12 Etapy smútku v rozvode, spôsoby, ako si ich prečítať a správne kroky na zvládnutie

Vaše manželstvo skončilo a ste neporiadok. Pomáha to pochopiť fázy smútku v rozvode, takže viete, čo môžete očakávať, keď sa pohnete vpred.

Koniec manželstva je jedným z najkrajších, ak nie najničivejších udalostí, ktoré prinášajú nárast zmiešaných emócií. A preto existuje veľa etáp smútku v rozvode.

Koniec koncov, nikto sa ožení s niekým, kto má zámerom nakoniec sa rozlúčiť. Či už vaše manželstvo končí priateľsky alebo ako násilná búrka, stále máte toľko vecí, ktoré môžete smútiť a prejsť cez.

Jednou etapou je strata vášho manžela / manželky, osobu, ktorá držala také zvláštne miesto vo vašom srdci a s ktorým ste si mysleli, že by ste strávili zvyšok svojho života.

Môžete tiež smútiť nad skutočnosťou, že budúcnosť, ktorú ste si predstavili, a plánovala minúť s touto osobou.

Akákoľvek obrovská a zničujúca strata, napríklad strata rozvodu, vedie k tomu, že obe strany prechádzajú smútiacim procesom.

Zatiaľ čo každý rozvod je jedinečný a ľudia ním prechádzajú rôznymi spôsobmi, stále cítite celý rad emócií, ako sú rôzne fázy smútku v rozvode. Tieto etapy často zahŕňajú odmietnutie, hnev, vyjednávanie, vinu a prijatie.

Prečo je dôležité pochopiť fázy smútku?

Či už rozumiete etapám smútku, stále ich prejdete. Nikto nie je imunný. Takže namiesto toho, aby ste cez to slepo prešli, keď rozumiete etapám, vaše pocity dávajú väčší zmysel a pomáha vám cítiť sa „normálne."

Keď poznáte fázy smútku v rozvode, vedomosti vám môžu pomôcť poskytnúť cestovnú mapu pre všetky komplikované a intenzívne veci, ktoré cítite a zažívate.

Keď smútite svoje pocity

Mysleli by ste si, že väčšina ľudí by chcela potlačiť svoje pocity, keď smútia rozvod, pretože je to menej bolestivé. Vyhýbanie sa javí ako dobrá voľba, pretože vás znecitlivuje.

Ale nie je to zdravé. A ak potlačujete svoje pocity, môžete sa zaseknúť v tom, čo sa nazýva „neprítomný zármutok."

Ľudia, ktorí trpia neprítomným smútkom, vykazujú malé alebo žiadne príznaky normálneho smútku. Je to z dôvodu základného vyhýbania sa alebo odmietnutiu straty.

Samozrejme, viete, že vaše manželstvo skončilo. Ale nedostatok príznakov smútku vyplýva z toho, že je v štádiu odmietnutia smútku a odmietajú sa dostať do fázy prijatia.

Okrem toho, že nikdy neakceptujete váš rozvod, vaše potlačené pocity môžu dokonca spôsobiť zdravotné problémy. Emócie a stres sú veľkými príčinami chorôb. Takže sa nechcete, aby ste sa okrem emocionálne rozptyľovali fyzicky chorí.

Znamená smútok ľútosť?

Zatiaľ čo smútok a ľútosť môžu súvisieť, existuje medzi nimi rozdiel. Ak niečo ľutujete, je vám ľúto niečoho, čo sa stalo alebo niečo, čo ste urobili * alebo neurobili *.

Rozmýšľa v opačnom opatrení a želá si, aby sa stalo niečo iné, ako sa to stalo. Je to emocionálna bolesť z dôvodu niečoho, čo sa v minulosti stalo alebo zažilo.

Na druhej strane, smútok je akútna bolesť, ktorá sprevádza stratu. Pretože je to odraz toho, čo alebo koho milujeme, môže to byť ohromujúce.

A smútok sa neobmedzuje iba na stratu ľudí. Takže smútok rozvodu je určite bežný. Môže existovať dokonca vina a zmätok, najmä ak bolo manželstvo náročné.

Fázy smútku v rozvode a všetko ostatné medzi tým

Aj keď ľudia neprechádzajú rovnakými fázami v rovnakom poradí, tieto pocity sú to, čo môžete očakávať, keď prechádzate svojím rozvodom.

Tu diskutujeme o týchto fázach smútku a všetkého ostatného medzi tým a ukážeme vám, ako pracovať cez niečo, čo je v živote, ktoré sú oddelené od vášho manžela.

1. Šokovanie

Toto je scéna, keď sa môžete cítiť škrupinovaný tým, čo sa stalo. S tým je necitlivosť, rovnako ako vaša myseľ a vaše telo blokuje bolesť, ktorá viedla k rozvodu.

Pre niektorých to môže trvať len pár minút bez emócií, až do pár týždňov, keď sú v omámení.

2. Odmietavý postoj

Táto fáza sa vyznačuje neschopnosťou akceptovať realitu situácie.

Vďaka vášmu mozgu, ktorý je zapojený do podvedome zabrániť utrpeniu a bolesti, je pre vás ťažké pochopiť situáciu a toto popieranie trochu zjemňuje úder vášho rozvodu.

3. Bolesť a strach

Keď sa popierajú, bolesť vás zasiahne plnej sily, spolu s uvedomením si, že vy a váš manžel teraz idete svojimi samostatnými cestami. Pri rozvode prichádza bolesť ako známy pocit, ktorý na vás váži každý deň.

Toto je tiež sprevádzané strachom, keď sa váš svet zrúti, najmä ak ste s manželom už mnoho rokov a sú zvyknutí na ich rutinu ako súčasť svojej rutiny.

Toto je tiež čas, keď sa čudujete, či sa niekedy uzdravíte, nájdete niekoho nového, alebo len prejdete zvyšok svojho života sám.

4. Hnev

Ďalšou fázou smútku v rozvode je hnev. Môžete tiež cítiť hnev k svojej situácii, pretože ste si nikdy nemysleli, že by sa vám niečo stalo.

V prípadoch, keď máte pocit, že vás váš partner poškodil *ako keby podvádzali *, cítite sa zradení. Akoby celý váš svet mohol byť len klamstvom-a za to za to obviňujete svojho partnera.

Môžu sa vyskytnúť aj časy, keď sa na seba budete cítiť nahnevaní, že ste nechali veci ísť tak, ako skončili.

Rodina a blízki priatelia môžu tiež cítiť hnev voči vám alebo druhému; Zatiaľ čo v tejto fáze budú ľudia blízko vás dvaja zaujať strany.

5. Vyjednávanie

Potom, čo strach príde vo vašej hlave, hovorí: „Možno stále dokážeme veci opraviť“ alebo „možno ich stále môžem dostať späť."

Tu začnete spájať všetko, čo viete o tom, čo sa stalo. Ak sa vás chcel rozviesť váš manžel, pokúsite sa s nimi vyjednávať, aby ste sa vrátili späť.

Môžete tiež cítiť duchovné otrasy, v ktorom sa modlíte k Bohu a možno s ním dokonca vyjednávajte, aby ste veci vrátili tak, ako boli.

6. Vina

Táto fáza viny začína nejaký proces uzdravenia, pretože realita vášho rozvodu klesá. Pýtate sa sami seba, čo ste mohli urobiť, aby ste viedli svoje manželstvo k zrúcaniu.

Spätie pri výbere ste trápení „čo ak“ a cítite sa tak vinní, že si len želáte, aby ste sa mohli vrátiť späť čas.

7. Depresia a osamelosť

Keďže rozvod je pre kohokoľvek tak stresujúcou a búrlivou udalosťou, depresia sa nakoniec dostane do. Rozvod rozdeľuje rodinu a ovplyvňuje všetkých v ňom. Dokonca aj pre rodičov, videnie ich detí smutne z oddelenia môže byť srdcervúce.

Pridajte k tomu právne bitky a všetky emocionálne nahromadenie, únava, osamelosť, smútok, sklamanie, strata chuti do jedla, bezesné noci, nepokoj a mnoho ďalších efektov.

Takáto osamelosť môže trvať dlho, čo má za následok klinickú depresiu, ktorú by mal riešiť profesionál. Toto nie je zábavná fáza smútku v rozvode. Aj keď potom znova, žiadna z nich nie je.

8. Odraz

Niekedy sa ľudia snažia zaberať svoj čas ostatnými vecami, aby zabudli na rozvod a smútok.

Veci však vždy majú spôsob, ako vás dobehnúť. Spôsob, akým sa váš rozvod rozhodne dobehnúť vás, môže byť prostredníctvom všetkého, čo vidíte, dokonca aj tie najmladšie veci, čo vám pripomína váš partner a aké veci boli.

Zostávate uvažovať o tom, aký bol váš vzťah, čo vás môže ďalej zachytiť v hlbokom smútku.

9. Prijatie

V tejto fáze začnete uznávať realitu, že hoci môžete mať neúspešné manželstvo, nie ste zlyhaním. Začnete akceptovať realitu rozvodu a že sú niektoré veci, ktoré musíte urobiť znova *znova *.

Ak máte deti, akceptujete aj podmienky týkajúce sa rozvodu a ako bude vaše nové nastavenie. Teraz viete, že začínate od prvého námestia, ale táto skutočnosť už toľko neubližuje.

10. Otočenie nahor

V tejto fáze, aj keď sa oblaky temnoty ešte nezvýšili, cítite sa trochu lepšie, keď sa usadíte v novej rutine vo svojom živote. A už ste zaujali mier so svojím bývalým manželom.

Teraz ste pravdepodobne slobodní alebo sa chystáte dokončiť proces rozvodu. Hovoríte, že to najhoršie je, pretože zažívate viac dobrých dní ako zlých.

Odtiaľto buďte pripravení posunúť sa vpred.

11. Rekonštrukcia

V tejto fáze sa teraz viac zameriavate na to, ako žiť svoj život ako jeden človek a možno aj jeden rodič.

Táto fáza rekonštrukcie trvá nejaký čas, ale trvanie závisí od toho, ako ste emocionálne stabilní po tom, čo ste smútili svoj rozvod.

Keď sa usadíte v novej drážke, tak povedzte, aspoň máte dostatočnú motiváciu na posun vpred, bez ohľadu na to, aké pomalé alebo rýchle by to bolo.

Tentoraz začnete plánovať a pripravujete sa na budúcnosť bez svojho bývalého partnera.

12. Nádej

Teraz sme dosiahli najlepšiu fázu smútku vo vašom rozvode. Možno ste si dobre uvedomili, že život * a láska * sa skutočne pohybujú ďalej a vaše dni sú jasnejšie ako oni.

Teraz sa nedostávate len každý deň-skutočne sa tešíte na to, čo leží pred nami.

Napriek všetkej negativite, ktorú ste prešli, keď ste prekážali svojím rozvodom, môžete teraz povedať, že ste šťastní a uzdravení a oveľa pozitívnejší o živote. V tejto chvíli si myslíte, že ak ste niekedy narazili do svojho bývalého, nemáte toľko horkosti.

Rovnako ako akákoľvek strata, s koncom manželstva * Či už je to alebo nie je tým, čo robíte * stále veľa emócií. Povedať, že ide o jazdu na horskej dráhe, môže byť ľahko podhodnotením.

Je to vlastne veľa poklesov a minimov, kým sa veci objavia. Jedna vec je istá, nie je to koniec všetkého a príde deň, keď nakoniec stúpate!

Tipy na zvládnutie rozvodu

Rozvod nie je nikdy ľahký. Mysleli ste si, že budete žiť šťastne až do smrti, a práve sa na teba zrútilo. Tu je niekoľko tipov, ako sa vysporiadať s vaším rozvodom:

1. Uprednostňujte svoju starostlivosť o seba

Či už ste v manželstve urobili niečo zlé, musíte sa o seba postarať. Nenechajte smútok odtiahnuť.

Jedzte správne, cvičte a choďte so svojimi priateľmi. Získajte masáž, prečítajte si knihy a máte čo najviac času, koľko len môžete, aby ste sa znovu objavili.

2. Precvičiť vďačnosť

Možno si nemyslíte, že za to, že je veľa vďační, keď prechádzate rozvodom, ale existuje.

Či už sú to deti, ktoré ste dostali z manželstva alebo lekcie, ktoré ste sa naučili, vždy je za čo byť vďačný. Pokúste sa teda pozrieť na jasnú stránku.

3. Znovu objaviť šťastie

Je pravdepodobné, že ak prechádzate rozvodom, potom vaše manželstvo nebolo také šťastné. V skutočnosti ste už nejaký čas boli nešťastní.

Takže si musíte pamätať, čo vás robí šťastnou. Či už sa stretáva s priateľmi alebo trávi viac času so svojimi deťmi, nezabudnite, že šťastie je niečo, čo by ste mali hľadať práve teraz.

4. Pripojte sa k podpornej skupine

Na svete existuje veľa podporných skupín pre všetky druhy problémov a rozvod nie je výnimkou. Priznajme si to - rozvod je veľmi častý, takže cez to prechádza veľa ďalších ľudí.

Rozprávanie s inými ľuďmi, ktorí smútia ich rozvod, vám pomôže cítiť sa menej sám. Môžete tiež získať ďalšie tipy, ako sa dostať do procesu smútku a pokračovať ďalej.

5. Buďte vedomí

Aj keď smútite a váš život je pravdepodobne zaneprázdnený, nezabudnite na všetko. Venujte pozornosť svojim emóciám a uznávajte ich.

Tiež si chcete pamätať na to, ako hovoríš o svojich bývalých deťom, bez ohľadu na to, koľko majú rokov. Sú ich druhým rodičom, takže o nich nechcete hovoriť negatívne. Ak tak urobíte, budete vyzerať ako „zlý chlap."

6. Stanovte zdravé hranice

Ak ste nechceli rozvod, možno sa cítite potrební. Môžete dokonca premýšľať o prosení svojho manžela, aby vás vzal späť.

Alebo, ak je to naopak, musíte s nimi nakresliť hranice. Nenechajte sa chytiť v starých rutinách. Posuňte sa vpred s novým a novým životom.

7. Vyhnite sa posadnutiu sociálnym médiám

Možno budete mať pokušenie prenasledovať svojho bývalého na sociálnych médiách. Mohlo by to byť z obyčajnej zvedavosti alebo by to mohlo byť preto, že ste žiarliví a osamelí. Len to nerob.

Tiež by ste sa mali čo najviac chcieť držať ďalej od sociálnych médií. Nechcete vidieť šťastne vydatých ľudí, ktorí uverejňujú neustále príspevky.

A určite nechcete „slovo zvracať“ a sťažovať sa na svoj rozvod vo svojich vlastných aktualizáciách.

8. Hovorte so svojimi deťmi

Pamätajte, že vy a váš manžel nie ste jediní, ktorí prechádzajú rozvodom; Vaše deti sú rovnako súčasťou toho a majú aj etapy smútku. A bez ohľadu na to, koľko majú rokov, bude pre nich ťažké.

Takže, porozprávajte sa s nimi. Povedzte im, čo sa deje a prečo sa to deje. Pripravte konverzácie primerané veku a poskytnite im iba informácie, ktoré potrebujú vedieť. A nikdy, nikdy nehovor o svojom bývalom.

9. Dátum, keď ste pripravení

Nemôžete smútiť navždy svoj rozvod. Mohli by ste, ale prečo by ste to chceli urobiť? Nakoniec budete musieť ísť ďalej a nájsť niekoho nového.

Môžete sa cítiť pripravení dostať sa tam a dátum, alebo možno budete potrebovať viac času. Či tak alebo onak, to je v poriadku. Ale len si dajte pozor na odrazových ľudí. Tiež chcete byť opatrní pri svojich pocitoch.

10. Precvičiť sebavedomie

Možno ste v manželstve urobili veľa vecí zle. To nie je neobvyklé - takmer každý robí veci, ktoré si želajú, aby sa mohli vrátiť.

Takže sa porazte nad svojimi chybami. Je to to, čo to je. Minulosť je minulosť. Ako sa hovorí: „Keď to viete lepšie, urobíte lepšie.„Takže buďte so sebou súcitní a nepozeraj sa späť, pozri sa do budúcnosti.

11. Zúčastnite sa rozvodového poradenstva

Okrem podporných skupín môžete tiež ísť na poradenstvo. Teraz nenavrhujeme, aby ste išli so svojím bývalým. Najlepšie je ísť sami, aby vám poradca pomohol prekonať ho.

Na druhej strane, ak je váš rozvod toxický a negatívne ovplyvňuje vaše deti, mali by ste ísť aj so svojím ex. Obaja sa musíte naučiť, ako dať potreby svojich detí pred svojimi vlastnými a spolu-rodičmi pokojne spolu.

Rozvod je drsný, ale nakoniec sa cez to dostanete. Potrhaný, rozpačitý, zjazvený, vystrašený. Ale dôležité je, že ste chcieť dostať sa cez. A keď sa to stane, zistíte, že po rozvode je stále krásny život.