5 jednoduchých a zábavných nápadov na cvičenie pre páry

Samotné prechádzanie režimom tréningu nie je ľahká úloha! Niektoré kreatívne nápady na cvičenie sú dobrým spôsobom, ako sa motivovať a mať intímny čas so svojím partnerom. Mať tréningový kamarát je skvelé, najmä ak existujú nepriaznivé podmienky, ako je bezplatné nabitie, keď nemáte dobrú náladu, alebo len to, že ste nechali slúchadlá doma.

Bože, zakazujte vám, aby sa ti malo stať, ale existuje istý spôsob, ako si ich udržať na uzde. Dostaňte svojho partnera do drážky Fitness! A vy ste si istí, že sa bavíte a spoločnosť. A viete, že príslovie - páry, ktoré spolu cvičia, zostávajú spolu.

Najlepšie 5 párov nápady na cvičenie

Obsah

• Najlepšie 5 párov nápady na cvičenie
  • 1. Kruhy loptičiek
  • 2. Spolu
  • 3. Opičie skoky
  • 4. Rozšírenia lásky
  • 5. Obrat
• Časté otázky

Pár tréning doma je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako dostať do tela krv a dostať sa späť do tvaru. Nielenže je to dobré pre vaše telo, ale aj zábavné a obohacujúce - musíte tráviť nejaký špeciálny čas so svojím partnerom a možno dokonca ogle v ich napnutých svaloch. Existujú aj niektoré tréningy, ktoré zaručujú lepší sex!

Takže ak chcete tráviť nejaký kvalitný intímny čas so svojím partnerom, tu je 5 cvičení, ktoré môžete zahrnúť do svojho plánu tréningu párov, aby ste mohli začať:

1. Guľový kruhsiež

Na toto cvičenie budete potrebovať svojho partnera a loptu. Postavte sa chrbtom k sebe so svojím partnerom s nohami trochu viac ako šírka ramien od seba. Odovzdajte loptu cez hlavu a váš partner ju dostane. Obaja sa zohnite a dostanete loptu medzi nohami.

Toto cvičenie funguje na celom vašom jadre, nohách, rukách a ramenách. Striedajte pohyby medzi tým, ako dávate a dostávajú a dajú a dostanete. Tento pár tréning posilní vaše ABS a vaše plecia, ak neustále udržiavate správne držanie tela.

Súvisiace čítanie: 5 Výhovorky s vtipným tréningom, ktorý poviete svojmu partnerovi za to, že nebudete cvičiť

2. Spolu

To je opäť ideálne pre pár tréningov doma. Aj toto cvičenie zahŕňa odporové pásmo. Ľahnite si, späť na podlahu a hlavy smerujúce von. Vaše nohy sú pritlačené k sebe navzájom. Urobte si Crunch spolu a navzájom vysoké 10. Choď späť dole a znova hore.

Drviny sú skvelé na to, aby ste pracovali na svojom jadre a aby ste sa cítili fit a silní. Robiť to so svojím partnerom naznačuje, že sa spolu bavíte a vaše puto je tiež zlepšené. Nastavte denný cieľ a pred prechodom z jedného cvičenia na druhé sa uistite, že si urobíte prestávky. Nechcete sa vyčerpať alebo zraniť.

3. Opičie skoky

Toto je super zábavné cvičenie a tiež vás, rovnako efektívne a prospešné. Budete robiť skákať so svojím partnerom. Stoja proti sebe. Začnite s jedným z vás drepovaní a druhým pripraveným skočiť. Jeden skočí vysoko, aby dosiahol strop a druhé drepy. Toto cvičenie je skvelé zahrievanie skôr, ako sa dostanete do celého tela tréningu.

Je to tiež veľmi jednoduché a dá sa ľahko urobiť doma. Dalo by sa dokonca zahrať nejakú hudbu, ktorá vám pomôže motivovať vás a vášho partnera. Udržujte rytmus a užívajte si cvičenie. Vyzývajte navzájom, povzbudzujte sa a pokračujte.

4. Rozšírenia lásky

Budete na to potrebovať odporovú skupinu. Znova sa dostaňte do pozície. Obaja držíte pásovú kapelu nad hlavou. Sklonené lakte. Natiahnite pásové pásmo, aby ste ho vytiahli na úroveň hrudníka. Uvoľníte a vrátite sa späť do štartovej pozície a váš partner začne ťahať ďalej.

Uistite sa, že cítite ťah v ramenách, pasci, hornú časť hrudníka, triceps a ramená. Nezabudnite hovoriť a koordinovať, aby sa to stalo správne a Shazam! Úžasná horná časť tela je vzdialená len pár týždňov. Zmeny v sile hornej časti tela si všimnete postupne, ale určite.

5. Obrat

Ďalší s loptou! Pokračujte v rovnakej polohe a majte loptu nabok. Pravdepodobne by ste videli, ako to robí veľa basketbalových hráčov. To je skvelé pre vaše vonkajšie šikmé. Musíte udržiavať svoje spodné telo pevne a pohybovať sa iba hornou časťou tela.

Otočte bokom a prejdite loptu, zatiaľ čo druhý dostáva. Aby to bolo zábavnejšie, striedajte kruhy. To isté by ste mohli urobiť tak, že sedíte dozadu. Ak hľadáte nápady na cvičenie pár, ktoré dostanú do tela pumpovanie adrenalínu, loptové cvičenia sú najlepším spôsobom, ako začať, aby ste presvedčili vášho partnera, aby s vami cvičil.

Súvisiace čítanie: 5 spôsobov cvičenia a kondícia Zlepšujte svoju sexuálnu jazdu

Týchto 5 jednoduchých nápadov na cvičenie párov mení spôsob, akým vyzeráte. Zaistí sa, že do vášho vzťahu stlačí niekoľko kvapiek lásky a obdivu. Bavte sa a vždy majte na pamäti, že spoločnosť je skvelá, keď cvičíte!

Tento tréningový plán párov je najjednoduchší a najúčinnejší spôsob, ako začať cvičiť, ak ste sa z toho cítili leniví, alebo ak sa pozeráte na šaty, pre ktoré musíte vyzerať úplne vhodné. Musíte niekde začať.

Každý vie, všetky oči sú vždy na najschopnejšom páre v miestnosti. Je to pravda, nie? Cvičenie je jedinečný čas na spojenie so svojím partnerom a spoznať ich spôsobom, ktorý ste predtým neurobili. Dajte nám vedieť svoje myšlienky v sekcii komentárov nižšie.

Časté otázky

Rozhodne! Rutina tréningu páru skutočne motivuje ľudí k tomu, aby začali cvičiť, pretože majú partnera. Mnoho ľudí nerád chodí do telocviční medzi banda cudzincov.

Najzábavnejšie cvičenia párov sú tie, ktoré zahŕňajú loptu. Skúste začať s guľovými kruhmi a priechodmi v oblasti zvratu, hudobnou hraním v pozadí, aby ste si vytvorili svoju silu AB a svalovú silu a zároveň trávili kvalitný čas so svojím partnerom.

Niektoré tréningy páry, ktoré môžu robiť spolu, sú predĺženia lásky alebo striedanie. Ďalším roztomilým nápadom, ktorý môžete vyskúšať, je sedieť na chrbte, zatiaľ čo robí push-up a skutočne otestujte jeho silu.

12 cvičení, ktoré by mal každý človek urobiť pre lepší sexuálny život

Svetový deň bicyklov: Cyklistika v Indii je o romantike, posilňovaní a cvičení