23 tajomstiev na stanovenie osobných hraníc a vedenie ostatných, aby ich rešpektovali

Osobné hranice sú dôležité pre zdravý a pokojný život. Ale nie každý ich rešpektuje. Naučte sa, ako to zmeniť a vyhnúť sa komplikovaným situáciám.

Pokiaľ ide o to, aby ste boli šťastní a zdraví v živote, je kľúčové učenie sa, ako nastaviť osobné hranice. Všetko to príde na to, aby ste boli verní pre seba. Ak idete proti veciam, na ktorých vám záleží, a veciam, ktoré sú pre vás dôležité, stres nie je nikdy pozadu.

Vo vzťahoch sú hranice životne dôležité. Ak sa nenaučíte stanovovať osobné hranice s ľuďmi vo vašom okolí, možno zistíte, že ľudia pravidelne prekročia značku. Vďaka tomu sa budete cítiť nepohodlne, čo možno vedie k nerovnakému vzťahu.

Samozrejme, nemôžete očakávať, že ľudia budú za to vinný, ak sa nestavíte a komunikujete so svojimi vlastnými hranicami. Nevadí čitatelia a automaticky nevedia, s čím ste spokojní s tým, čo vás núti byť nepohodlne.

Čo sú osobné hranice a prečo ich potrebujete?

Vaše osobné hranice určujú riadky, v ktorých žijete svoj život. Napríklad vaše hranice môžu zahŕňať trávenie času sami občas.

Môžete byť niekto, kto potrebuje čas na dobitie. Potom urobte jednu z vašich osobných hraníc, ktorá je potrebou priestoru niekoľkokrát týždenne, aby ste sa sústredili na svoje vlastné potreby starostlivosti o seba.

Osobné hranice môžu pokrývať obrovské množstvo rôznych vecí, ale sú to v podstate pravidlá, ktoré ste stanovili pre seba a ostatných ľudí vo vašom okolí.

Hovoria iným ľuďom, čo očakávate vo vzťahu akéhokoľvek druhu a ako očakávate, že sa s ním zaobchádza, ako aj to, čo potrebujete. Tieto osobné hranice tiež hovoria iným ľuďom, čo sa stane, ak prekročia tieto značky.

Naučiť sa nastaviť osobné hranice môže byť spočiatku ťažké. Nikto nechce žiť podľa súboru pravidiel. Ak však necháte mať svoje osobné hranice na mieste.

Zjednodušene povedané:

1. Hranice zlepšujú naše vzťahy a sebaúctu

2. Vaše hranice môžu byť flexibilné a časom sa menia

3. Hranice nám umožňujú šetriť našu emocionálnu energiu

4. Hranice nám dávajú priestor na rast a zraniteľnosť

Zdravé hranice vs. nezdravé hranice

Osobné hranice znejú ako dobrý nápad, správne? Sú, ale existujú nezdravé hranice a zdravé. Preto je také dôležité tráviť nejaký čas starostlivo premýšľaním o svojom, než sa na ne rozhodnete.

Hranice musia byť o vás. To neznamená, že nepočúvate hranice ostatných, pretože áno, ale to znamená, že sa zameriavate na seba. Uistite sa, že vaše hranice rešpektujú starostlivosť o seba a čo potrebujete.

Tiež sa uistite, že pracujú na tom, aby ste boli šťastnejší, zdravší a pokojnejší v živote. Týmto spôsobom budú vaše hranice vždy zdravé.

Zjednodušene povedané, nezdravé hranice znamenajú, že nemyslíte na svoje pocity alebo pocity ostatných. Je to úplné ignorovanie pre čokoľvek pozitívne a zdravé.

Typy hraníc

Existuje niekoľko typov osobných hraníc.

1. Fyzické hranice

Možno nebudete niekto, kto má rád, že ľudia sú príliš blízko k vám. Možno by ste sa nechceli dotknúť ľudí, ktorých nepoznáte tak dobre. V takom prípade musíte nastaviť fyzické hranice, aby ste zaistili svoj osobný priestor.

2. Sexuálne hranice

Toto sú línie, ktoré odmietate prejsť v sexuálnej situácii. Partneri by ich mali vždy rešpektovať a nikdy by ste nemali mať pocit, že by ste sa mali ohýbať alebo prelomiť hranice kvôli niekomu inému.

3. Intelektuálne hranice

To znamená rešpektovanie myšlienok a názorov iných ľudí a ich neodtlačiť stranou. Funguje to samozrejme oboma spôsobmi a tiež znamená, že vaše nápady a názory sú tiež rešpektované a počúvané.

4. Emocionálne hranice

Emocionálne hranice majú tendenciu byť nastavené a dodržiavané vnútorne.

Napríklad môžete nastaviť emocionálnu hranicu, ktorá hovorí, že sa odmietate príliš zapojiť do emócií inej osoby. To je užitočné najmä vtedy, ak máte empath tendencie.

5. Finančné hranice

Je zrejmé, že finančné hranice sa točia okolo peňazí a čo budete a nebudete minúť.

6. Hranice materiálu

Hranice materiálu sú o materiálnom tovare, e.g. majetok. Môžete nastaviť materiálne hranice o tom, čo budete a nebudete zdieľať, napríklad.

Ako nastaviť osobné hranice

Naučiť sa, ako nastaviť osobné hranice. Ale nakoniec to stojí za námahu.

Pri nastavovaní vlastných osobných hraníc zvážte tieto otázky a body opatrne.

1. Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás dôležité a čo potrebujete

Prvá vec, ktorú treba zvážiť, je to, čo potrebujete v živote a vzťahoch. Rozhodnite sa, čo je pre vás dôležité a veci, ktoré potrebujete, aby ste boli šťastní a cítili sa pozitívne.

Napríklad osobnou hranicou vo vzťahu môže byť to, že nebudete tolerovať podvádzanie žiadneho druhu. Mohlo by to znieť ako netušiaci, ale ak tieto hranice nastavujete, existujú rozmazané čiary, čo sa.

Ak je pre vás dôležitá úplná vernosť, je to pre vás osobná hranica.

2. Trávte nejaký čas premýšľaním o hranici skôr, ako ju nastavíte

Musíte byť úplne v poriadku s hranicou, ktorú si nastavujete pre seba a ostatných. Takže predtým, ako sa o tom rozhodnete, strávte nejaký čas premýšľaním o tom opatrne. Nalaďte sa na to, ako sa cítite. Vypočujte si svoje črevo na tomto.

Ak sa hranica cítite pod kontrolou a pozitívni, je to dobrá voľba. Ak sa cítite trochu rigidný a nie ste si istí, akým spôsobom sa pohybujte, nie je to pre vás správna voľba. Zastavte sa.

Nechcete s niekým vo vašom živote nastaviť osobnú hranicu a potom zmeniť názor a skočiť na niečo iné. Chystáte sa tým len zamieňať ľudí tým, že to urobíte.

Zatiaľ čo niektoré hranice sa môžu a môžu meniť počas celého života, mali by ste sa držať svojich základných hodnôt. Výsledkom je, že si musíte byť istí, ako sa cítite.

3. Jasne oznámte svoje osobné hranice

Tento je ťažký! Mali by ste oznámiť svoje osobné hranice jasne a priamo s ľuďmi vo vašom okolí, ale ako presne to robíte?

Nie je to najlepší nápad si ich sadnúť a dať im zoznam toho, čo budete chcieť a nebude akceptovať.

Keď hovoríte o svojich hraniciach, uistite sa, že ste jasní. Jasne načrtnite svoje osobné hranice priamo. Inak ich necháte otvorené na tlmočenie.

Potom, ak niekto prekročí jednu z vašich hraníc, ocitnete sa v podivných vodách, keď sa snažíte zistiť, čo s tým robiť.

4. Nedovoľte, aby ste sa cítili zle zo žiadnej z vašich osobných hraníc

Naučiť sa stanoviť osobné hranice tiež znamená, že sa necítite zle z niečoho dôležitého pre vás. Nikdy nedovoľte niekomu, aby ste sa cítili zle alebo neprimerane na niečom, ak je to pre vás skutočne dôležité.

Každý, kto vás núti, aby ste sa cítili zle z osobnej hranice, ktorú ste nastavili, je niekto, kto je pravdepodobne trochu naštvaný, že vás nemôže vziať na jazdu a napriek.

Zatiaľ čo niekto, kto sa o vás stará.

5. Uistite sa, že sa skutočne držíte svojich hraníc

Sebavedomie je kľúčové a uistite sa, že skutočne robíte to, čo hovoríte. Nemôžete nastaviť osobnú hranicu s niekým vo vašom okolí a potom ísť proti nemu tým, že s nimi urobíte presne to isté! Byť dôsledný.

6. Pochopiť dôležitosť starostlivosti o seba

Každá hranica, ktorú ste nastavili, je o starostlivosti o seba v jadre. Nerozumiem dôležitosti trávenia času sami, starostlivosťou o seba a vo všeobecnosti k sebe znamená, že v skutočnosti nerozumiete skutočnej podstate toho, čo je osobná hranica skutočne.

Uistite sa, že v každom vzťahu máte *priateľstvo, romantické alebo inak *, vyčleníte si nejaký čas pre seba. Ste rovnako dôležití ako ktokoľvek iný.

To samozrejme neznamená, že by ste mali byť sebecké. Medzi nimi je veľmi veľký rozdiel. Naučiť sa, ako nastaviť osobné hranice, by nemalo znamenať, že ste nespravodliví alebo neprimeraní pre kohokoľvek iného, ​​ale to znamená, že sa držíte čokoľvek, čo je pre vás dôležité.

7. Držte sa dôsledkov svojich hraníc

Osobné hranice znamenajú, že nielenže ste stanovili pokyny o tom, čo očakávate, ale hovoríte aj o tom, čo sa stane, ak tieto osobné hranice nerešpektujú.

To neznamená, že odídete pri prvom náznaku niekoho, kto urobil chybu alebo prekročil líniu. Znamená to komunikáciu a je jasné, že ísť proti vašim hraniciam nie je niečo, čo ste ochotní prijať.

V týchto situáciách môže byť ťažké byť silní. Aj keď je dôležité si uvedomiť, že každý robí chyby, ak je to pravidelná vec, využíva sa a nie jednoducho niekto, kto urobí chybu

8. Naučte sa, ako povedať nie

Vážne, ak váš telefón zvoní nepretržite a nemôžete chytiť prestávku, povedzte nie. Ak nechcete ísť von, povedzte nie. Ak sa vám nechce zaoberať nekonečnou drámou niekoho, povedzte nie. Ak vás bývalý nenecháva na pokoji a hrozí, že znižuje váš súčasný vzťah, povedzte nie.

Toľko situácií, všetky zvládnuté jednoduchým NO.

Ak ľudia vedia, že môžete uplatniť svoje právo na to, aby ste sa nenašli v situácii, v ktorej nechcete byť, nakoniec sa dozviete, že nemôžu len očakávať, že pôjdete so svojimi túžbami.

9. Pochopiť, ako rokovať

To znamená vyjednávať sa so sebou a s ostatnými.

Naozaj potrebujete tú super zábavu, ale zarážajúceho priateľa? Úprimne povedané, skutočne potrebujete toho emocionálne urážlivého partnera? Naozaj potrebujete preskočiť obruče, aby ste potešili šéfa, ktorý si ani nevšimne vaše úsilie?

Čo je to, čo musíte urobiť pre seba, aby ste zlepšili svoj život a čo vy myslieť si Musíte urobiť, aby ste mali dobrý život? Prehodnoťte svoje priority a buďte pevne pri svojom rozhodnutí.

10. Zaobchádzajte s ostatnými tak, ako by ste chceli liečiť

Ako klišé, ako to znie, vedie príkladom. Ak chcete zostať na pokoji, nechajte ľudí na pokoji. Ak chcete úctu, zaobchádzajte s ostatnými s rešpektom.

Dôvod? Pretože ľudia sa naučia, ako sa k vám správať na základe toho, ako sa k nim správate.

11. Byť zdvorilý neznamená byť otvorenou knihou

Hovoriť ľuďom o tom čase, že ste urobili pochybné veci s pochybným niekým na spornom mieste, nemusí sa odísť ako hodný rešpektu. Inými slovami, keď starnete, dozviete sa, že mať ústa filter je vlastne záchranca.

V vzťahoch s dospelými akýmikoľvek druhmi musí prevládať úcta a vykonávať sa ako teenager, ktorý vás vôbec nedostane. Stačí pozdraviť ľudí, zavesiť sa, prasknite vtipy a udržiavajte svoju bielizeň v bránke. To je nevyhnutné nielen pri stanovovaní osobných hraníc, ale aj na povzbudenie ostatných, aby sa ich tiež držali.

12. Hrozby nefungujú, vyskúšajte možnosti a dôsledky

"Ak mi neprestaneš volať, idem sa odsťahovať.".„To nefunguje, pretože je to hrozba *a možno prázdna hrozba, v tom *a nikdy by ste nemali nikoho ohrozovať. Namiesto toho vyskúšajte možnosti a dôsledky.

Keď povzbudzujete ostatných, aby počúvali vaše hranice, choďte na niečo ako: „Ak chcete stále volať, choďte do toho, ale vedzte, že môžem zmeniť aj svoje číslo.„Je to dôsledok a varovanie pred následkom, ale necháte ich rozhodnúť, či to musíte urobiť.

13. Preskúmajte, čo vás núti cítiť sa dobre

Verte tomu alebo nie, niektorí ľudia sú tak zaneprázdnení dávaním, dávaním a dávaním iným ľuďom, že ani nevedia, čo sa im páči alebo kto sú.

Takže, ak to znie ako vy, potom premýšľajte o tom, čo sa vám páči. Potom to začnite robiť alebo požiadať ostatných ľudí, aby vám to dali aj vám.

14. Zistite, čo vás tiež necítite dobre

Musíte preskúmať, čo sa vám nepáči. A potom to prestaň robiť. A povedzte iným ľuďom „nie“, ak vás požiadajú, aby ste urobili niečo, čo sa vám nepáči.

15. Zamyslite sa nad tým, čo spôsobuje stres

Ak ste príliš stresovaní, pretože robíte veci, ktoré nechcete robiť, alebo si možno myslíte, že by ste ich mali urobiť, aby ste potešili ostatných ľudí, potom ich prestaňte robiť. Alebo aspoň plánujte lepšie, aby ste stále neboli tak šialené.

16. Odpojte sa od ľudí, ktorí sa k vám neliečia dobre

Či už sú to chronicky neskoro ľudia alebo len ľudia, ktorí vás používajú alebo hovoria strašné veci, musíte ich vyrezať zo svojho života.

Najprv by sme sa s nimi porozprávali a požiadali ich, aby zmenili svoje správanie, ale ak nie, potom by bol život bez nich lepší. Život je príliš krátky na to, aby sa s ostatnými ľuďmi zaobchádzalo ako s kecy!

17. Nesnažte sa dokonalosť

Dokonalosť je mýtus. Inými slovami, to, čo je pre nás perfektné, nie je pre vás dokonalé. A naopak. Takže, ak sa snažíte byť dokonalý, a preto nemáte hranice, dobre, prestaňte sa snažiť byť dokonalý. Pretože nikdy nebudeš. Nikto nebude nikdy dokonalý. A tak buďte najlepšou verziou, že môžete byť.

Ako sa vysporiadať s porušeniami hraníc

Vždy bude niekto, kto nechce počúvať a chce namiesto toho tlačiť na svoje želania a potreby. Toto sú porušovatelia hraníc, ktorí si nezaslúžia váš čas.

Ak je to niekto blízko vás, vysvetlite svoju hranicu a že by ste chceli, aby ju rešpektovali. Ak sa o vás zaujímajú, urobia to, čo hovoríte.

Ak tak neurobia, budú pokračovať podľa svojej vôle. V takom prípade sledujte dôsledky, o ktorých ste sa rozhodli, či niekto nepočúva vašu hranicu.

To by mohlo odísť zo situácie, odmietnuť s nimi tráviť čas alebo ich jednoducho nepočúvať. Nech je to čokoľvek, urob to. Nemá zmysel nastaviť hranicu a následky, ak sa toho nebudete držať.

Nakoniec vám osobné hranice pomôžu viesť pokojnejší a šťastnejší život. Všetko, čo musíte urobiť, je zistiť, čo je pre vás dôležité, a potom sa držte so všetkou svojou silou.

Naučiť sa, ako nastaviť osobné hranice, znamená obrátiť vašu pozornosť dovnútra a skutočne premýšľať o veciach, ktoré ste radi, že v živote prijímate, oproti veciam, ktoré nie ste.