15 najlepších spôsobov, ako emocionálne odlúčiť od narcista

V tomto článku

• Ako porozumieť psychológii narcista
• Ako sa narcista cíti, keď prerušíte kontakt?
• Prečo je také náročné odlúčiť sa od narcistu?
• Ako emocionálne odtrhnúť od narcistu: 15 spôsobov
• Zobrať

Byť vo vzťahu s narcistom môže byť náročné, ale môžete sa držať okolo, dúfať, že ich správanie sa zmení a veci sa zlepšia. Aj keď sa vzťah nezlepší, uvoľniť sa od narcista nie je nikdy ľahké.

Nielenže je ťažké zvládnuť emócie obklopujúce rozchod; Narcist môže tiež znemožniť odísť. Naučte sa, ako sa emocionálne odlúčiť od narcistu, aby ste si mohli rozvíjať silu, aby ste opustili vzťah a našli šťastie pre seba.

Ako porozumieť psychológii narcista

Predtým, ako sa naučíte, ako sa emocionálne odtrhnúť od narcista, je užitočné vedieť o psychológii narcizmu, takže chápete, prečo je dostať sa preč od narcistu tak náročné.

Po prvé, niektorí ľudia, ktorí vykazujú narcistické vlastnosti. Niekto, kto spĺňa kritériá narcistickej poruchy osobnosti prežívajú fantázie ideálnej lásky, čo ich vedie k tomu, že cítia, že ich dokonalý spriaznená duša je tam niekde vonku.

To znamená, že na začiatku vzťahu vás narcistický partner osprchuje láskou a pozornosťou, pretože vás kladú na podstavec ako svojho ideálneho partnera.

Ako čas pokračuje a uvedomujú si, že nie ste dokonalí, ich menej než príjemné správanie sa začína objavovať, ale stále ich vidíte ako očarujúceho človeka, do ktorého sa zamiloval, takže je ťažké sa naučiť, ako vypadnúť z lásky s narcistom.

Medzi ďalšie vlastnosti, ktoré súvisia s narcizmom.

Vo vzťahu vás narcista môže presvedčiť, že sú nadradení vám a najlepším partnerom, ktorého kedy nájdete, čo vás môže vyzvať, aby ste zostali, aj keď vzťah nie je zdravý.

Narcisistický partner môže tiež využiť vašu láskavosť a zakaždým, keď hrozíte, že odíde, môže sa zúčastniť na show a sľubovať zmenu, ak súhlasíte s tým, že sa budete držať. Vďaka tomu je nedostatok z narcistov neuveriteľne náročným.

Skúste tiež- Je môj partner narcista?

Narcisistické črty môžu tiež viesť osobu s touto poruchou, aby vás nechala presvedčiť, že všetky problémy vo vzťahu sú vašou vinou.

Keby ste sa o nich lepšie postarali alebo by ste sa o nich postarali alebo si vypočuli ich požiadavky, neboli by tak krutí. Namiesto toho, aby ste sa oddelili od narcistu, môžete sa ich snažiť ťažšie a ťažšie potešiť ich.

Ako sa narcista cíti, keď prerušíte kontakt?

Narcisti sa domnievajú, že sú nadradení iným ľuďom a v kontexte vzťahu prosperujú na ich partnera, ktoré ich obdivujú, sprchujú ich s pozornosťou a vzdávajú sa ich všetkému dopytu.

Narcista musí udržiavať hornú ruku vo vzťahu, vždy má kontrolu nad svojím partnerom. Preto vás osprchujú láskou v počiatočných fázach vzťahu. Chcú, aby ste sa k nim pripútali, aby ste sa vzdali každému dopytu a držali sa okolo, aj keď ukazujú svoje skutočné farby.

Pretože si myslia, že sú tak vysoko o sebe, narcisti sú často slepí, keď ukončíte vzťah a odrežte kontakt.

Keď si všimnú náznaky, že sa oddeľujete od vzťahu s nimi, môžu dokonca ísť do veľkej dĺžky, aby vás udržali okolo, obzvlášť láskavou na krátku dobu alebo nákupom darčekov alebo výrobou plánov do budúcnosti.

Nakoniec, keď sa naučíte, ako sa dostať z narcistického vzťahu, narcista je šokovaný. Verili, že nad vami mali úplnú kontrolu a nikdy si nemysleli, že odídete.

Keď prerušíte kontakt, môžu sa po vás prenasledovať, zúfalo sa vás snaží dostať späť pod ich kontrolu. Alternatívne, vaše rozhodnutie odísť môže podnietiť narcistické zranenie, čo je vážna rana pre ego narcistov.

Môžu reagovať zúrivosťou alebo kontaktovať iných ľudí vo vašom živote, aby im povedali, aké hrozné ste.

Skúste tiež- Mali by ste zostať alebo opustiť vzťahový kvíz

Prečo je také náročné odlúčiť sa od narcistu?

Teraz, keď rozumiete psychológii narcizmu, je jasnejšie, prečo je také náročné prísť na to, ako sa emocionálne odtrhnúť od narcista. Charakteristiky narcistickej poruchy osobnosti vytvárajú situáciu, v ktorej je ťažké opustiť vzťah.

Narcisistický partner bude sľubovať, že sa zmení, prosí o odpustenie, alebo dokonca zašlo tak ďaleko, že vytvoríte príbeh SOB, aby vás prinútil zostať s nimi.

Môžu mať tiež takú prísnu priľnavosť na vašej mysli a vašich emóciách, že skutočne veríte, že za všetky problémy vo vzťahu, takže zostanete k nemu emocionálne pripútaní a sľubujete, že budete tým, čo budete robiť zmeny kvôli vzťahu.

Nakoniec, narcisti pravdepodobne reagujú na rozpad vzťahu s hnevom. Ak diskutujete o ukončení vzťahu, môžu sa tak nahnevať, že s diskusiou nesledujete. Môžete sa dokonca báť, že podnecujete ich zúrivosť, ak sa pokúsite rozísť, čo môže spôsobiť, že je neuveriteľne náročné odísť.

Súvisiace čítanie- Identifikácia charakteristík narcistického partnera

Ako emocionálne odtrhnúť od narcistu: 15 spôsobov

Ak ste pripravení naučiť sa, ako sa dištancovať od narcistu, dobrá správa je, že môžete byť úspešní, aj keď sa zdá, že je nemožné oslobodiť sa. Učením stratégií emocionálneho odlúčenia môžete uľahčiť proces prepustenia narcista.

Postupujte podľa krokov nižšie, ak sa snažíte zvýšiť ukončenie vzťahu s narcistom.

1. Uvedomte si, že to nie je vaša chyba

Možno zostanete vo vzťahu s narcistickým partnerom, pretože ste presvedčení, že je to vaša chyba, ktorá nie je vo vzťahu lepšia. Ak chcete vedieť, ako sa oddeliť od narcistu, musíte akceptovať skutočnosť, že to nie je pravda.

Manipulovali s vami, aby ste verili, že ste ten, kto je vinený, aby ste nepoznali, ako zle sa k vám správali.

2. Akceptovať, že zmena nie je pravdepodobná

Narcista sľubuje, že sa zmení, najmä keď ste na vrchole ich opustenia. Oddelenie od narcistu sa stáva oveľa jednoduchším, keď akceptujete, že sa nezmenia. Sľubujú, že sľubujú, ale realita je taká, že pokiaľ sa budete držať, tolerujete ich správanie, čo im nedáva dôvod na zmenu.

3. Pochopte, že narcisti sú zranení ľudia

Správanie narcistu môže byť neuveriteľne kruté a škodlivé, ale vo svojom jadre sú jednotlivci s narcistickou poruchou osobnosti veľmi zranení ľudia.

Vyvinuli charizmatickú, neomylnú osobu a správajú sa, akoby boli nadradení ostatným, ale pod tým všetkým kompenzujú pocity nedostatočnosti, ktoré nakoniec vyplývajú zo zneužívania detí a zanedbávania detského zneužívania a zanedbávania.

Akonáhle pochopíte, že sa zaoberáte neusporiadaným jednotlivcom s hlbokými detskými zraneniami, oddeľovanie od narcista sa stáva jednoduchším, pretože si uvedomíte, že môžete bojovať proti stratenej bitke.

4. Vytvorte plán odchodu

Pri oslobodení od narcistu musíte mať absolútne plán východu. Ak žijete spolu, získajte svoje financie v poriadku a nájdite iné miesto na bývanie, takže keď odídete, chápu, že ste vážne prerušení vzťahu.

Ak ste v samostatných domácnostiach, máte aspoň plán na zmenu vášho telefónneho čísla alebo kontaktných informácií, aby vás nemohli pokračovať v sledovaní.

5. Odrežte všetok kontakt

Ak si udržujete akýkoľvek kontakt s narcistom, budú si myslieť, že stále visíte na pocitoch a môžu sa vás pokúsiť znovu zapojiť alebo vás vtiahnuť späť s prísľubmi zmeny. Ak máte skutočne záujem o oddelenie od vzťahu s narcistom, musíte odrezať všetky kontakty.

Zmeňte svoje telefónne číslo, zablokujte ich hovory alebo jednoducho ignorujte ich pokusy dosiahnuť vás.

Súvisiace čítanie- Ako zabudnúť na niekoho, koho milujete: 25 spôsobov

6. Vystúpiť z sociálnych médií

Dostať sa preč od narcista v konečnom dôsledku vyžaduje, aby ste sa emocionálne úplne oddelili. Ak zostanete na sociálnych médiách, môžete sa na nich stretnúť s fotografiami alebo informáciami prostredníctvom priateľa priateľa, aj keď blokujete ich profil.

Môžu dokonca vytvoriť nové účty, aby sa pokúsili dostať sa k vám, a nakoniec ich vidieť na sociálnych médiách môže znovu zaujať vaše pocity a sťažiť odlúčenie.

Súvisiace čítanie- 10 tipov na zníženie negatívneho vplyvu sociálnych médií na manželstvo

7. Nájdite ďalšie veci, ktoré vás robia šťastnými

Majte na pamäti, že narcistickí ľudia očakávajú okamžité dodržiavanie všetkých svojich požiadaviek. To znamená, že je ľahké stratiť sa vo vzťahu. Môžete sa vzdať svojich vlastných koníčkov, záujmov a priateľstiev, aby sa váš partner urobil šťastným.

Keď sa vraciate k robeniu vecí, ktoré vás robia šťastnými, napríklad trávením času s priateľmi alebo si pre seba uvedomíte, že ste lepšie bez vzťahu, čo uľahčuje prechod na iné veci.

8. Spojte sa s ľuďmi, ktorí vás podporujú

Narcisist vás možno priviedol k presvedčeniu, že nie ste hodní lepšieho vzťahu, ale určite vaši najbližší priatelia a blízki nesúhlasia. Keď sa uvoľňujete od narcista, potrebujete na svojej strane podporných ľudí.

Zveďte blízkeho priateľa o svojich dôvodoch pre opustenie vzťahu. Mať niekoho vo vašom rohu je dôležité.

9. Spoznajte svoje vlastné silné stránky

Byť vo vzťahu s narcistom si môže vyberať svoju daň za svoju sebaúctu, čo vás vedie k presvedčeniu, že nemáte dobré vlastnosti alebo že vás nikto iný nebude chcieť randiť.

To vás nechá uviaznuť vo vzťahu s narcistom. Je dôležité si uvedomiť, že narcisti majú pocit, že sú zvláštne a mali by sa spájať iba s inými špeciálnymi ľuďmi.

Ak ste skončili vo vzťahu s narcistickou osobou, je to preto, že vo vás videli dobré vlastnosti. Máte silné stránky, aj keď vám narcista povedal inak. Rozpoznajte tieto silné stránky a použite ich na motiváciu, aby ste sa pohybovali ďalej a našli lásku, ktorú si zaslúžite.

Skúste tiež- Zaslúžim si lásku kvíz

10. Hranice

Narcisti milujú šliapať po celom hraniciach. Cítia sa oprávnení, aby splnili všetky svoje potreby, aj keď to znamená, že musíte obetovať svoje vlastné túžby.

Možno ste si zvykli dať im, čo chcú, ale keď sa uvoľníte, musíte sa naučiť, ako nastaviť hranice. Povedzte im, aké správanie budete a nebudete tolerovať, a držte sa toho.

Súvisiace čítanie- 10 Osobné hranice, ktoré potrebujete vo svojom vzťahu

Pozrite sa na toto video, ktoré zvyšuje 3 hranice, každý vzťah musí mať: