35 Kľúčové nevyhnutné uzoly žiť s narcistom, prežitie a nerozpadnite sa

Život s narcistom je nebezpečný, ale nie vždy je možné odísť. Kým sa nedokážete bezpečne dostať von, musíte vedieť, ako žiť s narcistom.

Život s narcistom je čokoľvek iné ako ľahké. Mnoho ľudí vám povie, aby ste opustili situáciu, ale nie je to vždy tak rezané a suché.

Ak je váš partner, spolubývajúci alebo rodinný príslušník narcista, ďalšie problémy vždy zohrávajú úlohu. Možno chcete odísť, ale načasovanie je vypnuté, alebo sa necítite dostatočne silný alebo dosť bezpečne. Ak je niečo z toho pravda, musíte sa naučiť, ako žiť s narcistom.

Tieto tipy vám pomôžu udržať si chlad a priniesť väčšiu rovnováhu do vášho života.

Ak stresujete nad tým, že žijete s narcistom, môžete vylepšiť situáciu.

Znaky, ktoré máte čo do činenia s narcistom

Niekedy je ťažké vedieť, či sa dokonca zaoberáte narcistom. Existuje niekoľko porúch osobnosti, ktoré napodobňujú narcizmus do istej miery, ako napríklad hraničná porucha osobnosti a histrionická porucha osobnosti.

Vaša osoba nemusí byť ani narcista. Môžu byť jednoducho divoko manipulatívne a toxické.

Je smutné, že neexistuje žiadny krvný test ani sken, ktorý by niekoho definitívne označila za narcista. Existuje však niekoľko príznakov, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či sa zaoberáte narcistom.

Pozrite sa na niektoré z týchto znakov a vzdelávajte sa. Aj keď možno neviete s istotou, je bezpečné povedať, že ak to vyzerá ako kačica, správa sa ako kačica a znie ako kačica, je to pravdepodobne kačica.

1. Chýba im empatia?

Narcisti sú známi svojou neschopnosťou vcítiť sa.

Sú notoricky zameraní na seba a sú zapojené, takže sa nemôžu skutočne stotožniť s tým, ako sa ostatní cítia. Nielenže tomu nerozumejú, ale jednoducho sa nestarajú.

Časť toho je do značnej miery spôsobená skutočnosťou, že v prvom rade jednoducho nerozumejú pocitom. Majú problémy s identifikáciou, odkiaľ pochádzajú ich pocity a majú tendenciu dať vinu ostatných, než aby prevzali zodpovednosť za seba. To platí najmä pre akékoľvek negatívne pocity.

2. Selfgrandizujú sa?

Self-Agrandizing jednoducho znamená, že robia a hovoria veci s úmyslom, aby sa javili silnejšie alebo dôležitejšie, ako sú samozrejme.

Sa váš potenciálny narcista neustále chválí o sebe?

Ak jednoducho nemôžu prestať hovoriť o tom, ako sú úspešní alebo o koľko sú lepšie ako niekto iný, ukazujú sebavedomie. Sú agresívne konkurencieschopní, keď im dáva šancu predviesť svoju nadradenosť.

3. Sú neaplikované?

Byť hrubo neaplikovaný je charakteristickým znakom narcizmu.

Narcisti jednoducho odmietajú prijať zodpovednosť za čokoľvek. Absolútne nepriznajú žiadne protiprávne konanie z ich strany, ale určite nájdu spôsob, ako to obrátiť na niekoho iného.

Rovnako ako ich potreba kontroly je, že neakceptujú žiadnu časť niečoho, čo sa nerobí dokonale alebo podľa ich plánu.

Milujú mentalitu „všetci sú na tom, aby ma dostali“, ale pravdepodobne ste už vedeli, že ak žijete s narcistom.

Samozrejme, ak niečo prejde, budú za to chcieť všetok kredit.

4. Hodnotia kritiku?

Ak potrebujete vedieť, ako žiť s narcistom, určite budete musieť pochopiť, ako reagujú na kritiku.

Úprimne, nikdy to nie je dobré.

Narcisti nedokážu zvládnuť kritiku. Ide to priamo spolu s tým, ako nebudú za nič prevziať a rozhodnú sa namiesto toho obsadiť vinu.

Nezdá sa, že to tak nie je, ale narcisti sú vo všeobecnosti mimoriadne neistí a ich sebaúcta je neuveriteľne krehká.

Dokonca aj najmenšie množstvo kritiky sa cíti ako priamy útok a môže spôsobiť drastickú prehnanú reakciu.

5. Sú manipulatívne?

Nie všetci narcisti vykazujú každú jednotlivú narcistickú tendenciu, ale je známe, že takmer každý narcista je manipulatívny.

Majú arzenál manipulačnej taktiky, ktorú používajú na ohýbanie všetkého a každého, čo si želajú.

Všetci sú o kontrole a urobia všetko, čo musia urobiť, aby si udržali kontrolu, ktorú hľadajú. Používajú plynové osvetlenie, výlety viny, hranie obete a mnoho ďalších techník.

Ako žiť s narcistom

Možno ste v situácii, keď jednoducho nemôžete odísť. Možno váš narcista je rodič alebo súrodenec a opustenie domu jednoducho nie je možné.

Možno ste vo vážnom vzťahu s narcistom alebo sa vydali za narcistu a veci sa stali ohromujúcimi a mimo kontroly. Narcisti majú jedinečný spôsob, ako vás strhnúť, takže sa nemusíte cítiť dostatočne silní na to, aby ste sa vyzdvihli a šli.

Niekedy nemáte inú možnosť, ako sa naučiť, ako žiť s narcistom. Tu je niekoľko tipov, ako uľahčiť život s narcistom.

1. Akceptujte, že sú narcistami

Ak sa plánujete pokúšať sa ich zmeniť, zamyslite sa znova.

Sú tým, kým sú, a to je niečo, čo budete musieť prijať. Ak sa ich snažíte prinútiť, aby videli svetlo, nestane sa to. Presvedčujúc ich, že niečo nie je v poriadku, nie je možné, pretože opäť nikdy neakceptujú osobnú zodpovednosť.

Akceptujte, že táto osoba je narcistická.

Prijatím to budete môcť zvládnuť situáciu spôsobom, ktorý je pre vás zdravý bez toho, aby ste sa ich pokúsili napraviť.

2. Prestaňte sa na ne zameriavať

Narcisti túžia po pozornosti, takže keď reagujete na ich manipulatívne a čestne frustrujúce správanie, dávate im to, čo chcú.

Sú centrom ich sveta a tiež chcú byť vašim centrom. Mohli by ísť z cesty, aby sa ubezpečili, že sa zameriavate na nich. Ich správanie pri hľadaní pozornosti môže byť niekedy extrémne.

Nakoniec odložíte svoje vlastné potreby a urobíte z nich prioritu. Ak sa chcete vysporiadať s narcistom, prestaňte im venovať pozornosť, po ktorej túžia. Uistite sa, že sú vaše potreby v prvom rade splnené.

3. Vytvorte pevné hranice

Znie to brutálne, ale je to pravda; Dávajú sa preč svojím správaním, pretože sa vzdáte toho, čo chcú.

Musíte vytvoriť pevné, rigidné, nedostupné hranice. Vytvorte si pre seba niektoré riadky, ktoré nemožno prekročiť. Ak sa váš narcista pokúsi ohnúť svoju vôľu svojím správaním, dajte im vedieť, že ste nastavili túto hranicu a odchádzate od konverzácie.

4. Hovoriť nahlas

Vieš, mať hlas, ale ešte to nepočuli. Použi to!

Samozrejme, existujú veci, ktoré sa oplatí dohadovať sa, takže by ste mali vedieť, ako si vybrať svoje bitky.

Ale keď narcista prekročil líniu, je potrebné ich povedať. Nenechajte sa rozčuľovať alebo rozčúliť. Ak chcete vedieť, ako žiť s narcistom bez straty mysle, jednoducho si udržiavajte v pohode a dajte im vedieť, kde sú vaše hranice.

5. Vedzte, kedy ste plyn

Toto je jeden z najstarších trikov v knihe pre narcistov a funguje to každý čas.

Gaslighting je, keď niekto niečo povie, ale neskôr popiera, čo povedali alebo tvrdí, že povedali niečo iné.

Budú neustále naznačovať, že ste blázni, keď povedia, že ich musíte mať nezvládnuté alebo že ste to práve vyrobili úplne.

Keď viete, že sa to deje, môžete zostať pevne vo svojich presvedčenia.

6. Budú

Budeš hovoriť hore a povieš im, kde sú vaše hranice, ale neočakávajte, že s tým pôjdu bez boja.

Najmä ak sú na vás zvyknutí ustúpiť, je to pre nich nové územie. Nie sú zvyknutí na vaše vyvrátenie a oni chcieť Zatlačte späť, pretože narcisti musia mať kontrolu nad kontrolou všetko. Pokúsia sa každý trik v knihe, aby vás prinútil slabnúť, ale postavte sa na zem a zostaňte silní.

7. Pracujte na svojej sebaúcte

Narcisti poznajú ľudí okolo nich veľmi dobre, a využijú svoje slabosti, aby ich využili.

Keď viete, ako žiť s narcistom, nájdete spôsoby, ako byť silný a pracovať na svojej sebaúcte. Strávte viac času praktizovaním starostlivosti o seba a obklopte sa podporujúcimi ľuďmi. Váš narcista pravdepodobne spôsobil veľa škody na vašej vlastnej hodnote, ale môžete ju prestavať.

8. Mať dobrý systém podpory

Život s narcistom nie je ľahké, ale mať silný podporný systém pomôže.

Narcista urobí všetko pre to, aby vás odtiahol od ľudí, ktorým záleží na vás. Nerobte chybu, že sa izolujete od priateľov a rodiny. Urobiť opak.

Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou o tom, čo sa deje, a urobte si zmysel, aby ste sa zapájali do priateľov a rodiny.

9. Prinútiť ich konať

Narcisti milujú sľuby a nikdy ich nedodržiavajte.

Narcista vám povie, že urobia všetko neskôr, ale nechceš, aby sa to stalo neskôr. Potrebujete, aby teraz konali. Ak sľubujú, nechajte ich, aby s tým okamžite sledovali namiesto dvoch alebo troch dní.

10. Staňte sa dobrým vyjednávačom

Musíte sa stať dobrým vyjednávačom, pretože sa pokúsia ovládať každú situáciu.

Nemáte pocit, že sa musíte dať zakaždým, keď sa tlačia späť. Veľmi dobre by mohli byť ochotní rokovať, takže im dajte šancu uzavrieť dohodu.

11. Byť v bezpečí

Vytvorením hraníc sa rozhodujete, čo je a nie je pre vás bezpečné.

Ak máte pocit, že ste v nebezpečnej pozícii, nepredpokladajte, že veci sa magicky zlepšia. Nebudú. Odstráňte sa zo situácie, len čo budete schopní a dostať sa do bezpečného priestoru, aby ste zistili ďalší krok.

Naučiť sa, ako žiť s narcistom, je také ťažké, že niekedy to jednoducho nedá urobiť.

12. Udržujte svoje v pohode

Narcisti pracujú z emócií, takže najlepšie, čo môžete urobiť pre seba.

Nespadnite do ich emocionálnej pasce. Pokojne vyjadrujte svoje pocity, požiadajte o ospravedlnenie a posuňte sa vpred. Boj s narcistom je neplodná bitka.

13. Neber to osobne

Narcista je nikdy premýšľajte o kohokoľvek iného, ​​takže to neber osobne.

Zameriavajú sa iba na seba a ste len jedným z mnohých pešiakov, ktoré sa snažia použiť na ceste. Bolo by to rovnaké pre ktokoľvek iný by bol vo vašej pozícii.

Aj keď to môže mať pocit, že ich činy a slová s vami nemajú nič spoločné.

14. Dostať sa zo situácie

Nie všetci z nás môžu zabaliť tašku a ísť na rozmaru. Ale ak sa situácia vymkne spod kontroly a nedokážete ju vylepšiť, skúste nájsť alternatívne riešenie. Ak sa nemôžete pohybovať alebo neviete, kde začať, vyhľadajte odbornú pomoc.

Ak však máte prostriedky na vystúpenie, aj keď je vaším najlepším krokom zostať s priateľom, keď hľadáte nové miesto, mali by ste to urobiť. Každú sekundu s narcistom môže byť škodlivé.

15. Možno potrebujú odbornú pomoc

Môžete urobiť všetko v tomto zozname, aby ste zistili, ako žiť s narcistom a nikam sa nedostanete.

Pochopte, že pravdepodobne potrebujú odbornú pomoc. Nevidia samozrejme, že majú problém, ale narcisti majú zvyčajne iné problémy, ako sú zneužívanie návykových látok, poruchy osobnosti alebo trauma. Keď je správny čas, navrhnite, aby hľadali odbornú pomoc.

Čo robiť s narcistom

Stravovanie každého presunu na súčasnú náladu narcistu je ťažké a vyčerpávajúce.

Nie je ľahké sa naučiť, ako žiť s narcistom a tak opatrne šliapať. Musíte byť opatrní pri svojej kritike, uistite sa, že svoje emócie pokojne vyjadrujete a vypočítate každú reakciu.

Zdá sa, že existuje tisíc vecí, ktoré by ste mali robiť pri rokovaniach s narcistom, ale čo s tým, čo by ste mali nie robiť?

1. Nehádajte ani konfrontujte

Počas argumentu narcisti vytiahnú každú taktiku, že vás musia vypnúť.

Pamätajte, že sú to Master Deflectors, takže aj keď viete, že sú v mýto, odborne na vás pritlačia všetko. Pretože sú to fantastickí plynári, uveríte tomu.

Okrem toho, pretože im chýba empatia a nestarajú sa o nikoho iného, ​​nikdy nepochopia váš názor, pretože sa im nechcú a nestarajú sa o to.

Narcist sa nikdy nestaví, takže argument s nimi bude slúžiť iba na to, aby vás nosil.

2. Nesnažte sa ich riadiť

Absolútne musia ovládať všetko. Ak sa pokúsite niečo prevziať kontrolu nad niečím, je veľmi pravdepodobné, že budú prehnane reagovať a explodovať, najmä ak majú pocit, že ich kritizujete.

Rovnako ťažké, ako je to na špičkách okolo nich, je lepšie sa naučiť, ako žiť s narcistom riadením toho, ako reagujete na ich potrebu byť v úplnej kontrole namiesto toho, aby ste ich len uviedli a povedali im, že oni nemať byť v úplnej kontrole.

3. Nečakajte, že uvidia vaše pohľady

Tento bod nemôžeme riadiť dostatočne ďaleko. Narcisti sa to nestarajú.

Nezaujíma sa im, ako sa cítite, čo si myslíte alebo prečo si to myslíte. Nemajú v nich, aby zvážili veci niekoho iného. Ak to nie je ich strana vecí, je to zlá strana.

Narcisti to veľmi zriedka pripúšťajú, keď sa mýlia. Pokus o zmenu mysle sa zlyhá.

4. Nečakajte hlbokú a zmysluplnú komunikáciu

Empatia je potrebná na zmysluplnú a efektívnu komunikáciu. Bohužiaľ, narcisti nemajú žiadnu empatiu. Sú mimoriadne jednostranné a samoobslužné. Sú ich obľúbenou témou rozhovoru.

Pokus o hlbokú konverzáciu sa pravdepodobne skončí úplným vypnutím alebo výbuchom.

Ako už bolo spomenuté, narcisti nerozumejú pocitom, odkiaľ pochádzajú, alebo ako ich spracovať. Z tohto.

Kedy odísť

Niekedy, keď sa učíte, ako žiť s narcistom, záver je vedieť, že jednoducho nemôžete. Niekedy to nie je také jasné. Môžete sa pýtať, či je vašou najlepšou možnosťou odísť, ale jednoducho si nie ste istí.

Takže, ako viete, kedy by ste mali opustiť narcista?

1. Keď sa cítite izolovaní od blízkych

Narcisti vás pomaly a strategicky izolujú od ľudí, ktorí sú k vám.

Často sa to robí tak strategicky, že ani neviete, že sa to stalo, kým sa to neurobí. Je to, akoby ste sa jedného dňa zobudili a uvedomili si, že ste so svojou rodinou skutočne nekomunifikovali alebo ste trávili čas so svojimi priateľmi po dlhú dobu.

Pokiaľ ide o bod, že si uvedomíte, že váš narcista je jediný významný vzťah, ktorý máte, je čas ísť.

2. Keď pochybujete o svojom zmysle pre realitu

Narcisti majú spôsob, ako vás spochybniť sami seba a svoju realitu. Ich najobľúbenejšie spôsoby, ako to dosiahnuť.

Pri plynovom osvetlení je cieľom narcistu, aby ste sa cítili šialene. Chcú, aby ste sa pýtali sami seba a chcú vás presvedčiť, že máte pravdu a mýlite sa.

Zlomením svojej sebaúcty spôsobujú, že si myslíte o sebe veci, ktoré nie sú pravdivé.

To skresľuje vašu víziu toho, kto ste ako človek.

3. Keď opakujete rovnaké argumenty

Niekedy narcista argumentuje len kvôli argumentu.

Možno zistíte, že máte rovnaké argumenty znova a znova. Jedným z hlavných cieľov tejto taktiky je, aby sa cítili silní. Narcissisti sa nevrátia, takže pravdepodobnosť, že vyhráte argument, je dosť štíhla.

Budú mať posledné slovo a majú pocit, že majú väčšiu kontrolu a výkon na cvičenie.

4. Keď sa pokúsite ospravedlniť ich správanie

Keď začnete vytvárať výhovorky pre ich narcistické správanie, ste v skutočne zlej pozícii. Či už sa to snažíte ospravedlniť sebe alebo niekomu inému, skúste to zastaviť.

Nikdy pre nich nie je ospravedlnenie, aby robili veci, ktoré robia. Jedinou výhovorkou je, že sú narcistami.

5. Keď opakovane padnete na falošné sľuby

Už sme diskutovali o tom, že narcisti sú skvelí pri vydávaní nepravdivých sľubov.

Keď na to spadnete znova a znova, ustúpte a skúste vidieť vzory.

Možno vám povedia, že po dokončení projektu v práci uvidia terapeuta. Keď ten deň konečne príde, má magicky ďalší obrovský projekt, ktorý potrebuje každú uncu zamerania. Ale neboj sa! Určite začnú terapiu, keď bude táto konca.

Nebudú. Je čas ísť.

Tipy na uzdravenie po bývaní s narcistom

Prechádzate veľa Keď žijete s narcistom. V čase, keď odídete, pravdepodobne už ani nevieš, kto si.

Pravdepodobne ste zmätení, ohromení a znepokojení a ste určite vyčerpaní.

Ak sa vám podarilo odísť od svojho narcistu, dobré pre vás! Urobili ste jediný najsilnejší krok, ktorý môžete urobiť pri ovládaní svojho vlastného života namiesto toho, aby ste im to umožnili.

Najťažšia časť je koniec, ale teraz musíte čeliť druhej najťažšej časti. Musíš sa uzdraviť.

1. Vzdeľujte sa o narcizme

Čím viac viete o narcizme, tým viac chápete, čo sa s vami deje.

Dúfajme, že vzdelávanie sa a učenie sa o plynovom osvetlení a manipulácii vám pomôže zrušiť niektoré spleti, ktoré sa odohrávajú vo vašej mysli. Pomôže vám to narovnať, čo bolo skutočné a čo nebolo, rovnako ako to, čo bolo správne a čo sa stalo.

2. Podporovať nové priateľstvá

Vytvárať zdravý vzťahy.

Zapojte sa do produktívnych skupín, ktoré robia veci, ktoré chcete robiť. Mohla by to byť joga, knižný klub alebo čokoľvek, čo vás zaujíma. Tam nájdete ľudí s podobnými záujmami a budovať nové priateľstvá.

Toto je dôležitá súčasť zrušenia izolácie a prestavby vašej dôvery.

3. Naklonte sa do svojej podpornej siete

Mať podpornú sieť je najvýznamnejšou pomocou. Či už je to vaša rodina alebo pár blízkych priateľov, pretože viem, že sú tam a že vaša existencia je pre nich dôležitá, je obrovská.

Porozprávajte sa s nimi, keď máte pocit, že bojujete. Nechajte ich doplniť váš džbán vlastnej hodnoty. Nechajte im, aby vám pomohli prísť na všetky veci, z ktorých ste stále zmätení. Dajte im príležitosť porozumieť všetkému, čo ste prežili.

4. Denník pre sebaobjavovanie

Žurnálovanie môže byť čokoľvek, čo chcete, aby to bolo.

Môžete venovať denníku celého dňa, ak sa vám páči. Ak sa vám to nebude páčiť, môžete jednoducho zaznamenať najlepšiu časť svojho dňa alebo tri veci, za ktoré ste vďační. Môžete si napísať potvrdenia a ciele alebo poukázať na to, aby ste sa každý deň naučili niečo nové a písať o tom.

Možno nebudete mať vždy čo povedať, a to je v poriadku. Úsilie.

5. Press pauza v romantických vzťahoch

Je inteligentné vyhnúť sa okamžite skákať do romantického vzťahu.

Ak narcista, z ktorého ste sa práve dostali preč, bol romantickým partnerom, pravdepodobne musíte urobiť veľa sebaobjavenia skôr, ako sa dovolíte zapojiť sa do niekoho iného. Pravdepodobne máte veľkú dôveru, aby ste sa zotavili skôr, ako budete môcť vstúpiť do vzťahu, ktorý je pre vás hodný.

6. Pracujte s terapeutom

Terapeuti sú zlaté míny.

Pre každú taktiku, ktorú má narcista, má terapeut viac nástrojov na prácu proti nim. Môžu vám pomôcť vyrovnať sa so všetkým, čo sa stalo, a naučiť vás, ako efektívne a zdravé uzdraviť z akýchkoľvek škôd, ktoré sa spôsobili.

Vedieť, ako žiť s narcistom, niekedy znamená vedieť, kedy je čas odísť. Použite túto funkciu, ktorá vám pomôže pri navigácii v zložitých vodách a zistite, čo je pre vás správne.