20 spôsobov, ako zvládnuť deň nízkej sebaúcty, keď vám nič nejde

Všetci tu a tam máme nízke dni sebavedomia. Dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov, ako sa vysporiadať s nízkym dňom sebaúcty.

Mať mizerný deň? Či už ste sa prebudili s úlomkom, nazývané vaše bývalé plačúce včera v noci, alebo ste boli prepustení zo svojej práce, existuje veľa spôsobov, ako si vybrať z nízkej sebaúcty deň. Potom pokračujte v bývaní ako úžasný človek, ktorého ste.

Aký je deň nízkej sebaúcty?

Duh, deň, keď máš nízku sebaúctu. Áno, ale nie je to také jednoduché. Deň nízkej sebaúcty a zlý deň nie sú to isté. Možno ste uviazli v premávke, rozliali ste kávu po košeli alebo sledovali správy. Tie veci, ktoré sa vysávajú a môžu urobiť váš deň zlý, ale to neznamená, že zažívate nízku sebaúctu.

Oprava zlého dňa je rovnako ľahká, ako sa večer zaobchádzať s pohárom vína alebo kusu tvarohového koláča. Deň nízkej sebaúcty je deň, keď sa pozriete do zrkadla a bez ohľadu na to, koľko účesov vyskúšate alebo oblečenie, ktoré držíte, nič sa nezmení.

V týchto dňoch sú brutálne. Môžu vás prinútiť, aby ste uhádli všetko od bundy, ktorú nosíte, až po vaše schopnosti v práci, vaše vzťahy a ďalšie.

Takže zaobchádzanie s nízkym dňom sebaúcty je nevyhnutné na zabezpečenie toho, aby to bolo iba jednorazová vec a nevykonáva sa do budúcnosti.

Ako sa vysporiadať s nízkym dňom sebaúcty

Niektoré z týchto tipov sú malé a iné sa dotýkajú väčšieho úsilia, ale každý z nich vám pomôže prežiť tento deň s nízkou sebaúctou a vyjsť z toho, že sa zajtra cítim skvele a osviežená na nový deň.

#1 sa rozmaznávajte. Toto je ľahké. Ak sa zobudíte a cítite sa menej energický ako obvykle, urobte niečo trochu navyše pre seba. Pred prácou si nasaďte na tú novú rúž a možno aj masku na tvár. Zastavte sa pri Starbucks a získajte fantastickú latte namiesto toho, aby ste mali kávu v kancelárii.

Vynaložiť viac úsilia do seba je forma seba-lásky. A ukážete si, že si zaslúžite, že vám toto ošetrenie pripomína, aké úžasné ste skutočne.

#2 kanál Rosie Riveter, Beyonce alebo Michelle Obama. Nechajte sa inšpirovať silným človekom, na ktorého sa pozriete. Vyberte si niekoho a nasmerujte čokoľvek, čo si myslíte, že kanály, aby boli ich kick-ass ja. Prejdite sa po ulici s postojom, usmievajte sa na cudzinca a pomôžte tomu staršiemu žene prejsť cez ulicu.

#3 Cvičenie. Ale nie v telocvični. Áno, všetci vieme, že cvičenie vám dáva endorfíny a endorfíny vás robia šťastnými *Ďakujem, Elle Woods *. Ale ísť do telocvične v deň nízkej sebaúcty znie ako najhorší nápad na svete.

Ak sa pozrieme na ľudí, ktorí sa zlepšujú a vedia, čo robia, nepomôže. Namiesto toho choďte na jogu vo svojom okolí, urobte si nejakú jogu vo svojej obývacej izbe alebo nájdite starú cvičebnú pásku Jane Fonda a urobte nejakých aerobikov.

Viem, že môže byť ťažké zdvihnúť sa v deň, ako je tento, ale aj len svižná prechádzka môže pomôcť vyzdvihnúť si náladu.

#4 Zavolajte svojej mame. Porozprávajte sa s priateľom. PEL rozhovory sú tak podceňované. Oslovte blízkeho priateľa alebo vašej mamy a len sa vetra. Dajte jej vedieť, že sa dnes jednoducho necítite ako seba. Vždy sa môžete spoľahnúť na to, že vás splní zmysluplnými komplimentami, ktoré prinášajú verné tomu, kým ste.

#5 Buďte pohodlní. Nevypláchajte na svoj nový outfit, o ktorom si ešte nie ste istí. Namiesto toho noste, čo vám robí pohodlné. To neznamená tepláky, ale môže to znamenať, že máte.

Nemusíte robiť niečo zvláštne, aby ste sa dostali cez deň s nízkou sebaúctou, robte to, čo sa za normálnych okolností cítite dobre.

#6 Pamätajte, že zajtra bude lepší. Viem, že teraz žijeme, ale dnes je len jeden deň z celého vášho života. Pokúste sa pripomenúť, že zajtra nebude rovnaké. Budete spať a prebudiť sa a cítiť sa silnejšie, lepšie a sebavedomejšie.

#7 oslavujte malé výhry. Barista vo vašej kaviarni vám dal bezplatnú šišku, prešiel ste cez každé zelené svetlo a váš šéf vašu prácu pochválil. Vezmite tieto malé víťazstvá a oslavujte ich.

Zaslúžite si zapamätať si, že ste úžasný človek, ktorý je schopný a mal by veriť v seba samých.

#8 Vyhnite sa sociálnym médiám. Môže sa cítiť dobre vidieť, koľko máte rád, a ak váš bývalý sledoval váš príbeh Instagramu, ale videnie zvýraznenej cievky všetkých ostatných v deň dole nepomôže vášmu mysleniu.

#9 Zavolajte chorý. Vezmite si deň duševného zdravia. Niekedy potrebujete bývať v kecy, ktorý je deň nízkej sebaúcty. Stočte v posteli, zjesť nezdravé jedlo a sledujte svoju obľúbenú šou. Zaslúžite si deň, aby ste sa cítili bla.

#10 Vytvorte niečo. Vyskúšajte recept, postavte nábytok ikea alebo dokonca nakreslite obrázok. Pustenie vašej tvorivej strany zvyšuje vašu dôveru. Vedieť, že ste schopní vymyslieť niečo úžasné, či ide o cestovinové jedlo alebo umelecké dielo, vám pripomína, že ste lepší ako tento deň s nízkou sebaúctou.

#11 Journal. Dostaňte to všetko. Môže to znieť hlúpo, ale písanie všetkých vašich pocitov na papieri ich dostane z vášho systému. Môžete ich zavrieť a vyhodiť ich alebo dokonca spáliť, aby ste slovami dali menej významu.

#12 Nakupujte. Nakupujte svoje zlé pocity preč. Kúpte si roztomilé topánky alebo nový lesk na pery. Len sa nezamierte do sekcie džínsov, inak by ste mohli zhoršiť deň. Dokonca nakupujte online. Kúpate si niečo pekné, určite vám pripomína, že si zaslúžite investovať.

#13 Sledujte svoj obľúbený film. Čo je ten film, vďaka ktorému sa budete vždy cítiť dobre? Raňajkový klub? Šťastná labka? Alebo si viac človek Batman?

Bez ohľadu na to, čo pláva vašu loď, vyskočte na popcorn a relaxujte so svojím obľúbeným.

#14 Travel negatívnu energiu. Zdá sa to celkom zrejmé, ale snažiť sa pustiť zlé pocity vám môže pomôcť. Zamyslite sa nad negatívnymi pocitmi ako so šatkou, ktorú nosíte. Sú tesní a robia z vás napäté a nepohodlné a je príliš tesné.

Ďalej rozbaľte šatku a potriasajte ju. Pustite pochybnosti, strach, otázky a len buďte vy.

#15 Pozrite sa na strane plus. Pokúste sa pozrieť na pozitívne veci. Máte prácu, strechu nad hlavou, dobrých priateľov a ste schopní vyzdvihnúť sa. Pamätajte, že váš život je viac ako tento deň.

#16 Získajte čerstvý vzduch. Rozhliadnite sa, uvedomte si, že je tu tento obrovský svet, ktorý si môžete vychutnať, a zameriavate sa na zlý deň. Máte veľa dobrých, na ktoré sa môžete tešiť.

Dýchajte vo vzduchu, pozri sa na stromy a uvedomte si, že je to jeden malý pochybný okamih. Si lepší ako.

#17 Dance. Nasaďte svoju obľúbenú tanečnú pieseň a tancujte, akoby nikto nepozeral *, pretože nikto sa nepozerá *. Spievajte do kefy na vlasy a znova sa správajte ako dieťa. Keď si bol malý, len si sa bavil a nebojil si, čo si myslia ostatní ľudia.

To znova. Stačí tancovať a buďte zadarmo.

#18 Sprave nejaké parfumy. Či už nosíte parfumy alebo nie, trochu spritz. Vôňa môže mať taký rozdiel vo vašej nálade. Zamierte do obchodného domu a trochu nastriekajte alebo len spritz na zápästí.

Vôňa je niečo malé, ale môže spôsobiť, že sa vaša nálada nesmierne zlepší.

#19 Dajte sa sprchovať. Sprcha alebo vaňa môže opraviť takmer čokoľvek. Oddýchnite si v teplom kúpeli s bublinkami a peknou upokojujúcou hudbou. Alebo sa osprchovať a nechajte sa nad vami prať. A potom sa budete cítiť tak osviežení.

#20 spánok. Ak nič z toho nefunguje, choďte do postele. Curl sa vo svojich obľúbených PJS, získajte útulný pod prikrývkami a unášte sa do Dreamland. Zajtra je nový deň.

Mať nízky deň sebaúcty? Vyskúšajte tieto triky, aby ste sa vydali a pripravte sa na zajtra. Pretože to bude dobré.