12 Výhody cvičenia na vašej mysli, tele a libido

Ak chcete lepší sex a oveľa viac toho, začnite cvičiť! Pozeráme sa na 12 sexy výhod cvičenia pre myseľ, telo a sexuálnu jazdu.

Ak chcete lepší sex, mali by ste začať cvičiť. Pre tých, ktorí si myslia, že natiahnutie v telocvični je dobré iba na chudnutie a tónovanie, zamyslite sa znova. Výhody cvičenia sú do značnej miery nekonečné a určite zachráni váš sexuálny život.
Bez ohľadu na to, aké je vaše pohlavie, vek alebo obmedzenia, výhody cvičenia sú tu pre prijímanie. Ale nebojte sa, nemusíte dôjsť a pripojiť sa k telocvični, aby ste mohli ťažiť z výhod. Ak si nebudete mať radi, že je návštevníkom 5:00, môžete ťažiť zo sexy-časových výhod cvičenia v pohodlí svojho domova. Utrhnite bežecký pás a činky na domáce cvičenie, alebo sa chystáte na beh alebo bicyklovanie vo vašom okolí. Naozaj, cvičenie nie je ťažké, je to motivované, čo môže byť zložité.
Buďme úprimní, všetci vieme, že by sme mali * cvičiť, ale niekedy sa môže zdať, že iskra motivácie sa môže zdať takmer nemožné. Sme tu, aby sme pomohli s týmito 12 výhodami cvičenia na vašom tele, mysli a sexuálnom živote.
Výhody cvičenia na tele
Jednou z prvých vecí, na ktoré ľudia myslia pri zmienke o cvičení, je tónovanie a pretvorenie ich fyzického vzhľadu. Zvyčajne sú to tiež dôvody, prečo ľudia v prvom rade zasiahli telocvičňu, ale nie sú to jediné fyzické výhody cvičenia.
#1 pomáha udržiavať alebo schudnúť. Jedným z najpopulárnejších dôvodov na cvičenie je získať lepšie telo. Strata alebo udržiavanie hmotnosti je hlavnou výhodou cvičenia. 30-minútová relácia kardio * premýšľajte, beh, jogging a eliptické cvičenia * každý deň vám pomôže spáliť kalórie, preliať nadšenú váhu a zabrániť nežiaducemu prírastku hmotnosti v budúcnosti. Vaša cvičebná rutina by mala byť vždy spárovaná so zdravým stravovaním, aby ste videli správne výsledky.
#2 Pozrite sa na moje šesť-balíčky, človeče. Ah, celoživotná debata. Chcem šesť balení, alebo chcem pizzu? Všetko s mierou, správne? Odbočujem. Opak kardio, silový tréning pomôže tónovať a vyrezávať vaše telo a urobí z vás fyzicky silnejšie. Ak hľadáte tých vrahov, trendy okrúhly korisť a tónované nohy, silový tréning je pre vás. Používanie závaží alebo vykonávania vysoko intenzívnych opakovaní bez váh sú skvelé metódy tónovania, ktoré môžete robiť z súkromia svojho domu.
#3 bojuje proti vážnym zdravotným stavom. Pokiaľ ide o cvičenie, nie sú to len vaše svaly, ktoré sú silnejšie-je to celé vaše telo! Pravidelné cvičenie pomôže zlepšiť prietok krvi a znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako sú srdcové choroby, zlyhanie srdca alebo choroba koronárnych tepien. Cvičenie tiež pomôže bojovať proti iným chorobám, ako je cukrovka typu II, artritída, určité rakoviny a zabraňuje vysokému krvnému tlaku.
#4 vám pomôže chytiť váš ZS. Ak máte problémy so zaspaním, vyskúšaním 3 míľového treku na bežiacom páse a potom zistite, aké ľahké je chytiť nejaké ZS! Jedna štúdia nadácie Sleep Foundation zistila, že tí, ktorí cvičia, nielen zaspia rýchlejšie ako tí, ktorí nie, ale tiež spadajú do hlbšieho spánku. Dôvod? Cvičenie zvyšuje teplotu jadra tela a akonáhle sa táto teplota vráti do svojej pravidelnej fázy, váš mozog pošle do vášho tela signál, že je čas na veľké ole zdriemnutie!
Cvičebné výhody pre myseľ
Zvážte cvičenie svojho nového terapeuta. Výhody cvičenia sa tiahnu ďaleko od získania vrahového bodu. V skutočnosti mnohí považujú cvičenie za terapeutickú povahu. Takže nabudúce sa hneváte na svojho milenca alebo naštvaný na niečo necitlivé, čo vám bolo povedané, choďte, ak je mimoriadne literálne! Po tom, čo sa budete cítiť lepšie, sľub.
#5 znižuje stres a úzkosť. Nabudúce budete pripravení chytiť fľašu vína a plakať na svoje priateľky, vstúpiť na brzdy a namiesto toho vyskúšať rýchly jog. Ukázalo sa, že cvičenie znižuje stres a úzkosť. V skutočnosti môže robiť mierne až vysoké aeróbne cvičenia skutočne upokojiť tých, ktorí trpia úzkosťou a znížia citlivosť na úzkosť. Iste, nemusí vás opiť, ale bude to isté, že sa budete cítiť lepšie!
#6 zvyšuje šťastie a bije depresiu. Cvičenie môže skutočne bojovať proti depresii. Iste, potné bazény cez vaše oblečenie nemusí vyzerať ako najšťastnejšie úsilie, ale cvičenie skutočne uvoľňuje dopamín do vášho mozgu, ktorý vydáva euforickú a šťastnú pocit.
#7 robí váš mozog silnejší. Pri cvičení môžete zmeniť svoj normálny mozog na super mozg! Cvičenie môže skutočne posilniť váš mozog a pomôcť bojovať proti Alzheimerovej chorobe v budúcnosti tým, že posilňuje chemikálie mozgu, ktoré bránia degenerácii hippocampu, oblasti mozgu používanej na učenie a pamäťové funkcie. Cvičenie môže tiež pomôcť posilniť vašu pamäť a zadržiavanie slovnej zásoby.
Výhody cvičenia pre sex
To je všetko, podpora, na ktoré sme všetci čakali: výhody cvičenia vo vašom sexuálnom živote. Zostavenie do telocvične znamená dostať sa Cuh-razy v spálni! Ak hľadáte zlepšenie svojho sexuálneho života a začnete sa cítiť ambicióznejšie medzi plachtami, nech sú tieto sexuálne úpravy vašim motivátorom!
#8 zvyšuje vašu výdrž. Už ste niekedy skočili na vrchol svojho milenca na divú jazdu, len aby ste boli vinutí po dvoch minútach krútenia a potu? Nie je to úplne sexy pohľad a ani sa nedostane bližšie k veľkému O. Keď cvičíte, vyzývate si vôľu tela a svalovú silu. Čím viac zvyknuté vaše telo sa stáva tlakom na hranicu a úspechu, tým viac vytrvalosti získate v budúcnosti! To môže znamenať zázraky v spálni.
#9 sa cítite svižnejší. Cvičenie spôsobí, že sa budete cítiť ako milión dolárov. Aj keď nie ste na svojej „cieľovej hmotnosti“ alebo preferovanej veľkosti, aktívne sledovanie zdravšieho životného štýlu vám poskytne väčšiu sebaúctu a lepší osobný výhľad. Najlepšia časť? Tieto výsledky sa tiahnu do spálne! Jedna sexuálna štúdia uviedla, že muži a ženy, ktorí zostali fyzicky fit, cítili, že ich vhodnosť je nadpriemerná. Ako je to pre seba samého?!
#10 pomáha dievčatám s Big-O. Zostať fit a cvičenie pravidelne podporuje prietok krvi ... všade, vrátane vagíny! Tento prietok krvi skutočne napučiava klitoris a zvyšuje citlivosť, ktorá vám môže pomôcť rýchlejšie orgazmus! Nehovoriac o tom, že keďže svalové napätie je do značnej miery kľúčom pre orgazmus, cvičenia Kegel pomôže posilniť vaše svaly panvového dna a dá vám väčšie, lepšie orgazmy.
#11 Natiahnutie pre divoké polohy. Už ste sa niekedy pozreli na divoké pozície Kama Sutry a mysleli ste si: „Nie za milión rokov ...“ môže pomôcť! Dostať sa za 30 minút cvičenia denne *, ktoré zahŕňa kardio, silový tréning a veľa pravidelných napínaní * vás môže skutočne urobiť flexibilnejším. Vďaka tomu sú tieto divoké pozície oveľa viac dosiahnuteľné pre vás a vášho milenca.
#12 pomáha bojovať proti erektilnej dysfunkcii. Ak zistíte, že váš malý pán nedokáže počas pohlavného pohlavia udržať jeho veľký a tvrdý. Pravidelné cvičenie podporuje zdravý prietok krvi po celom tele vrátane penisu a môže skutočne znížiť riziko človeka, že bude mať erektilnú dysfunkciu.
Výhody cvičenia ďaleko prevažujú nad radosťami, ktoré získate z chladenia na gauči. Ak sa snažíte zlepšiť svoju dôveru, libido, duševné zdravie a fyzický vzhľad, hovoríme, že sa ponoríte a zasiahneme na bežiacom páse-zaslúžite si to!