10 spôsobov, ako viesť rozhovory so stresom so svojím partnerom

V tomto článku

• Čo je konverzácia na zníženie stresu?
• Výhody rozhovorov znižovania stresu
• Ako sa môže znížiť stres párov?
• 10 spôsobov, ako viesť k zmenšeniu stresu rozhovory so svojím partnerom
• Zhrnutie

Konverzácie znižujúce stres sú neoddeliteľnou súčasťou každého zdravého vzťahu. Pre jedného, ​​mať aktívne rozhovory s vaším partnerom pomáha budovať dôveru medzi vami a tieto hlboké rozhovory sú potrebné na zmiernenie napätia vo vzťahoch.

Avšak s vedomím, že rozhovory znižujúce stres sú dôležité, nestačí. Musíte vedieť, ako sa zapojiť do týchto rozhovorov so svojím partnerom bez toho, aby ste ich vystrašili.

Tento článok objaví niekoľko vzrušujúcich spôsobov, ako znížiť stres vo vašich vzťahoch.

Prvé veci najskôr ..

Čo je konverzácia na zníženie stresu?

Konverzácie znižujúce stres sú zvyčajne krátke a úmyselné rozhovory, počas ktorých sa páry snažia spojiť po dlhej dobe od seba (možno celý deň v práci alebo keď sa jeden vráti z dlhej cesty). Počas týchto zasadnutí sa každý môže slobodne venovať a zdieľať svoje frustrácie v prostredí, ktoré je bez úsudku.

Vzhľadom na to, aké dôležité sú, pomáhajú eliminovať stres vzťahu a udržiavať páry bližšie ako kedykoľvek predtým.

V priebehu rokov veda dokázala, že vzťahy, ktoré uprednostňujú efektívnu komunikáciu, trvajú dlhšie ako vzťahy, v ktorých je komunikácia sporadická a napätá. Je to preto, že keď páry dokážu bez strachu nahrať svoje srdcia, cítia sa bezpečnejšie so svojimi partnermi.

Stručne povedané, rozhovory znižujúce stres vám pomôže odpočinúť si po dlhom dni a priblížiť sa k svojmu partnerovi.

Výhody rozhovorov znižovania stresu

Pre niektorých je možné ľahko zvládnuť stres vo vzťahoch, keď obaja partneri vedia, ako si pomôcť odpočinúť si po dlhom dni. S ohľadom na to sú tu niektoré výhody rozhovorov znižovania stresu.

1. Pomáha vám cítiť sa blízko k vášmu partnerovi

Výskum naznačil, že emocionálna intimita je takmer dôležitejšia ako fyzická intimita vo vzťahoch, najmä u žien. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je dosiahnuť, aby sa rozhovory znížili stres súčasťou vašej itinerára.

Keď sa stres znižuje konverzácie súčasťou vašich pravidelných aktivít, dovolíte svojmu partnerovi spojiť sa s vami. To tiež posilní váš vzťah.

2. Eliminuje strach a pochybnosti

Jedným z dôvodov, prečo sa váš partner môže cítiť, že je ohrozená ich pozícia vo vašom živote, je to, že si nerobíte čas, aby ste s nimi strávili. Keď trávite čas stresom znižovaním rozhovorov so svojím partnerom, dáte im ten pocit dôležitosti.

Toto je na druhom mieste.

Súvisiace čítanie: 6 tipov, ako rozpoznať a odstrániť stres vo vzťahu

Ako sa môže znížiť stres párov?

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako pomôcť svojmu priateľovi zbaviť.

Teraz vám môžeme tráviť čas poskytovaním nápadov, ale toto je najväčšie tajomstvo pre budovanie vzťahu bez stresu. Nájdite aktivitu, ktorú obaja užívate a trávite čas zapojením sa do nej. Keďže aktivity na zníženie napätia sa považujú za zábavné, uistite sa, že neberiete nič, čo by vyzeralo ako práca v týchto cvičeniach.

10 spôsobov, ako viesť k zmenšeniu stresu rozhovory so svojím partnerom

Teraz, keď ste pripravení, tu je návod, ako mať efektívne rozhovory s znižovaním stresu so svojím partnerom.

1. Pochopte, že ste to len obaja

Jednou z prvých vecí, ktorú musíte vziať do konverzácie znižovania stresu, je vedomosť, že tento čas je práve pre vás a vášho partnera.

Vaše deti nemôžu prerušiť. Váš šéf vám v tom čase nesmie volať. Myšlienka týchto rozhovorov je poskytnúť vám nejaký kvalitný čas so svojím partnerom, takže prosím nedovoľte inej osobe prerušiť.

2. Žiadne telefóny, prosím

Mobilná technológia sa za posledných niekoľko desaťročí rýchlo vyvinula. Aj keď to bolo väčšinou požehnaním, nadmerné používanie mobilných telefónov znížilo fyzickú interakciu a tlmené vzťahy.

Môžete sedieť na rovnakej pohovke ako niekto, kto sa stratí v mobilnom telefóne. Aj keď s nimi chcete nadviazať konverzáciu, možno to nebudete môcť urobiť kvôli gadget v ruke.

Jedným zo spôsobov, ako viesť konverzáciu so znížením stresu s partnerom, je zabezpečiť, aby boli všetky mobilné telefóny držané ďalej. Ak je to možné, môžete ich vypnúť alebo umlčať. Týmto tým tiež dáte svojmu partnerovi vedieť, že je pre vás dôležitý.

3. Eliminujte všetky rozptýlenia

Je to jedna vec, ktorú vypnete telefón a úplne druhá, aby ste odobrali všetky rozptýlenie. Keď sa snažíte viesť podpornú konverzáciu so svojím partnerom, uistite sa, že ste odstránili všetky rozptýlenia.

Buďte v okamihu a počúvajte ich s istotou. Aj keď musíte najskôr vyčistiť hlavu, takže to tak.

Súvisiace čítanie: 20 krokov k tomu, aby sa stal podporným partnerom

4. Striekajte sa a zdieľajte

Myšlienka, ktorá za stresom znižuje konverzáciu, nie je mať monológ, v ktorom 1 človek po celú dobu objasňuje, zatiaľ čo druhý sedí pekne a usmieva sa celým utrpením.

Toto je konverzácia, a preto k nemu musí každý aktívne prispievať. Rovnaké zákruty zdieľajú a každá osoba by mala byť poskytnutá v rovnakom čase ako druhá. Ak plánujete stráviť 20 minút v konverzácii znižovania stresu so svojím partnerom, uistite sa, že obaja dostanete 10 minút na rozhovor.

Ak sa však niekto z vás cíti, akoby to dovolilo druhému hovoriť dlhšie, tak to tak.

5. Vypočujte

Je ľahké zónu von, keď nie ste ten, kto hovorí. Ak však váš partner zistí, že ich už viac nepočúvate (zatiaľ čo vám zaberajú svoje srdcia), môžu sa zranili a vypnúť konverzáciu.

A to nechceš!

Keď váš partner hovorí, urobte maximum, čo im dáva svoju plnú pozornosť. Potom znova nesedte len ako protokol. Povzbudzujte ich, aby vám otvorili reč tela.

Úsmev, keď musíte. Prikývne, keď potrebujú povzbudenie. Držte ruky v intervaloch. Len ich vedia, že nie sú sami.

Súvisiace čítanie: Čo hovorí váš reč tela o vašom vzťahu

Navrhované video: Byť dobrým poslucháčom

9. Nikdy neberte strany s nepriateľom

Keď sa váš partner otvára a zdieľa, čo ich zdôrazňuje, nebuďte v pokušení povedať, že osoba, na ktorú sa sťažujú, je správna (aj keď sú).

Myšlienka konverzácie znižovania stresu je, aby sa váš partner cítil bezpečne a vy urobíte opak, keď sa cítite, akoby ste sa dostali do strany s nepriateľom. Ak im musíte povedať pravdu o svojich činoch, môžete si vybrať inokedy, aby ste im dali vedieť, ako sa cítite.

Toto je však zlaté pravidlo. Nikdy neberte strany s nepriateľom.

10. Urobte to tak často, ako je to možné

Môžete byť šokovaní tým, do akej miery môže váš vzťah prísť, keď urobíte stres znižovanie rozhovorov zvyk. Toto denne nemusí byť praktické (pretože život sa bráni v ceste). Pomohlo by to však, keby ste z neho urobili rutinu.

Aspoň raz za týždeň, vytvorte si čas na uskutočnenie týchto rozhovorov, pretože sú potrebné pre váš zdravý rozum a úspech vašich vzťahov.

Potom môžete znova naplánovať, aby boli vzrušujúcejšie. V intervaloch môžete vziať svojho partnera na prekvapenie, objednať si najlepšie jedlo a mať tieto hlboké rozhovory na krásnom mieste. Bude to slúžiť ako cesta, aby lepšie ocenili úsilie, ktoré vynakladáte do vzťahu.

Zhrnutie

Rozhovory znižujúce stres sú nevyhnutné pre každý vzťah. Ak nemáte cestu na prepustenie svojich frustrácií, je len otázkou času, ako sa tieto frustrácie začnú vkrádať do vášho vzťahu.

Tento článok vám ukázal pokyny pre efektívne rozhovory znižovanie stresu. Postupujte podľa uvedených krokov a vždy buďte otvorení na učenie sa nových stratégií na cestách.

V určitom okamihu možno budete potrebovať pomoc odborníka, keď budete prechádzať náročnými časmi vo svojom vzťahu. Neváhajte, aby ste oslovili poradcu páru, keď sa objavia hlbšie problémy počas týchto stresových rozhovorov.