15 spôsobov, ako prekonať očný kontakt úzkosť vo vzťahoch

V tomto článku

• Čo je úzkosť očí?
• Prečo sa ľudia vyhýbajú očným kontaktom?
• Môže úzkosť spôsobiť nedostatok kontaktu s očami?
• 15 spôsobov, ako prekonať očný kontakt úzkosť vo vzťahoch
• Zastavenie. Pozerať sa. Pripojiť.

Slová hovoria objemy, majú moc ublížiť alebo povýšiť. V tomto duchu reč tela zdôrazňuje naše vyhlásenia, najmä očný kontakt.

Keď človek dokáže niekoho držať pohľad, demonštruje to početné vlastnosti ľuďom, s ktorými komunikujeme.

Stabilná úroveň kontaktu naznačuje počúvanie, sluch a starostlivosť o to, čo hovorí druhý jednotlivec. Uniká dôvery a vlastnej hodnoty a napriek tomu hovorí, že si ceníte a rešpektujete ľudí vo vašom okolí.

Podľa výskumu môže očný kontakt zvýšiť odolnosť voči presvedčovaniu a prinútiť ľudí, aby s vami častejšie súhlasili.

Bohužiaľ, veľa ľudí je nepohodlných, prežívajú úzkosť s očami, napriek tomu, že pochopia výhody. To môže obmedziť kapacitu na zdravé interakcie, pretože ostatní preberajú z nedostatku očného kontaktu. Jednotlivec je prinajmenšom disociovaný.

Ľudia, ktorí sú „prirodzene plachí“ alebo úzkostlivo pociťujú zvýšený tlak pri pokuse pozrieť sa do oka inej osoby počas rozhovoru, ktorý spôsobuje zníženie úrovne svojej dôvery. Mnohí z týchto jednotlivcov mali po väčšinu svojho života problémy s očným kontaktom.

V mnohých prípadoch sa neschopnosť udržať očný kontakt sa môže zhoršiť, keď existujú sociálne poruchy a úzkosť, s ktorými sa jednotlivci bojujú navyše.

Súvisiace čítanie: 10 právomocí očného kontaktu vo vzťahu

Čo je úzkosť očí?

Úzkosť z očného kontaktu je vtedy, keď človek zápasí s extrémnym nepohodlím, keď sa pozerá do očí inej osoby s interakciou.

Navrhuje sa, že strach z očného kontaktu pramení buď z nervozity alebo potenciálne prirodzenou plachosťou, keď neexistuje formálna diagnóza problémov duševného zdravia.

Keby to urobili, jednotlivec verí, že je nemožné pozerať sa do očí človeka a obáva sa myšlienok druhej osoby. Táto kniha o očiach kontakt s úzkosťou ju opisuje podrobnejšie.

Prečo sa ľudia vyhýbajú očným kontaktom?

Ľudia sa môžu vyhnúť očným kontaktom z mnohých dôvodov. Bez diagnostikovanej výzvy v oblasti duševného zdravia je príčina zvyčajne spojená s plachosťou alebo úzkosťou. Niektoré výzvy však môžu spôsobiť problémy s správaním.

Keď bojujú s „sociálnou úzkostnou poruchou“, ľudia sa obávajú, že všetci sledujú všetko, čo robia, a konzumujú sa tým, že sa budú ponižovať pred ostatnými.

Sociálne situácie robia týchto jednotlivcov mimoriadne nervózne, hlavne vtedy, keď sú pre nich všetci zvláštne, a prípady, keď dôjde k veľkej interakcii, strašne sa stane, s očným kontaktom, ktorý vyvolá poruchu.

Tu je video, o ktorom sa diskutuje o sociálnych obavách a ako ich prekonať.

Súvisiace čítanie: Ako zistiť, či máte úzkosť: 10 príznakov, príznakov a liek

Mnoho ľudí zažíva pri interakcii s ostatnými úzkosťou do očí úzkosť. Táto úzkosť z očí môže tiež ovplyvniť váš vzťah s partnerom. Úzkosť a nervozita spojená s nadviazaním dojem v kombinácii so strachom z ponižovania seba samého sú bežné.

Niekoľko psychologických trikov a tu uvedený očný kontakt znamená pomôcť s správaním. Pozrime sa na ne.

1. Buďte otvorení so svojím partnerom

"Nič neprekonáva zlyhanie, ale pokus.".„Príslovie je vyskúšané a pravdivé. Ak sa budete naďalej snažiť čo najviac praktizovať. Môže to byť jednoduchšie, čím viac sa vystavíte nepohodlím úzkosti v oblasti očí.

Musí byť pomalý a postupný s krátkymi stretnutiami, kým sa prispôsobíte.

Súvisiace čítanie: Otvorte komunikáciu vo vzťahu: Ako to dosiahnuť, aby to fungovalo

2. Nezabudnite dýchať

Pri rozoznávaní, ako nadviazať očný kontakt, je vhodnou metódou zapamätať si hlboké dýchacie cvičenia. Úzkosť má tendenciu urýchliť srdcový rytmus vytvárať stres a panický reflex. Dýchanie môže tieto reakcie upokojiť a odobrať ohromenie.

3. Nehľadať

Pri pohľade na druhú osobu alebo vášho partnera si uvoľnite svoje peering výberom oblasti, na ktorú sa treba sústrediť, možno medzi očami namiesto priamo do očí, akýsi očný kontakt bez očí.

Budete sa cítiť pohodlnejšie s myšlienkou, že by ste mohli napadnúť niekoho priestor.

Súvisiace čítanie: Čo znamená očný kontakt pre chlapa?

4. Pravidlá sa môžu líšiť

Navrhujú sa niektoré percentuálne pravidlá a vy ich môžete sledovať, ale cítite sa pohodlne, možno 60-40 alebo naopak. To len znamená, že si vyberiete pohodlné percento času, aby ste udržali kontakt s očami so svojím partnerom, a potom sa môžete pohodlne pozerať na zvyšok.

5. Dívaj sa inde

V tom istom duchu sa nechcete pozerať na svojho partnera alebo dokonca na niekoho iného, ​​dôsledne, keď s nimi hovoríte. Udržiavanie pohodlnej úrovne vyzerajúceho a odvrátenia je nevyhnutné.

Nechcete spôsobiť úzkosť tým, že sa obávate, že to robíte primerane pri interakcii. Vynikajúci spôsob, ako zistiť, ako sa to robí.

6. Začnite konverzáciu tým, že sa pozrieme na osobu do očí

Pri navigácii cez očné kontakty úzkosť, dobrým pravidlom je, že vždy začnite s konverzáciou s niekým tým, že ich pozeráte do očí.

Možno veríte, že je to pravdepodobne najjednoduchší krok, ale veľa ľudí to nerobí. Dôvody, prečo sa niekto vyhýba očným kontaktom, keď ich prvýkrát uvidí.

Súvisiace čítanie: 10 dôvodov, prečo sa vyhýba očným kontaktom

7. Začnite s jednou osobou naraz

Re -reč je strašidelné pre takmer každého, kto prináša otázku, ako udržať kontakt s očami na jednej z týchto udalostí. Aby ste sa dostali cez zasadnutie, je múdre pozerať sa na jednu osobu naraz a konať, akoby ste hovorili s tým jedným jednotlivcom.

Keď je myšlienka dokončená, presuňte sa k ďalšiemu účastníkovi, aby sa do reči zapojilo celé publikum a je to pre vás menej zastrašujúce.

Ak chcete udržiavať očný kontakt so svojím partnerom, skúste začať s priateľom alebo kolegom. To vám pomôže naučiť sa, ako prekonať očný kontakt úzkosť vo vzťahu, ako aj skupinové prostredie.

8. Pri rozhovore so svojím partnerom sa vyhýbajte

Pri pohľade dolu, keď hovoríme s niekým, označuje nedostatok dôvery a bohužiaľ sa vám môže javiť. Namiesto toho sa môžete pozrieť mierne okolo svojho publika, ak to pomôže s úzkosťou v oblasti očí.

9. Jedno oko, nie oboje

Nikto sa nemôže pozerať na obe oči osoby súčasne. To je prakticky nemožné. Pokúste sa sústrediť na jedno oko, takže sa vo svojom pokuse nevyzeráš divne.

10. „Trojuholníkové zaostrenie“

Prepnite svoje zameranie, keď hovoríte. Keď venujete pozornosť navigácii svojho pohľadu medzi tromi rôznymi oblasťami, po chvíli vám to nebude tak zastrašujúce. Pozrite sa na zreteľné oko určité obdobie a potom ústa, ale nehľadajte.

Súvisiace čítanie: Čo sa stane, keď vo vzťahu je nedostatok pozornosti?

11. Posúvajte svoj pohľad postupne

Nepoužívajte „trhané“ pohyby, keď manévruje váš pohľad z miesta na miesto, či už na tvári vášho partnera alebo okolo miestnosti. To môže uraziť, prinúti ľudí veriť, že musíte byť niekde inde, alebo ste rozptýlení a nevenujete pozornosť.

12. Zostaňte v tejto chvíli

Aktívne počúvanie je dôležité a dá sa uznať v tom, ako sa pozeráte na druhú osobu. Bude to mimo putovania, ak sa objavíte, akoby ste hľadeli do diaľky s prázdnym vzhľadom.

Snažte sa zostať prítomný v konverzácii a informovať sa o tom, čo hovorí váš kamarát.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako byť prítomný vo vzťahu

13. Animácia

V tom istom duchu chcete použiť svoje oči, aby ste sa vyjadrili, keď sa zapojíte s druhou osobou.

V konverzácii sa nechajte animovať a aktívne. Mali by ste zahrnúť obočie a rolovať sa, rozšíriť sa a žiariť očami. Koniec koncov, sú to veľká časť reči tela.

14. Peer nad horizontom

Keď zápasíte s úzkosťou v oblasti očí, je dobré sústrediť svoju pozornosť na horizont v sociálnom prostredí, aby ste sa pri miešaní v miestnosti vyhýbali pozeraniu sa na vaše nohy. To ukáže, že ste prístupní a chcete sa stretnúť s ostatnými ľuďmi.

15. Pri nájdení potenciálneho partnera

Ak vidíte niekoho na udalosti, ktorá zistíte atraktívne a chcete sa s nimi stretnúť, aby ste sa dozvedeli viac; Je rozhodujúce najprv usmievať sa a upútať pozornosť a neprelomiť ten očný kontakt, kým to neurobia.

Znamená to vaše zámery a ukazuje vám sebavedomú osobu. Potom môžete postúpiť vpred, aby ste sa predstavili.

Súvisiace čítanie: 25 spôsobov, ako zvoliť životného partnera

Zastavenie. Pozerať sa. Pripojiť.

Úzkosť z očného kontaktu je niečo, čo mnohí ľudia majú do miernej miery. „Knack“ pre dobrý kontakt s očami vyžaduje určitý stupeň praxe, až kým už nespôsobí nervozitu alebo zastrašovanie. To znamená pre všetkých a veľa, nielen príležitostne alebo s ľuďmi, s ktorými ste stále spokojní, stále a všetci.

Je však pochopiteľné, ako môže mať nedostatok očného kontaktu vo vzťahu vás a vášho partnera ovplyvniť. Predpokladajme, že ťažko bojujete so ochromením plachosti alebo úzkosti; Možno máte výzvu duševného zdravia.

V takom prípade musíte osloviť poskytovateľa duševného zdravia, ktorý môže pomôcť s terapiou, aby vás zdravým usmerňoval týmto problémom.