33 Pravdy na prekonanie ľútosti, riešenie našich zlých rozhodnutí a učte sa z toho

Ľútosť je všadeprítomný pocit, ktorý potrebuje trpezlivosť a porozumenie na prekonanie. Naučte sa, ako prekonať ľútosť pomocou týchto krokov.

Ľutujte je hnusná vec. Všetci niektorí prenikli. Dokonca aj tí, ktorí žijú bez výživy, majú stále malé chvíle alebo slová, ktoré si želajú, aby sa mohli vziať späť. Môžeme sa však tiež naučiť, ako prekonať a zaoberať sa poľutovaním so zdravotným.

Bez ohľadu na to, ako veľmi viete pravdu, ľutuje vás. Áno, životné rozhodnutia, ktoré ste urobili *, či už dobré alebo zlé * vám priniesli všetky dobré veci, ktoré máte dnes. Ale vždy sa pýtame, či by sme boli silnejší, šťastnejší alebo lepšie, keby sme urobili niečo iné.

Je to ľudská prirodzenosť. Ale keď necháte ľutovať, že na vás jesť, namiesto toho, aby ste žili v skutočnosti a pozerali sa dopredu, vtedy, keď je ľútosť skutočným problémom. Ako teda prekonáte ľútosť?

Čo je ľúto?

Ľútosť je silný pocit zakorenený v emóciách, ako je smútok, vina alebo sklamanie z minulých akcií. Keď sa niekto cíti ľúto, smúti nad minulosťou a želajú si, aby urobili iné rozhodnutie.

Často sa cítime ľutovať, keď máme pocit, že sme urobili chybu. Sme ľúto, že robíme niečo, čo sme cítili, že sa stalo, alebo nerobíme vôbec nič. Keby sme v minulosti urobili „správne“ rozhodnutie, mohli by sme zažiť lepší výsledok.

Intenzita ľútosti

Čo robí pocit ľutovania intenzívnejším ako len pocit „zlý“ alebo „prepáč“ je, že ľútosť zahŕňa sebaobviňovanie a vinu. Váha dôsledkov sa prenáša na vašich pleciach, pretože si to myslíte vy mohol urobiť niečo pre to, aby im zabránil. Máte pocit, akoby to bolo váš porucha.

Prináša pocity hanby, rozpakov a sebavedomia kvôli minulému rozhodnutiu. Tieto pocity sa zintenzívňujú iba vtedy, keď sa poľutovanie čelí, ale potláča sa.

Opakujúce sa myšlienkové vzorce a negatívne samo-rozprávanie, ktoré vychádzajú z ľútosti, môžu viesť k duševným stavom, ako je stres, úzkosť a depresia, ako aj ovplyvniť naše fyzické podmienky. Jediným spôsobom, ako zabrániť poľutovaniu v tom, aby ste prevzali váš život, je naučiť sa, ako sa vysporiadať a prekonať ľútosť skôr, ako sa špirála vymkne spod kontroly.

Aký druh možností ľutujeme?

Urobili ste správnu vec? Bolo by to iné, keby ste urobili ďalšie rozhodnutie? Bola to pre vás najlepšia voľba? To sú všetky myšlienky, ktoré pochádzajú z rozhodovania, ktoré vedú k ľútosti.

Pocit ľútosti často pochádza z kontroly nad rozhodnutiami, ktoré robíme, a či a ako ovplyvňujú ľudí okolo nás. Nižšie sú uvedené bežné typy možností, ktoré vedú k ľútosti.

1. Klamstvo a zatajovanie pravdy

To nielenže vedie k argumentom, smútku a všeobecným pocitom utrpenia, ale tiež prelomí dôveru. Dôvera je jednou z najťažších vecí, ktoré sa dá získať späť po tom, čo ste ju stratili, a preto to môže viesť k tomu, že sa cíti tak veľmi ľúto.

Ale je možné prestavať dôveru, nezabudnite, že keď sa zaoberáte ľútosti.

2. Nedokážete svoj hnev dobre

To môže viesť k argumentom, áno, ale v horúcom okamihu by ste mohli nakoniec povedať veci, ktoré nikdy nemôžete vziať späť.

Nielenže to otvorí dvere k zneužívanému správaniu, ale môže to viesť aj k duseniu pocitov nevôľa, ktoré sa môžu bublovať a ukončiť váš vzťah s blízkymi.

3. Podvádzanie

Keď podvádzate, porušujete svoj záväzok voči svojmu partnerovi a hovoríte, že nie sú dosť dobrí a nedokážu vám dať z vzťahu, čo potrebujete. Je to neverbálny útok na vášho partnera a je to škodlivé zotaviť sa, dokonca sa zotaviť, dokonca či dostanete druhú šancu.

4. Zneužitie

To by mohlo znamenať fyzické, emocionálne alebo duševné zneužívanie. Aj keď nie každý je vinný z fyzického zneužívania, veľa ľudí si neuvedomuje, že duševné a emocionálne zneužívanie sa tiež ľahko zaviaže.

Zanedbanie emocionálnych želaní a potrieb vášho partnera je forma emocionálneho zneužívania. Využívanie milovaného človeka a vždy prinášanie ich nedostatkov je príkladom duševného zneužívania.

Tieto veci sa na prvý pohľad nemusia javiť ako veľká dohoda, ale len si predstavte, aké by to bolo cítiť sa zanedbávané a kritizované každý deň.

5. Berte svojho partnera ako samozrejmosť

Je nešťastné, aké je to bežné. Keď niekto vloží svoje srdce a dušu do svojho vzťahu, často, druhá osoba môže mať pocit, že môže vziať zadné sedadlo a zaspať.

Nie je to auto-pilot, nie je to výlet, toto je vzťah. Ak jedna osoba urobí všetko, ale druhá sotva robí čokoľvek alebo sotva uznáva úsilie, ktoré ich partner vynakladá, v priebehu času sa bude objavovať zášť v rozhorčení.

6. Pripisovanie nešťastia vašim vzťahom

Každý prechádza obdobím svojho života, keď sa cítia stratení. Problémy v práci, argumenty doma a chýbajúce zmysel pre smer sú príkladmi situácií, keď sa človek môže cítiť takmer bezmocný. V týchto časoch sú vaše vzťahy s tými, na ktorých vám záleží, napäté.

Mnoho ľudí robí chybu, keď pripisuje svoje nešťastie svojim vzťahom a nakoniec tlačia ľudí, na ktorých sa starajú. A neskôr, keď si uvedomia, že sú skutočne šťastní a stabilní, ľutujú svoje činy.

Zakaždým, keď sa ocitnete v tejto ťažkosti, urobte si čas, aby ste zistili, aké vonkajšie faktory vás znižujú.

7. Dusenie

Prečo to nosíš? Prečo si vždy robíš tvár? Prečo ste sa vyčistili a urobili posteľ 3 palce príliš blízko tejto steny? Prečo nie sú papiere v presnej a elegantnej hromade?

Po chvíli môže osoba, ktorá to počuje denne, neustále alebo najmenej viackrát denne. Vieš, čo motivuje ľudí? Hovoria im, aké dobré sú v niečom.

8. Ukladanie vysokých štandardov

To by mohlo znamenať, že keď s niekým komunikujete, príliš sa zameriavate na svoje vlastné očakávania toho, čo by mali a nemali by robiť. A keď nedokážu zmerať vaše vnímanie toho, kto a čo sú, cítite sa sklamaní.

Každý je iný a vo vzťahu sa vyžaduje určitá úroveň prijatia. Ak vás niekto skutočne trápi s tým, kto je ako človek a čo robí, potom nie sú tou pravou osobou, ktorú môžete mať vo vašom živote.

9. Príliš veľa zamerania na iné veci

Workoholici, tí, ktorí majú časovo náročné koníčky, a ľudia, ktorí by jednoducho radšej robili iné veci namiesto toho, aby pracovali na svojich vzťahoch, sú príkladmi ľudí, ktorí nakoniec zanedbávajú ľudí, na ktorých im záleží, a následne to nakoniec ľutujú.

Vzťah nie je práca na čiastočný úväzok. Či už je to vzťah s vašim partnerom, vašimi priateľmi alebo vašou rodinou, vyžaduje si čas, obetu a úsilie. To neznamená, že by ste mali svoj vzťah vytvoriť celý svoj život, jednoducho to znamená, že musíte vyvážiť všetky ostatné aspekty svojho života.

10. Nepodporovať

Pokiaľ niekto neposúva vaše hranice alebo neurobí niečo potenciálne nebezpečné alebo škodlivé, mali by ste podporovať.

Ak má váš milovaný problém v práci, rozhodne sa vrátiť do školy alebo sa rozhodne o veľkolepej zmene kariéry, podporovať. Budú chvíle, keď budete váhať, pravdepodobne kvôli opatrnosti, obavám a niektorým dobrým úmyslom, ale správne vyjadrenie, ktoré je kľúčom.

Trvá dôvera, aby ste si navzájom podporovali. Dôverovať svojej schopnosti robiť dobré rozhodnutia. Ak tak neurobíte a uspeli v ich úsilí, budete ľutovať, že ich nebudete povzbudzovať.

Vplyv ľútosti

Keď sa cítite poľutovaniahodne, vaše telo sa snaží vyrovnať s negatívnymi pocitmi, ktoré sú sprevádzané ľútosťou. Ak prežívate nadmerné množstvo negatívnych pocitov a ľútosti, zažijete fyzické a emocionálne príznaky.

Poruchy vo vašich spánkových a stravovacích návykoch, bolesti hlavy a tela, svalové napätie a dokonca aj vypadávanie vlasov sú všetky fyzické príznaky nespravovanej ľútosti. Ak zápasíte s emocionálnym nepokojom ľútosti, môžete mať problémy aj s údržbou vašej osobnej hygieny a udržiavaním dostatočnej energie po celý deň.

Ľútosť tiež ovplyvňuje vaše emocionálne zdravie a správanie. Môžete zažiť sebapodceňujúce myšlienky, stres a úzkosť, depresiu a zlú sebaúctu. Tieto príznaky budú výrazne ovplyvniť rozhodnutia, ktoré robíte, a povzbudia správanie sa samovyaté.

Zistite, prečo je také dôležité naučiť sa, ako sa vysporiadať a prekonať ľútosť a pustiť sa z emocionálneho bremena?

Ako dlho trvá ľútosť?

Na ľútosť nie je časový limit. Pocity a príznaky spojené s ľútosťou sú pre vás subjektívne a budú trvať tak dlho, ako neviete, ako prekonať ľútosť.

Veľa faktorov ovplyvňuje vašu ľútosť, vrátane toho, kto ste, čo ľutujete a prečo vám ľutujete. Napriek tomu všetkému je jediným spôsobom, ako prekonať ľútosť. Prijmete si ľútosť a vytváranie nových zážitkov skráti jeho životnosť.

Ako sa vysporiadať s ľútosťou

Ľutácia prichádza s toľkými negatívnymi myšlienkami, ale tieto myšlienky a negatívne rozhovory sú kontraproduktívne pre proces hojenia. Keď čelíte ľútosti, musíte skôr pracovať cez negatívne myšlienky, než aby ste ich nechali ovládať.

Byť poľutovania je spôsob, ako smútiť. Proces smútiaceho je pre nich jedinečný, ale týchto osemnásť krokov môže zlepšiť vašu schopnosť vysporiadať sa a prekonať ľútosť.

1. Použite ľútosť ako motivátor na konanie

Ľútosti všetkých veľkostí prichádzajú s myšlienkou, že už nikdy nebudeme robiť veci, ktoré ľutujeme. Vidíme negatívny výsledok a sľubujeme, že sa to už nikdy nestane, ale ak je to vzor, ​​pravdepodobne sa to znova stane.

Vidíte, ako to nepomáha? Namiesto toho, aby ste sľubovali, že už nikdy neurobíte, vymyslite užitočné a praktické spôsoby, ako dosiahnuť to, čo dúfate, a vyhnúť sa týmto poľutovaniam v budúcnosti.

Namiesto toho, aby som povedal: „Páni, už nikdy nebudem účtovať kreditnú kartu“, urobte si čas na prácu na rozpočte a držať sa jej. Držte sa zodpovednosti tým, že sa aktívne zlepšíte, namiesto toho, aby ste sa snažili vyhnúť rovnakému správaniu.

2. Pozrite sa do budúcnosti

Ľútosť je všetko o minulosti. Zaujímalo by nás, čo by bolo a my si myslíme, čo sme mohli urobiť inak. Ale uvoľnenie všetkej energie na myšlienky, ktoré neprinášajú skutočný rozdiel, vám nepomôže vyrovnať sa s ľútosťou, ktorej teraz čelíte.

Pozrite sa do budúcnosti. K čomu môže vás táto ľútosť viesť k? Môže ťa niečo naučiť? Zmenia vaše minulé rozhodnutia vaše budúce? Ako? Možno o tom nemyslite, keď sa učíte, ako prekonať ľútosť, ale naozaj, keď sa učíte, ako si vyrezať lepšiu a vzrušujúcejšiu budúcnosť pre seba.

3. Vyhnite sa posadnutiu svojim chybám

Pocit ľutovania z niečoho môže zaberať vašu myseľ do posadnutosti. Zameranie sa na to, čo nemôžete zmeniť, je bitie vašej mysle do negatívneho priestoru bez cesty von.

Sedieť s vašimi chybami a umožniť im ovládať vás, je chaotická hra. To dáva nad vami vašu ľútosť. Čokoľvek je to, že ste v minulosti ľutovali. Obývanie sa na ňom nezmení výsledok, ale riešenie vašej ľútosti bude.

4. Robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre

Najjednoduchší spôsob, ako prekonať ľútosť a nie je posadnutý vašimi chybami, je obsadiť vašu myseľ lepšími myšlienkami.

Namiesto toho, aby ste sa vo svojej izbe rozladili, obliekajte sa a choďte von do svojho obľúbeného obchodu alebo reštaurácie. Robte záľuby, ktoré vás baví, a obklopte sa vecami, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Čokoľvek robíte, zostaňte aktívni.

Necítite sa vinný za to, že ste rozptýlili svoju myseľ lepšími vecami. Všetci sme ľudia a robíme chyby, ale to neznamená, že si nezaslúžiš dobrý život.

5. Zlomte svoje vzory

Ľútosti sú často spôsobené vzormi alebo zlými návykami. Možno ľutujete niečo, čo ste urobili, keď ste pili.

Porušte tento vzorec tým, že venujete pozornosť svojmu správaniu a čo vedie k ľutovaniu. To nevyhnutne neznamená, že musíte prestať piť, ale dajte si limit nápoja.

Nechajte priateľa, aby ste vám pripomenuli, aby ste si to ľahko vzali, tempo a pili vodu. Ak viete, že ste emocionálny alebo riziko, že urobíte niečo, čo budete ľutovať, premýšľajte o tom, ako je to vaša šanca na zmenu.

6. Vlastniť

Predtým, ako sa budete môcť zaoberať poľutovaním zdravým spôsobom, musíte byť schopní pozerať sa do tváre do tváre a vlastniť sa na ňu. Či už to bolo niečo, čo ste mohli zabrániť alebo nie, je to hotové a nemôže byť vrátené.

To sú veci, o ktorých si hovoríme, že boli účelné. Niekto by mohol povedať: „Áno, zmeškal som všetky baseballové hry svojho dieťaťa, ale tvrdo som pracoval, aby mohli ísť na vysokú školu bez dlhu.„Napriek tomu to neznamená, že neľutujú, že trávia toľko času v kancelárii.

Priznanie týchto ľútosti a čeliť im je to, čo vás posúva vpred, aby ste robili lepšie rozhodnutia. Potvrdenie, že vaše ľútosti z vás robí lepšiu osobu.

7. Potvrdiť svoje pocity

Akonáhle ste priznali svoju ľútosť, potom je dôležité, aby ste uznali svoje pocity. Pozrite sa dovnútra a skutočne preskúmajte, ako sa cítite. Aby ste prelomili zvyk robiť niečo poľutovaniahodné, musíte najskôr pochopiť, ako vás vaše správanie ovplyvňuje.

Na chvíľu si trvať vo svojich emóciách. Cítite sa smutno, nahnevaní a rozrušení. Akonáhle uznáte tieto pocity, potom sa môžete pohnúť ďalej. Neobývajte sa týchto emócií, ale použite ich na zlepšenie sami seba.

8. Všimnite si, ako sa vysporiadate s ľútosťou

Súčasťou uznania vašich pocitov je uznanie, ako sa vysporiadate s ľútosťou.

Obraciate sa na zneužívanie návykových látok? Vyrazíte škodlivými spôsobmi alebo sa seba izolujete? Všimnite si, ako sa vysporiadate s ľútosťou, aby ste našli mechanizmy, ktoré pre vás pracujú namiesto seba-sabotovania.

Ak zistíte, že vaše sebazničujúce mechanizmy zvládania sa ťažko zlomia, oslovte priateľa alebo dôveryhodného milovaného človeka, aby sa usmerňovalo.

9. Buď realistický

Nie si dokonalý. Ako ľudia sa neustále učíme a rastieme. Máme slabosti a zlyháme a snažíme sa čo najlepšie a niekedy zaostávame.

Neočakávajte, že nikdy nebudete mať inú ľútosť tým, že budete pracovať prostredníctvom vašich súčasných ľútosti. Uvedomte si, že keď sa stále pohybujete vpred, stanú sa ďalšie veci a mohli by tiež viesť k ľútosti, ale budete sa s nimi vysporiadať, keď prídu.

10. Precvičiť sebavedomie

Sebakompasovanie je o praktizovaní láskavosti, empatie a porozumenia seba samých, keď robíme chyby. Jediný spôsob, ako dosiahnuť pokrok v prekonávaní ľútosti, je trpezlivosť a porozumieť sami seba.

Namiesto toho, aby ste sa neodpustili a posúvali svoje zlé správanie, ponúknite si podporu a povzbudenie, keď máte dobré správanie. Zvýraznite skvelé aspekty o sebe namiesto toho, aby ste kritizovali vaše menej ako náročné.

11. Fyzicky sa o seba starajte

Náš duševný stav je spojený s našim fyzickým stavom. Vďaka tomu je povedané, ak sa o seba fyzicky nestaráte, vaša emocionálna pohoda sa určite zhorší.

Nehovoríme.

To, čo skutočne myslíme, je, že sa musíte dodávať dostatok energie jedením zdravého jedla a pitím dostatočného množstva vody. Musíte sa ujať iniciatívy, aby ste sa udržali v čistote a priestor okolo vás bez neporiadku. Ak zanedbávate svoj fyzický stav, váš duševný stav nemá podporu ani povzbudenie.

12. Ovládajte, čo môžete

Ľútosť je taká silná, pretože máme pocit, že sme stratili kontrolu. Niečo sa stalo, prajeme si, aby sa stalo niečo iné a nemôžeme sa vrátiť späť čas. Nemáme kontrolu nad minulosťou.

Ale môžete sa vysporiadať s ľútosťou ovládaním toho, čo môžete. Možno nemôžete zmeniť minulosť, ale môžete veci vylepšiť. Môžete sa niekomu ospravedlniť a pracovať na tom, aby ste si viac uvedomovali ostatných. Môžete sa o seba opatrnejšie postarať.

13. Pustite, čo je z vašich rúk

Toto je najťažšia časť učenia sa, ako sa vysporiadať s ľútosťou, ale je najdôležitejšie, ak chcete žiť v okamihu a akceptovať realitu.

Ľútosť vám bráni v pohybe vpred tým, že vás vtiahne do minulosti. Pustenie toho, čo sa stalo, je to, ako sa posuniete vpred a sústredíte sa na súčasnosť.

14. Vytvorte nové ciele

Po tom, čo ste sa pustili z toho, čo je z vašich rúk, začnite čerstvé vytvorením nových cieľov pre seba. Tieto ciele nemusia súvisieť s vašou ľútosťou, iba ciele vo všeobecnosti.

Stanovenie cieľov a cieľov pre seba vás udržuje aktívna a zaneprázdnená. Tiež spĺňa váš život novými zmysluplnými spôsobmi, ktoré môžu výrazne zlepšiť vaše duševné zdravie. Vytváranie a sledovanie nových cieľov je zdravý spôsob, ako prekonať ľútosť.

15. Preškoľujte svoj mozog

Váš mozog je vyškolený na ľutovanie. Ako deti sme na čas na premýšľanie o tom, čo sme urobili. Sme uzemnení, potrestaní atď. Všetky tieto veci nás tlačia, aby sme premýšľali o našich minulých chybách a cítili sa s nimi zle.

Namiesto toho musíme preškoliť naše mozgy, aby sme sa z týchto chýb poučili skôr, než aby ste sa na ne prebývali a potrestali sme sa. Takže namiesto toho, aby ste sa prežili vo veciach, ktoré si prajete, aby ste to neurobili, berte to ako lekciu, aby ste v budúcnosti nikdy neurobili tieto poľutovaniahodné činy.

16. Spojte sa s ostatnými ľuďmi, ktorí sa môžu vzťahovať

Nájdenie podpornej skupiny je zdravý mechanizmus zvládania pri riešení ľútosti. Ľudia sú sociálne bytosti; Spĺňa naše emocionálne potreby, keď sa dokážeme navzájom spojiť.

Stretnutie s ostatnými ľuďmi, ktorí sa s vami môžu vzťahovať. Poskytuje vám tiež bezpečný priestor a priestor bez úsudku na vyjadrenie vašich pocitov a nájdenie stratégií na ich prekonanie.

Podporné skupiny nájdete prostredníctvom internetu, ako aj prostredníctvom terapie. Ak uvažujete o videní alebo videní terapeuta, budú vás môcť odkázať do podpornej skupiny, ktorá môže pomôcť.

17. Terapia môže pomôcť

Ak máte pocit, že pri pokuse o prekonanie poľutovania nemôžete dosiahnuť pokrok, zvážte vyhľadanie terapie. Poradca duševného zdravia vám môže dodať riešenia na riešenie vašej fixácie vo vašej minulosti.

Behaviorálna terapia *, ako je kognitívno-behaviorálna terapia * je typ poradenstva, ktorý pomáha ľuďom identifikovať a meniť rušivé vzorce myslenia a reakcie. Zameriava sa na zmenu negatívnych myšlienok, ktoré sa inak cítia ako automatická reakcia.

Spolu s behaviorálnou terapiou vám poradca môže pomôcť identifikovať a praktizovať samoliečanie. Ak máte ťažkosti s stanovením cieľov alebo praktizovaním sebavedomia mimo terapie, poradca vám môže pomôcť prostredníctvom techník vlastného monitorovania.

18. Nechajte sa uzdraviť z minulosti

Všetky tieto tipy vám pomôžu prekonať ľútosť, ale nemožno ich efektívne urobiť, pokiaľ vy povoliť sami sa uzdravíte z minulosti.

To znamená, že sa musíte pozrieť do zrkadla a povedať: „Zaslúžim si a mám dovolené uzdraviť.„Ak voči tomu, čo ste v minulosti urobili, v podstate klamete v podstate a nebudete schopní nič prekonať. Musíte sa skutočne, hlboko dovoliť uzdraviť sa.

Je ľúto, že sa mení, keď starneme?

Postupom času sa naše pocity ľútosti zmenia. Je to preto, že vždy rastieme a meniame sa ako ľudia.

S novými životnými zážitkami prichádzajú nové myšlienky, nápady a vzťahy. Všetky tieto veci menia vaše vnímanie seba a vaše minulé rozhodnutia.

Pri spätnom pohľade na predchádzajúci alebo dokonca súčasný vzťah existuje niekoľko okamihov, ktoré vás nútia krčiť sa, možno niečo, čo ste sa naučili tvrdým spôsobom, ako nerobiť, alebo dokonca niečo, čo ste urobili v okamihu slabosti. Nech je to čokoľvek, veľké alebo malé, dúfajme, že to viedlo k lekcii, ktorá sa naučila.

Ako nás ľútosť môže naučiť cenné veci

Áno, ľutujete, že vás môže nechať, aby ste si želali, ako navždy vymazať svoju minulosť. Ale môže vás tiež naučiť dôležité lekcie, ktoré potrebujete pre svoju budúcnosť.

Môže ponúknuť veľa cenných informácií, v závislosti od toho. Tu je niekoľko lekcií, ktoré vás ľutuje, že vás môžu naučiť:

1. Prehľad o sebe

Ľútosť má príležitosť ponúknuť veľmi presné a hlboké pochopenie seba samého. Zúfalstvo zmeniť minulosť môže otvoriť vašu dušu a pomôcť vám pochopiť, čo vás viedlo k tomuto okamihu a aké sú vaše emocionálne potreby.

2. Pomôže vám vyhnúť sa budúcim chybám

Ľutujte vám, aby ste sa zamysleli nad vašimi minulými rozhodnutiami a nesprávnymi krokmi. Veľmi ľahko sa dozviete, aké návyky a správanie sú pre vaše fyzické, emocionálne a duchovné blaho nezdravé.

Keď v tomto svetle vidíte ľútosť, je to cenný pocit. Zlepšuje vaše rozhodovacie zručnosti a pomáha vám vyhnúť sa zlým výberom, ktoré ste raz urobili.

3. Povzbudzujte vás, aby ste konali

Ľútosť nás učí, že je dôležité aktívne riešiť to, čo sa deje v našich životoch. Mali by ste sa robiť vlastné rozhodnutia a byť asertívny pri vyjadrovaní toho, čo potrebujete a chcete.

Viete, aké to je byť ľúto, takže budete chcieť robiť, čo je v našich silách. To znamená, že si budete vážiť svoje vzťahy a ďalšie aspekty svojho života. Ľutujte vás, aby ste využili výhody dobrých príležitostí, ktoré máte na tanieri, pretože viete, aké to je stratiť ich.

4. Naučte ťa odpustiť si

Ľútosť nás veľmi jasne učí, že ľudia robia chyby. Bez ohľadu na očakávania a štandardy, ktoré pre seba vytvárame, sme len človek a nie je možné „napraviť to“ zakaždým.

Vďaka chybám sa učíme lekcie. A na základe lekcií učenia rastieme ako jednotlivci. Najväčšou lekciou, ktorú treba poučiť z ľútosti, je to, ako sa konečne odpustiť za výber, ktorý ste urobili.

Aby ste sa úplne presunuli od bohatosti a pustili sa z ľútosti, ktorú máte, musíte sa dovoliť, aby ste sa ospravedlnili za to, čo ste urobili. Môže to byť najťažšia časť riešenia ľútosti, ale je to jeden z najdôležitejších.

5. Ľútosť môže byť veľa vecí

Ľútosť je všetko o tom, čo beriete z emócií.

Môže to byť čisto negatívny zážitok, v ktorom sa prepadnete do veľmi nízkych minimov, ale môže to byť aj povznášajúci zážitok, ktorý vás učí o sebe, núti vás rásť ako jednotlivec, prevziať zodpovednosť a konanie za to, čo sa deje vo vašom živote, a učiť sa Nechajte veci ísť.

Väčšina ľudí cíti ľutovať v určitom okamihu svojho života, ale ak sa môžete dostať cez počiatočnú intenzitu emócií a prijať hodnotu v tom, čo vás poľutovania núti vidieť, môže to byť poučný zážitok.

Nenávidím svoju minulosť len preto, že máš ľútosť. Prijmite ho a prekonajte ho. A ak sa rozhodnete, môžete použiť ľútosť, aby ste sa naučili lekcie, ktoré môžu zmeniť vašu budúcnosť k lepšiemu.

Otvorte svoju myseľ, aby ste ľutovali

Ľútosť môže byť náročná na myseľ. Naplní vašu hlavu a zaujme vaše myšlienky viac o niekoľko dní ako iné. Často nám to ponecháva s videním tunela, nadmerne zameraním na naše priestupky a zlyhania. Z tohto dôvodu nám chýbajú príležitosti na rast a uzdravenie.

Spôsob, ako bojovať proti znečisteniu ľútosti vo vašich myšlienkach, je praktizovať všímavosť. Takže, precvičte si otváranie mysle veciam mimo sebaobýlenia.

Nepreprimujte pocity ľútosti, ale namiesto toho sa na ne zvedú a snažte sa k nim priblížiť z iného hľadiska. Keby sa váš priateľ cítil týmto spôsobom, čo by ste im povedali? Skúste zmeniť svoj pohľad na svoju ľútosť namiesto minimalizácie vašich potrieb.

Ľutujte sa ako neotrasiteľná emócia. Ale pravda je, že to môžete triasť. Naučiť sa, ako sa vysporiadať a prekonať poľutovanie a čeliť realite v súčasnosti si vyžaduje čas a prispôsobenie, ale môže to byť to najlepšie, čo ste pre seba urobili.