11 odborných tipov, ako prestať byť toxický vo vzťahu

Hľadáte odpovede na to, ako prestať byť toxický vo vzťahu? Nie si jediný. Koľko z vás bolo v toxických vzťahoch a koľko z vás bolo obvinených z toho, že ste toxickí svojimi významnými ostatnými? Tento počet je takmer rovnaký. V každom zložitom vzťahu je jeden zločin a jeden trpiaci. Ak ste niektorý z nich, potom ste dorazili na správne miesto.

Najprv mi dovoľte vysvetliť, aký toxický vzťah je jednoduchými slovami. Je to vtedy, keď vás vzťah odteká fyzicky aj psychicky. Neustále sa cítite nešťastní, keď sú okolo vás. Ak sa cítite dusení, neúctiví, nedostatočne hodnotení, a všetko o vašom vzťahu sa zdá byť nesmierne užitočné, potom existuje vysoká šanca na to, že budete v toxickom vzťahu. Stále máte radi svojho partnera, ale ste plné negatívnych myšlienok.

Keď oslovil Dr. Aman Bhonsle (PH.D., Pgdta), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu terapiu emotívne správanie, za jeho poznatky o tom, že je toxickým človekom vo vzťahu, povedal: „Bohužiaľ, toxický človek si myslí, že má vždy pravdu a že je úplne v poriadku. Myslia si, že s nimi nie je nič zlé. Ostatní sa mýlia. Budú vedieť, že sú toxickí, keď idú nad rámec parametrov ich pravidelného správania."

5 príznakov, že ste toxický vo svojom vzťahu

Obsah

• 5 príznakov, že ste toxický vo svojom vzťahu
  • 1. Máte komplex nadradenosti?
  • 2. Máte tendenciu manipulovať s vecami?
  • 3. Je to všetko o vás?
  • 4. Ste čudák?
  • 5. Vyžadujete pozornosť 24 × 7?
• Ako to, že ste toxický, ovplyvňuje vaše vzťahy?
• 11 odborných tipov, ako prestať byť toxický vo vzťahu
  • 1. Ísť na terapiu
  • 2. Posunúť sa od obviňovania na porozumenie
  • 3. Vlastnite svoje činy
  • 4. Prineste záujem o vlastný rast
  • 5. Ukázať lásku
  • 6. Komunikujte svoje starosti
  • 7. Kultivovať empatiu
  • 8. Pustite svoje ego
  • 9. Predpokladajte pozitívny zámer
  • 10. Pozvať spätnú väzbu
  • 11. Udržujte svoj osobný priestor

"Budeš vedieť, že si toxický, keď sa ľudia s vami prestanú stretávať, keď sa ľudia ospravedlňujú, aby sa dostali zo stretnutia s vami a keď ľudia od vás udržiavajú odstup.". Začnete cítiť, že sa niekde niečo pokazí. Vaše sebectvo začne ovplyvňovať všetky vzťahy vo vašom živote, “hovorí Dr. Bahonsle. 

Zmyslom akéhokoľvek romantického vzťahu je urobiť vášmu partnerovi šťastným a cítiť sa milovaný, zatiaľ čo sa cítite bezpečne v ich prítomnosti. Cítiť sa s nimi milovaný, šťastný a pohodlný. Vždy je ľahšie obviňovať druhú osobu za všetky zlé veci, ktoré sa medzi vami stali. Je múdre zastaviť sa a opýtať sa sami seba: „Som toxický vo svojom vzťahu?“, Pretože sa musíte tiež zaujať, namiesto toho, aby ste to vždy obviňovali z vášho partnera alebo okolností.

Neexistuje žiadna hanba, keď uznáva, že ste toxický a pýtate sa, ako prestať byť toxickou priateľkou alebo priateľom. Je to prvý krok k zmene. DR. Bhonsle mal v tejto veci mimoriadne dôkladný pohľad na zdieľanie. „Keď zistíte, že ste toxický vo vzťahu a snažíte sa zmeniť priebeh svojich akcií, nehľadajte okamžité výsledky. Namiesto toho hľadajte zmenu. Zmena nie je zárukou úspechu. Je to záruka dynamiky, “hovorí. Ak chcete vedieť, či ste to vy alebo váš partner, prečítajte si nižšie uvedené znaky a zistite:

Súvisiace čítanie: Čo hľadať vo vzťahu? Konečný zoznam 15 vecí

1. Máte komplex nadradenosti?

Komplex nadradenosti je, keď má niekto nafúknutý pohľad na seba. Myslia si, že sú lepšie ako ostatní. Osoba s komplexom nadradenosti tiež prináša túto líniu myslenia svojim romantickým vzťahom. Myslia si, že sú múdrejší, múdrejší a dôležitejší ako ich významnejší. Ak máte komplex nadradenosti a tvrdíte, že nadradenosť vo vašom vzťahu, potom by ste mohli byť problémom. Je dobré, že kladieš otázky ako: „Som toxický vo svojom vzťahu?A „Ako prestať byť vo vzťahu toxický?".

Tento komplex je väčšinou videný u ľudí, ktorí sa snažia zakryť alebo skryť svoje neistoty a pocity podradnosti. Nie je ľahké žiť s človekom, ktorý má komplex nadradenosti. Jednostranné vnímanie seba samého nakoniec z vás bude lepšie. Ak máte tento komplex, teraz je ten pravý čas opýtať sa: „Som toxický vo svojom vzťahu?„Či už to ovplyvňuje puto, ktoré zdieľate so svojím partnerom ako opravovanie toxického vzťahu, vyžaduje veľa sily a odvahy.

2. Máte tendenciu manipulovať s vecami?

Manipulácia je často známa, že sa pohybuje od plynového osvietenia až po klamstvo až po skrytie informácií pred vašim významným druhým. Používať emocionálnu manipuláciu na niekom znamená pokúsiť sa získať nad nimi moc. Je to druh mysle, ktorá predstavuje toxickú osobu vo vzťahu. Konečným cieľom je využiť túto silu na ovládanie druhej osoby.

Ak chcete prestať byť toxickou priateľkou alebo priateľom, musíte prestať manipulovať so svojím partnerom. Prestaňte krútiť fakty. Ak sa vášmu významnému inému ospravedlňujete, že vyjadrujete svoje obavy, potom ste hlavným manipulátorom a musíte okamžite začať klásť otázky, ako prestať byť toxický vo vzťahu alebo ako zistiť, či ste toxický vo vzťahu.

3. Je to všetko o vás?

Toto je najlepšia odpoveď na vašu otázku: „Som toxický v mojom vzťahu?„Keď sa celý vzťah stane o vašich želaniach a potrebách, od výberu jedla až po výber filmu, kam chcete ísť na večeru, potom je to len jednostranný vzťah. Velite a váš partner sa zaviaže. Toto je jeden z varovných príznakov toxického vzťahu a vy ste v ňom toxický.

Každý vzťah si vyžaduje rovnosť a rešpekt, ale keď urobíte všetko o sebe, pošlete správu, že vaše potreby záleží viac ako na inej osobe a vy ich neprispôsobíte ich dôležitosť. Mohlo by sa to stať aj dôvodom, prečo by ich neprioritovali, čo bude mať za následok nezdravý vzťah.

4. Ste čudák?

Zdravé vzťahy sú založené na vzájomnom porozumení. Sú postavené na základoch komunikácie a kompatibility. Ale ak máte tendenciu povedať svojmu partnerovi, čo má robiť a robiť pre nich rozhodnutia, potom ste toxickým človekom vo vzťahu. A musíte zistiť, ako prestať byť šialenstvom. Nemôžete sa milovať ako výhovorka, aby ste niekoho ovládli. Ak vás zaujíma: „Som toxický v mojom vzťahu?“, Introspektíva, či sa pokúsiť dominovať vášmu partnerovi. Ak je odpoveď áno, potom zobrazujete príznaky toxicity. 

Ak prinútite svojho partnera naživo podľa svojich pravidiel, musíte hľadať odpovede na to, ako prestať byť toxický vo vzťahu. Ovládanie čudákov majú tendenciu chodiť do tej miery, že vám nielen hovorí, čo máte robiť, alebo robiť všetky rozhodnutia sami, ale tiež riadiť, s kým môžete byť priatelia a s kým sa môžete stretnúť.

Súvisiace čítanie: Prechod z toxického vzťahu - 8 odborných tipov na pomoc

5. Vyžadujete pozornosť 24 × 7?

Ak ste niekto, kto požaduje veľa pozornosti a času od vášho partnera a má tendenciu byť potrebný, potom existujú šance, že ste toxickým človekom vo vzťahu. Toto sa tiež nazýva „vysoká údržba“. Vyhľadajte príznaky, ak je to dievča alebo chlapec s vysokou údržbou.

Keď sa do niekoho zamilujete, nie je potrebné, aby ste z nich robili centrum vášho vesmíru a nie je potrebné od nich požadovať to isté. Mohlo by to spôsobiť, že sa váš partner cíti uväznený a udusený. Ak sa chcete naučiť, ako prestať byť vo vzťahu toxický, potom akceptujte, že sa nemôžu uspokojiť každej vašej potreby a nemali by ste očakávať, že sa vzdajú všetkých svojich požiadaviek.

Ako to, že ste toxický, ovplyvňuje vaše vzťahy?

„Keď ste toxický vo vzťahu, je pre ľudí ťažké milovať vás, spoliehať sa na vás, dôverovať vám a nájsť si vo vás pohodlie. Existuje určitá hodnota, ktorú prinesiete do všetkých svojich vzťahov, a keď sa toxicita začne vplížiť, vzťah sa zničí. Toxicita môže byť tiež vo forme nepriateľského správania, je nedbanlivosť, sebecká, pomstychtivá a tiež drzá, “hovorí Dr. Bahonsle. 

Byť toxickým človekom vo vzťahu môže spôsobiť veľa problémov, pretože takáto dynamika je poznačená vzorom negativity. Vzor sa časom stáva celkom jasným. Nájdete spôsoby, ako v niektorých ohľadoch ublížiť, či už je to úmyselné alebo neúmyselné, a potom sa ocitnete, že používate emocionálnu manipuláciu, aby ste prevzali kontrolu nad situáciou.

Keď sa zapojíte do taktiky, môžete nakoniec poškodiť svoj vzťah nad opravou. Ovplyvní to kvalitu vašej romantiky. Ovplyvní to váš vzťah mnohými spôsobmi, ako je klamstvo, nedostatok dôvery, nedostatok komunikácie a všetky druhy zneužívania - emocionálne, verbálne a fyzické. Aj keď sa stalo veľa škôd, nikdy nie je neskoro zmeniť sa k lepšiemu. Cesta tejto zmeny začína riešením dosť nepríjemnej otázky: Som toxický vo svojom vzťahu? 

11 odborných tipov, ako prestať byť toxický vo vzťahu

Môžete ich milovať draho a stále byť toxickým človekom vo vzťahu. Napriek vašim najlepším úmyslom by ste mohli byť príčinou problémov. A častejšie ako nie, vzťahy sa stávajú toxickými, aj keď ani jeden z partnerov nie je sám o sebe zlý. Problémové správanie, ktoré vedie k toxicite vo vzťahu, pramení z hlboko zakorenených neistoty a komplexov, ktoré by mohli byť zakorenené vo vašom detstve alebo v ranom živote. Nižšie sú uvedené niekoľko tipov schválených odborníkom, ako prestať byť toxický vo vzťahu:

1. Ísť na terapiu

Bez pomoci odborníkov v oblasti duševného zdravia by mohlo byť ťažké pochopiť povahu vašej toxicity. Iba terapeut vám pomôže rozlúštiť vaše vzorce správania a objaviť dôvod, prečo sú za nimi. Ukážu vám cestu k uzdraveniu a stať sa lepšou verziou seba samého seba. A tiež vám pomôžeme ísť ďalej od toho, čo sa vám stalo v minulosti. Všetky tieto procesy sú neoddeliteľnou súčasťou toho, ako prestať byť toxický vo vzťahu.

„Terapia sa v tejto situácii stáva zásadným aspektom, pretože osoba, ktorá si myslí, že je vo vzťahu toxická, potrebuje neutrálnu osobu, aby pochopila celý scenár. Mnoho párov sa podelilo o svoje skúsenosti s tým, ako pomáhala terapia hovoru v ich vzťahu. Licencovaný odborník bude vedieť, ako zvládnuť situáciu a ako viesť osobu v stresových situáciách.“, Hovorí Dr. Bahonsle. 

Ak sa môžete vzťahovať na príznaky, ktoré naznačujú, že ste toxický vo svojom vzťahu a hľadáte pomoc pri prelomení vzorov správania, panel licencovaných a kvalifikovaných poradcov spoločnosti Bonobology je tu pre vás. 

2. Posunúť sa od obviňovania na porozumenie

To je presne to, čo sa stalo v mojom predchádzajúcom vzťahu. Došlo k neustálej vine a ja som bol vždy na konci prijímania. Keď som bol za niečo obviňovaný, akceptoval by som to ako konštruktívnu kritiku a snažil som sa robiť lepšie pochopením jeho stanovísk. Ale keď bol môj bývalý partner obviňovaný z niečoho, odmietol porozumieť a považoval to za urážku. Obviňuje by mi za to, že ho obviňoval. Irónia je tu celkom zábavná, nie? Uvedomil som si, ako to vina mení vo vzťahu.

Ak vás zaujíma, ako zistiť, či ste toxický vo vzťahu, pozrite sa na to, ako pridelíte vinu. Aby ste zistili, ako prestať byť vo vzťahu toxický, musíte nájsť spôsoby, ako lepšie porozumieť, a nezaujať obavy vášho partnera ako urážky. Urobte krok späť z hry viny a pozrite sa na celú situáciu z inej perspektívy. 

3. Vlastnite svoje činy

Ak som sa vo svojich vzťahoch niečo naučil, je to, ako jednoduchý akt prijatého zodpovednosti môže zmeniť veci k lepšiemu. Odpoveď na to, ako prestať byť toxický vo vzťahu, príde k vám, keď začnete prevziať zodpovednosť za svoje činy a uvedomiť si, že ich reakcia je dôsledkom vašich činov. Je to presne tak, ako povedal Newton: „Každá akcia má rovnakú a opačnú reakciu."

Ak ste povedali niečo, čo by ste ublížili alebo urazili svojho partnera, nezabudnite ho vlastniť. To je jeden zo spôsobov, ako môžete prestať byť toxickým človekom v novom vzťahu. Ospravedlňte sa, len čo si uvedomíte, že ste urobili zle a urobili ste zmeny so svojimi významnými ostatnými. Každý vzťah sa testuje raz za čas. Netiahajte zápasy, ospravedlňujte sa a nezdržiavajte sa.

Súvisiace čítanie: 10 príznakov, že ste v manželstve bez lásky

4. Prineste záujem o vlastný rast

"Vyhľadajte samostatný rast.". Porovnajte, kde ste boli minulý rok a kde ste teraz. Porovnajte všetky druhy rastu, od finančného po emocionálny a rastový rast. Pri výrobe ako človeka je dôležité všetko. Ak nevidíte, ako sa rastie v žiadnom aspekte svojho života, potom je čas vybudovať sa.

"Položte si niekoľko dôležitých otázok: Som stagnujem."? Vyrástol som alebo sa vyvinul vo svojej kariére alebo ako človek? Ak nerastiete, opýtajte sa sami seba, prečo. Čo vám bráni v tom, aby ste sa stali lepšou verziou seba? Spýtajte sa, čo robíte zle a kde ste neefektívni, “hovorí Dr. Bahonsle.

5. Ukázať lásku

Už ste sa niekedy zastavili a premýšľali ste, prečo milujeme spôsob, akým milujeme? Je to preto, že väčšinou, dokonca podvedome, ako milujeme nášho partnera, je spôsob, akým chceme byť milovaní. Každý má iný spôsob lásky. Niektoré ženy kupujú drahé veci pre svojho partnera a niektorí muži prejavujú lásku bez toho, aby to povedali. Na konci dňa si obaja chcete byť milovaní navzájom. A ak ste naďalej toxickým človekom vo vzťahu, ani jeden z vás nemá šancu dať alebo prijímať lásku.

6. Komunikujte svoje starosti

Ak sa stále pýtate: „Prečo som toxický a ako to zmeniť?”, Potom je pre vás odpoveďou komunikácia. Stonewalling nikdy nevyrieši žiadny z problémov, ktorým čelíte so svojím partnerom. V skutočnosti to vytvorí iba viac. Je ťažké zistiť, ako zistiť, či ste toxický vo vzťahu. Je ešte ťažšie akceptovať, že ste hlavným faktorom prispievajúcim do vzťahu, ktorý ide z kopca z kopca. Trajektóriu môžete zmeniť oznámením, že ste svojím partnerom, bez toho, aby ste sa museli obávať, že budete súdení.

Problémy s komunikáciou vo vzťahoch sú celkom bežné. Všetko, čo musíte urobiť, je otvorene komunikovať všetky svoje starosti, problémy, smútok a frustráciu. Ale pamätajte na slová, ktoré používate. Uistite sa, že ste neubližovali alebo neurazili svojho partnera v mene otvorenej diskusie. Otvorená komunikácia vám umožňuje hovoriť o veciach, ktoré vás trápia. Pomôže vám to prestať byť toxickou priateľkou alebo priateľom.

7. Kultivovať empatiu

Empatia je chrbtovou kosťou každého zdravého vzťahu. Toxicita nie je nič iné ako prejav nedostatku empatie vo vzťahu. Keď sa naučíte vidieť veci z pohľadu vášho partnera, prestanete byť vo vzťahu toxickým človekom. Dajte sa do topánok svojho partnera a pokúste sa byť empatický.

Bez empatie bude ťažké spojiť sa a vybudovať zmysluplný vzťah so svojím partnerom. Akonáhle kultivujete empatiu pre ostatných, otázky ako „Prečo som v mojom vzťahu toxický?A „Ako prestať byť toxickou priateľkou/priateľom?“Začne sa rozptýliť. 

„Jedným zo spôsobov, ako sa môžete naučiť kultivovať empatiu, je trávenie času s tými menej šťastnými ako vy. Trávte čas s ľuďmi, ktorí sú inak schopní alebo nemôžu, aby sa stretli s cieľmi. Tým, že trávi čas s nešťastnými ľuďmi, aj tí najohrození začnú cítiť empatiu a láskavosť. Zapojte sa do aktivít v kuchyni alebo preskúmajte aktivity, ktoré ste nikdy predtým neskúšali ruku. Niektorí ľudia sú tak stoickí a tvrdohlaví, že nikdy nenájdu empatiu pre nikoho okrem seba, “hovorí Dr. Bahonsle.

Súvisiace čítanie: Tu je návod, ako zastaviť neustály argumentovať vo vzťahu

8. Pustite svoje ego

Budete vedieť, ako prestať byť toxický vo vzťahu, keď sa rozhodnete pustiť svoje ego. Je známe, že toxická osoba si zachováva určitý obraz. Keď majú pocit, že obraz je ohrozený, majú tendenciu byť defenzívne. Naučte sa odložiť svoje ego. Všetci máme svoje nedostatky. Žiadny človek si nedokáže udržať dokonalý obraz stále. Zabudnite na svoje ego, aby ste prestali byť toxické v novom alebo dlhodobom vzťahu. Ego vedie k bojom a je najvyšší čas, aby ste nechali bojy stať sa dôležitejšími ako vzťahy.

DR. Bhonsle hovorí: „Nič zjazvie vzťah ako ego. Ego je v podstate obrovská stena, ktorá prichádza medzi dvoma ľuďmi. Keď vytvoríte tú stenu príliš vysoko a príliš silnú, nikto ju nemôže rozobrať. Nikto nemôže ani vyliezť na túto stenu, aby sa dostal na druhú stranu. Ego je toto - pochádzam z bohatej rodiny a potrebujem veci, aby som sa vydal na cestu. som muž. Mám kontrolu nad vzťahom.

„Jediný čas, kedy budete vedieť, že sa pustíte zo svojho ega, je, keď toto ego poškodzuje váš vzťah alebo už poškodenie spôsobilo. Egoistická osoba bráni v žiadosti o akúkoľvek pomoc. Ak chce v práci povýšenie, jeho ego mu zabráni v tom, aby ho požiadal. Egoistický manžel odmietne požiadať o pomoc svojej manželky. Egoistická manželka nikdy nebude žiadať o sex."

9. Predpokladajte pozitívny zámer

Chcem hovoriť o veciach, ktoré som vtiahol zo svojho minulého vzťahu do svojho nového. Keď som sa dostal z toxického vzťahu, úplne som sa zmenil ako človek. Začal som pochybovať o zámeroch všetkých. Začal som obsahovať toxicitu voči svojmu súčasnému partnerovi, ktorý ma neurobil, len ma miloval. 

Tieto negatívne myšlienky a neustále vypočúvanie zámeru môjho partnera v mojom súčasnom vzťahu poškodili základ, ktorý som tak draho položil v nádeji, že budem mať lepšiu budúcnosť pre seba. Neustále som sa pýtal: „Prečo som toxický vo svojom vzťahu?„Uvedomil som si, že je to preto, že som sa z mojich traumy ešte nezdržal. Ak sa pýtate na zámery svojho partnera, začnete si myslieť, že možno ste v negatívnom vzťahu.

Uvedomil som si, že som ho stále posudzoval bez toho, aby som odstránil šošovku môjho minulého vzťahu. Keď predpokladáte negatívny zámer, stanete sa skeptickou voči každej akcii, ktorú váš partner podnikne. Zastavil som sa a spýtal som sa, čo sa deje, prečo som toxický a ako to zmeniť. Uvedomil som si, keď hľadáte najhoršie u ľudí, to je to, čo nájdete. Osoba, ktorá sa utopí v nedostatkoch. Ale keď hľadáte to najlepšie v ľuďoch a predpokladáte pozitívny úmysel, život bude ľahší a pokojnejší.

10. Pozvať spätnú väzbu

„Pozvite spätnú väzbu od kľúčových zainteresovaných strán vo svojich vzťahoch. Či už je to váš partner alebo vaši rodičia alebo vaši súrodenci, požiadajte ich o spätnú väzbu, ak si myslíte, že ste toxický vo vzťahu. Ak zistíte, že sa stratíte a potrebujete podporu, opýtajte sa ľudí, ktorí vás milujú, aby našli stratené časti seba samých. Ľudia, ktorí vás milujú, vedia, aké ste. Zistia, či sa v živote obťažujete alebo ste sami nerovnomerní. Všetko, čo musíte urobiť, je znovu sa znovu pripojiť a prežiť, “hovorí Dr. Bahonsle.

11. Udržujte svoj osobný priestor

Jedným z významných spôsobov, ako prestať byť toxický vo vzťahu, je urobiť si čas pre seba a byť sám. Väčšina toxických ľudí má tendenciu mať nízku sebaúctu. Vyžarujú svoju toxicitu voči ostatným ako spôsob, ako zvýšiť svoj nízky obraz seba samých. Naučíte sa, ako prestať byť toxický vo vzťahu, keď začnete praktizovať seba-lásku. Naučte sa uspokojiť svoje potreby sami sami.

Venujte pozornosť svojim toxickým vzorcom a pamätajte na nich. Sústrediť sa na starostlivosť o seba a uzdravenie. Po prvé, blahoželám vám k položeniu otázky: „Prečo som toxický a ako to zmeniť?„Je to prvý a najťažší krok. A to si to dobyl. Zvyšok príde prirodzene, ak sa zameriavate na prijatie pozitívnych návykov. 

Spojte sa so svojím partnerom na hlbšej úrovni

Nedostatok náklonnosti a intimity vo vzťahu - 9 spôsobov, ako vás ovplyvňuje

8 najtoxickejších príznakov zverokruhu zaradených od najmenej k väčšine