“
  • 2. Vložte tvrdú prácu, ak sa chcete prestať cítiť uväznení vo vzťahu
  • 3. Čaká sa na otázku s viacerými výbermi
  • 4. Žiadne relaps, prosím
  • 5. Pohybujte sa pomaly, ale stabilne
  • 6. Nevzdávaj sa lásky
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Povedzte mi, či vás v tomto vzťahu s partnerom prevedie podobným zážitkom - máte tento neustály pocit, že ste pripútaní alebo potrubia prilepení na tyč a nemôžete utiecť alebo na hrudi je kladený ťažký kameň Bojujete za dych. Takéto dusivé pocity patria medzi nápisy s istotou, že sa cítite uviaznutí vo vzťahu.

Teraz sa zmiznite z toho, že sa cíti uviaznutý v toxickom vzťahu, nemusí nevyhnutne poukazovať na váš strach zo záväzku (hoci by to mohol byť jeden z dôvodov). Neznamená to ani to, že nevyhnutný koniec je blízko. Aj keď sú vo vašom vzťahu nejaké veľké alebo menšie závady, môžu sa vypracovať, ak sa obaja partneri zaviazali k tomu, aby vložili potrebnú prácu na oživenie svojho puto a obnovenie jeho pôvodného zdravia.

Najprv je však dôležité osloviť bieleho slona v miestnosti. Čo to znamená, keď sa cítite uväznení vo vzťahu a vďaka čomu sa cítite týmto spôsobom? Nakoniec sa cítite uviaznutí vo vzťahu, keď ste si vedomí, že niečo nie je v poriadku, ale nemáte na výber, ako sa zmieriť s týmito okolnosťami. Teraz, ak sa pýtate, prečo by niekto zostal vo vzťahu, ktorý ich robí nešťastnými?

Môže existovať veľa dôvodov, prečo sa človek rozhodne zostať v nenaplnenom vzťahu aj v riziku pocitu uväznenia, od nedostatku finančnej nezávislosti až po spoluzávislé tendencie a neistý štýl pripútanosti. Výsledkom je, že si myslíte, že si myslíte: „Som uviaznutý vo vzťahu. Ale celý môj svet sa točí okolo môjho partnera. Ako prežijem bez neho?"

Vzťah by niekedy mohol stagnovať, ak sa partneri stanú rozvinutými. V takejto situácii môžu nájsť pokoj a radosť v niekom alebo v niečom novom a vyhliadky, že nevideli budúcnosť medzi sebou. Pamätajte, že nakoniec ste to vy, kto sa rozhodnete, kedy bojovať za vzťah a kedy sa vzdať bez ohľadu na dôvod, prečo vás drží späť vo vzťahu slepého konca vzťahu.

Ako viete, či ste uväznení vo vzťahu?

Existuje toľko rôznych druhov znakov - príznaky choroby, znaky z vesmíru, znamenia na ceste - a všetky plnia rovnaký účel; dávať nám heads-up. Tieto ukazovatele uvedené nižšie sú príznaky pocitu zachyteného vo vzťahu. Môžete si ich všimnúť vo svojom živote?

Kranti a ja vám poskytneme jasnú predstavu o tom, čo predstavuje pocit uväznenia. Možno máte problémy s tým, čo sa deje prstom, pretože nepoznáte A to Z. (Alebo možno popierate.) Neboj sa nič viac - v tomto čítaní podnenosti sme si dali všetko dole. Tu sú príznaky, ktoré sa cítite uviaznutí v toxickom vzťahu:

1. Čo skutočne znamená pocit uväznený vo vzťahu? Hanúpa šťastia

Zdravý vzťah je stálym zdrojom pohodlia, šťastia a bezpečnosti v našich životoch. Naši partneri nám prinášajú radosť z ich prítomnosti a akcií. Aj keď je nevyhnutné, aby sa nuda v určitom okamihu vkrádala do vzťahu, pocit nešťastného alebo frustrovaného je príčinou obáv. Musíte sa zaoberať dvoma hlavnými otázkami:

Najprv - „Som šťastný, keď som preč od svojho partnera?„Keď ste preč do práce alebo s priateľmi, zdvíhate úľavu? Alebo aktívne hľadáte pobyty? Teraz nie je nič zlé na tom, že chcete trochu miesta ... sakra, dokonca to budem nazývať zdravým. Ale dôvody, ktoré chcú, aby tento priestor záležal, záleží. Cítite sa uväznení vo vzťahu, ak ste uniknutí z vášho partnera, vám urobí radosť.

Druhé - „Som spokojný so svojím partnerom?„Táto otázka sa týka všeobecnej spokojnosti vo vašom vzťahu. Ak snímate nezmieriteľné rozdiely medzi vami oboma, môže vás táto blížiacka nekompatibilita udusiť. Mohli by ste byť nespokojní so svojím partnerom z mnohých dôvodov: bránia vášmu rastu, majú rôzne hodnoty, ich vízia vzťahu sa líši od vášho atď.

Odpovede na tieto dve otázky by vám mali poskytnúť spravodlivú predstavu o tom, či sa skutočne cítite uväznení vo vzťahu, alebo je to len prechádzajúca drsná záplata, ktorú navigujete. Kranti vysvetľuje: „Ak sa vám nepáči byť so svojím partnerom, potom ste v nesprávnom vzťahu. Ak všetko, na čo môžete premýšľať, je šťastnejší život bez nich, potom ste zjavne nespokojní a musíte odísť."

2. „Je to tu horúce“ - hlavné dôvody pocitu uväzneného vo vzťahu

Hlavným dôvodom pocitu obmedzeného vo vzťahu je to, že ste skutočne obmedzení. Mať ovládacieho partnera alebo manžela / manželku môže urobiť všetok (hrozný) rozdiel vo svete. Byť cenzurovaný/kritizovaný za svoj prejav, oblečenie, návyky atď. Môže byť veľmi korozívne voči sebaúcte. Vaše pocity by mohli byť pramením z toho, že im povedali, že nestačí.

Kranti nasmeruje našu pozornosť smerom k dôležitosti ocenenia: „Jedným z kľúčových faktorov prispievajúcich do vzťahu by mohlo byť nedostatočné ocenenie. Ak sa necítite oceňovaní alebo vás váš partner považuje. Samozrejme, neočakávate, že váš partner bude neustále spievať vaše chvály, ale úcta a ocenenie sú nevyhnutnosťou."

Ďalšou možnosťou je, že vaše hranice sú porušené. Cítite, ako váš vzťah zasahuje do vášho osobného priestoru alebo individuality. V tejto situácii je prirodzené chcieť sa opevniť. Keď sa situácie alebo incidenty hromadia na sebe, intenzita sa cíti v priebehu času. Takže sa opýtajte sami seba: „Som zadržiavaný vo svojom vzťahu?"

Crux tejto otázky je zistiť, či si myslíte, že chcete niečo lepšie. Ak ste presvedčení, že si zaslúžite lepšie prostredie a chcete ísť ďalej k lepším veciam, potom sú to definitívne príznaky pocitu uväzneného vo vzťahu. Ale nemôžete a nemali by ste nechať strach z pocitu uväzneného vo vzťahu, aby ste mali byť oslobodzujúcou a šťastnou budúcnosťou, či už s iným partnerom alebo sami sebou.

Súvisiace čítanie: 17 znamenia, že chlap je vo svojom vzťahu nešťastný

3. Červené vlajky sú červené, prestaňte hľadať vodítko

Váš vzťah je toxický a váš partner je tiež. Urážlivé alebo toxické vzťahy sú obrovským dôvodom pocitu pocitu duseného partnerom. Existujú rôzne druhy toxických prostredí a správania. Fyzické zneužívanie zahŕňa zasiahnutie, strčenie, vyhrážanie sa a dokonca aj sexuálne násilie. Emocionálne zneužívanie vo vzťahu zahŕňa verbálne útoky, plynové osvetlenie, manipuláciu, neúctu atď.

Kranti vydáva ďalšie formy zneužívania: „Okrem fyzického a emocionálneho zneužívania máte psychologické, sexuálne, duchovné a ekonomické zneužívanie. Jeden (alebo všetky) z nich môže spôsobiť, že sa budete cítiť v klietke. Tieto vzorce správania používa jeden partner na udržanie energie a kontroly nad druhým partnerom."

Možno si myslíte, že zo situácie neexistuje spôsob, ako by ste sa dokonca dostali do urážlivého partnera. Ženy sa stále vracajú k zneužívajúcim partnerom a obete často hovoria: „Cítim sa uväznený vo svojom vzťahu, ale milujem ho.„Ak ste obeťou domáceho zneužívania, vyhľadajte pomoc. Uviedli sme, čo môžete urobiť, ak sa chcete prestať cítiť uväznené vo vzťahu, ale ak ste v nebezpečnom prostredí, extrahujte sa okamžite.

Toxický partner sa zriedka mení a problémy s hnevom/neistotami vám spôsobujú obrovskú škodu. Ak ste boli emocionálne alebo fyzicky poškodení, necítite sa uväznení vo vzťahu, ste uväznení v jednom. Tieto príznaky pocitu uväzneného vo vzťahu snáď vyčistia váš zmätok o tom, kde stojíte. Keďže sme umiestnili vašu pozíciu, pokúsime sa pochopiť, čo s tým robiť? Tu prichádza zložitá časť - kroky, ktoré treba podniknúť, ak sa cítite obmedzení vo vzťahu.

Pocit uväznenia vo vzťahu - 6 krokov, ktoré môžete podniknúť

Kniha pre deti od Renee Russel ma naučila veľmi cennú lekciu na strednej škole; V živote máte vždy dve možnosti - buďte kuracím mäsom alebo šampiónom. A ani to nie je trvalé, pretože väčšina ľudí bola oboje v určitom okamihu alebo na druhom mieste. Tak, ako to vidím, nie je nič zlé na tom, že som kura, pokiaľ nie je ohrozený zmysel pre seba. Ak v ktoromkoľvek okamihu vidíte svoju sebaúctu v hre, je čas prepnúť tímy, Champ.

Vitajte v sekcii šampióna v tomto diele, kde hovoríme o krokoch, ktoré môžete podniknúť, ak sa budete cítiť obmedzení vo vzťahu. Vidieť ich až do konca bude náročnou prácou, nepochybne. Ale akonáhle prejdete, budete sa môcť postarať o svoj život a rozhodnúť sa, kedy bojovať za vzťah a kedy sa vzdať. Teraz je čas, ktorý robíte niečo so svojou situáciou. To je presne to, čo povedal Steve Harvey: „Ak prechádzate peklom, pokračujte. Prečo by si sa zastavil v pekle?"

Súvisiace čítanie: 10 príznakov, aby ste vedeli, že váš vzťah skončil

1. Uviaznutý vo vzťahu? Majte so sebou „rozhovor“

Rozhovory s vlastným ja sú najdôležitejšie, ktoré budete mať. Keď sa cítite uväznení vo vzťahu, prvá vec, ktorú musíte urobiť. Musíte sledovať dve mentálne mapy. Prvý je dovnútra; Pri pohľade na svoje vlastné správanie, potreby, túžby a emócie. Druhý je vonku; premýšľaním o vzťahu.

Existuje možnosť, že sa cítite obmedzení kvôli nízkej sebaúcte. Nespokojnosť so sebou môže v konečnom dôsledku spôsobiť, že sa cítite nešťastní z vzťahu. Carla z Newarku napísala: „Cítil som sa uväznený vo svojom vzťahu, keď som bol v zlom priestore v mojom živote. Práve som stratil prácu a cítil som sa ako dobrý pre nič. Ale chvíľu mi trvalo, kým som si uvedomil, že zdrojom mojej nespokojnosti som bol ja. A ja je posledným miestom, na ktorom sa pozriete, tak som ho neustále pripevňoval do svojho vzťahu."

Po dokončení úvahy o sebe, pokračujte v objektívnom preskúmaní vzťahu. Vykazuje akékoľvek známky toxicity alebo zneužívania? Nie je váš partner pre vás dobrý zápas? Alebo je to situácia v čase správnej osoby? Pokúste sa určiť hlavné dôvody pocitu uväzneného vo vzťahu a odkiaľ pramenia. Iba vy môžete problém diagnostikovať.

Kranti hovorí: „Ak sa cítite uväznení vo vzťahu, musíte zvážiť možnosť, že ste sa rozrástli. Nielenže sa vzťah mení s postupom času, ale aj vy. Okrem toho váš pohľad na vzťah a posuny života. Váš partner nemusí byť spokojný s osobou, ktorej sa stanete alebo naopak." 

2. Vložte tvrdú prácu, ak sa chcete prestať cítiť uväznení vo vzťahu

Potom, čo ste prišli na pôvod svojich emócií, vynakladajte úsilie o jeho nápravu. Ak si uvedomíte, že problém spočíva s vami, budujte svoju sebaúctu krok za krokom. Obohacte svoj život socializáciou s priateľmi a rodinou, prijatím nového koníčku, cvičením a jedlom zdravého a usilovne pracuje. Opravte rozvrh spánku a odrežte čas na obrazovku. Viesť dobrý životný štýl a všimnete si rozdiel, ktorý robí.

Alternatívne, ak vzťah čelí problémom, spolupracujte s partnerom ako tímom. Prvým krokom by bola priama a čestná komunikácia. Či už sa cítite uviaznutí vo vzťahu z dôvodu peňazí, bezpečnosti alebo kvôli neustálemu plynulému osvetleniu svojho partnera, je jasný v vyjadrení toho, čo chcete a ako sa cítite.

Vyjadriť svoje obavy a očakávania; Nikdy nepracujte na predpokladoch. Strávte kvalitný čas so svojím partnerom, aktívne sa zaujímate o životy druhých a okorenite veci v spálni. Stanovte realistické budúce ciele pre vzťah a uzdravte sa z poškodenia, ktoré ste nevedomky spôsobili.

Emocionálna batožina jedného alebo oboch partnerov vyberá daň vo vzťahu. Ak cítite potrebu osloviť odborníka na duševné zdravie, urobte tak. Môžete pristupovať k akémukoľvek vzťahu psychoterapeuta alebo poradcu individuálne alebo pre párova terapiu. Niekedy môže trochu profesionálnej pomoci prejsť dlhú cestu. Online terapia od bonobologických poradcov pomohla mnohým ľuďom ísť ďalej po tom, čo vyšla z negatívneho vzťahu. Sme tu pre vás a pomoc je len kliknutím.

3. Čaká sa na otázku s viacerými výbermi

Na tejto križovatke musíte zvážiť možnosti, ktoré máte. Kľúčovou otázkou, keď sa cítite uväznení vo vzťahu, je: „Čo chcem urobiť teraz?„Možno by ste si chceli dočasne oddýchnuť od vzťahu. Možno by ste sa chceli natrvalo rozísť. Možno by ste chceli naďalej vidieť svojho partnera, ale pomalšie tempo. Existuje veľa alternatív, na ktoré sa môžete pozrieť.

Zasiahnutie pauzy na vzťah na chvíľu môže byť pre vás oboch prospešné. Čas od seba vás môže pliesť bližšie a dostanete toľko potrebného priestoru na prekalibráciu na trochu. Bez záväzku vzťahu sa môžete spríjemniť so sebou a robiť veci, ktoré sa vám páčia. Bude to ako zasiahnutie reštartu! Po niekoľkých mesiacoch sa vráťte spolu so svojím partnerom a začnite znova.

Zamyslite sa nad všetkými týmito cestami a múdro si vyberte jednu. Nebuď nerozhodný ani unáhlený. Alebo ešte horšie - nevyberajte si jeden a potom prejdite na druhý. Ale dostať sa zo vzťahu, ktorý obmedzuje. Rovnako ako dych čerstvého vzduchu.

Súvisiace čítanie: Prvé rozchod - 11 spôsobov, ako sa s tým vysporiadať

4. Žiadne relaps, prosím

Existujú určité veci, ktoré by ste nikdy nemali robiť po rozchode alebo počas prestávky. Zahŕňajú vytváranie drámy, skĺznutie do starých vzorov správania, začínajúc na čelo cykloch a tak ďalej. Akonáhle sa usadíte na akcii, držte sa ho usilovne. Odolajte pokušeniu zavolať svojmu bývalému/partnerovi alebo ich prenasledovať online. Nesnažte sa udržiavať „priateľstvo“ hneď po rozchode. A čo je najdôležitejšie, nestrácajte zo zreteľa dôvod, prečo ste sa v prvom rade rozišli.

Na druhej strane, ak ste sa rozhodli zostať vo vzťahu alebo manželstve a pracovať na tom, urobte to svojím srdcom a dušou. Nenechajte sa dopriať v správaní sa samovyžania ani viniť hry. Vykonajte spravodlivosť voči rozhodnutiu, ktoré ste urobili. Konzistentnosť je kľúčová, keď sa snažíte prestať cítiť uväznené vo vzťahu.

5. Pohybujte sa pomaly, ale stabilne

Obydlie v minulosti nikomu nikdy nepomohlo a nepomôže vám to. Akonáhle vyjdete zo vzťahu, kde ste sa cítili v klietke, nepozeraj sa späť. Dajte si pozor na budúcnosť a pokračujte vo svojom živote. Miluj seba! Váš pokrok môže byť nepatrný, ale to je v poriadku, pokiaľ sa pohybujete vpred. Časom to bude ľahšie a dosiahnete miesto šťastia a pokoja.

Učte sa zo svojich chýb a tendencií a určite sa im vyhýbajte. Seba uvedomenie si zabráni opakovaniu histórie. Buďte v dobrom priestore, keď vstúpite do svojho ďalšieho vzťahu a udržiavate pevnú vzdialenosť od ľudí s urážlivými alebo toxickými vlastnosťami. Usilovať sa o nájdenie zdravého spojenia; partner, do ktorého sa chcete vrátiť každý deň.

6. Nevzdávaj sa lásky

Nikdy nemôžete dovoliť, aby zlá skúsenosť určila celý váš výhľad na niečo. Iste, vzťah bol nezdravý, ale to neznamená, že všetky budú rovnaké. Nestrácajte vieru v lásku, romantiku, dobrotu spojení a vyhliadky na stretnutie len preto, že ste boli uviaznutí vo vzťahu, ktorý pre vás nefungoval. Nemusíte sa na chvíľu dostať späť do hry, ale prosím, úplne sa to nevyhýbajte.

Kranti hovorí: „Pokúste sa spomenúť si, čo ste si želali pred realitou života a hľadaním ľudského úspechu, rozdrvilo vaše srdce. Mať vieru, pretože existuje veľa vecí o vzťahoch a láske, ktoré sú krásne.„A toto je správa, ktorú by ste mali držať blízko svojho srdca. Stať sa pesimistickým voči láske je iba strata pre seba.

Kľúčové ukazovatele

• Zamyslite sa nad svojimi vlastnými problémami a neistotami
• Starajte sa o seba dobre a uchýlite sa k zdravej komunikácii, aby ste sa prestali cítiť uviaznutí vo vzťahu
• Ak nič nefunguje, rozhodnite sa o osude vášho vzťahu
• Držte sa svojho rozhodnutia, ak chcete raz a navždy odísť a pomaly pokračujte vo svojom živote
• Nevzdávaj sa lásky kvôli jednému neúspešnému vzťahu

Prišiel si sem zápasiť s myšlienkami ako: „Som uviaznutý vo vzťahu, v ktorom nechcem byť. Ale pred mojimi očami je to úplná tma a ja neviem, ako sa zachrániť pred touto zapletenou situáciou.„Dúfam, že sa nám podarilo dať vám trochu smeru. Aj keď sú voľby úplne vaše, naše vedenie by mohlo uľahčiť cestu. Napíšte nám a dajte nám vedieť, ako ste sa darili; Nech už sa nikdy necítite uväznení vo vzťahu.

Časté otázky

Je úplne normálne cítiť sa uväznené vo vzťahu. Aj keď to nie je nič smrteľné (niečo také zlé ako zneužívanie alebo manipulácia), každý vzťah prechádza drsnou záplatou raz za čas. Musíte zistiť, či je tento pocit uväznenia spôsobený dočasným problémom alebo je to hlavne terminál a mimo opravy.

Najprv sa môžete pokúsiť vyriešiť problém tým, že zostanete vo vzťahu. Sebareflexia a jasná komunikácia s vaším partnerom vám môže pomôcť narovnať problémy, vďaka ktorým sa cítite uväznení. Ak nič nefunguje, vytvorte nakoniec úplného plánu výstupu a pokúste sa pokračovať vo svojom živote. Ak je to potrebné, vyhľadajte odborné usmernenie.

18 dokázali spôsoby, ako prekonať svojho bývalého priateľa a nájsť šťastie

Keď je prijatie, láska a úcta sa stratia vo vzťahu

Čo nerobiť po rozchode: Najhoršie veci, ktoré robíte, aby ste sa vysporiadali s rozchodom