32 tajomstiev, ktoré majú byť prítomní a žijú v okamihu, keď sa život prekročil okolo vás

Zaujíma vás, ako žiť v tejto chvíli? Príliš veľa z nás si myslí dozadu alebo vpred, ale naučiť sa, ako byť prítomný, je kľúčom k šťastiu.

Všetci chceme mať ten okamih, keď sa rozhliadame a zdá sa, že všetko ide na cestu, jazdíme na oblaku a veci nemôžu byť lepšie. Ak sa naučíte, ako byť prítomný a žiť v tejto chvíli, budete môcť mať tento okamih.

Keď ľudia hľadajú vo svojom živote všeobecné „šťastie“, často trávia celý život prenasledovaním nemožného cieľa.

Nikto nemôže byť stále šťastný. Život je séria vrcholov a údolí. Buď to, alebo sa obzerajú späť na to, čo si myslia, že by mohli urobiť inak pre lepší „lepší život."

Je pravda, že keď trávite čas pozeraním dozadu v minulosti, žijete v ľútosti. Keď trávite všetok svoj čas premýšľaním o budúcnosti, prichádza vám tu a teraz a pravdepodobne si v tomto procese spôsobuje svet úzkosti.

Takže sa musíte naučiť, ako byť vďačný za práve teraz.

Čo to znamená byť prítomný?

Naučiť sa, ako žiť v tejto chvíli, znamená, že sa musíte tiež naučiť, ako byť prítomní; Sú to jedna a to isté.

Možno poznáte termín „prítomnosť“ ako všímavosť alebo ako niečo, čo zažívate počas meditácie. Keď ste prítomní, nemyslíte si, ste práve pripojení k okamihu.

Ale snažiť sa vyjadriť prítomnosť slovami, forma myslenia bude vždy zložitá.

Po prvé, nejde o výpadok z vedomia. V skutočnosti je prítomnosť tak, ako to zvuky súvisí s momentom-je forma úmyselného zamerania.

V digitálnom svete však často interpretujeme zameranie ako „multitask“ na mnoho rôznych vecí naraz, vrátane našich okamžitých textových správ a e-mailov. V týchto štátoch je však naša pozornosť v skutočnosti rozdelená.

Takže v takom prípade je prítomnosť skôr o tom, že môžete zostať vo chvíli, keď sa nachádzate, namiesto panikárenia o minulosti alebo sa obávate budúcnosti.

Výhody učenia sa žiť v súčasnosti

Keď sa naučíte žiť tu a teraz, otvoríte sa mnohým výhodám. Už sme spomenuli, že neustále sa pozerá dozadu a dopredu, vyvoláva stres a spôsobuje biedu. To však neznamená, že by ste nemali nejakým spôsobom plánovať budúcnosť.

Existuje veľký rozdiel medzi tým, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoje ciele, a tak, aby ste sa stali tak upevnení, že vaše oči sú vždy vpred.

Tým, že sa naučíte, ako žiť v tejto chvíli, otvoríte oči na možnosti okolo vás. Vaše vzťahy sa stávajú hlbšími a obohacujúcimi. Vidíte krásu v malých veciach a celkovo bude váš život pokojnejší a viac naplnený.

Koľkokrát ste sedeli v luxusnej reštaurácii a mali ste pekné jedlo, napriek tomu si naozaj nepamätáte zážitok? Pravdepodobne raz alebo dvakrát. Dôvod? Pretože ste boli po celý čas na telefóne a vlastne ste neboli prítomní.

Koľkokrát ste urobili to isté, keď s vami hovoril váš priateľ? Vaše vzťahy trpia!

Naučiť sa žiť v tejto chvíli znamená, že z každej sekundy získate to najlepšie. Takže sa môžete poučiť z minulosti a plánovať do budúcnosti, pričom si stále užívate súčasnosť.

Ako žiť v okamihu a žiť v súčasnosti

Ako teda nájdete celkové potešenie zo života a nezostane sa, že je to skôr horská dráha ako úžasná jazda? Kľúčom k uspokojujúcemu životu je vedieť, ako žiť v okamihu.

Život v tejto chvíli znamená, že beriete veci, keď prídu. Baví vás každú chvíľu, či je to dobré alebo zlé, a žijete svoj život bez výčitky alebo batožiny.

Keď dnes včera vezmete príliš veľa, nemôžete úplne rásť alebo žiť. Ak chcete vedieť, ako žiť v okamihu a v súčasnosti, je to vždy o tom, že je prítomný, nie pasívny a určite nie divák vo vašom vlastnom živote.

1. Držte sa záštity

Jedným z najhorších spôsobov, ako včera do dnešného včera priveďte, je držanie záštity. Grudges sú ako nosenie batožiny pre protiprávne konania s vami všade.

Nielenže sú vyčerpávajúce, ale tiež nie sú dobré. Ak vás niekto ulomil, nechaj to ísť. Jediný človek, ktorého bolí, si ty. Zastavuje vám to, aby ste v plne bývali tu a teraz.

2. Odpustiť

Sú chvíle, keď hovoríme, že odpúšťame, ale my naozaj nie. Keď skutočne odpustíte, znamená to, že to dáte za seba, už nikdy nebudem myslieť.

Je to ťažké, ale odpustenie je jednou z najlepších vecí, ktoré robíte pre seba. Odpustenie niekomu nie je o tom, aby ste ich nechali z háčika, ale nechať sa z háčika z držania hnevu.

Ak chcete žiť v súčasnosti, nemôžete držať minulosť. To zahŕňa hnev z vecí, ktoré prišli predtým.

3. Pozrite sa na každú skúsenosť ako na krivku učenia

Aby ste skutočne pochopili, ako žiť v okamihu, vnímajte všetko ako kontinuum, nie za koniec. Ak sa pokazíte, vyzdvihnete a pokračujete v pohybe vpred. Neexistuje spôsob, ako sa dostať cez tento život bez toho, aby som urobil trochu neporiadok.

Ale nenechajte sa vám dostať do cesty. Považujte to za súčasť bývania a učenia, takže ste naďalej prítomní a púšťajú sa akejkoľvek výčitky svedomia alebo viny, ktorá vás v minulosti drží.

4. Pustite strach

Strach je jednou z najmocnejších emócií, ktoré ľudia majú. Najhoršia časť o strachu je, že to zvyčajne ani nepoznáme za to, čo to je.

Strach nás bráni v milovaní, odchode, tvorbe, pokračovaní, dosahovaní našich cieľov, zraniteľným a môže to byť jeden z dôvodov, prečo vo svojom živote nie ste úplne prítomní.

Ak chcete v tejto chvíli žiť, pustite strach. Koniec koncov, čo je najhoršie, čo sa môže stať z vyskúšania niečoho? Je oveľa horšie, nikdy sa nepokúsiť, ako zlyhať, zatiaľ čo to dávate.

5. Neočakávajte budúcnosť

Spolu so strachom prichádza očakávanie. Všetci sa učíme z našej minulosti, čo treba predvídať v nových situáciách, ale to len plácne nové skúsenosti a dáva nám iný pohľad na naše životy a činy.

Ak chcete v tejto chvíli žiť, nemôžete neustále premýšľať o budúcnosti a o tom, čo by sa mohlo stať. Vždy žijete v budúcnosti a to vôbec nežije.

6. Mysli pozitívne

Život v tejto chvíli zahŕňa vidieť pozitívnu stránku života. Ak ste vždy negatívni, chodíte si myslieť, že je všetko hrozné, potom v tejto chvíli naozaj nežijete. Žijete vo svojej vlastnej hlave.

Ak máte pozitívny pohľad na život, nikdy sa nezastavíte v tom, aby ste ho videli, čo to je, alebo si ho užite naplno.

7. Milovať ako šialený

Prestaňte sa držať od lásky a žite v súčasnosti. Byť zraniteľný a vydávanie sa na odmietnutie sú dve veľmi strašidelné veci.

Ale tvrdili by sme, že ak nikdy nenecháte svoju stráž, aby ste boli skutoční, a využite šancu nechať sa otvoriť pre lásku, nikdy to nemôžete zažiť.

Láska je jednou z vecí, vďaka ktorým je svet obchádza. A ak chcete v tejto chvíli žiť, nechajte sa zraniteľní, láska ako blázon a prestaňte sa obávať odmietnutia, aby si svoje srdce na rukáv.

8. Zvážte každý deň svoj posledný

Čo by si urobil, keby dnes bol tvoj posledný deň? Určite by ste to nepozorovali tak, ako robíte každodenné. Snažte sa žiť každý deň, akoby to bolo posledné, čo máte.

Keď máte perspektívu, že život nikdy nekončí, ale séria momentov, ktoré nie sú neurčité, naučíte sa oceniť, nikdy neberte chvíľu ako samozrejmosť. To vás drží v súčasnosti v súčasnosti a berieme celý život, ktorý ponúka.

9. Pokúste sa priniesť naivitu späť

Ak chcete žiť v súčasnosti, pustite svoje minulé skúsenosti a stretnite sa každý nový deň, akoby to bol váš prvý. Čerpať inšpiráciu z toho, ako deti prezerajú nové situácie s Wonder a zvedavosťou.

Znamená to, že sa blíži aj k najskoliteľnejšej svetskej veci s nadšením a schopnosťou vidieť zakaždým niečo nové.

10. Nezdržujte sa

Život v tejto chvíli znamená, že si nebudete rezervovať alebo sa zadržať. Už ste sa niekedy zastavili v tom, aby ste sa príliš usmiali alebo príliš nahlas spievali? To všetko sú opatrenia na sebakontrolu, ktoré nám bránia v tom, aby sme v okamihu žili.

Ak chcete žiť úplne, potom pustite hranice, ktoré vás zadržiavajú, aby ste sa dostali cez palubu a nechali vás chvíľu vziať.

11. Nerob si starosti

Znepokojujúce je jedným z najviac neproduktívnych správaní. Starostlivosť je emócia, ktorá nám má zabrániť v tom, aby sme robili veci s následkami, ale určité starosti sa uloží iba sami a nerobia nič, čo vám pomôže prežiť.

Iba ti zabráni prosperovať. Ak chcete žiť v okamihu, prestaňte sa starať o to, kedy sa skončia dobré časy, a rezervujte sa, keď bude jazda skončená. Stačí ísť s tým!

12. Sledujte svoje sny, kamkoľvek vás vezmú

Život v tejto chvíli zahŕňa sledovanie každého snu, ktorý máte, veľké aj malé.

Nejde len o to, aby ste sa snažili o váš potenciál, ale o nekonečný a nekonečný potenciál. Ak máte sen, sledujte ho na koniec kamkoľvek to. Potom pokračujte!

13. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre

Nie je nič, čo by vás bránilo v tom, aby ste boli prítomní vo vašom živote viac ako ľudia, ktorí sú negatívni alebo vás bránia v uverení čohokoľvek, čo je možné.

Ak sa obklopujete obmedzujúcim ľuďom, budete vždy obmedzení. Nájdite tých jednotlivcov, ktorí si užívajú život rovnako ako vy, a nikdy nebudete sedieť na vedľajšej koľaji a čakať na vás. Život nemá zákruty; Je určené pre každého, aby sa pripojili naraz.

14. Rozpoznať, že život nie je dokonalý a buď rád, že to tak nie je

Často v tejto chvíli nežijeme úplne, pretože chceme, aby boli veci dokonalé. Pustíme vás na trochu tajného-nie je nič také ako dokonalosť. Prestaňte byť tak opatrní a len si užite jazdu.

15. Nemáte očakávania

Ak očakávate spôsob, akým sa veci chystá alebo zvraty a otočí sa, že život môže mať, potom ich nebudete môcť zažiť za to, čo sú.

Vopred zrozumiteľné predstavy o tom, čo vám príde, obmedzte iba zážitok. Prestaňte s tým preháňať a nechaj to byť.

16. Žiť bez úmyslu a úsudku

Ak chcete žiť v dnešnej dobe, prestaňte premýšľať o úmysloch vecí a predpokladajme, že neexistujú. To znamená, že by ste nemali vždy hľadať, prečo sa niečo stane, alebo sa snažiť zistiť, ako to končí. Vždy sa snažíte pripisovať úmysel alebo úsudky o niečom, čo vás odvádza od prežívania zážitku v úplnosti.

17. Prestaňte s nenápadným cieľom nastaviť ciele

Keď si stanovíte nedosiahnuteľné ciele, nežijete svoj účel, pretože predpokladáte, že na vás niečo lepšie čakáte. Je to ako nejesť večeru, pretože čakáte na dezert.

Myslieť si, že niečo lepšie sa chystá prísť a negovať tu a teraz vás len necháva s ľútosťou. Nakoniec si prajete, aby ste si cestu užili viac.

18. Naučte sa povedať „nie“

Je ťažké žiť v okamihu, keď máte príliš veľa povinností alebo ste tak zaneprázdnení, že nemáte čas cítiť ruže.

Naučím sa povedať, že vám umožňuje robiť toľko vecí, ale keď niečo urobíte, znamená to oveľa viac, pretože máte čas na vloženie všetkého, čo ste a svoj skutočný duch do toho. Hovorím nie viac, aby ste si užili oveľa viac života.

19. Myslite mimo krabice

Nikdy sa neobmedzte tým, čo si myslíte, že je tam vonku alebo to, čo si myslíte, že môže existovať.

Ak chcete byť prítomní vo svojom vlastnom živote, verte, že existujú také veci ako zázraky. Keď uvidíte ľahkú cestu, choďte okolo a absolvujte kurz, ktorý je hrboľatý, chaotický a plný prekážok. Pamätajte, že ide o jazdu, nedostávame sa na koniec.

20. Neskôr pochovajte hlavu a viac sa rozhliadnite

Odpojiť sa a začať žiť! Život v tejto chvíli je niečo, čo zriedka robíme. Prekonané naplánované, okupované a nadmerne stimulované, sme vždy rozptyľovaní vecami okolo nás a nikdy úplne žijeme vo svete.

Naučiť sa žiť v súčasnosti znamená zmeniť to, čomu veríte, a neobmedzovať sa na veci, o ktorých si myslíte, že „viete“ alebo ste „známi."

21. Stanovte ciele, ale nestaňte sa posadnutí

Určite by ste mali stanoviť ciele, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to, čo chcete v živote, ale vyhnúť sa ich úplne posadnutiu.

Podniknite malé kroky na ich dosiahnutie, ale nezabudnite sa medzitým zamerať na život. Stále môžete smerovať svoju budúcnosť smerom k tomu, kam chcete ísť, bez toho, aby ste sa tak zaujímali, že sa vám nepáči, kde ste.

22. Precvičiť vďačnosť

Cvičenie vďačnosti vám robí oveľa viac spokojnosti a schopný zostať v tejto chvíli. Každú noc si sadnite a premýšľajte o dvoch alebo troch veciach, za ktoré ste v ten deň vďační.

Mohlo by to byť niečo malé, ako chutná káva, alebo to môže byť niečo veľké, napríklad stretnutie so strateným priateľom. Nezáleží na tom, čo je jeho veľkosť, je to skutočnosť, že ste vďační, že sa skutočne počíta.

23. Vyskúšajte všímavosť

Meditácia všímavosti je skvelý spôsob, ako sa naučiť, ako žiť v tejto chvíli. Je to tiež fantastické pre reguláciu emócií a umožnenie sa cítiť pokojnejšie a spokojnejšie so životom.

Zatiaľ čo niektoré meditácie je najprv trochu ťažké zvládnuť, všímavosť je doslova o zameraní vašej mysle na okamih, keď ste v tom, a berie všetky malé detaily. Pokúsiť sa!

24. Zamerajte sa skôr na skúsenosti ako na materiálne predmety

Všetci máme zvyk, aby sme sa trochu zaoberali materiálovými predmetmi. Môže to byť najnovší model mobilného telefónu alebo nový článok odevov.

Tieto veci nám však neprinášajú radosť a často nás nechávajú viac chcieť.

Aby ste vám pomohli zostať v tejto chvíli a celkovo byť šťastnejší, venujte pozornosť tráveniu času s ľuďmi a zážitkami, namiesto toho, aby ste hľadali viac materiálnych vecí a neporiadok, aby ste vyplnili váš domov.

25. Myslite na prítomnosť ako cvičenie v telocvični

Spočiatku môže byť meditácia náročná, najmä ak máte hlučnú myseľ plnú zoznamov úloh úloh. Ale existuje dobrý dôvod, prečo je to ťažké.

Zameranie sa na jednu vec, a preto vystrihnutie iných stimulov, môže zväčšiť veľkosť časti mozgu známej ako neokortex.

To je zhruba to isté ako posilnenie vášho stupňa sebakontroly. Takže, keď sa učíte, ako byť prítomný, zaobchádzajte so svojimi prítomnými reláciami ako mentálny tréning.

Keď sa zlepšujete pri hľadaní tohto priestoru pre prítomnosť, zistíte, že vaše telocvične sa často ukážu na vnútornú kúpeľnú liečbu.

26. Učte sa od skúsenejších ľudí

Prečítajte si zvukové knihy od praktizujúcich Mindfulness a zistite, aký štýl vám najlepšie vyhovuje, aby ste dostali solídne pochopenie toho, ako byť prítomný.

Možno ste super-racionalista alebo veríte v Chi-From Sam Harrisa Eckhartovi Tolleovi; Tam bude niekto, s ktorým rezonuješ.

27. Poznaj, prečo

Ak budete vedieť, prečo sa naučiť, ako byť prítomný. Takže sa opýtajte sami seba:

1. Prečo sa chcete naučiť, ako byť prítomný? Kto bude ovplyvnený: váš manžel, vaše deti alebo vaši priatelia?

2. Všímavosť môže prudko stúpať na bohatstvo vašich vzťahov. Chcete zvýšiť, koľko skutočne „vidíte“ ostatných, vaše zručnosti v počúvaní a trpezlivosť?

3. Ak ste veľmi ambiciózni a pracoviví, berúc čas, aby vaša myseľ stále pomohla priniesť jasnosť k najdôležitejším cieľom, ktoré sú k dispozícii. Chcete sa ostro zamerať na príslušné podrobnosti v každej situácii?

4. Možno máte akútnu úzkosť, ktorá vám môže spôsobiť rýchlejšie starnutie. Prítomnosť so sebou prináša hlboký pocit mieru.

28. Nehovor si, že nemáš čas

Táto rada pochádza od Russella Simmonsa, veľmi úspešného autora a podnikateľa. Nie je to to, čo by ste mohli očakávať od niekoho tak zaneprázdneného. Russell je však neústupný, že čím viac trénujete svoju myseľ, aby ste boli stále, tým efektívnejší sa stanete vo všetkých oblastiach svojho života.

Hovorí, že ak nemáte 20 minút na meditáciu každý deň, potom potrebujete tri hodiny. Inými slovami, vaša myseľ je vaším najhorším nepriateľom v rýchlo sa rozvíjajúcej spoločnosti plnej preťaženi.

29. Udržujte svoje ciele a termíny

Poznajte svoje ciele v každej oblasti vášho života a zmerajte svoj pokrok k nim. Vedieť, ako byť prítomný.

Ak nepoužívate prítomnosť na dosiahnutie svojich cieľov, môžete ju používať ako ospravedlnenie na odkladanie.

30. Naučte sa byť zodpovedný

Pripojte sa k skupine MasterMind, kde môžete vyhľadať spätnú väzbu za tuposť a byť zodpovedný. Takáto zodpovednosť neumožňuje nadmernú racionalizáciu dlho a určite sa nebudete chcieť zdať, že v očiach nikoho iného chýba.

31. Vnímajte prítomnosť ako obojstrannú mincu

Na jednej strane máte pokoj, odpočinok, pokoj a poriadok. Na druhej strane máte hlavný ruch, chaos a pohyb.

Umožnite obdobím tvrdého brúsenia a použitia prítomnosti ako spôsob, ako sa odlúčiť od intenzívnych a ovládacích myšlienok a pocitov. Týmto spôsobom zlepšujete svoju schopnosť intenzívne sa sústrediť, zatiaľ čo ste v pokojnom stave.

Choďte na prechádzku v parku a zamerajte sa na pachy alebo pamiatky alebo zvuky. Je to tiež skvelý spôsob, ako urobiť zohľadniť alebo prezentovať niečo, čo robíte počas dňa.

Zistíte, že si vezmete kúsok tohto pokoja do svojich rozhovorov a všeobecných interakcií s ostatnými.

32. Premýšľajte dlhodobo

Buďte usilovní a dôverovať procesu. Dajte si pozor na to, prečo. Ak spadnete zo svojej praxe na týždeň, je to v poriadku, vráťte sa späť!

Naučiť sa, ako žiť v tejto chvíli, sa nestane cez noc, takže sa nemusíte báť, ak si všimnete pár kolísaní na ceste.

Zostaňte v tejto chvíli a naučte sa cítiť ruže

Keď sa naučíte žiť v okamihu, keď si všimnete, že všetko je ľahšie a veľa stresu sa len roztopí.

Je tu niečo krásne, keď sa nemusíte báť toho, čo prešlo alebo čo ešte má prísť. Namiesto toho si môžete užiť tu a teraz a urobiť to čo najkrajšie.

Veľmi nám chýba, keď sa zameriavame na všetko okrem tu a teraz. Nedovoľte, aby vás nič prešlo na sekundu dlhšie.

Ak sa skutočne chcete naučiť, ako žiť v tejto chvíli, nezabudnite, že šťastie je prírastkové, prchavé a nájdené v malých chvíľach v živote. Tým, že korčuľujem príliš rýchlo, môže vám chýbať dobré veci.