11 spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch

Komunikácia je mimoriadne dôležitou súčasťou bytia s partnerom. Obávate sa často, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch a následne rozvíjať lepšie puto so svojím partnerom? Verte tomu alebo nie, existujú v skutočnosti jednoduché spôsoby, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch, ktoré jej môžu pomôcť rozkvitnúť.

Aj keď vieme, že úctyhodná komunikácia je dôležitá, všetci robíme komunikačné chyby. Zdravá komunikácia vám pomáha vytvoriť zdravú dynamiku a zvyšuje pocit spolupatričnosti. Problém je však v tom, že väčšina párov nechápe rozdiel medzi rozprávaním a komunikáciou.

Zlepšenie komunikácie znamená, že musíte hovoriť o veciach mimo povrchu a hlboko prebiehať. Znamená to tiež počúvanie toho, čo váš partner nehovorí. A nemusíte sa veľmi snažiť. Existujú jednoduché, vyskúšané a testované spôsoby, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch, ktoré vám môžu pomôcť lepšie sa spojiť s vašimi blízkymi.

Musíte začať s samotnými základmi, keď uvažujete o spôsoboch, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch - potom sa môžete tešiť na pozitívne spoločenské a romantické interakcie. Aby sme hodili nejaké odborné poznatky o tejto záležitosti, máme s nami dnes vzťah a tréner intimity Shivanya Yogmayaa (medzinárodne certifikované v terapeutických modalitách EFT, NLP, CBT, Rebt), ktorý sa špecializuje na rôzne formy poradenstva páru párov.

Čo spôsobuje zlú komunikáciu vo vzťahoch?

Obsah

• Čo spôsobuje zlú komunikáciu vo vzťahoch?
• 11 spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch
  • 1. Počúvajte tak pozorne, ako hovoríte
  • 2. Zastavte sa s predpokladmi
  • 3. Buďte reagovaní v konverzácii
  • 4. Kľúčom je čestnosť
  • 5. Pokúste sa pochopiť nevyslovené príznaky
  • 6. Doprajte si vtipy a hravosť
  • 7. Ukončiť tie viny hry
  • 8. Majú rôzne diskusie
  • 9. Udržujte flirtovanie nažive
  • 10. Odložte svoje telefóny
  • 11. Poskytnite si navzájom otvorený priestor
• Časté otázky

Môžem predpokladať, že nedávno sa medzi vami a vašim partnerom uskutočnila obrovská emocionálna a fyzická medzera a vy nemôžete pomôcť, ale čudujete sa: „Čo robíme zle? Ako sme sa od seba stali tak vzdialení?„Pravdepodobne by ste sa mali pozrieť na komunikačné chyby, ktoré robíte ako pár.

Úprimne povedané, ako môžete očakávať, že zlepšite vzťahy pomocou komunikácie, ak obaja trávite viac času objímaním svojich mobilných telefónov a notebookov, a nie navštevovaním skutočného sveta, aby ste mali skutočnú konverzáciu? Dokonca aj v malom čase, ktorý sa vám podarí vyčleniť si navzájom, ste neustále rozptýlení a konzumovaní inými myšlienkami.

Páry sa môžu tiež od seba vzdialiť kvôli žiarlivosti alebo vlastníctve, ktorú vykreslil jeden alebo obaja partneri. Niekoľko nedorozumení sa môže vyskytnúť, keď neviete o jazyku lásky druhej osoby. Tiež, ak nedokážete udržať svoje očakávania pod kontrolou a želáte, aby sa vášmu partnerovi správal ako hrdina, ktorý dokáže magicky opraviť všetko, budete čeliť ťažkostiam pri hľadaní spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu s partnerom.

Podľa Shivanya: „V dnešnej ére sme hlavne zistili, že čas je hlavným vinníkom. Mnoho ľudí sa necíti pripravení komunikovať jednoducho preto, že nemajú kvalitný čas. Pre tieto páry je nanajvýš nevyhnutné zistiť dokonalé načasovanie otvorenej komunikácie."

11 spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch

Zlepšenie komunikácie vo vzťahu znamená posilnenie zväzku páru a zvýšenie spojenia. Náš odborník navrhuje: „Na precvičenie efektívnej komunikácie vo vzťahoch môžete urobiť krok vpred tým, že nastavíte čas, držiate si priestor pre seba a navzájom počúvajte jeden druhého po. Jedným zo zdravých spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu so svojím partnerom, je hovoriť bez obviňovania, obvinenia alebo ich úmyselného spúšťania.

"Vždy by ste mali brať vlastníctvo svojich emócií.". Napríklad by ste mohli povedať: „Cítim sa takto“, namiesto toho, aby som povedal: „Cítim sa takto“. Môžete tiež skontrolovať svoj vlastný štýl komunikácie. Existujú tri typy komunikačných štýlov. Môžete hovoriť z ega submisívneho dieťaťa alebo z ega rodiča ako „Ja viem všetko“. A podľa tretieho štýlu hovoríte z hľadiska dospelých, kde jasne komunikujete veci, o ktorých sa cítite dobre, a diskutujete o všetkom, čo vás obťažuje a zároveň žiadate o pomoc a podporu vášho partnera pri hľadaní riešenia.

"Nie je to vždy moja cesta alebo diaľnica 'v komunikácii pre dospelých. Prídete na strednú zem a stretnete svojho partnera na polceste. Ak pár berie do úvahy všetky tieto body spolu s časom, priestorom a náladou na konverzáciu, komunikačné zručnosti vo vzťahoch sú povinné zlepšiť sa a ľudia sa navzájom viac vnímajú."

Rovnako ako stovky ďalších párov, cítite tiež: „Snažím sa komunikovať so svojím partnerom“? Ak áno, pokračujte v čítaní, aby ste zistili 11 spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch a rozvíjať hlbšie spojenia so svojimi blízkymi.

Súvisiace čítanie: 12 Charakteristiky úspešného manželstva

1. Počúvajte tak pozorne, ako hovoríte

Je sklamaním, že každý rád hovorí, ale len veľmi málo je ochotných počúvať. Dobrý rozhovor je o počúvaní tak pozorne, ako hovoríte. Možno ste zažili vzrušujúci incident počas svojho dňa, ale ak si všimnete, že deň vášho partnera nešiel dobre, odložte svoje nadšenie a dajte svojmu partnerovi priestor na odvzdušnenie.

Je v poriadku nič nehovoriť alebo dať nejaké rady (pokiaľ o to požiadate). Častejšie ako nie, vaše významné ďalšie zdieľa zlé chvíle s vami, aby ste si mohli počúvať, aby ste nedostali žiadnu radu. Je to tiež úžasný spôsob, ako ukázať, že máte radi svojho partnera. Vzorec zostáva rovnaký aj počas argumentu. Vypočujte si body svojho partnera namiesto toho, aby ste skočili do boja a boli defenzívni. Je dôležité hovoriť, ale je rovnako dôležité počúvať s otvorenou mysľou.

Shivanya hovorí: „Počúvanie bez predpokladov, úsudku alebo prerušenia môže pomôcť, najmä ak sa snažíte zlepšiť komunikáciu vo vzťahu na dlhé vzdialenosti. Počúvanie s empatickým srdcom a otvorenou mysľou môže ísť dlhá cesta. Musíte si uvedomiť, že existuje rozdiel medzi počúvaním a počúvaním. Počujete s ušiami, ale počúvate so všetkými svojimi zmyslami, s celým telom. Gestá ako kývnutie a očný kontakt dajte druhej osobe vedieť, že ste skutočne zapojení do konverzácie bez rozptyľovania."

2. Zastavte sa s predpokladmi

Jednou z najväčších prekážok v kvalitnej komunikácii je predpoklad. Viete, že naše životy sú mimoriadne nepredvídateľné a nestabilné. Váš manžel by mohol byť tichý kvôli zlému dňu v práci. Tvoja priateľka mohla byť neskoro, pretože uviazla v premávke. Za predpokladu, že to najhoršie bude len zbytočne vyraziť na svojho partnera. V skutočnosti to môže prekážať zdravej komunikácii v novom vzťahu, keď stále neviete veľa o svojom partnerovi a váhajte s tým, aby ste na ne nasmerovali otázky.

Schopnosť porozumieť situáciám ostatných vám pomáha stať sa empatickými. Empatia v dialógu z vás robí lepšieho poslucháča, čo vedie k lepšej komunikácii s vaším partnerom. Eliminujte všetky možnosti „musí byť“ faktorom vašich myšlienok a nechajte svojho partnera vysvetliť príčinu ich zdanlivo nezváženého správania sami seba samých.

Podľa Shivanya: „Neopodstatnený predpoklad môže uvádzať nás a našich partnerov, pretože vytvára viac chaosu ako harmónie. Svojmu partnera môžete vyniesť rýchly úsudok kvôli predpokladu, ktorý ste si vytvorili v hlave. Takže je vždy lepšie mať otvorený dialóg, aby ste sa vyhli akémukoľvek zmätku.

„Spýtajte sa svojho partnera, či im rozumiete správne alebo čítate ich vyhlásenie o určitej téme, ako to zamýšľalo. Ste ochotní zlepšiť vzťahy pomocou komunikácie? Potom sa opýtajte viac otázok, než aby ste sa ponáhľali k unáhleným záverom, mohlo by to spôsobiť obrovský rozdiel medzi vami dvoma."

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako sa znovu pripojiť po veľkom boji

3. Buďte reagovaní v konverzácii

Páry sa často sťažujú na to, že ich partneri im neposkytujú vhodné odpovede. Možno si myslíte, že ste dobrým poslucháčom tým, že nehovoríte, keď sú, ale zdravá komunikácia je viac ako nehovoriac. Pozrite sa do očí vášho významného druhého, keď ste zapojení do konverzácie. To by zabezpečilo úctyhodnú komunikáciu vo vzťahu.

Projekt pozitívne, prijímajúce reč tela. Prikývnutie, úsmev, smiech atď. sú všetky reakcie príjemnej komunikácie. Reakcia neverbálne vytvára otvorený priestor pre človeka, aby sa podelil o všetko, čo sa deje vo svojej mysli. Posuňte svoje zameranie na určité komunikačné zručnosti vo vzťahoch a budete môcť prelomiť emocionálnu bariéru skôr, ako očakávate.

4. Kľúčom je čestnosť

Tiché liečby a klamstvá sú dvoma najväčšími vinníkmi komunikačnej medzery vo vzťahoch. Prvým krokom k zbaviť sa medzery je byť úprimný k sebe a druhým krokom je byť úprimný k svojmu partnerovi. Klamanie o tom, ako sa cítite, môže dočasne zabrániť situácii, ale v budúcnosti sa vráti ako väčšia hrozba. Pre páry hlboko v láske by mohlo byť nepríjemné hovoriť o tom, ako sa človek skutočne cíti. Okamžitá čestnosť je však lepšia ako dlhodobá ľútosť.

To tiež znamená poskytnúť vám milenec otvorený priestor, aby úprimne hovoril o svojich pocitoch a túžbách. Snažte sa byť zraniteľný s partnerom a nechajte ich s vami zraniteľní. Vždy je lepšie preskúmať potenciál vzťahu, ako vybudovať pevnosť klamstiev. Čestnosť je konečný spôsob, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahu na dlhé vzdialenosti. V opačnom prípade by neistoty mohli zanechať hrozný vplyv na oboch partnerov v dôsledku zjavných neistôt.

5. Pokúste sa pochopiť nevyslovené príznaky

Sú chvíle, keď váš partner zúfalo volá o pomoc, ale možno si nevšimnete, že si myslíte, že o tom budú hovoriť, ak niečo nie je v poriadku. Efektívna komunikácia vo vzťahoch nie je len o diskusii, ale aj o porozumení nevysloveného. Naučte sa uznávať výzvu vášho kamaráta o pozornosť. Nie je to tak o tom, čo hovoria, ako je to o tom, ako to hovoria. Tón, kontakt s očami a reč tela, všetko hovoria za nás viac ako naša reč.

Pokúste sa pochopiť signály vášho partnera, ako je nedostatok očného kontaktu - čo znamená nezáujem alebo hanbu, trasenie nôh - čo znamená úzkosť alebo stratenú myseľ - čo by mohlo znamenať znepokojujúce myšlienky. Zistite, čo sa váš partner snaží sprostredkovať, keď ich ich slová zlyhajú. Ak chcete opraviť komunikáciu vo vzťahu a lepšie komunikovať so svojím manželom alebo partnerom, musíte byť ostražití o svojom reči tela. Ak vidíte niečo v poriadku, povedzte sa vo vhodnom okamihu.

6. Doprajte si vtipy a hravosť

Šťastný vzťah je o rovnováhe medzi vážnosťou a hravosťou. Stále hrajte zábavné hry so svojím partnerom. Ľahko ich dráždiť šťastne. Žartovať s nimi o niečom. Smiech je skutočne najlepší liek a pár, ktorý sa spolu smeje, zostáva spolu. Humor vám pomáha zbaviť sa každodenného stresu. Pomáha tiež párom oslobodiť sa od neustálej vážnosti a frustrácie. Hravé vtipy a zmysel pre humor sú nepochybne vašimi najlepšími nástrojmi, ak sa snažíte zlepšiť komunikáciu v novom vzťahu.

Súvisiace čítanie: Manželské poradenstvo - 15 cieľov, ktoré by sa mali riešiť, hovorí terapeut

7. Ukončiť tie viny hry

Nič neprelomí zdravú rutinu komunikácie rýchlejšie ako presun viny. V určitých vzťahoch je frekvencia viny hry vysoká, do akej miery má tvar domáceho zneužívania alebo duševného obťažovania. Okamžite prestaňte s vyhláseniami ako: „Keby ste to neurobili, potom by som to nemusel robiť.„Zranené slová poškodzujú vzťah.

Vždy sa snažte viesť zrelé rozhovory. Ak vás akcia vášho partnera obťažuje, porozprávajte sa s nimi. Podobne prevezmite zodpovednosť aj za svoje činy. Ospravedlňujeme sa, ak sa mýlite a napravíte to. Neobviňujte svojho partnera z vašich priestupkov. Opustenie hry viny priamo zlepší vašu komunikáciu. Mali by ste podniknúť kroky v riešení konfliktov a opraviť svoju komunikáciu so svojím manželom alebo partnerom skôr, ako bude neskoro.

Shivanya hovorí: „Zmenenie viny má tendenciu zničiť zdravý vzťah, keď neberiete vlastníctvo za to, čo cítite, najmä ak váš partner tiež nedáva šancu otvoriť sa v bezpečnom priestore. Niekedy sa môže stať, že iba jedna osoba vkladá do vzťahu všetko úsilie a žiada o kvalitný čas, zatiaľ čo druhý sa vôbec nevráti. V takýchto prípadoch sú hry viny celkom zrejmé.

„V inom scenári môže jeden z partnerov očakávať, že druhý sa bude starať o emocionálnu rovnováhu pre oboch a bude ich súčasne zodpovedný za problémy so vzťahom. Teraz je to spoluzávislé správanie, ktoré môže vytvoriť veľa neporiadkov. Vďaka tomu je druhá osoba vinná a spustená. Vo chvíľach, ako sú tieto, možno budete chcieť mať realistický pohľad na rovnováhu vo svojom partnerstve a odhadnúť, koľko zodpovednosti za seba beriete."

8. Majú rôzne diskusie

Urobte krok vpred a pokračujte v pravidelných, každodenných malých rozhovoroch o vašom dni a jeho výskyte. Hovorte o nových veciach, okrem vašich pravidelných životov. Diskutujte o politike, knihách, hudbe, umení atď. Mať kreatívne debaty. Brániť svoju stranu. Stimulovať svoj intelekt. Inteligentný pár nikdy nedostávajú zaujímavé diskusie a rozvíjajú intelektuálnu intimitu.

Je veľmi dôležité mať názor na veci. Ak sa nevyhýbate tým, že si dáme dohromady hlavy a diskutujte o svojich názoroch, už nikdy nedosiahnete vylepšenú komunikáciu. "Snažím sa komunikovať so svojím partnerom, pretože máme doslova nič, o čom by sme mali hovoriť po tom, čo sme spolu tak veľa rokov," hovorí Sophie, 29.

Shivanya navrhuje: „Po určitý čas sme veľmi oboznámení s povahou nášho partnera, koníčkom, výzvam, ašpiráciám atď. Ak je to tak, mali by ste vystúpiť a stretnúť sa s viacerými ľuďmi. Možno pozvite svojich priateľov alebo choďte na dvojnásobok s ďalším párom a uvidíte, že o vašom partnerovi je ešte veľa toho, čo sa dá objaviť. Keď ste v spoločnosti iných ľudí, nehovoríte o účtoch alebo deťom, skôr sa dostanete do zaujímavejších tém konverzácie.

„Ďalším spôsobom je zúčastniť sa na rôznych párových aktivitách, či už ide o ústup alebo kúpeľný víkend. Chodenie do divadla a dramatických predstavení vám dáva príležitosť viesť rozhovory s podnecovaním myšlienok. Môžete sa pokúsiť poznať záujmy druhej druhej strany a znovuobjavte svoje dlhotrvajúce vášne. Bez takýchto spoločných aktivít a rekreácií spadnete do pasce monotónnosti života."

9. Udržujte flirtovanie nažive

Môžete byť so svojím partnerom pár týždňov alebo pár rokov, ale nenechajte iskru intimity zomrieť. Nikto sa teší nudným, svetským vzťahom. Udržujte romanticky flirtovanie medzi sebou, dokonca aj vo verejných priestoroch. Existuje niekoľko párov, ktoré sa oddávajú hre a flirtujú medzi sebou, akoby sa navzájom nepoznali. To kladie zábavné roztočenie vzťahu, dodáva humor a korenie a dáva vám šancu zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch. Flirtovanie môže byť sladké alebo sexy, ale vždy sa snažte poslať zimnicu po chrbtici alebo motýle vášho milenca v žalúdku tak dlho, ako je to možné.

Súvisiace čítanie: Flirtovanie s očami: 11 pohybov, ktoré takmer vždy fungujú

10. Odložte svoje telefóny

Nemá zmysel ukázať vašim sledovateľom na Instagrame, že váš vzťah je vzrušujúci, ak vy a váš partner nemôžete udržať živú spolu s mobilnými telefónmi bez mobilných telefónov. Je zábavné obliecť sa a zverejňovať obrázky vášho dátumu a jedla, ale byť navzájom počas dátumu vás priblíži k sebe bližšie k druhému.

Keď sa rozhodnete, že sa nebude ponoriť hlboko do obrazovky, keď pred vami sedí krásna osoba. Urobte z toho miesto, aby ste svoj telefón uložili, keď ste navzájom v spoločnosti. Tým sa nielen zlepší komunikácia, ale tiež pomôže budovať dôveru a lásku. Gadgety môžu zničiť vzťahy, takže lepšie komunikovať tvárou v tvár častejšie, aby ste udržali tento Zing nažive.

11. Poskytnite si navzájom otvorený priestor

Mať bezpečný priestor na niečo hovoriť o niečom a mať priestor na udržanie vlastného súkromia, majú rovnaký význam. Ak sú problémy, ktoré obťažujú vášho partnera, musíte im poskytnúť otvorený priestor na oznámenie týchto problémov s vami. Komunikačná medzera bude vždy pretrvávať, ak je vášmu partnerovi ťažké niečo sprostredkovať alebo sa bojí niečo zdieľať s vami. Vaša atmosféra musí byť vítaná, kde vaša lepšia polovica nemusí veľa premýšľať, než sa s vami niečo diskutuje.

Váš partner tiež potrebuje svoj priestor. Určite by mohli existovať veci, o ktorých by ste neboli potrebné hovoriť so svojím partnerom. Váš partner sa mohol cítiť rovnako. Neprečúchajte sa s tým, že sa vášmu partnera nevzniknete ani nekontrolujte svoje správy, keď nie sú v okolí. Dôverujte im z celého srdca a rešpektujte ich súkromie. Tým sa zabezpečí, že váš vzťah je v bezpečí pred pochybnosťami a podvodmi a vaša komunikácia s mojou milenkou bude prosperovať.

Vždy nemôžete zaručiť hladké, bezproblémové komunikačné prostriedky, ale vždy existuje priestor na úspešnosť s zlepšenou komunikáciou. S týmito princípmi môžete vynaložiť lepšie úsilie, aby ste sa ubezpečili, že komunikačná medzera medzi vami a vaším partnerom je tenšia ako kedykoľvek predtým.

Uveďte používanie týchto jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch a zdieľať s nami, ako pomohli. Radi by sme vás počuli. A ak ste niekedy hľadali profesionálne vedenie, sú tu pre vás kvalifikovaní a skúsení poradcovia na paneli expertov spoločnosti Bonobology.

Časté otázky

Udržujte svoje gadgety preč, majú viac osobných interakcií, porozumieť nevyhoveniu, dôverujte svojmu partnerovi a buďte úprimní, že váš vzťah nemá komunikáciu a je potrebné ho opraviť.

Znamená to, že neviditeľná medzera je širšia, udržiavate sa vo vnútri, nakoniec za predpokladu.

Ak dokážete ukázať empatiu, môžete so svojím partnerom lepšie komunikovať. Komunikácia nie je o rozprávaní a rozprávaní svojej strany príbehu, je to o počúvaní a pochopení toho, že váš partner potrebuje, aby ste požičiavali ucho a že ho nemusíte zakaždým sledovať radou.

Dobrá komunikácia robí vzťah silný a zdravý a môžete si stanoviť zdravé hranice, ktoré by mohli zahŕňať aj emocionálne hranice. Nedostatok komunikácie však môže viesť k tomu, že sa partnermi vo vzťahu rozpadnú a nakoniec vedú samostatné životy.

Komunikácia je kľúčom k riešeniu každého problému so vzťahom. Vzťahy sú zložité veci a pokiaľ nepoviete svojmu partnerovi, čo chcete a čo vás najviac bolí, nemôžete ťažiť z výhod komunikácie. Úctivá komunikácia môže vyriešiť vážne problémy, ako je nedostatok intimity a porušenie dôvery.

Prežívanie aféry - 12 krokov na obnovenie lásky a dôvery v manželstvo

20 fráz na plynové osvetlenie vo vzťahoch, ktoré zabíjajú lásku

8 výhod tichého zaobchádzania a prečo je to skvelé pre vzťah