6 zdravých letných trendov a to, čo pre vás môžu urobiť

Mám veľké plány na leto? Prečo nezahrnúť moderné zdravie ako jedno z nich? Tu je návod, ako zmeniť svoje leto pre zdravšie.

Nový rok nie je pre vás jediný čas, aby ste si urobili rozlíšenie. Viac ako fádna a chladná zima, leto je čas na experimentovanie so štýlom, vlasmi, dizajnom, jedlom a zábavou, tak prečo nezahrnúť svoje zdravie tela, mysle a ducha do mixu?

Existujú desiatky zdravotných trendov, z ktorých si môžete vybrať z internetu. Musíte však pripustiť, že nie všetci z nich sú praktické pre leto, a nie všetci prinášajú toľko úžitkových prínosov, ako je úsilie, ktoré musíte vyvinúť. Preto sme prišli so šiestimi najlepšími letnými trendmi, ktoré vydláždia cestu pre zdravšie, šťastnejšie vás!

Ako si vylepšiť svoje letné zdravšie

Zúdili sme 6 fantastických možností, aby sme si dali myseľ, telo a brucho pripravené na letné teplo!

#1 Jóga. Už ste si niekedy mysleli, že joga je pre hippies, ktorí nechceli správne cvičiť? urobil som. Myslel som, že to bolo všetko o natiahnutí a bzučení, a to bolo len údajné „cvičenie“ pre lenivých ľudí. Potom som ráno strávil jogou *a asi týždeň sa zotavoval!*a rýchlo som si uvedomil, že tí, ktorí chcú skutočnú výzvu, by mali robiť jogu.

Tieto dýchacie, natiahnuté a zostupné psa vás budú mať absolútne potenie, a to často vedie k chudnutiu, silnejšiemu jadru a lepšiemu sexu! Je to pravda, tak to daj vírenie!

#2 Hafická revolúcia. Ženy majú teraz svoj vlastný pohyb - a je to pre veľkú vec! Movember je revolúciou mužov, ktorí neolizujú vlasy na tvári celý mesiac v novembri, aby zvýšili povedomie o rakovine prostaty a semenníkov.

Hnutie žien v kopírovaní? Vyrastajte si vlasy podpazušia v podpazušia4AUGUST! V posledných rokoch ženy vyrastajú z vlasov podpazušia *av extrémnych prípadoch ich zomierajú!* Získať peniaze pre PCOS. Tak prečo by si to mal vyskúšať?

- Médiá vyrába príliš veľa z obrázka. Zadá sa nám vidieť ženu s chlpatými podpazumi, ale nie muža. Dôvod? Obe telá sa rodia, aby pestovali podpazušie, takže to nie je, akoby sa vlasy mali považovať za mužskú kvalitu. Médiá už desaťročia ovládajú údajný „dokonalý“ obraz žien. Vezmite si energiu späť do rúk ... Erm… podpazušia a bojujte proti výhľadu na hranie médií o tom, čo je skutočná krása.

- Získate peniaze pre PCOS. Ak sa správne zúčastňujete na podpazušiach4Augustu, potom budete podporovať veritu, charitu pre ľudí trpiacich syndrómom polycystických vaječníkov a jedným z príznakov PCOS je nadmerný rast vlasov. Tento syndróm postihuje 10% žien na celom svete a hrá sa so svojimi hormónmi, spôsobuje cysty vaječníkov a môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby a cukrovka.

#3 minimalizmus. Minimalistický životný štýl preberá! Zdá sa, že bokovky všade obchodujú v ich nadmernom výskyte Fedoras a okuliarov s rohom v prospech jednoduchšieho životného štýlu. Aj keď tento trend nie je pre každého, odporúčame vám, aby ste mu aspoň dali vírenie na leto!

Ako teda pôjdeš minimálny? Myšlienka minimalistického životného štýlu sa oddeľuje od majetku a žije s menej ako 100 vecami. Znie to nemožné, správne? Vlastníctvo 100 vecí alebo menej nemusí fungovať pre všetkých. Ale namiesto konkrétneho pravidla čísla, ktoré treba dodržiavať, jednoducho skúste výrazne znížiť množstvo zbytočných vecí, ktoré vlastníte! Chcete poznať výhody minimalizmu? Máme ich!

- Budeš miliónkrát čistejší. Pri začatí hľadania minimalizmu budete robiť veľa čistenia. Je to skvelý čas, aby ste sa pozreli cez svoj šatník a začali vyhodiť všetky oblečenie, ktoré ste nenosili od Nového roka ... pred 5 rokmi! Minimalisti žijú bez neporiadku a prebytku. Z tohto.

- Ušetríš peniaze. Koľko zbytočných položiek kupujeme týždenne? Pravdepodobne oveľa viac, ako by sme chceli priznať. Minimalista znamená ušetriť veľa peňazí.

- Strávite múdro. Pretože sa snažíte kupovať a akumulovať menej, budete úspornejší, keď skutočne urobíte nákup. Už žiadne blúzky s odhodením, o ktorých sa cítite iba „eh“ v pokladni. Namiesto toho si kúpite iba položky, do ktorých ste úplne zamilovaní.

#4 Pripojte sa k hnutiu surovej potravy. Možno ste videli, že pohyb surových potravín preberá Instagram a Pinterest s najnovšími receptami smoothie, domáci banán „zmrzlinu“ a ďalšie také minimalistické ovocie a zeleninové recepty, ktoré preťažili obrazovku.

Toto je surová strava, zmena životného štýlu s množstvom telesných výhod. Ide o to, že keď varíte jedlo, odstraňujete väčšinu vitamínov a enzýmov potrebných pre veľké zdravie. Začlenenie najmenej dvoch surových jedál denne nielenže tieto vitamíny vráti späť do vášho života, ale má aj ďalšie veľké výhody, napríklad:

- Núti ťa byť kreatívny. Nudné jedlá sú preč! Teraz, keď ste sa pripojili k hnutiu surového jedla, budete nútení vymýšľať nové a vzrušujúce spôsoby prípravy jedla. Spočiatku by ste sa mohli cítiť, akoby ste jedli väčšinu vašich potravín, ktoré sa môžu zdať obmedzujúce, ale čoskoro sa dozviete, že na vaše dychtivé brucho čaká celá kultúra smoothie.

- Strata váhy. Aj keď to pravdepodobne nie je dôvod, prečo vydržíte surový pohyb, ak ste začali s touto zmenou životného štýlu kvôli chudnutiu, pravdepodobne budete! Stáva sa to preto, že jete prevažne s nízkym obsahom tuku, s nízkym obsahom cukru, s nízkym obsahom sodíka, s vysokým obsahom vlákien rastlín, ovocia a zeleniny!

- Mení to vaše myslenie. Vypracovanie nového zvyku trvá presne 3 týždne, alebo odborníci hovoria! Po rozvoji nového zvyku zdravého surového jedla zistíte, že robíte lepšie rozhodnutia o potravinách. Mnohí, ktorí skúšajú surovú stravu, zistia, že už viac neuvádzajú mastné jedlá alebo sladké sladkosti, čo znamená.

#5 opaľovací krém, opaľovací krém, opaľovací krém. V poriadku, takže všetci vieme, že v lete máme nosiť opaľovací krém ... ale my? Priznajte to, niekedy je to zúfalá túžba po perfektnom letnom opálení vyhrá nad zabuchnutím na UV ochranu. Toto leto sa však rozhodnite pre falošné spray namiesto škodlivých UV lúčov! Dôvod?

- Ochrana proti rakovine! Niektoré typy ultrafialového žiarenia, ako sú UVS a UVA, môžu skutočne poškodiť vašu pokožku a zvýšiť vašu možnosť získať rakovinu kože. Nosenie opaľovacích krémov je vaša najlepšia ochrana pred veľkou pokožkou „C“!

- Zabraňuje spáleniu od slnka. Títo prísavci nielen ublížili, vyzerajú tiež zle, robia vašu tvár šupku, spôsobujú pľuzgiere a svrbenie a spomenul som, že časté spálenia od slnka môžu spôsobiť melanóm?

- Je to skvelý zvlhčovač. Pre svoju letnú rutinu preskočte svoj obvyklý krém na tvár a namiesto toho použite veľkolepý krém.

- Spomaľuje vrásky a znižuje príznaky predčasného starnutia! Už ste si niekedy všimli, že ľudia, ktorí sa opáli, majú tendenciu mať kožnú, blotchy vyzerajúcu pokožku? Aj keď potrebujeme veľké vedľajšie účinky z prírodného vitamínu D Slnka, príliš veľa môže byť pre naše kožné bunky skutočne škodlivé. Doprajte svojej pokožke tento rok v lete a naložte sa na opaľovanie.

Pri výbere opaľovacích krémov vyberte vodotesnú značku s SPF 30 a viac. Tým sa zabezpečí, že ste chránení celý deň, aj keď sa vydáte na kúpanie. Nezabudnite chrániť viac ako len svoju tvár. Zakryte akúkoľvek pokožku, ktorá je vystavená slnku!

Nech už sú vaše plány na leto, skúste zahrnúť aspoň jedno zdravé rozlíšenie a držať sa ho. Pamätajte, že nikdy nebudete ľutovať, že ste dobrí svojej mysle, telu a duši!