20 výhod zdravých vzťahov

Ľudia sa rodia so schopnosťou vytvárať úzke vzťahy. Potreba spojiť a nadviazať vzťahy je biologicky podporovaná a evolučne významná.

Vrodená tendencia hovorí o dôležitosti vzťahov pre životný evolučný, fyzicky a psychologicky človeka. Naša tendencia budovať úzke vzťahy bola a je adaptívna. Výhody zdravých vzťahov sú hojné a ďalej posilňujú našu túžbu spojiť sa s ostatnými.

Predtým, ako sa presunieme na zoznam výhod zdravých vzťahov, definujeme, čo odvodzujeme zdravými vzťahmi.

Čo je zdravý vzťah?

Mať zdravý vzťah znamená mať vzájomnú závislosť, spoliehať sa na seba navzájom bez toho, aby ste stratili vlastnú individualitu a identitu.

V závislosti od typu vzťahu a zúčastnených ľudí sa rôzne množstvo závislosti opisuje ako zdravé. To sa bude tiež líšiť v závislosti od fázy životnosti vášho vzťahu.

Očakáva sa napríklad, že bude potrebovať viac vzájomnej závislosti ako obvykle, ak je tehotná, chorá alebo stresovaná.

Zdravý vzťah je taký, v ktorom sú obe strany úcty, komunikujú a investujú do vzťahu. Je to ten, kde môžu nájsť pohodlie, povzbudenie, navzájom sa vyzývať produktívnym spôsobom a mať individuálne, ako aj zdieľané ciele.

Zdravé a pozitívne vzťahy nevylučujú skúsenosti s konfliktmi a argumentmi. Všetky milostné vzťahy sú vystavené nezhodám, ale ľudia ich komunikujú pri ich prekonávaní, pretože vzťah stojí za to na oboch stranách.

Prečo sú zdravé vzťahy dôležité?

Mnoho štúdií preskúmalo a zachytilo výhody zdravých vzťahov v oblasti zdravia, návykov a duševnej pohody.

Nielenže nám umožňujú mať zmysel pre komunitu, spolupatričnosť a podporu, ale tiež dávajú príležitosť rásť a učiť sa. Keď máme zdravý vzťah, komunikujeme, staráme sa o inú osobu a tiež na nich závisí.

To nám pomáha vyvíjať sa a so zreteľom na model zdravého vzťahu pracovať na zlepšovaní ďalších menej zdravých vzťahov alebo našich očakávaní.

Ak sa snažíte reagovať na „prečo sú vzťahy dôležité“, pozrite sa na odpoveď v obrovských výhodách zdravých vzťahov. Poďme viac rozpracovať kľúčové pozitívne účinky vzťahov na životy ľudí.

20 výhod zdravých vzťahov

Nasledujú výhody zdravých vzťahov a prečo sú pre vás dobré.

1. Lepšie fyzické zdravie

Sociálne vzťahy, ich množstvo a kvalita majú dôležité krátke a dlhodobé účinky na zdravie človeka a tento vplyv sa začína v detstve. Byť v zdravom manželstve má pozitívny vplyv na zdravie človeka, najmä na mužov.

Tento efekt existuje iba pre zdravé vzťahy, kde sú partneri navzájom príslušní a oceňujú. Výskum zistil, že nešťastné alebo toxické vzťahy majú vyšší negatívny vplyv na zdravie v porovnaní s ľuďmi, ktorí sú slobodní.

Je možné, že manžel pomáha znižovať vplyv stresu a poskytuje podporu.

Môžeme tiež predpokladať, že manžel pomáha zbaviť sa zlých návykov a tak zlepšiť zdravie. Bez ohľadu na mechanizmus, výhody zdravých vzťahov zahŕňajú nižší krvný tlak a podpora v imunitnom systéme.

2. Dlhší život

Sociálne spojenia sú relevantné aj pre našu dlhovekosť. Aj keď skutočné mechanizmy, prostredníctvom ktorých sa ešte treba vysvetliť zdravé vzťahy.

Metaanalýza 148 štúdií dospela k záveru, že sociálne vzťahy by sa mali zahrnúť do zoznamu rizikových faktorov úmrtnosti, spolu s fajčením a zneužívaním alkoholu. Zaslúžia si toto miesto kvôli množstvu vplyvu, ktorý majú, presahujúce faktory, ako je fyzická nečinnosť a obezita.

3. Znížený stres

Jednou z výhod blízkych vzťahov je znížený stres. Mať niekoho, s kým by ste sa mali rozprávať, spoliehať sa a zdieľať zaťaženie, môže mať významný vplyv na to, ako problém vnímame.

Výzva sa môže zdať ľahšie prekonať, keď máme v našom rohu sieť zdravých vzťahov. Keď veríme, že môžeme, šanca sa zlepšuje, že to skutočne robíme.

Je dôležité poznamenať, že kvalita vzťahu zohráva hlavnú úlohu v tom, do akej miery výhod zdravých vzťahov ťažíme. Pozitívne účinky sú vyhradené pre ľudí, ktorí sa tešia uspokojujúcemu a podporujúce vzťahy.

4. Rýchlejšie uzdravenie

Uskutočnilo sa veľa štúdií, ktoré spájajú zotavenie a sociálnu podporu, ktorú osoba dostáva. Aj keď pred vyvodením silných záverov je potrebný viac výskumu, uvádza sa, že pacienti so silnou sociálnou podporou majú rýchlejšie obnovenie.

Manželstvo a iné typy vzťahov sú spojené s vyššou šancou na prežívajúci infarkt myokardu a choroby koronárnych tepien a menšie šance na ich recidívu.

5. Zažiť menej bolesti

Byť v zdravom vzťahu má pozitívny vplyv na skúsenosti s bolesťou. Osoba zažije pokles tepelnej bolesti, keď je predstavená s obrázkom svojho partnera. Tento účinok nebol prítomný, keď im boli zobrazené obrázky náhodných atraktívnych ľudí.

Výhody zdravých vzťahov znamenajú mať pocity eufórie a pohody v dôsledku aktivácie systémov odmien v mozgu. Rovnaké systémy, ktoré majú nefarmakologickú analgéziu a pomáhajú lepšie zvládnuť bolesť.

6. Lepšia fyzická forma a kondícia

Všetci môžeme použiť podporu a zodpovednosť, pokiaľ ide o udržiavanie zdravého stravovania a návykových návykov. Mať podpornú sieť môže pomôcť pri dodržiavaní stanovených cieľov a prekonávaní výziev, ktoré stretávame na ceste.

Určite ste videli účinky, ktoré môže mať romantický vzťah na chudnutie a fyzickú aktivitu, pretože chcete vyzerať a byť najlepším, čo môžete pre svojho blízkeho.

7. Praktická pomoc

Nikdy nepodceňujte silu pomocnej ruky. Môže sa to zdať zanedbateľné, kým potrebujete niekoho na stráženie, zavedenie vás do nemocnice, pomáhajte s pohybom a pomoc s starostlivosťou o chorého člena rodiny. Je nevyhnutné mať praktickú podporu a pomoc ľudí.

Tiež sa cítite menej sami.

8. Zmena návykov a životného štýlu

Keď máme ľudí, ktorí sa o nás starajú, ich povzbudenie k zdravému jesť, cvičiť, prestanú piť alebo fajčiť a starať sa o zdravotné problémy, ktoré nás núti vykonať potrebné zmeny.

Keď sme pre ostatných dôležití, vyžadujú si čas a úsilie, aby poskytli podporu potrebnú na prekonanie zlých návykov a zlepšenie našej pohody a spokojnosti so životom.

9. Zdieľané skúsenosti

Nepotrebujeme štúdie, aby sme povedali, že výhody zdravých vzťahov, v ktorých zdieľame dobré a zlé, sú úžasný pocit.

Blízky a zdravý vzťah dodáva nášmu životu hodnotu mnohými spôsobmi a jedným z nich je, že s niekým zdieľať skúsenosti. Pamätajme na staré príslovie:

"Zdieľaný smútok je rozrezaný na polovicu a zdieľané šťastie je duplikované."."

10. Emocionálna podpora

Pamätajte si čas, keď ste sa cítili rozrušení a mali ste niekoho, kto vás počul a porozumieť? Teraz si pamätajte čas, keď ste necítili, že existuje niekto, s kým sa podelí o podobný rozrušujúci zážitok.

Len tým, že uvažujete o tých, ktoré vám pravdepodobne pripomínajú obrovský význam, ktoré majú blízke vzťahy. Emocionálna podpora je jednou z najväčších výhod kultivácie zdravých vzťahov.

11. Pocit videnia a váženia

Osoba, s ktorou sme sa práve stretli, zvyčajne nemôže mať rovnaký význam ako niekto, s kým máme dlhodobý a starostlivý vzťah. Spätná väzba a uznanie od niekoho, kto nás videl v mnohých rôznych situáciách, majú tendenciu viac, pretože majú argumenty a skúsenosti na jeho zálohovanie.

Okrem toho, keď sme zraniteľní a otvorení, len potom sa môžeme cítiť ocenení za to, kým sme, nedostatky a všetko. Vďaka tomu sa ľudia cítia videní a cenení.

12. Vyššia sebaúcta

V dôsledku starostlivosti a podporných vzťahov začíname viac veriť v seba samých.

Keď si ľudia vážime a ktorých názor si vážime, vidíme v nás potenciál a myslíme si.

Vo videu nižšie, Ellko diskutuje o tom, ako sebaúcta súvisí so vzťahmi a prečo sú diskusie s partnerom dôležité, aby si udržali rešpekt k seba a partnerovi nedotknuté: