3 dôvody, prečo ísť do postele nahnevane skutočne funguje

V tomto článku

• Prečo by si určite mal ísť spať nahnevať
• Byť zaplavený emóciami
• Kritika a sťažovanie sa
• Jeden z vás potrebuje priestor na spracovanie

Zatiaľ čo mnohí sa radi vyhýbajú konfliktom za každú cenu, konflikt vzťahov v skutočnosti poskytovať príležitosti na dozvedenie sa viac o potrebách druhých a umožňujú párom priblížiť sa.

Aj keď sa snaží vyriešiť problémy so vzťahom, je nevyhnutné, že je nevyhnutné páry rozpoznávajú, kedy konflikt nemôžu a nemal by vyriešiť na rovnaký okamih, ktorý je vychovaný. A prečo by si niekedy mal ísť do postele nahnevaný.

To neznamená, že by ste mali „čistiť ho pod kobercom“ akýmkoľvek spôsobom.

Existujú okolnosti kde efektívne Riešenie konfliktov sa nemôže uskutočniť A obaja musíte súhlasiť s tým, že sa to „s poličkou“ a vrátite sa k nemu, keď môžete mať optimálny dialóg, ktorý umožní aktívne počúvanie a riešenia.

Namiesto toho, aby ste o tom premýšľali, akoby ste sa rozkoili, zarámujte to, akoby ste sa chystali spať s vecami nevyriešenými na noc. Malo by sa pochopiť, že sa vrátite, aby ste problém vyriešili v optimálnejšom čase.

Prečo by si určite mal ísť spať nahnevať

Tu sú tri príznaky alebo dôvody, že je úplne v poriadku ísť do postele nahnevane a že je v najlepšom záujme vášho vzťahu „police“ na noc -

1. Byť zaplavený emóciami

Jeden alebo obaja z vás je zaplavený.

Emocionálne záplavy je, keď you sú ohromení emóciami do bodu, kde Nemôžete sa samoregulovať. Môže to mať za následok fyziologické príznaky, ako je zvýšená srdcová frekvencia, duševné ohromovanie, panika a reakcia boja alebo letu.

Záplavy môžu spôsobiť paralýzu, vypnutie, znecitlivenie, kamenné alebo explodovanie. Je takmer nemožné aktívne počúvať alebo nájsť porozumenie, keď je zaplavené.

Pokus o to je kontraproduktívne a vyčerpávajúce.

Je dôležité, aby ste obaja mali sebavedomie, aby ste mohli rozpoznať, kedy bol váš emocionálny prah pre účinný dialóg porušený. Pokus o rozlíšenie v tomto stave je ako pokúšať sa prejsť hmlistými podmienkami v noci s oboma svetlometmi von.

Nevidíš!

2. Kritika a sťažovanie sa

Kritika môže vyzerať Volá sa navzájom „lenivý“, „Necitlivé“ alebo „neúcta“.

Efektívnejším spôsobom preskúmania problému je vyjadrenie obáv, napríklad „Cítim sa neúctivý, keď sa ukážete neskoro bez toho, aby ste volali. Znamenalo by to veľa pre mňa, keby ste nabudúce poslali text."

Na druhej strane, kritika („Si nezvážený hlupák!”) Často vedie k obrane a môže nastať začarovaný cyklus. Ak zistíte, že hovoríte skôr „navzájom“ ako „do“, má zmysel pozastaviť sa zápas s verbálnym zápasom.

Keď regulujete svoje emócie, spracujte, aké sú vaše pocity a potreby, ste v lepšej pozícii, aby ste vyjadrili obavy, než kritiku.

3. Jeden z vás potrebuje priestor na spracovanie

Ak vy alebo váš partner požadujete priestor na spracovanie, je to viac ako dostatok dôvodu na to, aby ste to „police“ na túto chvíľu.

Pozastavenie konverzácie môže byť pre vás oboch dobré, aj keď nie ste zvlášť zaplavení emóciami.

Priestor môže byť potrebné z mnohých dôvodov, mimo potreby regulovať svoje emócie. Na spracovanie pocitov, myšlienok a túžby, niektorí potrebujú viac času na spracovanie ako iné. Priestor môže byť potrebný na formulovanie našich myšlienok, túžob a významu všetkého, čo vás začiarklo.

Umožňuje vám tiež preskúmať, ako by pre vás mohlo vyzerať riešenie problému.

V ideálnom prípade, ak použijete tieto tri príznaky na diktovanie, či a kedy by ste mali „poličku“, budete vynaložiť oveľa menej energie emocionálne a pravdepodobne problém vyriešite rýchlejšie, ako by ste mali inak. A to je jeden z zdravé dôsledky z idem do postele nahnevať.

Môžete tiež zabrániť ďalšej eskalácii tejto záležitosti.

V podstate sa rozhodnutie „police IT“ vytvára bezpečný priestor na vyjadrenie vašich pocitov, byť zvedavý a porozumieť skúsenostiam vášho partnera, ako aj riešenia problémov.

Time-out je obojstranný!