5 spôsobov, ako znovu získať pocit kontroly počas neplodnosti

V tomto článku

• Majte na pamäti, ako meriate úspech a vlastnú hodnotu
• Komunikujte so svojím partnerom o svojich pocitoch
• Naplánovať dátumové noci alebo výlety
• Pokračujte v intimite
• Nenechajte ťa definovať neplodnosť

Jednou z najbežnejších emócií, ktoré páry zažívajú pri testovaní neplodnosti, diagnostiky a liečby, je strata kontroly a pocit bezmocnosti. Väčšina z nás bola vychovaná, aby uverila, že pokiaľ pracujete tvrdo a budete postupovať podľa určitých krokov, dosiahnete cieľ, ktorý chcete. Obzvlášť vysoké dosiahnutie párov sa môžu veľmi ťažko vyrovnať s neplodnosťou a stratou kontroly, ktorá nasleduje. Môžete robiť všetko, o čom čítate; Dodržiavajte prísne diéty, prísne cvičebné plány, berte všetky lieky v presnom čase, ktorý by ste mali, a stále nemusíte otehotnieť. Lekári a ich personál vás strieľajú a propagujú. Ľudia vidia a napadajú časti vášho tela, o ktorých si myslíte, že by mali zostať súkromné. A cez to všetko sa cítite úplne bezmocní a bezmocní. Je to mimoriadne frustrujúci pocit a môže to ľahko prevziať váš život.

Čo teda môžete robiť pri testovaní neplodnosti, diagnózy a liečby, aby ste sa necítili tak bezmocní a tak mimo kontroly? Ako sa vám naďalej žijete, dokonca aj prosperujete, pričom podstúpite túto mimoriadne osobnú cestu? Tu je päť vecí, ktoré môžete urobiť vy a váš partner, aby ste začali znovu získať pocit kontroly nad svojím životom.

1. Majte na pamäti, ako meriate úspech a vlastnú hodnotu

Jednou z prvých vecí, ktoré majú tendenciu prinášať späť pocit kontroly, je nájsť nové spôsoby, ako zmerať váš úspech. Namiesto merania úspechu podľa toho, či fungujú liečby plodnosti, alebo ako rýchlo sa môžete tlačiť týmto procesom, namiesto toho zamerajte svoje energie na niečo iné, čo môžete skutočne ovládať. Môže to byť čokoľvek od kupónov po prevádzku 5K, až po splnenie vašich cieľov produktivity v práci. Nájdite ďalšie aspekty svojho života, ktoré máte kontrolu nad nimi a zameriavajte sa na nich. Život sa stane oveľa zvládnuteľný. Začnete sa cítiť pozitívnejšie vo vašom živote, menej úzkostlivo a následne sa ošetrenie plodnosti cíti zvládnuteľnejšie.

2. Komunikujte so svojím partnerom o svojich pocitoch

Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, ako sa cítite. Vyjadrite svoje pocity bezmocnosti a ako sa cítite mimo kontroly. Ak niečo nejde tak, ako sa očakávalo pri liečbe neplodnosti. Prechádzate týmto procesom, pretože chcete mať medzi sebou deti, takže je spravodlivé sa o seba v týchto časoch stresu oprieť iba o seba. Pri týchto rozhovoroch by ste mali mať na pamäti niekoľko vecí. Uistite sa, že sa obaja cítite uvoľnene (toto nie je konverzácia, že by ste mali mať 5 minút, kým musí odísť do práce), uistite sa, že ste triezvy a uistite sa, že ste na túto konverzáciu pripravení obaja. Vždy je najlepšie sa opýtať: „Hej, keď tento týždeň máte čas hovoriť o tom, ako nás táto neplodnosť ovplyvňuje?“Je lepší prístup, ako len začať hovoriť o svojich pocitoch kedykoľvek a kdekoľvek. Súčasťou obnovy kontroly nad svojím životom je ovládanie, keď máte tieto rozhovory.

3. Naplánovať dátumové noci alebo výlety

Naďalej si navzájom robia čas a naďalej rozvíjajte svoj vzťah. Je také ľahké byť ohromený procesom neplodnosti a umožniť mu prevziať celý svoj život. Zameranie sa na seba tým, že pôjdete na dátumy alebo výlety na podporu vášho vzťahu, pomôže vám cítiť sa navzájom pozitívnejšie. Vaše dátumy nemusia byť nič obrovské. Jednoduchá prechádzka po okolí alebo drink v miestnom bare stačí na to, aby sa plameň znovu oživil. Kľúčom počas týchto dátumov je dohoda o tom, že budete hovoriť o iných veciach, ako je vaša neplodnosť.

4. Pokračujte v intimite

Je ľahké spadnúť do pasce počas liečby neplodnosti, kde máte sex iba počas času ovulácie a sex sa môže rýchlo zmeniť na fušku. Udržiavanie fyzickej intimity, či už ide o ruky, bozkávanie, objímanie, maznanie alebo sex je nevyhnutné pre vaše emocionálne blaho a šťastie. Bude to pre vás ľahšie navzájom sa podporovať a cítiť sa blízko k sebe, ak si zachováte zdravý sexuálny život. Pokračujte v skúmaní tela druhých, vyskúšajte nové pozície, nové miesta a udržiavajte veci pikantné. Neplodnosť bude súčasťou vašej cesty ako pár, ale váš život ako pár bude pokračovať dlho po dokončení neplodnosti vašej cesty, takže ju nezabudnite vychovávať.

5. Nenechajte ťa definovať neplodnosť

Je ľahké povedať „som neplodný“ alebo nechať neplodnosť definovať, kto ste. Spoločnosť očakáva, že budeme môcť mať deti „prirodzene“ deti a keď to nemôžeme, je ľahké nechať sa to stať hlavnou súčasťou našej identity. Ale ste omnoho viac ako vaša neplodnosť. Pripomeňte si a svojmu partnerovi, kto ste. Môžete byť profesionálom alebo silným členom vašej komunity, liečiteľom alebo goofballom. Nech ste čokoľvek, nezabudnite, že ste niekto, kto prechádza liečbou neplodnosti a jednoducho sa neznížite na diagnózu. Ste omnoho viac ako diagnostika a máte oveľa viac, čo dávate.

Dúfam, že tieto malé tipy vám a vášmu partnerovi prinesú úľavu, keď podstúpite svoju cestu neplodnosti. Ak potrebujete ďalšiu pomoc a podporu, neváhajte a oslovte ma.