17 sebavedomé spôsoby, ako byť asertívnejší a hovoriť nahlas a jasne

Už vás nebaví, že sa vždy hovoríme? Ak chcete zvládnuť svoj hlas, musíte sa naučiť, ako byť asertívny. Je to jednoduchšie, ako si myslíte!

Nie každý je pohodlne hovoriť v dave. Niektorí ľudia neradi hovoria všeobecne. Či už je to plachosť, sociálna úzkosť alebo jednoducho všeobecné nepohodlie v situácii, pocit, že sa nedokážem vyjadriť, je ťažké. Dobrou správou je, že tieto problémy môžete prekonať s trochou práce. Všetko, čo musíte urobiť, je naučiť sa, ako byť asertívnejší a uistiť sa, že váš hlas je počuť.

Samozrejme, bude to trvať čas, aby ste si vybudovali dôveru, aby ste boli viac asertívni, ale každý to dokáže. Pravda je, že sa musíte naučiť, ako hovoriť za seba, pretože to pre vás nikto neurobí.

Čo to znamená byť asertívny?

Keď sa učíte, ako byť asertívny, uistite sa, že vás počujete. Využívate svoju istotu, aby ste svoj názor trochu silno silno dosiahli. Táto sila nie je agresívna, ale je jemná a sebaistá.

Osoba, ktorá môže využiť asertivitu, môže upútať pozornosť ľudí okolo nich a môže hovoriť, keď potrebuje.

Umožňujú, aby ich hlas bol počuť doslova a metaforicky. Ich hlas je pevný a silný a môžu dať dokopy slová, aby sa ubezpečili, že sú pochopené.

Existuje tiež základná výhoda asertívnej. Znamená to, že vás ľudia berú vážne a neprechádzajú cez to, čo hovoríte.

Asertívna osoba sa nebude považovať za samozrejmosť. Aspoň to neocenú a oznámi sa ich nelibosť!

Rozdiel medzi asertivitou a aroganciou

Je dôležité vedieť, že existuje veľmi skutočný rozdiel medzi učením, ako byť asertívnejší a byť arogantný. Nechceš byť druhý.

Arogancia je úplná odbočka. Znamená to, že ste príliš silní a príliš sebavedomí a vy vtlačíte svoj bod do tváre ostatných bez ohľadu na ich pocity alebo úctu k ich názorom.

Asertivita je skôr jemnou cestou. V podstate sa hovorí: „Viem, čo chcem povedať, a ja sa ubezpečím, že počúvate,“ ale spôsobom, ktorý nikoho neznepokojuje. Je to tichá dôvera.

Keď ste asertívni, je pravdepodobnejšie, že získate rešpekt. Keď ste arogantný, je pravdepodobnejšie, že od vás odvrátite pozornosť ľudí od vás.

Arogantný človek bude kričať na vrchol ľudí, aby sa počuli. Asertívny človek upokojí miestnosť úctivým spôsobom, aby mohli hovoriť.

Ako byť asertívny - 17 tipov na nájdenie vášho hlasu

Rovnako ako pri všetkom, učenie sa, ako byť viac asertívnejšia, prebieha práca. Samozrejme, všetko je oveľa jednoduchšie, keď viete, na čom by ste mali pracovať.

Ako vieme, existuje jemná hranica medzi asertívnym a agresívnym a je to všetko o rovnováhe.

1. Akceptovať to

Budete musieť akceptovať skutočnosť, že momentálne nie ste asertívni. Ak to čítate, už máte pocit, že potrebujete pomoc.

Teraz je však čas, aby ste to naplnili, akceptujte to. Nie si asertívny. Je to v pohode, ale teraz sa môžete začať meniť. Môžete sa pohnúť vpred, keď viete, aká je východiská situácia.

2. Detské kroky

Nesnažte sa dosiahnuť všetky tieto veľké ciele naraz, pretože vás budú ohromiť. Musíte začať s krokmi dieťaťa.

Začnite s malými cieľmi. Môže to byť také jednoduché, ako začať hovoriť „nie“ * viac o tom čoskoro *, keď nechcete niečo robiť. Pravdepodobne si nemyslíte, že je to ťažké, ale tieto malé ciele môžu byť dosť náročné. Verte nám.

3. Povedz nie"

Keď sa učím, ako byť asertívny, je to krok číslo jedna. Väčšina ľudí má naozaj ťažké hovoriť nie. Strácajú veľa hodín na veciach, ktoré nechcú robiť.

Tento krok môže byť v skutočnosti najťažší. Dôvod? Prvýkrát sa snažíte potešiť ostatných ľudí. Toto je o tom, čo chcete, nie o tom, čo chcú.

4. Neopovažuješ sa vinný!

Ak niečo poviete nie, necítite sa vinný. Nechceli ste to urobiť, tak prečo by ste sa z toho cítili zle? Počúvajte, nechcete ísť na večeru, nikomu neprináša obrovskú bolesť. Nájdu niekoho iného, ​​kto s nimi chodí na večeru. Budú žiť.

5. Vyjadrite svoje želania a potreby

Ak chcete vedieť, ako byť asertívny, ľudia musia vedieť, čo chcete a čo potrebujete. Ak ste v neuspokojivom vzťahu, povedali ste svojmu partnerovi, aké vaše potreby a chce sú?

Ľudia nemôžu čítať vašu myseľ, takže neočakávajte, že budú vedieť, čo chcete.

6. Hovor o svojich pocitoch

Toto je ďalší obrovský problém s ľuďmi, ktorí nie sú asertívni. Nikto nevie, ako sa cítite, pretože sa správate, akoby ste so všetkým v poriadku. Nie! Tak nie je svet.

Vieme, že nie ste spokojní s tým, že musíte ísť na schôdzku pyramídy svojho priateľa. Nevedeli však, ako ste sa cítili, takže si užívajte sedieť dve hodiny.

7. Musíš byť úprimný

Čestnosť je skutočne najlepšia politika a je potrebné, ak chcete vedieť, ako byť asertívny. Musíte byť úprimní nielen s ľuďmi vo vašom okolí, ale aj s vami.

Začnite tým, že ste k sebe úprimní, a potom všetko ostatné spadne na svoje miesto. Ak nie ste k sebe úprimní, nebudete môcť byť asertívny. Je to také jednoduché.

8. Je v poriadku nesúhlasiť

Nie každý sa vám bude páčiť. To je to, čo mnohí ľudia majú problém prijať, keď sa snažia byť asertívni. Chcete, aby sa vám všetkým páčili, ale jednoducho sa to nestane a je to pre to najlepšie. Predstavte si, či sa vám všetkým páčilo! Hrubý.

9. Zostaň v kľude

Existuje hranica medzi tým, že je asertívna a znie ako nahnevaná, majetná kretén. Potrebujete poznať rozdiel.

Uvedenie vašich pocitov a potrieb je jedna vec. Kričať ich a nútiť ich na ostatných, je iná vec. Nerobte druhú. Nesnažíš sa dostať ľudí na tvoju stranu. Jednoducho sa snažíte dať ľuďom vedieť, kde stojíte.

10. Riešenie konfliktov

Asertívni ľudia nezačnú hádzať údery, keď sa nedostanú do cesty. Ide o kompromisy a používanie riešenia konfliktov ako spôsob, ako sa dostať argumentmi a skupinovými problémami.

To z vás robí vodcu na rozdiel od niekoho, kto používa strach na vyriešenie konfliktu.

11. Pozrite sa na svoj reč tela

Mali by ste sa pokúsiť stáť pred zrkadlom, aby ste videli, ako používate svoje telo v konverzácii. Ste agresívne umiestnení? Možno nebudete verbálne agresívne, ale váš reč tela by mohol vydávať úplne odlišné vibrácie. Nechcete to, tak skúste ich synchronizovať.

12. Použite slovo „i“

Pravdepodobne si myslíte, že to znie narcisticky, ale nie je to. Použite slovo „ja“, keď hovoríte o sebe. „Potrebujem___“ alebo „Chcem___.„Je to o tebe, správne?

Začnite hovoriť, akoby to bolo o vás. Používanie „jazyka“ je nevyhnutnou súčasťou učenia sa, ako byť asertívny.

13. Trpezlivosť je cnosť

To bude chvíľu trvať. Prepáčte, že som prerušil správy, ale Rím nebol postavený za deň. S tým budete mať svoje vzostupy a pády, takže je dôležité byť trpezlivý a pokojný. Dostanete sa tam, kde musíte byť ... nakoniec.

14. Hranice

Stanovte hranice pre seba. Aké správanie prijímate a neakceptujete? Ak nastavíte hranice, nebudete sa prekárať, keď narazíte na určitých ľudí a situácie. Vieš, čo letí a čo nie - a to je všetko.

15. Vedieť, keď ste sa zaskrutkovali

Chystáte sa robiť chyby. Ak si myslíte, že ste už nič neurobili, potrebujete kontrolu reality. Musíte prevziať zodpovednosť, keď sa budete chcieť. To je to, čo robia zrelé, dobre zaoblené ľudia. Vedia, keď sa zasajú, a pripúšťajú to.

Nebudeš zastrelený tým, že si úprimný. V skutočnosti ľudia oceňujú tých, ktorí iba prijímajú chyby vo svojich konaniach.

16. Nemôžete ovládať ľudí

Byť asertívny je o tom, aby ste ostatní ľudia počuli vaše myšlienky a názory. Nie je to však o tom, že by ste strčili svoje názory do krku iných ľudí v nádeji, že ich zmeníte. Toto nie je o nich. Je to o tebe. Zamerajte sa na seba. Jediná osoba, ktorú môžete ovládať, ste vy.

17. Vyberte si bitky

Už ste niekedy hovorili s niekým, kto argumentuje proti každej maličkosti, ktorú hovoríte? Ak máte, pravdepodobne sa s nimi pravdepodobne nebudete stretávať. Je to nepríjemné. Je to ako pozerať sa na orla, ktorý nepustí svoju korisť.

Vyberte si bitky. Je dôležité mať hranice, ale ak sú tieto hranice prekrížené, rozhodnite sa, ako sa s tým budete zaoberať. Pravdepodobne nemusíte mať zakaždým plne rozvinutý boj.

Naučiť sa, ako byť asertívny, si vyžaduje čas. Vyskúšajte tieto tipy a prepracujte ich do svojho života. Možno budete musieť pracovať jeden po druhom a byť trpezlivý, ale budete viac asertívni ako kedykoľvek predtým!

Teraz, keď máte tieto tipy, ako byť asertívny, začnite ich uplatňovať vo svojom každodennom živote. Dôverujte nám - Akonáhle začnete hovoriť nie a hovoríte svoju myseľ, budete sa páčiť.