5 Vzťahové praktiky, ktoré treba sledovať, keď vás život tvrdo zasiahne

V tomto článku

• Navigovať spoločne ťažké časy
• Starostlivosť o vašu myseľ, telo a ducha je nevyhnutnosťou v ťažkých časoch
• Stanovenie hraníc sú nevyhnutné, keď čelíte stresu
• Sme schopní získať pomoc a starostlivosť od ostatných?
• Je dôležité byť jemný a láskavý k sebe navzájom
• Porovnanie nášho partnera môže viesť k emocionálnej alebo fyzickej nevere
• Finálny

Môj manžel, Andrew a ja sme sa oženili pred siedmimi rokmi a tento týždeň sme strávili nejaký čas meditáciou na niektorých výzvach, ktorým čelíme v našom živote. V posledných siedmich rokoch čelili traja z našich štyroch rodičov významnými chorobami, ktoré viedli k hospitalizáciám a pobytom v opatrovateľskom dome, naša 31-ročná švagna zomrela na rakovinu mozgu a my sme čelili pretrvávajúcim výzvam s neplodnosťou. Medzi týmito zážitkami a inými zápasmi sme strávili veľa dní nášho manželstva emocionálne a fyzicky vyčerpané. Všetky tieto okolnosti nás nechali cítiť sa tvrdo zasiahnuté životom.

Navigovať spoločne ťažké časy

Čo vám pomôže vyrovnať sa, individuálne aj ako pár, keď sa budete cítiť ohromení? Niekoľko dôležitých nástrojov, ktoré sme s manželom používali na navigáciu s ťažkými časmi, patrí: Starostlivosť o našu myseľ, telo a ducha, stanovovanie hraníc, prijímanie pomoci, láskavosť a usilovať sa o porovnanie.

Starostlivosť o vašu myseľ, telo a ducha je nevyhnutnosťou v ťažkých časoch

Čo robíte, aby ste sa o seba duchovne, intelektuálne, emocionálne a fyzicky postarali? Dozvedel som sa, že je veľmi ťažké ponúknuť lásku ostatným, ak nemám v živote miesta na prijímanie lásky. Musím naplniť svoj pohár, ak očakávam, že budem mať v pohári nejakú lásku, aby som nalial ostatných. Starostlivosť o seba je jednoducho spôsob, akým sa staráme sami seba, a to je niečo, čo môžete urobiť s druhou polovicou a sami. Dozvedel som sa, že kvôli nášmu manželstvu je dôležité, aby sme mali praktiky starostlivosti o seba, ale aj to, že robíme individuálne.

Je tiež dôležité vyhodnotiť, či vy aj váš partner dostávate primeraný čas na precvičenie starostlivosti o seba. Môže to rýchlo viesť k rozhorčeniu, ak jeden partner dostane viac času na preskúmanie svojich vlastných záujmov ako druhý partner. Môže byť tiež dôležité povzbudiť vášho partnera, aby urobil niečo pre seba, ak viete, že sú vystresovaní a zanedbávajú sa postarať sa o seba. Môj manžel a ja sa obaja zanedbávame, keď čelíme výzvam. Keď si všimnem, že sa Andrew nestará o seba, povzbudzujem ho, aby šiel na túru, počúvať hudbu alebo ísť do telocvične; Pretože to sú všetky praktiky, ktoré vyplnia jeho pohár. Je tiež skvelý v tom, že mi pripomína, aby som si urobil prestávku a robil niečo pre seba, keď si ma všimne, že si ho preháňam. Andrew sa ma často pýta, či som počas daného dňa hovoril s priateľmi, pretože poznamenal, že je to jednoduchá a napriek tomu silná prax starostlivosti o seba v mojom živote. Je tiež dôležité, aby sme si našli čas na rande v noci, pretože ísť do našej obľúbenej miestnej mexickej reštaurácie je spôsob, akým kolektívne praktizujeme starostlivosť o seba. Takže spôsoby, ako praktizovať starostlivosť o seba samostatne a spolu je pre vzťahy veľmi dôležité.

Stanovenie hraníc sú nevyhnutné, keď čelíte stresu

S manželom sme pomocníci, a to môže byť naša sila aj naša kliatba. Obaja sme radi podporovali našu rodinu a komunitu. Okrem práce na plný úväzok slúži Andrew ako dobrovoľný hasič a pohotovostný lekársky technik a je úradníkom v predstavenstve našich miestnych pohotovostných služieb. A rád pomáham ľuďom v mojej úlohe poradcu, učiteľa jogy a kaplána. Obaja sme si vedomí našej tendencie k nadmernej funkcii v našich rodinách, dobrovoľníckej práci a profesionálne. Keď nebudeme opatrní, môžeme sa tak zaneprázdniť starostlivosťou o ostatných, že zanedbávame svoje manželstvo a naše vlastné potreby.

Dozvedeli sme sa, že sú nejaké noci a víkendy, ktoré musíme povedať nie ostatným, aby sme povedali áno a naše manželstvo. Ak sa vám nepáči povedať slovo nie, môže to trvať určitú prax a úmyselnosť. Ak ste chronický pomocník, je potrebné premýšľať o tom, či sa vaše záväzky voči náboženskej komunite, rozšírenej rodine, predstavenstvu, zamestnaní alebo dobrovoľníckych prácach skracujú čas, ktorý potrebujete pre seba aj svoj vzťah. Pravdepodobne si tiež všimnete, že keď si urobíte čas pre seba a svojho partnera, budete mať viac vášeň a srdca, ktoré môžete ponúknuť vo svojej práci, rodine a občianskych úsiliach.

Sme schopní získať pomoc a starostlivosť od ostatných?

Rád kupujem darčeky pre ostatných a pomáham blízkym, ale všimol som si, že je pre mňa ťažšie získať pomoc a veľkorysé darčeky, ako je pre mňa, aby som im dal. Rovnako ako duchovne a emocionálne dozrievame, keď sa učíme milovať ostatných, môžeme tiež rásť, keď prijímame lásku. Ste a/alebo váš manžel, ktorý je schopný získať pomoc od blízkych, keď prechádzate ťažkými časmi?

Andrew a ja sme sa práve vrátili zo životnej dovolenky, ale v skutočnosti sme uvažovali o tom, že sa s ňou nepotrebujete, pretože jeho rodičia čelia významným zdravotným problémom a v súčasnosti potrebujú podporu. Andrew je jedným z troch detí, ale on je jediný, kto žije v rovnakej komunite ako jeho rodičia. Pretože obaja jeho súrodenci žijú niekoľko hodín preč, uvažovali sme o zrušení našej dovolenky, pretože sme nechceli nikoho uložiť. Uvedomili sme si však, že sme obaja vyčerpaní a potrebovali sme, a tak sa Andrew rozhodol opýtať sa jeho súrodencov, či by mohli prísť a zostať v našom dome, aby sa ubezpečili, že o potreby jeho rodičov boli postarané, a jeho brat a sestra boli viac ako šťastný, že to urobím. Obaja sme cítili záblesk viny, kvôli obete, ktorá sa týkala jeho súrodencov, ale tiež sme si uvedomili, že skutočne chcú pomôcť, a bolo pre nás dôležité prijať tento akt lásky. Takže obaja pracujeme na duchovnom umení prijímania lásky, ktoré je rovnako dôležité naučiť sa umenie darovania lásky.

Je to rozhodujúce pre Buďte k sebe jemní a láskaví

Zaobchádzajte so svojím partnerom s rovnakou starostlivosťou a s ohľadom na ostatných vo svojom živote zaobchádzajte s ostatnými? Bohužiaľ, často sme najťažší na osobe, ktorú milujeme najviac. Keď som vystresovaný, viem, že som vinný z premietania môjho hnevu, strachu a smútku na môjho milovaného manžela.

Prvý deň našej nedávnej dovolenky sme s Andrewom mali argument o smerovaní, v ktorom sme sa chystali cestovať z Salt Lake City do Jackson Hole. Chcel som sa vydať priamejšou cestou, pretože to bolo rýchlejšie a chcel sa vydať na malebnejšiu cestu. Náš boj bol taký smiešne, že by to bola vtipná scéna v komediálnej komédii, kvôli tomu, ako boli my obaja nepríjemní a tvrdohlaví obaja.

Našťastie sme si chvíľu vzali, aby sme sa pýtali, prečo sme sa navzájom liečili takým vitriolom, a uznali sme, že ani jeden z nás sa skutočne nestaral akým spôsobom, ako sme cestovali. Skutočným problémom bolo, že sme boli opotrebovaní a naša úprimnosť o dôvodoch nášho vyčerpania viedla k zmysluplnému rozhovoru o dusení, ktoré majú všetky naše súčasné stresory, ktoré majú na nás. Tiež sme sa zaviazali byť vedomím, že sú láskavejší a menej reaktívny medzi sebou. Keď sme úmyselní, aby sme sa navzájom milovali, je to v našom vzťahu menič hry. Naša dovolenka sa otočila správnym smerom, keď sme hovorili o tom, čo nás skutočne trápilo, a zaviazali sme sa, že sme láskaví k jednému ďalšiemu.

Porovnanie nášho partnera môže viesť k emocionálnej alebo fyzickej nevere

Víkend svadby Meghan & Harry, môj manžel a ja sme sledovali spravodajský program, ktorý zdôrazňuje veľkú udalosť a moje srdce sa roztopilo, keď som videl, ako sa Harry pozeral na Meghan. Bolo jasné, že Harry bol zbitý jeho nevestou. Pozrel som sa na svojho manžela a povedal som mu: „Prial by som si, aby si sa na mňa takto pozrel.„Hneď ako slová vyšli z mojich úst, uvedomil som si, že moje slová nie sú veľmi milujúcim spôsobom, ako vyjadriť svoju potrebu romantiky. Tiež mi bolo pripomenuté, že porovnanie môže byť bozkom smrti vo vzťahu. V presvedčivej knihe, Čo miluje posledné? Ako vybudovať dôveru a vyhnúť sa zradeniu, John Gottman zdieľa výskum, ktorý navrhuje ľuďom, ktorí negatívne porovnávajú svojho partnera s niekým iným, s väčšou pravdepodobnosťou spáchajú neveru.

Viem. Keď sa naše životy cítia mimo kontroly, ľudská tendencia je snažiť sa ovládať ostatných alebo hľadať dokonalosť v nich kvôli chaosu v našich životoch. Máme tiež tendenciu argumentovať viac s našim partnerom, keď sú časy ťažké, a to uľahčuje celebritou, spolupracovníkom, priateľom alebo bývalým plameňom, aby sme sa stali predmetom našej náklonnosti, pretože s nimi nikdy nebudeme bojovať, a tak, a tak, a tak, oni Staňte sa príťažlivejším jablkom nášho oka.

Je dôležité mať na pamäti, či ste nepriaznivo porovnávali svojho partnera. Boli ste vinní z premýšľania o tom, ako sa vaše významné ďalšie hromadí proti niekomu inému v poslednej dobe? Keď začneme porovnávať nášho manžela so starým plameňom, kolegom alebo dokonca princom Harrym alebo princeznou Meghan, možno by sme boli na nebezpečnej ceste k emocionálnej alebo fyzickej nevere. Namiesto negatívneho porovnania nášho partnera s niekým iným je dôležité hľadať dary, ktoré má náš spoločník. Pravdepodobne už máme v našom živote princeznú Meghan alebo princ Harry. Musíme byť len úmyselní, aby sme si spomenuli na mnoho darov, ktoré má náš kamarát, namiesto toho, aby sme sa zamerali na ich negatívne atribúty a kto by nám mohol ponúknuť viac. Urobte si nejaký čas, aby ste premýšľali o tom, prečo ste sa zamilovali, a snažte sa pamätať na to, aby ste porovnali svojho milovaného.

Finálny

Aké sú niektoré z výziev, ktorým ste vy a váš partner nedávno čelili životnej ceste? Všetci prechádzajú neuveriteľnými ťažkosťami na ceste života a je to taký dar, aby sme mali partnera, s ktorým môžeme čeliť týmto problémom. Ak však nie sme úmyselní na podporu a ochranu vzťahu, riskujeme stratu osoby, ktorá pre nás znamená najviac. Vyzývam vás a vašu druhú polovicu, aby som si vytvoril úmysel urobiť si čas na starostlivosť. Ak prijmete tento záväzok, princ Harry a princezná Meghan nebudú jediným párom, ktorý žije šťastne až do chvíle.