15 spôsobov, ako sa vyrovnať s vinou rozvodu

V tomto článku

• Vina rozvodu a hanba v rozvode: Prečo je to také bežné?
• Úloha viny pri rozvode
• Prečo sa po rozvode cítim vina?
• Je normálne ľutovať po rozvode?
• Zabíja ťa tvoj rozvod viny?
• Ako prekonať rozvod: 15 spôsobov zvládania viny rozvodu

Keď sa rozhodnete oženiť sa, urobíte tak s očakávaním, že vy a váš partner zostanete navždy spolu. Bez ohľadu na túto skutočnosť, 2.7 z 1 000 ľudí v Spojených štátoch sa rozvedie.

Aj keď je to najlepšie, rozhodnutie ukončiť manželstvo môže viesť k rozvodu viny. Tu sa dozviete, prečo sa vyskytuje rozvodová vina a čo môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali.

Vina rozvodu a hanba v rozvode: Prečo je to také bežné?

Vina po rozvode nastane z niekoľkých dôvodov. Keď sa rozhodnete usadiť sa a vydať sa, očakáva sa lojalita a oddanosť po zvyšok svojho života. Rozhodnúť sa oddeliť vedie k rozvodu viny, pretože ste porušili prísľub: „Kým nás smrť rozlúčite."

Ak chcete rozvod, ale cítite sa vinný, môže to byť preto, že viete, že váš partner nebude chcieť rozvod. Možno máte vinu za ukončenie manželstva, pretože sa zmenili vaše pocity a viete, že váš partner bude zničený.

Cítiť sa vinným za to, že chcete rozvod môže tiež pochádzať z obáv, ktoré máte pre svoje deti. Aj keď veci doma nie sú skvelé, väčšina ľudí vie, že rozvod je významným narušením života dieťaťa.

Môžete tiež zápasiť s prekonaním viny podvádzania, ak je váš rozvod výsledkom nevernosti. Mať aféru sa považuje za také veľké tabu a je to porušenie dôvery v manželstvo, čo bude mať za následok, že budete označení za vinnú stranu v rozvode.

Nakoniec, rozvodová vina o odchode môže vzniknúť z náboženstva. Ak silne dodržiavate tradičné náboženské hodnoty, pravdepodobne vidíte rozvod ako hriech. Ak ste náboženskí a zistili ste, že ste zabalení do záležitosti konca manželstva, vaša vina s rozvodom bude pravdepodobne obzvlášť silná.

Úloha viny pri rozvode

V mnohých prípadoch zohráva vina pri rozvode zdravú úlohu a je to normálna reakcia. Ak zistíte, že sa pýtate: „Prečo sa cítim vinný za to, že sa pohybujem ďalej?"

Môže to byť preto, že ste jednoducho racionálny, láskavý človek, ktorý má empatiu a súcit s ostatnými ľuďmi. Aj keď ste chceli rozvod, môžete cítiť nejakú vinu za ublíženie svojho manžela, pretože vás záleží na iných ľuďoch.

Vina môže byť tiež trochu zážitkom z učenia. Možno máte ťažkosti s zvládaním po rozvode, pretože máte ľutovať niečo, čo ste urobili zle. Možno ste sa nesnažili dosť tvrdo na to, aby ste napravili problémy v manželstve, alebo ste možno nekomunikovali so svojím manželom dobre.

Alebo možno ste mali pomer, ktorý viedol k rozpadu manželstva. Všetky tieto veci vás môžu naučiť, čo robiť v budúcnosti, čo vám v konečnom dôsledku pomôže naučiť sa, ako mať šťastnejšie vzťahy vpred.

Prečo sa po rozvode cítim vina?

Rozvodová vina sa môže vyrovnať a vy by ste sa mohli pýtať: „Prečo sa cítim vinný po rozvode môjho manžela alebo manželky?"

Okrem toho, že sa môžete obávať svojich detí alebo citlivých na realitu ublíženia vášho bývalého manžela, môžete jednoducho prežiť vinu ako normálnu ľudskú reakciu.

Keď veci nejdú podľa plánu, alebo musíme porušiť sľub, máme tendenciu zažiť vinu, keď premýšľame o tom, čo sme mohli urobiť inak, aby sme zmenili výsledok. V prípade podvádzania alebo vážnych finančných ťažkostí môžete cítiť rozvodovú vinu obklopujúcu úlohu, ktorú ste hrali v končiacom manželstve.

Je normálne ľutovať po rozvode?

Nie každý pociťuje poľutovanie po rozvode, ale je to relatívne bežné. Prieskum s viac ako 2 000 dospelými zistil, že 32% z nich ľutoval rozvod. Aj keď to znamená, že 68% neľutovalo rozvod, pravda je, že takmer jedna tretina urobila.

Ak ľutujete rozvod o niekoľko rokov neskôr, pravdepodobne to nie je norma. Rovnaký prieskum zistil, že 67% ľudí by radšej bolo samých a šťastných, ako zostať v nešťastnom manželstve.

Toto je dobrá správa, pretože naznačuje, že aj keď máte pôvodne nejakú vinu rozvodu a pocity ľútosti, mali by ste byť schopní ísť ďalej od týchto pocitov, najmä ak bolo vaše manželstvo nešťastné. Prekonanie rozvodu môže trvať nejaký čas, ale nakoniec by ste mali byť schopní prekonať počiatočnú ľútosť.

Na druhej strane, v niektorých prípadoch sa môžete obzrieť a ľutovať, že sa rozvádzate nejaký čas, najmä ak máte vinu za myšlienku, že by ste možno mohli urobiť niečo iné, aby ste zachránili manželstvo.

Zabíja ťa tvoj rozvod viny?

Zatiaľ čo niektoré pocity hanby a ľútosti rozvodu môžu byť normálne, ak nedokážete nájsť zdravé spôsoby riešenia emócií rozvodu, vina vás môže začať konzumovať.

Ak zistíte, že sa neustále prežúvate, čo sa stalo v manželstve, alebo sa obviňujete z rozdelenia, môžete začať zažiť určité významné psychologické ťažkosti.

Možno jednoducho nemôžete prestať premýšľať o tom, čo ste s deťmi urobili ukončením manželstva, alebo možno hodíte a odbočíte v noci, starosti s tým, čo si o vás ľudia myslia, že ste sa rozhodli ukončiť svoje manželstvo.

Bez ohľadu na to, že keď je vina rozvodu dlhotrvajúca a zdá sa, že v priebehu času ustupuje, je čas naučiť sa spôsoby zvládania po rozvode.

Skúste tiež: Čo sa deje s mojím manželským kvízom

Ako prekonať rozvod: 15 spôsobov zvládania viny rozvodu

Neexistuje žiadny najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s rozvodom, ale sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili svoju bolesť, ak máte pokračujúcu vinu. Zvážte 15 stratégií nižšie a môžete sa len naučiť, ako sa pohybovať po rozvode:

1. Podporte svojho bývalého manžela v spolupráci

Ak máte deti, vina rozvodu pravdepodobne vznikne kvôli vašim obavám týkajúcim sa blahobytu vašich detí. Ak je to tak pre vás, vynaložte úmyselné úsilie, aby ste mali zdravý spolu-rodičovský vzťah s bývalým manželom.

Veci nemusia byť dokonalé, ale ak môžete odložiť svoju osobnú drámu stranou a vychádzať kvôli deťom, môžete znížiť stres v ich živote. V priebehu času si môžete uvedomiť, že napriek tomu, že končí manželstvo, kladiete svoju najlepšiu nohu vpred kvôli deťom.

Súvisiace čítanie: Top 10 efektívnych tipov pre rodičovstvo po rozvode

2. Učte sa zo svojich chýb

Môže byť bolestivé žiť s uvedomením si, že chyby, ktoré ste urobili. Môže byť užitočné pokúsiť sa nájsť striebornú podšívku v situácii.

Aj keď vaše manželstvo nemuselo vypracovať, pravdepodobne ste sa naučili cenné lekcie o živote a vzťahoch a tieto znalosti vám v budúcnosti zabránia v tom istom chybách.

3. Zamerajte sa na sebazlepšovanie

Učenie sa z chýb, ktoré viedli k rozvodu viny, je užitočné, ale je tiež dôležité tieto hodiny uviesť do činnosti. Ak váš rozvod pramení z vašich vlastných problémov s komunikáciou, newyne trauma alebo nevera, teraz je čas na vykonanie pozitívnych zmien.

Možno budete musieť vyhľadať poradenstvo alebo vynaložiť legitímne úsilie, aby ste boli efektívnejším komunikátorom. Bez ohľadu na to, sebazlepšovanie môže ísť dlhou cestou.

Súvisiace čítanie: 15 spôsobov, ako zlepšiť svoju starostlivosť o seba počas rozvodu

4. Venujte denník svoje myšlienky

Písanie o vašej vine rozvodu môže byť terapeutické. Možno sa vám nepohodlne diskutujete o svojich myšlienkach s nikým, ale ak by ste svoje myšlienky vložili do písania.

Niektorí ľudia jednoducho spracúvajú lepšie pri denníku svojich myšlienok, na rozdiel od ich nahlas diskutovať o nich.

Pozrite sa na tieto tipy na denník:

Ukončenie manželstva neznamená iba stratu vzťahu s vaším manželom; Zahŕňa to aj zmenu vzťahu, ktorý ste mali so svojimi svokrami. Ak ste boli blízko svojich svokrov, môžete mať nejakú ďalšiu vinu, pretože by ste sa mohli cítiť, akoby ste ich pustili alebo ich opustili.

Snažte sa udržať priateľský vzťah so svokrami. Ak máte deti, môže to znamenať usporiadanie návštev medzi deťmi a vašimi svokrami alebo ich aktualizácia o životoch vašich detí.

11. Zúčastnite sa podpornej skupiny

Účasť na skupine podpory rozvodu vám môže pomôcť prekonať rozvod. V podpornej skupine môžete počuť o skúsenostiach iných ľudí, ktorí prešli rozvodom, a naučte sa nejaké nové nástroje na zvládanie. Môžete tiež získať podporu nesúdenia, takže podporná skupina môže byť bezpečným miestom na spracovanie vašich emócií.

12. Neobviňujte sa za správanie niekoho iného

Vina rozvodu je bežná medzi ľuďmi, ktorí si myslia, že sú 100% na vinu za končiace manželstvo. V skutočnosti vzťahy zahŕňajú dvoch ľudí a obe strany zohrávajú úlohu pri rozkladaní vzťahu.

Prestaňte kladiť všetku vinu na seba a určite si nehovorte, že za vinu za zlé správanie svojho bývalého manžela v manželstve v manželstve.

13. Uistite sa, že to bolo správne rozhodnutie

Keď sa zaoberáte rozvodovými emóciami, môžete sa chytiť v tom, čo ste urobili zle, ale je užitočné uistiť sa, že rozvod je správne rozhodnutie.

Zamyslite sa nad dôvodmi rozvodu a pripomeňte si, že existujú legitímne dôvody, prečo sa manželstvo skončilo. To vám umožní uvoľniť svoju vinu a prejsť k životu nového života, pre ktorý ste opustili svoje manželstvo.

Skúste tiež: Kvíz rozvodu- aké silné sú vaše vedomosti o oddelení manželstva a rozvodu?

14. Precvičiť starostlivosť o seba

Keď neustále prežievate myšlienky: „Prečo sa po rozvode cítim vina?„Môžete si povedať, že si nezaslúžiš dobré veci. Možno ste sa začali zanedbávať kvôli svojej vine a hanbe.

Namiesto toho, aby ste upadli do tejto pasce, usilujte sa o to, aby ste sa starali o seba. Odložte si čas na precvičenie starostlivosti o seba cvičením, vykonávaním aktivity, ktorú si užívate, a prípravou zdravých jedál. To všetko môže zlepšiť vaše zdravie a pohodu po rozvode.

Súvisiace čítanie: 30 spôsobov, ako precvičiť seba-lásku a byť pre seba dobrý

15. Hľadať profesionálny zásah

Prechádzanie rozvodom môže byť zničujúce a nepríjemné a niekedy je potrebný profesionálny zásah. Neexistuje žiadna hanba pri oslovovaní terapeuta, ktorý vám môže pomôcť pracovať prostredníctvom vašich emócií a zmeniť svoje myšlienkové vzorce, aby vám pomohol prekonať rozvod.

Záver

Vina rozvodu je bežná. Môže to prameniť z pocitov zlyhania, obáv z poškodenia vašich detí alebo ľutovať chyby, ktoré sa počas manželstva uskutočnili. Zvládanie týchto pocitov môže byť ťažké a prekonanie viny podvádzania môže byť obzvlášť náročné.

Ak žijete s vinou po rozvode, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali, od odpustenia sa po oslovenie priateľa za podporu. Nakoniec, rozvod môže vyberať psychologickú daň a môžete mať úžitok z práce s terapeutom, aby ste sa naučili zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať.