4 spôsoby, ako odzbrojiť argument bez toho, aby spôsobil bolesť

Pokiaľ ide o vzťahy, najmä romantický druh, všetci už vieme, že dobrá a jasná komunikácia je kľúčom k tomu, aby sa predišlo konfliktom.

V tomto článku

• Udržujte jemný fyzický kontakt
• Dohodnite sa s vaším partnerom
• Vyjadriť, ako sa cítite
• Vložte tu stopu smiechu

Do rovnice samozrejme vstupuje mnoho ďalších faktorov, vrátane ochoty na oboch stranách byť flexibilný, zraniteľný a súcitný, má solídny základ rešpektu navzájom a navzájom sa cítiť spojený a bezpečný.

Zdravá dávka skutočnej náklonnosti k vášmu partnerovi tiež prechádza dlhá cesta k udržiavaniu stavu vyrovnania.

Ste oveľa menej naklonení chcieť sa navzájom zabíjať, keď sa vám skutočne páčia.

Ale nevyhnutne sa vyskytnú chvíle, keď sa aj tí, čo najviac osvietili páry.

Tempery svetlice, hlavy sa zahrievajú a egá sú nahrádzané. Zrazu sa začalo ako pokojná a racionálna diskusia alebo komentár mimo ruky, aby sa stal zúrivým búrkou zranených pocitov a nahnevaných slov.

Čo teda môžeme urobiť, keď sa naše najlepšie pokusy vyhnúť konfliktu zlyhali, ak sa ocitneme uprostred horúceho argumentu s niekým, koho milujeme?

Tu sú 4 veci, ktoré treba vyskúšať, keď všetky pokusy o prevenciu zlyhali:

Pauza. Dych. Uvoľniť sa. Môže sa to zdať zrejmé, ale je úžasné, ako rýchlo sa naše výkonné fungovanie môže stať pre nás úplne neprístupné, keď sme chytení v horúcom argumente.

Keď tempo začíname, vstupujeme do tohto bojového alebo letového stavu vysokého vzrušenia (nie zábavného druhu), naše tváre sa červené, naša rasa s srdcom, cítime sa rozrušené a nervózne a úplne strácame ten zmysel pre centrovaný pokoj.

Pocity empatie a racionálnych myšlienok a rozhodnutí sú pre nás v tomto stave menej dostupné a často hovoríme a robíme veci, ktoré ľutujeme, keď sa vrátime k našim zmyslom.

Keď sa cítite, že sa takto rozrušujete, skúste sa pozastaviť a zhlboka sa nadýchnite.

Počítať na 10. Ak je to možné, choďte na prechádzku alebo nájdite iný spôsob, ako uvoľniť nervový systém a znovu získať pokoj pred pokračovaním.

1. Udržujte jemný fyzický kontakt

Iniciovanie a udržiavanie jemného kontaktného miesta, ako je napríklad odpočinok ruky na ruku alebo nohu vášho partnera alebo sa pohybovať dostatočne blízko, aby sa navzájom dotýkali kolená, môže ísť dlhou cestou k rozptýlenému hnevu a napätiu.

Udržujte očný kontakt v maximálnej možnej miere a snažte sa nedovoliť toľko priestoru medzi vami, že dotyk je nemožný.

Čo zistíte, je to, že je oveľa ťažšie získať priemerné a škaredé, keď sa vy a váš partner efektívne držia za ruky.

Touch vám obom pripomína, že pred vami je skutočný, pocit človeka, nie nepriateľ.

Je to ekvivalentné porovnanie kričania na niekoho zvnútra bubliny vášho auta so zvinutými oknami, aby stáli tvárou v tvár s peknou starou dámou, ktorá šoférovala a nenáčila vás.

Zrazu sa necítite úplne rovnakým nutkaním na to, aby ste na ňu spustili prúd vulgarity, áno?

TIP: Ak môžete uzavrieť dohodu so svojím partnerom (keď sa nehovoríte) o úsilí o vždy udržiavanie fyzického dotyku, keď nesúhlasíte, táto technika môže byť ešte efektívnejšia.

2. Dohodnite sa s vaším partnerom

Áno, len súhlaste s tým, čo vás obviňujú z toho, že vás obviňujú alebo sa sťažujú alebo za vás kritizujú.

Znie to príliš ľahko? No, nie je.

Jednoduché áno, ale rozhodne to nie je ľahké.

Keď sme napadnutí alebo kritizovaní, naše krehké egá berú Ccentrestage a Pride chová jej škaredú hlavu.

Bolí to.

Aj keď vieme, že existuje pravda, že obvinenie alebo hodnotenie nás iného je (v skutočnosti, najmä ak je to tak).

Môžeme dokonca ísť o krok ďalej tým, že sa vytiahneme s protiútokom, všetko v snahe vyhnúť sa tomuto hrozne nepríjemnému pocitu pripustenia chyby.

Jednoduchým súhlasom s partnerom ich odzbrojíte a efektívne odstraňujete vietor z ich plachiet. A súhlasiť, dokonca aj v malom stupni, umiestňuje vás a vášho partnera späť do toho istého tímu. Nemusíte z celého srdca súhlasiť s tým, čo vás váš partner obviňuje, aby to fungovalo.

Povedzme, že vás zavolali na to, že ste ráno nevrlí a mrzutí. Či už je to úplne pravda, skúste povedať niečo v súlade „máte pravdu. Keď sa prvým prebudím, môžem byť mizerný."

Ak sa obvinenie cíti úplne nespravodlivo, môžete skúsiť „Vidím, že niečo o mojom správaní ráno vás skutočne rozrušuje. Hovorme o tom, čo by sme mohli urobiť inak."

Budete ohromení, keď budete cítiť úplný a úplný posun energie a náhla ochota vášho partnera zdieľať určitú časť zodpovednosti.

3. Vyjadriť, ako sa cítite

Viem, že tento je trochu kýčkový a prehnaný, ale funguje to. Existuje dôvod, prečo je to tak populárne vo všetkých tých osvietených kníh.

Použitie jazyka, ktorý začína vyjadrením, ako sa cítite, môže narušiť argument vyvolaním empatie u druhej osoby, čím sa rozptyľuje ich hnev.

Ak vyjadríte, ako vás skutočne cítite situácia alebo komentár alebo správanie.

Bojy a argumenty sa zriedka o tom, kto nerobil jedlá alebo kto povedal, čo v škaredom tóne počas večere.

Pochádzajú z zranených pocitov a od bolesti.

Keď sú zranené naše pocity, keď sa bojíme úsudku a odmietnutia, najmä od tých, ktorých najviac milujeme, máme tendenciu sa vyhnúť tomu, aby sme sa museli vyrovnať s takými nepríjemnými a nepohodlnými pocitmi.

Ak je jedna osoba v argumente dostatočne odvážna na to, aby bola zraniteľná pri vyjadrovaní emócií, ktoré cítia pod hnevom a frustráciou, bez obvinenia druhého z príčiny, obíde zápalový jazyk viny a nepravdivé a meniace sa fakty “ Čo sa stalo “a dostať sa rovno do srdca vecí.

4. Vložte tu stopu smiechu

Teraz môže byť trochu zložitejší.

Naozaj musíte poznať svojho partnera a byť schopný posúdiť príslušné načasovanie a štýl humoru, ktorý chcete použiť.

Ale odzbrojujúce účinky trochu dobre vyplatenej hravosti alebo dobrého vtipného vtipu môžu byť okamžité.

Dávajte pozor, aby ste nepoužívali humor na maskovanie skrytej agendy alebo kritiky. Tiež sa chcete vyhnúť sarkazmu. Najlepšie je vždy používať humor, ktorý strká jemnú zábavu na seba, alebo to využíva vnútorný vtip, ktorý by ste dostali iba tí dvaja.

Zámerom je pripomenúť druhej osobe, že ste na rovnakej strane. Ak máte to šťastie, že sa v dôsledku vášho úsilia usmievate alebo sa zasmiať zo svojho partnera, pravdepodobne zistíte, že napätie je veľmi rozptýlené.