38 Známky spoluzávislosti a vlastností, vďaka ktorým sa uchytia a spôsoby, ako vypuknúť

Vzťahy sú mimoriadne nezdravé. Je dôležité, aby ste včas spozorovali príznaky spoluzávislosti a prerušili vzor správania.

Väčšina z nás si neuvedomuje, že sme v nezdravom vzťahu, kým sa nestane niečo významné, čo nás otriasa. Možno vám niekto povedal, že vidia príznaky spoluzávislosti vo vašom vzťahu alebo nejaké nezdravé správanie, ktoré sa deje medzi vami a vašim partnerom. Môžete sa rozhodnúť, že im uveríte, alebo tlačiť myšlienku na stranu.

Ak sa však táto diskusia deje s blízkym členom rodiny alebo priateľom, je pravdepodobné, že by ste mali počúvať. Nemáme tendenciu vidieť tieto vlastnosti v našich vzťahoch a sebe, až kým nie je neskoro. Nechceme si priznať, že možno niečo nie je v poriadku.

Ak ste sa zaujímali o spoluzávislosť vo svojom vzťahu, ste na správnom mieste

Čo to znamená byť spoluzávislý?

Byť spoluzávislom znamená, že ste emocionálne spoliehaní na niekoho iného za vaše šťastie a pohodu. Zameriavate sa na to, ako sú a na čo robia toľko, že zabudnete sami seba. Možno sa stanete potrební, ale takto to neuvidíte.

Vo vašich očiach ste len odhodlaným partnerom, ktorý by urobil čokoľvek pre osobu, ktorú majú radi.

Problém je v tom, že vaše vlastné potreby sú druhé najlepšie. Trpíte, keď sa darí.

Prečo je spoluzávislosť nezdravá?

Celá táto dohoda „Nemôžem žiť bez teba“ bola v piesňach pôvabná, ale na tom nie je nič zvlášť očarujúce alebo roztomilé. Je to vlastne vážne nezdravé. Keď vystavujete spoluzávislé vlastnosti a stávate sa príliš závislým od svojho partnera, nepracujete nezávisle.

Samozrejme, vášmu partnerovi sa to môže páčiť. Dostávajú všetko, čo chcú, a oni v skutočnosti nemusia vynaložiť veľké úsilie. Preto niektorí partneri majú tendenciu umožňovať spoluzávislé črty, pretože to funguje v ich prospech.

Ak sú však obaja partneri spoluzávislí, situácia má tendenciu zhoršiť sa ešte viac.

Vzťahy sú občas komplikované, ale majú byť. Sú to dvaja ľudia, ktorí sa stretávajú a snažia sa nájsť strednú zem. Samozrejme, budú tu nárazy na cestách.

Ale keď ste spoluzávislí, nemôžete vydržať myšlienku konfliktu, dokonca ani zdravého konfliktu. Takže sa tomu vyhnete ako mor a nič sa nikdy nevyrieši spravodlivo. Vždy hovoríte áno svojmu partnerovi a vždy vám nakoniec chýba.

Najhoršia vec? Po chvíli si ani nevšimnete, že nedosiahnete svoje potreby, pretože sú tak ďaleko do zoznamu priority.

Ako rozpoznať spoluzávislý vzťah

Vzťahy spoluzávislých nie je vždy ľahké okamžite spoznať. Ľudia, ktorí sú „príjemcami“, hodia sem a tam malé odmeny svojho partnera a uistia sa, že sa vrátia k ďalším. Tieto odmeny sú dosť často na to, aby ich udržali tam, kde sú.

Samozrejme, niektorí ľudia sú vo svojich vzťahoch dominantnejší, a to neznamená, že je spoluzávislý. Ale ak máte pocit, že váš vzťah nejde o zdravú cestu, môžete byť v spoluzávislom vzťahu

Ak sa pravidelne cítite, že dávate, dávate, dávate a nikdy sa nedostanete späť, je to obrovská červená vlajka. Vzťahy sú o rozdávaní a berú. Keď vždy dávate a vždy berú, všetko je mimo rovnováhy.

Alarmujúce príznaky spoluzávislosti, ktoré spúšťajú vzor

Poďme si prerušiť nezdravý vzor. Vidíte niektorý z týchto príznakov spoluzávislosti vo vašom vzťahu? Môže sa to zdať, že vy dvaja ste spočiatku veľmi blízko, a s tým nie je nič zlé.

Ale ak sa začnete cítiť, že vy alebo váš partner nemôžete fungovať bez prítomnosti druhej, možno jeden z vás bráni druhému v raste.

1. Pocity vášho partnera vždy sú na prvom mieste

Je normálne, že ste zvážili pocity vášho partnera a niekedy dali svoje vlastné potreby na stranu. Ale ak vždy dávate pocity svojho partnera na prvé miesto bez toho, aby ste konzultovali svoje vlastné, je to jeden z nezdravých príznakov spoluzávislosti.

Ak nie ste v pohode, mali by ste byť schopní povedať: „Nie."

2. Váš partner vás manipuluje počas bojov

Niekedy hovoríme veci, ktoré by sme nemali povedať, keď sa hádame. Ale ako sa vyvíja vzťah, sú budované hranice a ľudia sa učia komunikovať medzi sebou. Ak vás váš partner manipuluje počas argumentov, potom je to jasné znamenie, že to nie je zdravý priestor.

3. Šťastie vášho partnera je vašou prioritou

Počúvajte, mali by ste dať pocitom svojho partnera ako prioritu, ale to neznamená, že ich pocity by mali ísť pred vás.

Je to zložité a áno, niekedy budete musieť obetovať, ale iba do bodu. Ak vždy dáte svoje pocity pred vaše, môže to spôsobiť rozhorčenie a spoluzávislosť.

4. Nemáte zmysel pre osobnú identitu

Jedným z najjasnejších príznakov spoluzávislosti je, keď začnete strácať zmysel pre identitu. Pre páry je úplne normálne robiť veci spolu a mať podobné názory, ale ste tiež svojím vlastným človekom.

Vaše šťastie by sa nemalo spoliehať na váš vzťah, pretože vo svojom živote máte iné veci, ako sú priatelia, rodina a koníčky.

5. Ospravedlňujete sa za správanie svojho partnera

Všetci máme svoje nedostatky a niekedy robíme alebo hovoríme veci, ktoré nie sú v poriadku. Ale prostredníctvom týchto skúseností sa učíme životné lekcie. Váš partner však nemusí prevziať zodpovednosť za svoje činy, pretože pre nich máte vždy ospravedlnenie.

6. Snažíte sa robiť rozhodnutia vo svojom vzťahu

V zdravých vzťahoch je pre partnerov normálne robiť rozhodnutia v mene vzťahu. Ste so svojím partnerom, pretože dôverujete ich uváženiu.

Ak sa však snažíte robiť rozhodnutia vo svojom vzťahu, je to jeden zo znakov spoluzávislosti. Ak je niečo, väčšinu rozhodovania robí váš partner, ktorý odvádza myšlienku „spolupatričnosti."

7. Cítite bolesť vášho partnera

Keď naši partneri prechádzajú ťažkým obdobím, prirodzene sa do nich vcívame. Možno máte pocit, že musíte prevziať emocionálne bremeno svojho partnera, pretože nechcete vidieť svojho partnera v bolesti.

Ale keď ste spoluzávislí, beriete ich bolesť a urobíte si z toho vlastnú.

8. Ak ste k sebe úprimní, cítite sa využívať

Ste plný láskavosti a lásky a váš partner to vie. Tieto vlastnosti sú to, čo ľudia chcú vo svojich partneroch, ale niektorí ich využívajú výhody. Ak sa necítite ocenení a namiesto toho sa cítite použitý, potom je to jeden z tých príznakov spoluzávislosti.

9. Bojíte sa opustenia

Aj keď sa nemusíte cítiť dobre vo svojom spoluzávislom vzťahu, obávate sa, že sú nimi opustení. To je jeden z dôvodov, prečo ste naďalej vo vzťahu. Aj keď viete, že to nie je zdravé, nechcete, aby vás opustili.

10. Robíte dar, váš partner robí berúc

Vo vzťahu neustále dávate svojmu partnerovi, čo nemusí byť nevyhnutne zlé. V zdravom vzťahu musíte investovať do svojho vzťahu. Ale to funguje iba vtedy, keď obaja ľudia dávajú vo vzťahu.

Ak je niekto spojený, berie viac zo vzťahu, ako dáva.

11. Snažíte sa komunikovať svoje potreby

Aj keď váš partner je vždy schopný oznámiť vám svoje potreby a nechať ich splniť, nemôžete komunikovať svoje potreby. A ak tak urobíte, vaše potreby sú buď ignorované alebo odložené.

12. Vyvarujete sa boja potlačením svojich pocitov

Pretože váš partner nebude bojovať spravodlivo, vyhnete sa s nimi konfrontácie. Ale v podstate všetko, čo robíte, je potláčanie vašich pocitov, vďaka čomu sa cítite horšie o sebe a vo svojom vzťahu.

V zdravom vzťahu môžete slobodne hovoriť svoju myseľ a mať produktívne argumenty.

13. Cítiš sa uväznený

Na začiatku boli váš vzťah a závislosť navzájom roztomilé a považované za príznaky lásky. Ale teraz sa začínaš cítiť pasci.

Nemôžete hovoriť svoju myseľ, vaše potreby nie sú uspokojené a uprednostňujete svojho partnera pred sebou. Už sa vo svojom vzťahu necítite rovnocenní.

14. Váš partner vykazuje kontrolné správanie

Keď sa hádajte, využívajú vzťah proti vám. Aby ste boli spolu, navrhnú, aby ste prestali vidieť priateľov alebo rodinu. Alebo použijú vzťah ako spôsob, ako pokračovať v negatívnom správaní, ako je zneužívanie drog alebo pitie.

15. Názor vášho partnera je číslo jedna

Je normálne, že pri rozhodovaní zvažujeme názor nášho partnera. Dôverujeme ich a rešpektujeme ich. Ale bez súhlasu svojho partnera nerobíte nič.

Ak sa im nepáči niečo, čo robíte, vzdáte sa to, aby ste ich urobili šťastní. Váš vlastný názor sa stáva ich zrkadlom. V podstate začnete strácať svoje vlastné myšlienky a spájajú sa do tých, ktoré váš partner považuje za prijateľné.

16. Pre svojho partnera robíte extrémne obete

To, čo robíte, nepomáhajú budovať vzťah, skôr obete, ktoré robíte, sú extrémne a slúžia iba na to, aby váš partner urobil šťastným. Čo sa stalo s vzťahom, že je obojsmerná ulica?

Ak neustále robíte svojho partnera šťastným, v skutočnosti sa nebudú otočiť a povedia vám, aby ste sa zastavili alebo že potrebujete splniť aj svoje vlastné potreby. Budú sa celkom pohodlne a tak váš vzťah skončí z dlhodobého hľadiska.

17. Snažíš sa povedať „nie“

Aj keď nechcete niečo robiť, namiesto toho, aby ste to rozprávali a dostali sa k kompromisu, okamžite sa vzdáte potrieb svojho partnera. Neuvažujete o svojej energii, čase a pocitoch.

Svoje pocity a záujmy kladiete na zadné horák, pretože spokojnosť vášho partnera je pre vás dôležitejšie. Toto je jeden z hlavných príznakov spoluzávislosti.

18. Niektorí ľudia s spoluzávislými znakmi sa uchýlia k zneužívaniu návykových látok

Myslíš si, že si vo svojom vzťahu šťastný, ale hlboko dole, nie si. Aby ste potlačili tieto negatívne pocity, zapojíte sa do problematického správania, ako sú drogy a zneužívanie alkoholu.

Dôvod? Pretože nechcete čeliť dôsledku straty svojho partnera. Aj keď to nie je každá osoba s spoluzávislými vlastnosťami, je to určite trasa, ktorú sa mnohí rozhodnú ísť.

19. Nielenže je ich šťastie na prvom mieste, ale cítite sa za to zodpovedné

Keď je váš partner rozrušený, vezmete si to na seba, aj keď by ste nemali. Na svoje plecia umiestnite šťastie svojho partnera a robíte všetko, čo je v mojich silách, aby ste boli šťastní.

Novinové upozornenie: Sú to jediní zodpovední za svoje vlastné šťastie.

Ak sa niečo pokazí, nie ste viazaní na clo, aby ste to pre nich opravili. Sú dospelí a môžu vyriešiť svoje problémy. Ak chcú vašu pomoc, požiadajú vás o to.

20. Si veľmi lojálny - k extrému

Lojalita je žiadanou vlastnosťou vo väčšine vzťahov, ale vezmete ju do extrému. Aj keď si viete, že vzťah je nezdravý a s nimi sa nebudete zaobchádzať s úctou, zostanete na strane svojho partnera.

Toto je vážny znak spoluzávislosti, pretože sa vo všeobecnosti vyrovnáte s emocionálnym zneužívaním a iným negatívnym správaním bez toho, aby ste ho spochybňovali.

21. Váš partner nezohľadňuje vaše potreby

Aj keď ste zaneprázdnení robením všetkého pre svojho partnera, aby ste ich urobili šťastnými, zriedka venujú pozornosť vašim potrebám a túžbám.

A prečo by mali? Podávajú sa s striebornou lyžičkou. To však ukazuje, že vás využívajú a možno aj vaša lojalita k nim je zavádzajúca.

22. Vzdáte sa svojej pravdy

Máte svoje presvedčenie, hodnoty a názory na svete a nemusia sa nevyhnutne vyrovnať s partnerom. A úprimne, to je v poriadku. Vy a váš partner by ste nemali byť dvojčatá.

Avšak namiesto toho, aby ste stáli podľa vašich presvedčení, vzdáte sa svojej pravdy, aby ste svojmu partnerovi získali súhlas alebo sa vyhli negatívnym dôsledkom. Toto je jeden z škodlivých príznakov spoluzávislosti.

23. Používate sex na pozornosť

Sme si istí, že väčšina ľudí to urobila za svoj život. Často zamieňame lásku do sexuálnej pozornosti. Aj keď hlboko dole, to, čo chceme, je byť milovaný. Namiesto toho používame sex ako spôsob, ako získať náklonnosť a intimitu.

24. Cítite sa ako obeť

Keď ste spoluzávislý človek, zvyčajne sa cítite viktimizovaný a bezmocný, pretože nerozumiete svojej úlohe v realite, ktorú ste vytvorili. Hlboko dole viete, že by to nemalo byť také, ale vytvorili ste cyklus, ktorý sa zdá byť nemožný zlomiť.

25. Nemôžete skutočne určiť, ako sa skutočne cítite

Osoba so silnými spoluzávislými vlastnosťami môže mať v priebehu času skutočné ťažkosti s tým, že sa v skutočnosti cítia v každom danom okamihu.

Zvykli si tlačiť svoje pocity dole, že nemôžu spoznať svoje vlastné emócie.

26. Myslíte si, že ste oddaní a perfektný partner

Mnoho spoluzávislých ľudí má tendenciu si myslieť, že to, čo robia, je skutočne pozitívne. Myslia si, že tým, že sa týmto spôsobom venujú svojmu partnerovi.

Neuvedomujú si, aké škodlivé a nezdravé môže byť venovať celé svoj život niekomu a tlačiť svoje vlastné potreby.

27. Reagujete negatívne na kritiku svojho partnera

Ak vám niekto povie, že sa im nepáči, ako sa s vami váš partner správa alebo že ich videl s niekým iným, vytlačíte ich preč.

Neveríte ničomu negatívnemu na svojho partnera, ale to je jednoducho preto, že nechcete. Odmietate vidieť pravdu, pretože by to znamenalo zvýšenie možnosti konfliktu. Ste tak oddaní svojmu partnerovi, že proti nim jednoducho nebudete počuť ani slovo.

28. Pravdepodobne máte nízku sebaúctu

Nie je skutočne možné pravidelne prejavovať silné spojené vlastnosti a mať vysokú sebaúctu. Toto je práca niekoho, kto si neocení alebo si veľmi neverí.

Dôvod? Pretože ste svojho partnera umiestnili tak ďaleko pred seba, že si už nemyslíte, že vaše potreby záleží. Och, ale áno!

29. Nepáči sa vám socializácia bez vášho partnera

Závislý partner bude predpokladať, že nemôže fungovať na verejnosti bez svojho milenca. Cítia sa bezpečnejšie, sebaistejšie a viac v pohode, iba keď majú svojho partnera v ťahu.

To znamená, že môžete skončiť s pozvánkami, aby ste šli so svojimi priateľmi. Postupom času je to nezdravé, pretože priateľstvá sú tiež dôležité!

30. Rýchlo sa stanete paranoidným, ak nemôžete osloviť svojho partnera

Ako spoluzávislý partner je váš najhorší strach Strata vášho aktivátora. Môžete pripraviť rôzne scenáre, ako je nevera, opustenie alebo dokonca smrť, ako dôvod, prečo im nemôžete pomôcť dosiahnuť. Pravdepodobnosť je jednoducho to, že sú zaneprázdnení.

31. Ak váš partner povie „skákanie“, povieš „ako vysoko?"

Pretože nechcete sklamať alebo rozrušiť svojho partnera, máte tendenciu ísť so všetkým, čo navrhujú. Ak vám povedia, aby ste niečo urobili, väčšinou to urobíte.

Je však dôležité si uvedomiť, že to môže byť taktika manipulácie a nie všetci partneri majú na mysli najlepšie úmysly.

32. Vždy sa snažíš zachrániť deň

Či už je to zlodej alebo neotvorená nádoba. Ak to neurobíte, považujete sa za neúspech a porazte sa o tom.

Pamätajte, že váš partner je úplne schopný robiť veci sám a nemusí byť vždy zachránený!

Ako vymaniť z cyklu spoluzávislosti

Bezplatné bezodeperency nie je ľahké a bude to trvať čas. Ale s úsilím a odhodlaním môžete obísť svoje spoluzávislé vlastnosti a nájsť zdravý a milujúci vzťah.

1. Potvrdzujte, že máte spoluzávislé vlastnosti

Prvým krokom k prekonaniu akéhokoľvek problému je ho v prvom rade uznať. Potvrdzujte, že máte spoluzávislé črty a že im umožňujete zmeniť váš vzťah.

Dlho, tvrdo sa pozrite na svoje správanie a myšlienkové vzorce a uvidíte, ako ovplyvňujú vás aj vášho partnera.

2. Identifikujte, kde ste najviac spojení

Nie každý človek s spoluzávislými vlastnosťami vykazuje všetky. Začnite sa teda snažiť hľadať vzory a zistiť, kde vo vašom vzťahu * a život všeobecne * vykazujete najväčšiu spoluzávislosť a umožňuje ostatným ovládať váš život.

Mohlo by byť dobré udržiavať denník a budete schopní ľahšie identifikovať trendy.

3. Vedzte, na čo sa zameriavate

Viete, ako vyzerá zdravý vzťah?

Aj keď by sme nikdy nemali porovnávať naše vzťahy s niekým iným, je dôležité nájsť zdravé vzťahy, na ktoré sa treba pozerať. Týmto spôsobom môžete sami vidieť, ako vaše správanie ovplyvňuje vašu úniu. Môžete tiež pochopiť, ako vyzerá zdravá láska.

4. Identifikujte niektoré hranice a držte sa ich

Najlepším spôsobom, ako sa naučiť, ako prekonať spoluzávislé vlastnosti, je začať stanovovať hranice. Mali by byť v súlade s oblasťami, v ktorých najviac ukazujete svoju spoluzávislosť.

Takže, ak sa snažíš povedať „nie“, je čas, aby ste to pomaly začali robiť, kedykoľvek sa cítiš, že nechceš niečo robiť.

Ak máte tendenciu sa snažiť vyriešiť problémy svojho partnera, pretože sa cítite zodpovední za ich šťastie, ponúknite radu a ukážete im empatiu, ale potom jednoducho povedzte: „Som tu, ak ma potrebujete“ a potom odíšte od situácie.

Držte sa svojich hraníc a vedzte, že sa to na prvý. Postupom času to bude jednoduchšie.

5. Precvičte si seba-lásku, aby ste sa uvoľnili bezodependentným vlastnostiam

Už sme spomenuli, že jednou z najbežnejších spoluzávislých čŕt je nízka sebaúcta. Takže začnite cvičiť seba-lásku.

Robte veci pre seba a nedovoľte, aby ste sa za to cítili vinní. Čokoľvek vás baví, urobte to viac. Majte denník vďačnosti a pokúste sa takto budovať svoju dôveru v život. Bude to trvať čas, ale byť viac sebavedomím nikdy nie je stratou úsilia.

6. Hľadať podporu

Je možné, že potrebujete ďalšiu pomoc, aby ste prekonali svoju spoluzávislosť, a ak je to tak, existuje veľa pomoci.

Mohli by ste sa porozprávať so svojím partnerom a hľadať tam podporu. Možno si úplne nevedeli o tom, čo sa deje, a chcú vám pomôcť zlepšiť veci. Alebo, ak to tak nie je, oslovte priateľa alebo člena rodiny.

Je tiež možné, že potrebujete pomoc nespojenej osoby a v takom prípade je terapia dobrou voľbou.

Možno prekonať spoluzávislosť

Ak si všimnete tieto príznaky spoluzávislosti, je čas zastaviť sa, urobiť krok späť a preskúmať, prečo to robíte. Existuje hlbší problém, s ktorým sa musíte vysporiadať, alebo je to jednoducho preto, že ste boli zmätení o tom, čo skutočne je láska?

Určite robíme veci pre našich partnerov, ale nemusíme robiť všetko. Tiež záleží na vašich potrebách. Je čas vykonať nejakú prácu s vlastným zlepšovaním a zistiť, čo vás núti konať týmto spôsobom a ako môžete veci vylepšiť.

Musíte si vybudovať svoju dôveru a uvedomiť si, že vaše vlastné potreby, želania a túžby záleží rovnako ako váš partner.

Porozprávajte sa so svojím partnerom. Možno si neuvedomujú, čo sa deje, a chcú vám pomôcť napraviť aj problém. Na konci dňa, ak vám nie sú ochotní pomôcť vám, musíte sa pýtať, prečo - možno radi robia všetko, čo robíte, zatiaľ čo dávate všetko, čo máte.

Ako ste sa dozvedeli, spoluzávislosť nemusí byť nevyhnutne zlá. Ale keď ide do extrémov, môžete sa stratiť vo vzťahu. Ak vidíte tieto príznaky vo vašom vzťahu, je čas urobiť zmenu.