10 spôsobov, ako zvládnuť náhle rozchod v dlhodobých vzťahoch

V tomto článku

• Prečo by sa niekto náhle rozišiel v dlhodobom vzťahu?
• 10 spôsobov, ako zvládnuť náhle rozchod v dlhodobom vzťahu
• Ako dlho trvá, kým sa dostanete nad náhlym rozchodom?
• Niektoré bežne kladené otázky
• Záverečné myšlienky

Keď zistíte, že váš dlhodobý vzťah je u konca, môže byť ťažké zvládnuť. Vaše srdce môže byť zlomené, môžete sa cítiť úplne stratení a osamote a vyhliadky na začatie znova sa môže zdať neprekonateľné.

Nikto nevstúpi do vzťahu, ktorý očakáva, že sa náhle skončí, ale keď sa tak stane, musíte byť pripravení na následky. Môže sa zdať, že neexistujú žiadne dobré spôsoby, ako sa vyrovnať s rozchodom, ale našťastie vám je k dispozícii veľa možností.

Preskúmajme spôsoby, ako zvládnuť náhle rozchod v dlhodobom vzťahu.

Prečo by sa niekto náhle rozišiel v dlhodobom vzťahu?

Na túto otázku nie je žiadna odpoveď, pretože každý zažíva rozchody inak. Existuje však niekoľko spoločných dôvodov, prečo by sa niekto mohol rozhodnúť ukončiť vzťah.

Pozrime sa na dôvody náhleho rozchodu v dlhodobom vzťahu:

1. Zvracanie napätia

V priebehu času sa môžu nezhody a napätie vybudovať medzi partnermi. Jeden alebo obaja ľudia môžu mať pocit, že nie sú počuť, rešpektovaní alebo milovaní. To môže viesť k pocitom hnevu, frustrácii, zraneniu a nakoniec k náhlemu rozchodu v dlhodobom vzťahu.

Súvisiace čítanie: 10 príznakov neuveriteľného sexuálneho napätia

2. Jedna osoba začne konať z charakteru

Niekedy sa jedna osoba vo vzťahu začína správať z charakteru. To by mohlo byť čokoľvek od stiahnutia alebo argumentácie až po verbálne a/alebo fyzicky urážlivé.

Ak sa to deje dôsledne, môže to byť znamenie, že osoba už nie je vo vzťahu šťastná a náhle sa rozpadne v dlhodobom vzťahu, môže to viesť k depresii a sklamaniu druhej osoby.

3. Vzťah už nie je uspokojujúci

Nakoniec, ak vzťah nie je pre žiadnej osoby uspokojivý, pravdepodobne sa rozhodnú, že ju ukončia. Ak sa jeden človek neustále cíti nespokojný, môže sa cítiť, že vzťah nestojí za to.

Súvisiace čítanie: Ako dosiahnuť, aby bol váš vzťah na dlhé vzdialenosti posledný

4. Jedna osoba je stratená záujem

Ak jedna osoba vo vzťahu začne strácať záujem, môže to byť znakom toho, že už nie sú vo vzťahu šťastní.

Dôvodom by to mohlo byť skutočnosť, že osoba sa už nezaujíma o rovnaké veci alebo činnosti, ktoré boli kedysi príjemné, čo by mohlo spôsobiť náhle rozchod v dlhodobom vzťahu.

5. Jedna osoba sa zmenila alebo má nový záujem

Ak jedna osoba vo vzťahu začína prežívať zmenu alebo nový záujem, môže to byť znakom toho, že vzťah pre nich už nespĺňa.

Dôvodom môže byť skutočnosť.

6. Vzťah sa blíži ku koncu

Niekedy by mohlo dôjsť k náhlemu rozchodu v dlhodobom vzťahu z dôvodov mimo kontroly páru.

Napríklad jedna osoba môže byť prenesená na iné miesto, alebo pár môže zistiť, že už nie sú kompatibilné. V týchto prípadoch môže byť pokus o záchranu vzťahu ťažké a povedie to k náhlemu dlhodobému vzťahu.

10 spôsobov, ako zvládnuť náhle rozchod v dlhodobom vzťahu

Každý zažíva rozchody v určitom okamihu svojho života. Ako sa teda zotaviť z rozchodu dlhodobého vzťahu? Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať, keď náhle rozpad v dlhodobom vzťahu:

1. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny o svojich pocitoch

Ak sa snažíte vyrovnať s následkami neočakávaného rozchodu a máte pocit, že to ovplyvňuje vaše duševné zdravie, môže byť užitočné hľadať podporu od vzťahového terapeuta.

Úprimne a úprimne rozprávanie o vašich pocitoch s vyškoleným profesionálom vám môže pomôcť spracovať ich a nájsť efektívne stratégie na posun vpred.

2. Napíšte svoje myšlienky a pocity

Udržiavanie denníka môže byť užitočným spôsobom spracovania vašich emócií. Môže vám tiež pomôcť spomenúť si na vaše myšlienky a pocity z rozchodu. Písanie môže byť tiež terapeutické.

3. Urobte si nejaký čas pre seba

Pokúšať sa zostať zaneprázdnený alebo zapojiť sa do aktivít, vďaka ktorým sa cítite dobre. To vám môže poskytnúť určitú úľavu a rozptýlenie od vašich negatívnych myšlienok.

4. Trávte čas s pozitívnymi spomienkami na svoj vzťah

Ak váš dlhodobý vzťah skončil náhle, premýšľajte o svojom minulom vzťahu. To vám môže pripomenúť dobré časy, ktoré ste zdieľali. Revízia týchto spomienok vám môže poskytnúť pohodlie a podporu.

5. Porozprávajte sa s niekým o rozchode

Hovoriť o vašich pocitoch a skúsenostiach môže byť užitočné, pokiaľ ide o ich spracovanie. Hovoriť s terapeutom, priateľom alebo členom rodiny môže byť tiež prospešné. Môžete tiež zvážiť hovoriť o rozchode online.

6. Plač

Plač môže byť katartický a užitočný, pokiaľ ide o spracovanie vašich emócií. Plač môže tiež uvoľniť negatívnu energiu a pomáha vám cítiť sa bližšie k vašim emóciám. Uistite sa, že si dovoľte čas plakať bez viny alebo sebaovládania.

7. Cvičenie

Pohybovanie tela môže pomôcť uvoľniť napätie a stres. Cvičenie môže tiež pomôcť zlepšiť vašu náladu. Pomôže to tiež zlepšiť vaše celkové fyzické zdravie.

Súvisiace čítanie: 15 výkonných komunikačných cvičení pre páry

8. Robte niečo, čo máte radi

Robiť niečo, čo vás baví, vám môže pomôcť zložiť vašu myseľ z rozchodu. To vám môže poskytnúť určitú úľavu a rozptýlenie. Môže vám tiež pripomenúť dobré časy, ktoré ste zdieľali spolu.

Budete sa cítiť šťastnejší a pozitívnejší po tom, čo budete robiť niečo, čo vás baví.

9. Vytvorte plán do budúcnosti

Zaobchádzanie s rozchodom z dlhodobého vzťahu môže byť neznesiteľné.

Mať plán do budúcnosti môže pomôcť zmierniť úzkosť a stres. Vytvorenie plánu vám tiež môže poskytnúť určitú jasnosť a vedenie. Mať plán vám tiež môže pomôcť zostať motivovaný a inšpirovaný.

10. Zbavte sa akýchkoľvek pripomienok rozchodu

Ako sa vysporiadate s náhlym rozchodom?

Udržiavanie pripomenutí rozchodu môže byť ťažké. Pokúste sa odstrániť všetky obrázky, písmená alebo žetóny z rozchodu.

To môže pomôcť znížiť emocionálny dopad rozchodu. Môžete sa tiež pokúsiť dištancovať sa od ľudí alebo situácií, ktoré vám pripomínajú rozchod. Týmto spôsobom môžete znížiť emocionálny dopad rozchodu.

Súvisiace čítanie: Čo robiť po rozchode? 20 spôsobov, ako sa s tým vysporiadať

Ako dlho trvá, kým sa dostanete nad náhlym rozchodom?

Môže byť ťažké prekonať rozchod - najmä ak je náhle. Ale s časom a úsilím je možné ísť ďalej. Nemusí to trvať dlho.

Podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of pozitívna psychológia sa bolesť a smútok spojený s rozpadom zvyčajne rozptyľujú približne šesť týždňov.

Samozrejme, neexistujú žiadne záruky. Niektorí ľudia zažívajú zložitejšie uzdravenie ako iní. Ale ak ste ochotní tvrdo pracovať, rozchod s niekým sa náhle môže stať minulosťou minulosti.

Niektoré bežne kladené otázky

Keď dostanete správy, že sa váš partner rozchádza, je prirodzené cítiť sa rozrušený. Môžete sa cítiť, akoby ste urobili niečo zlé alebo že vás váš partner neocenil.

Pozrite sa na tieto otázky, aby ste pochopili, ako sa vysporiadať s náhlym rozpadom v dlhodobom vzťahu.

• Ako akceptuješ rozchod, ktorý si nechcel?

Existuje mnoho spôsobov, ako reagovať, ako sa dostať cez rozchod dlhodobého vzťahu alebo keď dostanete správy, že váš partner sa rozpadá s vami.

Môžete byť naštvaní, zmätení a cítiť sa ako neúspech. Môžete sa dokonca cítiť, akoby ste urobili niečo zlé.

Alebo sa môžete cítiť, akoby ste jediný, kto nemá to, čo chcú. Nakoniec však musíte prijať rozchod. Sa tomu vyhýba. A nakoniec, prijatie rozchodu je to, čo vám pomôže uzdraviť sa.

Prijatím rozchodu uvoľníte negatívne emócie a začnete sa pohybovať ďalej. Je pravdepodobnejšie, že nájdete niekoho nového, ktorý vás bude milovať a vážiť si vás.

Ak sa snažíte prijať rozchod, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.

- Potvrdzujte, že sa cítite rozrušení a emocionálni

- Uvedomte si, že prijatie rozchodu je najlepší spôsob uzdravenia

- Pripomeňte si, že váš partner robí to, čo je pre nich najlepšie

- Nechajte sa smútiť nad vzťahom

- Porozprávajte sa s niekým o svojich pocitoch

• Prečo je ticho silné po rozchode?

Ticho môže byť silné po rozchode z niekoľkých dôvodov.

Po prvé, môže obom stranám umožniť spracovať svoje emócie a uvažovať o vzťahu bez rozptyľovania alebo rušenia. Ticho môže tiež zabrániť ďalšej škodlivej alebo konfrontačnej komunikácii, ktorá môže eskalovať napätie a predĺžiť proces hojenia.

Tým, že jednotlivci urobia krok späť a vytvoria priestor.

Ticho môže navyše komunikovať hranice a rešpektovať si potreby a výber druhej.

Pozrite sa na toto video, aby ste pochopili silu ticha po rozchode: