5 tipov, ako si po manželstve urobiť čas pre seba

V tomto článku

• 3 príznaky, že váš život potrebuje kalibráciu rovnováhy
• 5 výhod, ktoré vám dáva čas
• 10 tipov, ako si po manželstve urobiť čas pre seba
• Zobrať

Keď počujeme mladé, bláznivé páry v láske, hovoria najromantickejšie veci ako „Chcem s tebou stráviť celý svoj život,“ „Chcem s vami zdieľať každý okamih svojho života“ atď.

Nemôžeme odolať úsmevu na iróniu týchto slov, keď si zobrazujeme ten istý pár pár rokov po manželstve, žonglujeme s ich pracovnými povinnosťami, domácimi prácami, potrebami požadujúcich batoľatá a ich mimoškolskými aktivitami, priateľmi, partnermi a zoznamom pokračuje.

Toto nie je nádherný úsmev, ale úprimný súcit a porozumenie.

Keď sa vyššie uvedená situácia predstavuje, naučíte sa, aby ste si urobili čas, aby ste sa preskupili a udržali si svoju individualitu a zdravý rozum, na to príde.

Mnoho požiadaviek a zodpovedností nášho vonkajšieho sveta nás má tendenciu premôcť nás. Toto pohltenie sa v priebehu času stáva tak jemne, že si to často neuvedomujeme skôr, ako bude príliš neskoro. Z celého srdca súhlasím s tým, že určité zodpovednosti sú nevyhnutné a dôležité pre optimálny život.

Avšak, keď sa rovnováha medzi zodpovednosťami a psychologickým, sociálnym a duchovným blahobytom seba a vášho milovaného človeka presunie z harmonických na strašné a katastrofálne, je čas na nejaké vážne úpravy.

3 príznaky, že váš život potrebuje kalibráciu rovnováhy

Nedostatok rovnováhy v živote človeka môže ovplyvniť jeden rôznymi spôsobmi. Tu je niekoľko jasných príznakov, ktoré si neurobia čas pre seba a to ovplyvňuje vaše zdravie:

1. Choroby

Vaše telo nie je schopné bojovať proti bežným chorobám v dôsledku oslabeného imunitného systému, ktorý by mohol spôsobiť predĺžené obdobia stresu, úzkosti alebo nedostatku spánku.

2. Netrpezlivosť

Máte tendenciu mať menšiu trpezlivosť, najmä so svojimi blízkymi, a budete ľahko podráždení a frustrovaní z vecí, ktoré vás nikdy neobťažovali.

V dôsledku.

Súvisiace čítanie: 15 spôsobov, ako mať viac trpezlivosti vo vzťahu

3. Žiadna energia

Vaša úroveň energie je nízka, bojujete proti únave a pocitom bezcennosti, pretože váš život neustále nemá zmysel, účel, radosť a šťastie.

Keď spoznáte niektorý z týchto príznakov, musíte prestať robiť to, čo robíte a ako to robíte, a začnite obnovovať harmonickú rovnováhu vo svojom živote tým, že začnete so mnou čas.

Počas relácie je zvyčajne v tomto bode, keď sa na mňa klienti pozerajú s úplným zmätkom. Ste odborníkom vo svojom živote a iba vy môžete efektívne zmeniť svoj život a vzťah, aby ste dosiahli účel, šťastie a význam.

Zmena začína u vás

Ak sa chcete stať katalyzátorom zmien a vylepšiť pohodu vašich a vašich blízkych, musíte si uvedomiť skryté časové možnosti, ktoré nie je možné spoznať uprostred rušného myslenia. Preto ma potrebuješ. Oxfordský slovník ma definuje ako:

„Čas strávený relaxáciou sám, na rozdiel od práce alebo robenia vecí pre ostatných, považovaný za príležitosť na zníženie stresu alebo obnovenie energie."

5 výhod, ktoré vám dáva čas

Me-time musí byť prioritou pre vás a vášho partnera kvôli jeho fyzickým a psychologickým prínosom. Vy a váš partner by ste mali dosiahnuť konsenzus pri implementácii vzájomne cenného času.

Majte v tomto procese vedomý a podporovať. Obaja musíte mať možnosť užiť si ma, bez viny alebo úzkosti.

Keď trávite čas príjemnými vecami, doplňte svoje energetické obchody a svoju chuť do života.

Veci, ktoré uprednostňujete počas mňa, by mali byť konštruktívne a poskytnúť účel, spokojnosť a význam. Čas je vzácny. Utrácajte to múdro.

Tu je iba 5 z najúžasnejších výhod hľadania času pre seba.

1. Spím lepšie

Ak začnete robiť čas pre seba, pomôžete znížiť stres. Skúste delegovať úlohy, ak máte niekoho, komu dôverujete.

Väčšinu času sa môžete cítiť nepohodlne delegujúce úlohy a prijmete príliš veľa povinností v práci a doma.

Akonáhle sa naučíte, ako zveriť nejaké úlohy, uvedomíte si, koľko času máte na rukách. S menším stresom sa vaše telo uvoľní a dáva vám relaxačný spánok.

Súvisiace čítanie: 5 tipov, ako si užiť nočný spánok bez toho, aby ste prešli svojim partnerom

2. Budete mať späť svoju kreativitu

Všimli ste si niekedy, že vaša kreativita je na svojom vrchole, keď ste mali dostatok spánku a menšieho rozptýlenia?

Ak vaša práca zahŕňa kreativitu, musíte si začať robiť čas pre seba. Ak máte čas sami, potom sa váš mozog môže uvoľniť a sústrediť. Vtedy vyjde vaša kreativita.

3. Vaše manželstvo sa zlepší

Je zdravé mať v manželstve čas sám?

Odpoveď je veľká áno. Je pekné milovať a byť oddaným manželom, ale len pripomienka, ktorú potrebujete aj voľný čas. Začnete sa cítiť nevrlý a podráždení bez času pre seba, čo niekedy môže viesť k zášťu.

"Vždy dávam a už nemám čas pre seba."."

To sa stáva nezdravým a mohlo by to viesť k nedorozumeniu a hnevu. Aby ste tomu zabránili, musíte vedieť, že je úplne v poriadku, aby ste sa uprednostnili.

Ak ste uvoľnení, potom sa vaša nálada pozitívne zmení, čím ovplyvní aj vaše manželstvo.

4. Môžete zvýšiť svoju koncentráciu

Dostaneme to. Ste dobrí v multitaskingu a robíte sa skvele doma, s prácou a dokonca aj so svojimi deťmi, ale počkajte.

Vedeli ste, že ak si dáte čas na seba, môžete vylepšiť svoju koncentráciu? Nielen to, zaslúžiš si mi čas, tak to urobte pre seba.

Akonáhle uvidíte, koľko ma môže pozitívne ovplyvniť, bez toho nebudete ísť. Pokúste sa objaviť nový koníček, vypnite tento notebook a cvičte.

Urobte tieto veci nielen preto, aby ste zvýšili svoju koncentráciu, ale aj na zdravšie.

5. Stávate sa šťastnejší

Viete, že je dôležité, aby ste si urobili čas pre seba? Je to preto, že si cenný a nie si robot.

Dokonca aj elektronika potrebuje nejaký čas voľna, takže nájdite čas a urobte to pre seba.

Zistite, ako vás to mení a ako sa stanete šťastnejšími.

Mať čas pre seba spôsobí uvoľnenie stresu, oddychujte si voľno, lepšie odpočívajú a vyčistite svoju myseľ. Je to domino efekt a čoskoro pochopíte jeho dôležitosť.

10 tipov, ako si po manželstve urobiť čas pre seba

Je čas, aby ste si našli čas pre seba a seba samého. Nie je sebecké premýšľať o sebe raz za čas. Dokonca aj pri manželskej terapii vám poradia, že mi čas je veľmi dôležitý.

Konštruktívne možnosti Me-time zahŕňajú:

1. Zdravé záľuby

To sa týka akejkoľvek činnosti, ktorá stimuluje oblasti vášho fenomenálneho mozgu a líši sa od úloh, ktoré bežne robíte.

Súvisiace čítanie: Ako si urobiť čas na svoje osobné koníčky, keď sa vydala

2. Zoberme si projekty

Prijmite projekty, ktoré vyvolávajú vašu kreativitu a poskytujú vám zábavné spôsoby, ako premýšľať mimo krabice. Môj manžel napríklad miluje navrhovanie a budovanie skriniek, čo vedie k vďačnej a šťastnej manželke s nádhernou, funkčnou a osobne prispôsobenou kuchyňou.

3. Doprajte si prírodu

Ak sa snažíte naučiť, ako si robiť čas pre seba, zaobchádzajte sami na nejakú ekoterapiu tým, že trávite čas v prírode. To zahŕňa outdoorové aktivity, ako je záhradníctvo, beh, rybolov, kemping, prechádzky v parku atď.

4. Choďte do toho a používajte telefón

Je tiež v poriadku používať mi čas na obrazovku, napríklad hrať svoju obľúbenú hru, doháňanie sociálnych médií, sledovanie filmov alebo seriálov alebo dokonca aj jeden z týchto hodinových telefónnych hovorov. V tejto oblasti aplikujte slušné množstvo moderovania, pretože len príliš veľa môže mať negatívny vplyv na vaše blaho a poraziť počiatočný účel.

5. Uviesť do meditácie

Je tiež potrebné meditovať, premýšľať o pocitoch alebo udalostiach a nerobiť nič, sedieť a zízať na nič. Zároveň ich uznávate, ale rozhodnete sa ich pobaviť.

Súvisiace čítanie: Meditácia: Úrodná pôda pre múdre konanie v manželstve

6. Hranice

Nie je nič zlé na tom, že ste členom modelu tímu a robíte to najlepšie, čo môžete, najmä ak chcete získať propagáciu. Dajte si však čas na relaxáciu tým, že nastavíte hranice do práce.

Tieto hranice sú v poriadku. Odporúča sa, že každý člen tímu vie, že zdravé a realistické hranice vám môžu pomôcť byť produktívnejší v práci.

Napríklad:

Boli ste zvyknutí opustiť kanceláriu neskoro, pretože chcete dokončiť všetko alebo skontrolovať, čo urobili vaši podriadení. Žiadny problém s tým, ale ak to robíte každý deň, viete si predstaviť účinky?

Naučte sa zastaviť, keď potrebujete odísť a odpočívať, keď musíte. Dajte si čas na dobitie a zajtra budete pracovať ešte lepšie.

Hranice môžu tiež spôsobiť zápasy. Kati Morton, licencovaný terapeut, vysvetľuje, prečo zápasíme so zdravými hranicami a čo s tým môžeme urobiť.

No, pokiaľ neopustíte malé deti bez dozoru, nie. To nie je sebecké, ale je to dobrá prax.

Akonáhle sa naučíte, ako tráviť čas so sebou, napríklad jedením obeda, dostanete nejaký tichý čas, kde nie sú rozptýlenie, kričanie, hluk, len dobré jedlo, čerstvý vzduch a pokoj.

Vrátite sa lepšie, uvoľnene a plné, pripravené na prácu alebo znova matkou.

8. Cvičenie

Robiť si čas pre seba, pre niektorých ľudí, je strata času. Pre nich je čas príliš vzácny na to, aby sa dalo pozastaviť koníčky, ale je to naozaj?

Dať si čas pre seba je dobré využitie času.

Dlhujete tomu svojmu telu a mysle, aby ste zostali zdraví a mali zdravú myseľ a jedným z najlepších časov, ktoré môžete urobiť pre svoje telo, je cvičenie.

Napríklad môžete začať chodiť 20 minút ráno a potom, akonáhle sa budete cítiť pohodlne, môžete ho zvýšiť na 30 minút.

To vás nielenže stane zdravším, ale aj šťastnejším.

Súvisiace čítanie: Päť súčasných cvičení intimity pre manželské páry

9. Spať, kým nechceš

Máte niekedy pocit, že potrebujete viac času na spanie? To nie je lenivé. To je vaše telo, ktoré vám hovorí, že si musíte oddýchnuť.

Prečo si urobiť čas pre seba a spať, kým nebudete spokojní? Môžete to urobiť cez víkend. Ak máte nejaké, môžete požiadať svojho manžela, aby sa postaral o deti a nestanovil alarm.

Spate bez obáv, objímte ten mäkký vankúš a dajte svojmu telu potrebný odpočinok. Vaše telo a myseľ vám poďakujú neskôr.

Pamätajte, že robiť si čas pre seba nie je sebecký, ak sa cítite vinní.

10. Zorganizujte rodičovský deň

To je pre všetkých, ktorí majú deti a chcú vedieť, ako začať robiť čas pre seba.

Ak máte deti a máte priateľov, ktorí majú deti, potom pripravte rodič. Funguje to tým, že hovoríte svojmu manželovi, aby mohli sledovať deti, keď idete so svojimi priateľmi.

Keď to urobíte, prestaňte sa báť. Pamätajte, keď sme povedali, že je pekné, ak môžete delegovať úlohy? Toto tu tiež funguje. Dôverujte svojmu manželovi a užite si svoj čas.

Vrátite sa oveľa šťastnejší, uvoľnene a naplníte svoju trpezlivosť.

Súvisiace čítanie: 9 spôsobov, ako zorganizovať nekonvenčnú svadbu pre seba

Zobrať

Na záver, nechám vás s poslednou myšlienkou.

Takmer všetky vyššie uvedené príklady mi môžu zanechať úžasne napĺňajúce a zmysluplné nám-čas, najmä keď sú vaše deti malé.

Znovuobjavenie sveta ich očami vás oceňuje, že krása a sila skrytá v tom, čo považujeme za malé a bežné.

Náš bonfire, hviezda a hniloby lovu v hrebere zostanú vždy mojou obľúbenou formou mňa.

Vytváranie času pre seba je krásne, takže si pamätajte. Necítite sa za to vinný a prosím, urobte si to miesto, aby ste si niečo dali aj sebe.

Zaslúžiš si to.