11 odborných spôsobov, ako sa vysporiadať s náhlym rozpadom v dlhodobom vzťahu

Určite sa s nimi ťažko vysporiadať s rozchodmi. Ale náhle rozpad v dlhodobom vzťahu bolí ešte viac, najmä keď ste to nevideli, že to príde. Ukončenie dlhodobého vzťahu s niekým, koho máte radi.

Očakávate, že vzťah vydrží, ale nie a to môže byť také srdcervúce. Pravdepodobne máte pocit, že váš svet sa práve zrútil. V tomto okamihu si pravdepodobne myslíte, či je dokonca možné vyrovnať sa so srdcom. Môžete opraviť zlomené srdce po dlhodobom rozchode vzťahu? Je možné zotaviť sa? Odpoveď je áno, je to.

V tom okamihu by sa to mohlo zdať nemožné, ale dokážete si vyrovnať. Hovorili sme s psychológom Juhi Pandeyom (m.A. Psychológia), ktorá sa špecializuje na zoznamovanie, predmanželské a rozchodové poradenstvo, spôsoby, ako sa zotaviť po dlhodobom rozpade vzťahov. Zdieľa tiež príbehy o rozchode dlhodobých vzťahov a niektoré z najbežnejších dôvodov, prečo sa takéto záväzky alebo manželstvá skončia.

Prečo sa rozpadnú dlhodobé páry? Top 3 dôvody

Obsah

• Prečo sa rozpadnú dlhodobé páry? Top 3 dôvody
  • 1. Nevyhnutné pocity a nevyriešené problémy
  • 2. Nedostatok vášne a intimity
  • 3. Nedostatok rastu vo vzťahu
• 11 odborných spôsobov, ako sa vysporiadať s náhlym rozpadom v dlhodobom vzťahu
  • 1. Porozumieť a uznať svoje emócie
  • 2. Oprieť sa o svojich priateľov a rodinu, aby ste si podporali
  • 3. Precvičiť starostlivosť o seba
  • 4. Zoberme si nový koníček
  • 5. Zasknite všetky kontakty so svojím bývalým partnerom
  • 6. Zamyslite sa nad tým, čo chcete ísť vpred
  • 7. Vyskúšať terapiu
  • 8. Dostať sa do dennej rutiny
  • 9. Vyvarujte sa nezdravým mechanizmom zvládania
  • 10. Neboj sa znova sa bojovať
  • 11. Učte sa z rozchodu

Väčšina z nás počula o tých dlhodobých príbehoch rozchodu vzťahov. Existujú prípady, keď sa páry rozpadnú po 5 rokoch života spolu. Zaujíma vás, čo sa v raji pokazilo, správne? No, môže existovať niekoľko dôvodov za náhlym rozchodom v dlhodobom vzťahu.

Juhi rozpracováva: „Ľudia, občas zamieňajú príťažlivosť s láskou, vďaka ktorej sa vzťah stáva väčším ťahom. Celá táto myšlienka „Láska sa stáva iba raz, je teraz zastaralý a starý fenomén. Ak ktorýkoľvek partner nájde niekoho, s kým je viac kompatibilný, môžu sa rozhodnúť ukončiť svoj dlhodobý vzťah a pokračovať v živote."

Ako sme už spomenuli, dlhodobé rozpad vzťahov môže mať niekoľko dôvodov. Problémy s komunikáciou, nedostatok intimity, kariérne ciele, nedostatok rastu vzťahu, nevyriešené problémy, nevera, zmena priorít - mohlo by to byť čokoľvek. Tu sú 3 najlepšie dôvody, ktoré za náhlym rozpadom v dlhodobom vzťahu:

Súvisiace čítanie: 18 jemných príznakov vášho dlhodobého vzťahu skončilo

1. Nevyhnutné pocity a nevyriešené problémy

Toto je jeden z hlavných dôvodov dlhodobého rozpadu vzťahov. Podľa Juhiho „vážne problémy s komunikáciou alebo nevyriešené boje a argumenty medzi pármi zvyčajne spôsobujú dlhodobý rozpad vzťahov. Napríklad som mal klienta, ktorý sa rozišiel so svojím partnerom 7 rokov, pretože medzi nimi nebola takmer žiadna komunikácia. Skutočnosť, že pár bol vo vzťahu na dlhé vzdialenosti, nepomohla ani ich prípadu."

Pocity a problémy, ak zostanú nevyriešené alebo nevyriešené, môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie vzťahu a znížiť lásku, ktorú má pár k sebe navzájom. Ste povinní nesúhlasiť a mať rôzne názory, ale nezhody alebo bojy eskalujú do bodu, keď sa pobyt spolu začína cítiť neudržateľný, potom sa jeden alebo obaja partneri môžu rozhodnúť ísť ďalej.

2. Nedostatok vášne a intimity

Toto je jeden z najbežnejších dôvodov náhleho rozpadu v dlhodobom vzťahu. Partneri, ktorí boli tak dlho, sú partneri v prítomnosti navzájom pohodlne. Toto pohodlie môže ľahko ustúpiť spokojnosti. Samozrejme, nemôžete udržať rovnakú úroveň vášne a intimity, aké ste cítili počas fázy svadobnej cesty v priebehu rokov, ale ak prestanete datovať vo vzťahu, potom je tu problém.

Sex je neoddeliteľnou súčasťou vzťahu alebo manželstva, ale to nie je všetko intimita. Malé gestá, ako sa držať za ruky, bozkávať sa navzájom dobrú noc, navzájom sa kontrolovať, maznať sa a ukradnúť malý bozk v náročný deň ísť dlhou cestou a ukazuje, že sa vám páči a staráte sa o seba navzájom.

Avšak páry niekedy nedokážu udržať toto vzrušenie a magnetizmus nažive v dôsledku ktorej nastaví určitý zmysel pre monotónnosť, čo spôsobuje, že sa obaja partneri unášajú od seba. Toto je čas, keď namiesto toho, aby našli spôsoby, ako znovu oživiť romantiku vo vzťahu, majú tendenciu vzdať sa svojho záväzku a čiastočne cesty.

3. Nedostatok rastu vo vzťahu

Juhi hovorí: „Jedným z dôvodov ukončenia dlhodobého vzťahu s niekým, koho máte radi. Zmeny v prioritách alebo kariérnych príležitostiach v tomto rýchlo sa usilovnom svete môžu ovplyvniť dlhodobý vzťah. Ak partneri nájdu lepšie príležitosti a osobný rast okrem seba, mohli by sa rozhodnúť ísť ďalej od vzťahu k lepšiemu."

Zdravý vzťah by mal umožniť obom partnerom rásť jednotlivo a spolu ako pár. Život spolu nestačí. Zdieľanie života so svojím partnerom konštruktívnym a zmysluplným spôsobom je rozhodujúce. Musí existovať priestor pre rast. Ak tento priestor chýba, môže spôsobiť problémy medzi pármi v dlhodobých vzťahoch. Ak sa niektorý z partnerov domnieva, že je lepší bez toho, aby ste mali lepšie, potom je najlepšie prestať.

Rozchod môže mať veľa dôvodov. Nedostatok dôvery a rešpektu, sexuálna nekompatibilita, toxické alebo zneužívajúce správanie, nadobudnutie alebo nadmerná žiarlivosť, finančné problémy, dlhá vzdialenosť alebo žiadna emocionálna intimita by mohla byť niekoľkými dôvodmi. Potom sme samozrejme všetci počuli o príbehoch o nevere z dlhodobého vzťahu, čo vedie k rozpadu párov po 5 rokoch života alebo viac. Je ťažké sa s tým vyrovnať, ale vedzte, že je možné sa zotaviť po dlhodobom rozpade vzťahov.

11 odborných spôsobov, ako sa vysporiadať s náhlym rozpadom v dlhodobom vzťahu

Náhle rozpad v dlhodobom vzťahu nie je ľahké, ale nie je to ani nemožné. Človek prechádza celým radom emócií, ktoré sa môžu zdať ťažké zvládnuť. Možno máte pocit, že sa váš svet rozpadá. Existujú však kroky, ktoré je možné podniknúť na zotavenie po dlhodobom rozpadu vzťahov. V budúcnosti sa môžete presunúť na lepšie veci v živote alebo vytvoriť zdravé vzťahy s ostatnými a seba samými.

Môžete mať pocit, že je ťažké znovu si predstaviť život sám alebo začať znova odznova, ale nebuďte na seba príliš tvrdí. Vedzte, že je možné vyrovnať sa s rozchodom. Je normálne sa cítiť zmätení, bezmocní, smutní, stratení a emocionálne znecitlivení. Nechajte sa zažiť tieto emócie. Plač tak, ako chceš. Venujte toľko času, koľko potrebujete na uzdravenie. Týchto 11 tipov vám môže pomôcť s týmto procesom:

1. Porozumieť a uznať svoje emócie

Toto je prvý krok v procese hojenia. Ak sa chcete zotaviť po dlhodobom rozpadu vzťahov, musíte sa dovoliť, aby ste pocítili emócie, cez ktoré prechádzate. Pokúste sa porozumieť, analyzovať a pracovať prostredníctvom svojich pocitov. Plač, kričať, ukázať hnev - vyjadriť sa v tom okamihu v tom okamihu. Daj to zo seba všetko von.

Uznajte svoje pocity a postupne nájdite zdravé spôsoby, ako sa vyjadriť. Meditujte, pravidelne cvičte, zapíšte si svoje pocity v časopise, porozprávajte sa s priateľom alebo členom rodiny, počúvajte hudbu, sledujte film alebo zjedzte svoje obľúbené jedlo. Neobviňujte sa za to, že sa cítite tak, ako sa cítite. Vaše emócie sú platné a vy ich musíte spracovať namiesto toho, aby ste ich nechali vo vnútri, aby ste sa dostali do vás.

Súvisiace čítanie: 20 otázok, ktoré treba položiť svojmu partnerovi na vybudovanie emocionálnej intimity

2. Oprieť sa o svojich priateľov a rodinu, aby ste si podporali

Môže byť ťažké premýšľať rovno alebo sa vyjadriť po ukončení dlhodobého vzťahu s niekým, koho milujete. "V súčasnosti je prítomnosť rodiny, priateľov a blízkych požehnaním.". Tvoria najsilnejší podporný systém, ktorý by ste pravdepodobne mohli požiadať. Tráviť čas s nimi. Porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa cítite, “hovorí Juhi.

Môžu vás počúvať, slúžiť ako rozptýlenie, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa a ponúknuť radu. Ísť von s priateľmi alebo tráviť čas na rodinnom stretnutí, môže byť skvelým náladom a ponúkať lúč pozitivity po náhlom rozpade v dlhodobom vzťahu. Náš priateľ kruhy a sociálne vzťahy zohrávajú v našej duševnej, emocionálnej a fyzickej pohode zásadnú úlohu.

3. Precvičiť starostlivosť o seba

Ľudia sa často púšťajú po náhlom rozpade v dlhodobom vzťahu. Snažte sa tomu vyhnúť. Precvičiť starostlivosť o seba. Doprajte si svoju obľúbenú zábavu. Urobte niečo, čo sa vám páči, či už je to sledovanie filmu, jesť svoje obľúbené jedlo, rozmaznávať sa na kúpeľnej relácii, čítať knihu alebo počúvať hudbu. Postarajte sa o svoje fyzické a duševné zdravie. Niekoľko minút fyzického cvičenia, jogy, meditácie alebo prechádzky uprostred prírody môže skutočne povzbudiť vašu náladu a duchovia.

Starostlivosť o seba tiež zvýši vašu dôveru, čo je pravdepodobne to, čo práve teraz potrebujete. Zdržte sa prechádzania veciami, ktoré váš partner miloval, alebo ste si obaja radi robili spoločné robenie.

4. Zoberme si nový koníček

Podľa Juhi: „Vrátenie sa k svojim obľúbeným koníčkom alebo vyzdvihnutie nového je efektívny spôsob, ako sa zotaviť po dlhodobom rozpadu vzťahov, pretože sa ukazuje ako rozptýlenie od všetkej negativity vo vnútri a okolo vás.„Aké sú vaše obľúbené koníčky? Čo je jedna vec, ktorú si sa vždy chcel naučiť? Teraz je vhodný čas na to, aby ste sa do toho dostali. Je to skvelý spôsob, ako udržať svoju myseľ mimo negatívnych emócií a sústrediť sa na jasnejšiu stranu.

Či už je to nový športový, umelecká forma, cyklistika, čítanie, hranie nejakého hudobného nástroja alebo učenie potápania - zdvihnutie nového koníčka určite dostane vašu myseľ z rozchodu. Vyskúšajte novú farbu vlasov, ak chcete. Precestovat svet. Vyskúšajte nejaké dobrodružné športy. Vezmite si online triedu. Naučte sa zručnosť. Máte voľný čas v ruke a veľa neobsadeného priestoru nad hlavou. Vyťažiť z toho maximum.

5. Zasknite všetky kontakty so svojím bývalým partnerom

Juhi odporúča zachytiť všetky kontakty so svojím bývalým partnerom. Hovorí: „Ukončenie dlhodobého vzťahu s niekým, koho milujete, je dosť ťažké. Nekomplikujte to ďalej tým, že zostanete v kontakte so svojím bývalým, aspoň na chvíľu.„Nehovoríme, že nie je možné zostať priateľom so svojím bývalým partnerom po rozchode, ale je to v poriadku, ak to nedokážete okamžite urobiť. Je dobré najskôr uzdraviť zlomené srdce.

Blokujte svoje číslo, dajte sa ďalej od svojich sociálnych médií a neodpovedajte na správy ani neodpovedajte na ich hovory. Môže to poslať zmiešané signály a sťažovať vám, aby ste sa pohybovali ďalej, pretože svojím spôsobom sú stále súčasťou vášho života. Ak sa rozpadne po 5 rokoch života alebo viac scenára, potom môžete mať účty a ďalšie logistiky na diskusiu. Alebo môžete spolu rodičovstvo, ak sú zapojené deti. V takejto situácii vám odporúčame držať sa iba potrebných rozhovorov a udržiavať ich stručnosť.

6. Zamyslite sa nad tým, čo chcete ísť vpred

Juhi vysvetľuje: „Náhle rozpad v dlhodobom vzťahu vám ponúka príležitosť fyzicky, emocionálne a duchovne sa reformovať. Opýtajte sa sami seba, čo chcete v živote alebo dokonca momentálne. Chcete zmenu životného prostredia? Existuje kurz, ktorý ste vždy chceli sledovať, ale nedostali šancu na to? Choďte za čímkoľvek, čo si želá vaše srdce."

Dlhodobý rozpad vzťahu prináša po celú dobu úplné narušenie životného štýlu, na ktorý ste si zvykli. Musíte sa naučiť navigovať život bez prítomnosti partnera. Budete musieť prísť na to, kto ste a čo chcete pre seba bez toho, aby ste si ho pozreli cez šošovku svojho partnera. Koniec koncov, zdieľate so sebou najdôležitejší vzťah.

Vo vzťahu partneri zvyčajne robia rozhodnutia, ktoré pre nich fungujú ako pár. Nehovoríme, že to nie je dobrá vec, ale teraz, keď ste slobodní, si môžete robiť vlastné rozhodnutia podľa svojho pohodlia. Ak nie ste v jasnom priestore, počkajte chvíľu.

Dajte si niekoľko týždňov alebo mesiacov, kým sa rozhodnete o svojom živote. Chcete sa zamerať na svoju kariéru alebo si oddýchnuť od práce a zapojiť sa do aktivít alebo koníčkov, ktoré ste vždy chceli? Môžete sa cítiť vystrašení, budúcnosť sa môže zdať pochmúrna, ale pokúste sa sústrediť na ďalší krok.

Súvisiace čítanie: 15 Super roztomilé spôsoby, ako vyjadriť svoje pocity niekomu, koho milujete

7. Vyskúšať terapiu

Podľa Juhi je terapia jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zotaviť z náhleho rozpadu v dlhodobom vzťahu. Hovorí: „Existuje niekoľko výhod poradenstva. Môže vám pomôcť porozumieť a vysporiadať sa s vašimi emóciami. Terapeuti používajú rôzne techniky ako CBT, Rebt a Star Therapy v závislosti od duševného stavu, v ktorom je človek. Tieto techniky pomáhajú pri racionalizácii myšlienok človeka a nútia ich uvedomiť si, že bez ohľadu na to, čím prechádzajú, sú vzácne. Ich život je vzácny."

Starostlivosť o vaše duševné zdravie je v tomto bode rozhodujúca. Hľadanie terapie alebo pripojenie sa k podpornej skupine sa môže ukázať ako nesmierna pomoc pre vaše duševné a emocionálne blaho. Ak ste uviaznutí v podobnej situácii a hľadáte pomoc, panel Bonobology skúsených a licencovaných terapeutov je len kliknutím.

8. Dostať sa do dennej rutiny

Dostať sa do každodennej rutiny sa môže javiť ako náročná úloha po náhlom rozpade v dlhodobom vzťahu. Ale pomôže vám dostať sa do lepšieho rámca mysle. Poskytne pocit pokoja, normálu a stability uprostred všetkého chaosu, ktorý sa odohráva vo vašom živote. Pomôže vám získať kontrolu nad vašou situáciou a životom.

Vytvorte si rozvrh, ktorý vám každý deň pomôže vstať z postele. Uistite sa, že jete všetky svoje jedlá, pravidelne cvičte, pite veľa vody, splňte svoje pracovné záväzky, trávite čas s priateľmi a rodinou a robte všetko, čo robíte za normálny deň. Spočiatku to môže byť ťažké, ale zlepší to váš fyzický a duševný stav.

9. Vyvarujte sa nezdravým mechanizmom zvládania

Toto je mimoriadne dôležitý tip, ktorý musíte mať na pamäti, keď sa zotavíte po dlhodobom rozpade vzťahov. Ľudia zvyčajne strácajú kontrolu nad svojimi emóciami a zmyslom pre seba počas tohto obdobia a nakoniec sa uchýli do nezdravých mechanizmov zvládania, ako je zneužívanie návykových látok, sebapoškodzovanie, prejedanie, fajčenie, konzumácia alkoholu, prepracovanie atď.

Uchýlenie sa k takým nezdravým spôsobom iba spôsobuje viac škody. Môže sa to zdať ako skvelá voľba zvládnuť bolesť rozchodu. Okrem toho vám nepomôže vysporiadať sa s vašimi emóciami. Odloží to iba proces hojenia, a preto je lepšie nájsť zdravšie spôsoby, ako sa vyrovnať.

Súvisiace čítanie: Mier s vašou minulosťou - 13 múdrych tipov

10. Neboj sa znova sa bojovať

Dlhodobý rozpad vzťahu môže spôsobiť, že sa budete cítiť, akoby ste sa už nemohli milovať. Môžete sa opäť cítiť vystrašene, ale snažte sa to nenechať, aby vás to ovplyvnilo. Dajte sa tam, keď máte pocit, že ste pripravení. Ukončenie dlhodobého vzťahu s niekým, koho milujete.

Neskočne späť do toho. Nájdite si čas, aby ste smútili nad vzťahom, ktorý ste stratili, ale vedzte, že sa tiež musíte v živote pohnúť ďalej. Fling alebo príležitostný vzťah by spočiatku mohol byť múdrejšou možnosťou, ako sa dostať do vážneho, odhodlaného vzťahu. Ale nezabudnite sa otvoriť tejto možnosti. Je to iná vec, ak máte pocit, že ste spokojní bez partnera, ale ak nie, nechajte sa stretnúť s novými ľuďmi a mať nové skúsenosti.

11. Učte sa z rozchodu

Každá skúsenosť v živote nás niečo učí. Môže sa to zdať ako ťažké urobiť, ale skúste sa obzrieť späť na váš vzťah a zistiť, či vás niečo naučilo. Možno si uvedomíte chyby, ktoré ste urobili, alebo aký toxický bol váš vzťah. Môže vám tiež pomôcť pochopiť druh partnera, ktorého chcete ísť do budúcnosti, alebo aké sú vaše ciele v živote. Pravdepodobne vám pomôže zistiť, čo vo vzťahu chcete.

Pokúste sa vidieť celú situáciu v pozitívnom svetle. Učenie sa z minulých skúseností je súčasťou procesu hojenia. Zvážte dobré aj zlé časti vzťahu. Aký druh správania by ste chceli zmeniť? Je tu čokoľvek, na čo nie ste hrdí? Čo spôsobilo rozchod? Položte si tieto otázky, ale v tomto procese sa neobviňujte. Pamätajte, že ide o uzdravenie a rast, nie zhoršiť vašu bolesť.

Ak chcete získať viac odborných videí, prihláste sa na odber nášho kanála YouTube. Kliknite tu.

Náhle rozpad v dlhodobom vzťahu nie je ľahké prekonať. Podľa Juhiho: „Rozchod toľko bolí, pretože partneri si na seba zvyknú, že je pre nich ťažké predstaviť si život bez seba navzájom. Začanie sa zdá byť ťažké, pretože spomienky na vzťah a váš myšlienkový proces v tomto období vás nedovolia, aby ste sa racionálne rozmýšľali."

Pokračovanie a začatie vecí však nie je nemožné. Každý jednotlivec sa zaoberá srdcom inak a rozhodne sa uzdraviť svojím vlastným spôsobom. Zistite, čo pre vás funguje a robte to, čo cítite, je správne. Vedzte a verte, že sa tým dostanete a vyjdete sa transformované na lepšiu verziu seba samého seba.

5 brutálne čestných právd o dlhodobých vzťahoch

5 spôsobov, ako to mení vina vo vzťahu, poškodzuje to

Ako zvoliť životného partnera - 12 tipov na odborné tipy na nájdenie toho najlepšieho kamaráta