3 jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu užiť si skvelé spojenie s partnerom

Môže byť ťažké uveriť, že šťastie môže byť voľbou, ktorú urobíte. Niektorí ľudia majú myslenie, že naše emocionálne reakcie na naše okolnosti sú inštinktívne a keďže si nie vždy vyberáme naše okolnosti, naša reakcia je jednoducho automatickou reakciou na situácie.

Život je plný zážitkov, z ktorých niektoré môžu dať neopísateľnú radosť a iní neznesiteľný smútok. Aj keď nemôžete vždy zmeniť svoje okolnosti, môžete ovplyvniť, ako reagujete. Myšlienky, ktoré máte priamo dopadu tak, ako sa cítite. Aby ste zmenili svoj pocit z niečoho, čo musíte zvážiť, ako o tom myslíte. To je niečo, čo si vyžaduje prax, čas a úsilie. Ďalej je to zručnosť, ktorú vyvíjate. Výhody tejto praxe ďaleko prevažujú nad prácou zapojenou do tohto procesu zmeny spôsobu, akým si myslíte, aby ste sa cítili inak. Niektoré užitočné veci, ktoré môžete vedieť o tom, ako si môžete zvoliť viac šťastia pre seba a nakoniec váš vzťah.

1. Precvičte si prechladnutie svojich myšlienok

Ako premýšľame o veciach ovplyvňuje spôsob, akým sa cítime. Mozog spracováva emocionálnu a fyzickú bolesť veľmi podobným spôsobom. To znamená, že aj po odchode bolesti zostáva spomienka na bolesť. V mozgu zdieľajú bolesť z zlomenej nohy a úzkosť zlomeného srdca. Zatiaľ čo niektorým zážitkom (alebo ľuďom) je možné vyhnúť.

Urobte si nejaký čas na vyhodnotenie a preformulovanie spôsobu, akým uvažujete o svojich skúsenostiach a významných vzťahoch vo vašom živote. Prenos zahŕňa identifikáciu vašich neužitočných myšlienok a ich nahradenie pozitívnejším alebo adaptívnejším. Samotná skúsenosť sa nemení, ale spôsob, akým si myslíte a cítite sa o nich. Máte realistické a adaptívne myšlienky? Alebo sú vaše myšlienky sebapoškodzujúce, iracionálne alebo zafarbené hnevom? Ak začnete myslieť inak, budete sa cítiť inak. Uvažovaním zdravším a konštruktívnejšími spôsobmi si vlastne vyberáte šťastie a pokoj pre seba.

2. Precvičiť všímavosť

V priebehu vášho vzťahu môžu existovať niektoré veci, ktoré váš partner robí alebo hovorí, že považujete za obťažujúce alebo sa vo vašom vzťahu stali problematickými. V týchto chvíľach môžete praktizovať všímavosť, aby ste získali kontrolu nad svojimi emóciami. Všímavosť je stav aktívnej a úmyselnej pozornosti v súčasnosti. Prax všímavosti vám umožní ovládať impulzívnu reakciu na vaše pocity podráždenia alebo zranenia voči vášmu partnerovi. Páry, ktoré praktizujú všímavosť, majú uspokojivejšie vzťahy, pretože bojujú menej, majú menej obranných reakcií a sú voči sebe viac prispôsobivé.

3. Pracujte na svojej komunikácii

Otvorená a čestná komunikácia vedie k menším príležitostiam pre konflikty, lepšie porozumenie potrieb druhej strany a hlbšie spojenie. Nedostatok komunikácie je bežným dôvodom zlyhaní vzťahov a nespokojnosti.

Často po dlhom čase vo vzťahu s niekým, páry majú tendenciu tvoriť myšlienku, že ich pocity a potreby by mali byť len navzájom pochopené a nemusia sa vyjadriť. Aj keď to môže byť prípad niektorých párov alebo v niektorých prípadoch, váš partner nie je čitateľom mysle, ani by sa nemalo očakávať, že budú vedieť všetky veci vždy. To nie je primerané očakávanie a ako taká frustrácia z neuspokojených potrieb môže a môže dôjsť. Udržujte otvorenú komunikačnú linku, ktorá je bezplatná a podporná. Vaše potreby a pocity sa môžu meniť a nie sú v priebehu času konštantné.

Začlenením týchto 3 jednoduchých praktík môžete zvýšiť svoje šance, že budete mať viac naplneného spojenia so svojím partnerom prehĺbením emocionálnej a fyzickej intimity. Vaše šťastie závisí oveľa viac od vášho postoja ako na vonkajších okolnostiach.
Tu je urobiť z vášho šťastia prioritu a zodpovednosť!