10 spôsobov, ako sa vysporiadať so srdcom

Ako sa vysporiadať so srdcovým zlomom po strate niekoho, koho ste milovali, je jedným z najviac traumatizujúcich a skúšajúcich výziev, ktorú život vyvoláva do cesty. Napriek tomu, ošetrovateľstvo zlomené srdce je niečo, čím prechádzajú všetci a je to prípadná, s ktorou sa všetci musíme v určitom okamihu zaoberať. Možno, ešte niekoľkokrát. Je to preto, že ľudia nie sú knihy, vzorce, matematika, umelecké diela alebo hudba; Môžu sa učiť, porozumieť alebo navigovať. Namiesto toho sú ľudia iba zväzkom myšlienok, emócií a správania.

Jednoducho povedané, ľudia sú zložité, najmä pokiaľ ide o veci srdca. Páčia sa nám niektorí ľudia viac ako iní, chceme ich lepšie poznať a zúfalo túžiť po ich pozornosti. Chceme s nimi stráviť všetok svoj čas a možno s nimi byť pobláznení a potom sa čoskoro zamilujte. Presne tak, ako sa dvaja ľudia stretnú, akoby boli poháňaní blížiacim sa magickou silou, môžu byť odlúčení s podobnou silou.

Keď sa to stane, vyzdvihnutie kúskov vášho života a zistenie, ako uzdraviť zlomené srdce a ísť ďalej, môže byť skľučujúci návrh. Bude to mať pocit, že váš život sa úplne rozpadol. Takže ak sa ocitnete v takejto situácii, sme tu, aby sme vám pomohli vysporiadať sa so srdcom a zradou.

Prečo sa srdcové zlomeniny toľko bolelo?

Obsah

• Prečo sa srdcové zlomeniny toľko bolelo?
• Ako sa vysporiadať so srdcom? 10 spôsobov
  • 1. Pamätajte, že nie ste sami, keď sa vyrovnávate so srdcom
  • 2. Potrebujete čistú bridlicu
  • 3.  Zastavte všetku komunikáciu pri riešení srdca
  • 4. Ako prekonať zlomeniny srdca? Otvorene hovorte o svojich pocitoch
  • 5. Vkĺznuť toľko, koľko potrebujete
  • 6. Pripomeňte si, že nemôžete ovládať niekoho iného
  • 7.  Ako prekonať zlomeniny srdca? Odísť od „viny hry“
  • 8.  Pokúste sa spoznať nových priateľov po epizóde, aby ste sa vyrovnali so srdcom
  • 9. Urobte si pekný, dlhý výlet
  • 10. Predĺžiť pomocnú ruku
• Ako dlho trvá, kým sa vysporiadajte so srdcom?
• Časté otázky

Ak sa pýtate, ako sa vysporiadať so srdcom, pravdepodobne už ste príliš oboznámení s nesnesiteľnou bolesťou, ktorá s tým prichádza. Strata lásky vášho života, zrada, podvádzanie alebo jednoducho rastúce od osoby, o ktorej ste si mysleli, že je váš životný partner, vás môže fyzicky ublížiť a emocionálne stráviť. V takých chvíľach zúfalstva je prirodzené čudovať.

Podľa štúdie váš mozog spracováva emocionálne ťažkosti spôsobené srdcom rovnakým spôsobom, ako spracováva fyzickú bolesť spôsobenú zranením alebo chorobou. Ak venujete pozornosť niektorým bežným výrazom používaným na opis pocitov zlomeného srdca - „Moje srdce bolo vytrhnuté z mojej hrude“, „Srdce s kožou“, „srdcový zlom“ - všetci používajú fyzickú bolesť na kvantifikáciu emocionálnej bolesti. Je to preto, že zlomené srdce vás vlastne necháva fyzicky ublížiť. Takže to nie je všetko vo vašej hlave.

Stáva sa to preto, že keď sa musíte vysporiadať so srdcom a odmietnutím po tom, čo ste boli zamilovaní, hladina dobrých hormónov oxytocínu a dopamínu náhle a drasticky klesá.

V dôsledku toho je aktivovaný boj tela alebo reakcia letu a úrovne stresového hormónu, kortizolu, začnú stúpať. Všetky nepríjemné zmeny v tele, ako je strata chuti do jedla, nevoľnosť, prírastok hmotnosti alebo strata, akné sú výsledkom tohto cyklu, ktorý sa nastavuje do pohybu. V niektorých prípadoch sa môže postihnutá osoba zaoberať zlomom srdca, depresiou a úzkosťou v dôsledku tohto javu. V skutočnosti v niektorých extrémnych prípadoch môže srdcový zlom doslova zlomiť vaše srdce.

Toto je známe ako syndróm zlomeného srdca alebo takotsubo kardiomyopatia v lekárskych podmienkach, kde akútny stres spôsobený srdcovou situáciou spôsobuje, že ľavá komora srdca je „ohromená“ do dočasnej paralýzy. To vytvára príznaky podobné srdcu. Našťastie tento stav nie je smrteľný a vo väčšine prípadov sa sama vyrieši.

Súvisiace čítanie: 10 dôvodov, prečo indické páry bojujú

Ako sa vysporiadať so srdcom? 10 spôsobov

Heartbreak je nevyhnutný, keď sa dozvieme, že druhý človek nie je zamilovaný alebo sa s nami vyhodil z lásky. Ale zvládanie srdca a objavujúce sa ako lepšia a silnejšia osoba na druhej strane je úplne možné a uskutočniteľné. Pravdepodobne ste v pozícii, kde sa zrazu obávané bezsenné noci, vankúše s roztrhnutím, bolesti osamelosti a boľavé zlomené srdce sa stali konštantnými vo vašom živote.

Ale poďme to raz a navždy. Ak ste nedávno prešli hrozným rozpadom alebo ste boli podvedení, tak vaše srdce potrebuje nejakú lásku a starostlivosť. Ako zvládnuť zlomeniny srdca? Venujte pozornosť týmto 10 spôsobom, ako sa vysporiadať so srdcom, aby ste sa oslobodili od tejto nekonečnej slučky biedy:

1. Pamätajte, že nie ste sami, keď sa vyrovnávate so srdcom

Nechceme vám odobrať svoje skúsenosti, ale musíme vám to zlomiť, že nie ste prvým človekom na svete, ktorý sa vysporiada so srdcom a odmietnutím. Milióny trpeli a vyšli z toho a každý deň z toho trpia milióny. To je cena, ktorú musíte zaplatiť, keď sa zamilujete. Riziko zranenia a rozpadu sa.

Áno, bolesť sa môže zdať neznesiteľná, keď trvá, takže sa budete cítiť beznádejní, sklamaní a prešpikovaní problémami s dôverou. Tieto skúsenosti však zvyšujú vašu postavu, zrelosť a schopnosť porozumieť ľuďom a zvládnuť vzťahy. Dôverujte nám, keď vám povieme, že bez ohľadu na to, ako sa teraz Glum všetko zdá. Aj keď to nie je príjemný pocit a môže trvať dlho, kým sa dostanete, je to celkom normálne.

2. Potrebujete čistú bridlicu

Vážne pri riešení srdca? Toto je pre vás jeden z najdôležitejších tipov. A je to tiež veľmi jednoduché. Musíte mať čistý stav, aby ste mohli uzdraviť zlomené srdce a ísť ďalej. Ak je vaša myseľ temná so spomienkami, nádeje, očakávania a fantázie, ktoré sú všetky zbytočné, tento proces sa stane len ťažším. Je čas ísť ďalej.

Robte teda veci, ktoré vám pomôžu zabrániť tomu, aby ste sa vrátili k spomienkam na čas strávený spolu s touto osobou. Odstráňte všetky rozhovory, e -maily a fotografie z telefónu, tabletu, laptop a počítača. Ak nemôžete zhromaždiť odvahu to urobiť, požiadajte priateľa, aby ich všetky presunul do skrytého priečinka. Urobte preč s darmi a vzťahovými suvenírmi, aby vám nepripomínalo osobu, ktorá vás nechala zlomeným srdcom.

3.  Zastavte všetku komunikáciu pri riešení srdca

Pravidlo bez kontaktu je vaším najlepším spojencom, keď hľadáte spôsoby, ako sa vysporiadať so srdcom. Neexistuje spôsob, ako okolo neho manévrovať, je to niečo, čo musíte nasledovať so všetkou vážnosťou. Zastavte všetku komunikáciu so svojím bývalým alebo potenciálnym milostným záujmom, ktorý vás odmietol, v okamihu, keď odídu. Povedzte všetkým spoločným priateľom, aby o vás neposielali žiadne informácie, aj keď sa druhá osoba pýta alebo povie niečo o odchodoch v ich živote. Robte čokoľvek, ale nedovoľte, aby ste s nimi hovorili.

Ľudia môžu pozastaviť všetku komunikáciu, keď chcú, ale v zraniteľných chvíľach je náhle nutkanie sa znovu pripojiť. Preto blokovanie komunikačných kanálov pomáha. Blokujte ich na Insta, Facebooku, Snapchat a čokoľvek, na čom ste interagovali. Ak neočakávate hovor alebo nemáte volať, tak prečo mať na telefóne uvedené telefónne číslo?

4. Ako prekonať zlomeniny srdca? Otvorene hovorte o svojich pocitoch

Keď máte lepšiu kontrolu nad sebou, pošlite srdcový zlom, potľaptujte sa po chrbte, aby ste sa dostali tak ďaleko. Ale buďte upozornení, že cesta k uzdraveniu zlomeného srdca a pokračovaním nie je presne lineárna a určite nie preč. Po dňoch dosiahnutia pokroku správnym smerom sa vyskytnú chvíle, keď sa budete cítiť, akoby ste sa dostali k stratenej láske a vtedy sa to môže cítiť, akoby sa stratil všetok váš pokrok.

Možno ste ich úspešne ignorovali tri týždne, ale zrazu ich mama spomína a zistíte, že ich číslo na telefóne a chcete ich požiadať, aby vás vzali späť. Nutkanie, zmätok a nádej by vás mohli prinútiť urobiť nesprávny krok. Aby ste zablokovali túto možnosť, mali by ste zvážiť diskusiu o svojich pocitoch s priateľom alebo poradcom. Pripomínajú vám, čo by ste mali skutočne robiť, pretože chcú pre vás iba to najlepšie.

Súvisiace čítanie: Rozvod je o prepustení, nedržaní

5. Vkĺznuť toľko, koľko potrebujete

Nerobíte sa s zlomom srdca dobre, ak potláčate pocity smútku, zúfalstva a agónie v dôsledku rozpadu, ktorý vás úplne jasne rozbil úplne. Púšťanie svojich emócií odvádza príležitosť spracovať to, čo cítite, a všetko z vášho systému - čo môže byť v skutočnosti celkom katartické. Ak už nemôžete pomôcť zostať zdravý a normálny, nie je škoda, že by ste sa mali cítiť trochu smutne, ak vám to z dlhodobého hľadiska pomôže.

Ako prekonať zlomeniny srdca? Valte toľko, koľko potrebujete, plačte to nahlas, ak máte pocit. A áno, je v poriadku, že muži plačú tiež. Plač spôsobuje, že sa človek cíti oveľa lepšie ako predtým a nie je nič také, ako príliš plač. Po epizóde plaču sa vždy cítite oveľa ľahšie, uvoľnené a osviežené. Nerobte si odvážnu tvár a namiesto toho uznať svoje emócie.

6. Pripomeňte si, že nemôžete ovládať niekoho iného

Ako zvládnuť zlomeniny srdca? Musíte mať na pamäti skutočnosť, že schopnosť usmerňovať, riadiť a ovládať niekoho iného, ​​neslieha vo vašich rukách. Dajte sa na svoje miesto a predstavte si, či by ste chceli urobiť to, čo od vás chcú ostatní, alebo by ste chceli byť človekom so slobodnou vôľou a nezávislosťou. Prečo by sa mali správať tak, ako chcete?

Ak ste kedysi niekoho milovali, rešpektujte jej alebo jeho rozhodnutie robiť veci, ktoré urobili. Ak sa chcú pohnúť, nechajte ich ísť namiesto toho, aby preskúmali každú jednu vec, ktorú urobili, a ešte viac od nich zvýšite vaše očakávania. To, čo môžete ovládať, sú vaše vlastné činy a reakcie na ich rozhodnutie. Zamerajte sa teda na to.

Súvisiace čítanie: 21 znakov, ktoré by ste sa mali rozísť navždy

7.  Ako prekonať zlomeniny srdca? Odísť od „viny hry“

Ak sa vzťah skončil alebo veci nefungovali s potenciálnym milostným záujmom tak, ako by sa vám páčilo, obaja ste v ňom museli hrať úlohu. Naozaj to nemôže byť úplne ich chyba alebo vaša. Presunutie viny nepomôže vôbec, pretože obaja ste určite v nesprávnom.

Takže zdržte sa nájdenia porúch s druhou osobou alebo s okolnosťami a používať ich ako odbyt pre všetku vašu frustráciu tým, že ich obviňuje za všetko. Namiesto toho začnite prijímať aktuálnu situáciu tak, ako je. Akonáhle ste bližšie k realite, bolo by pre vás ľahšie dištancovať sa od bolesti a urobiť mier s tým všetkým.

8.  Pokúste sa spoznať nových priateľov po epizóde, aby ste sa vyrovnali so srdcom

Zmizne bolesť rozpadu niekedy? Možno nie na dlhú dobu. Ale musíte sa naučiť žiť s tým a tiež sa pohybovať ďalej. Bolesť môže pretrvávať, ale môžete sa lepšie riešiť a pokračovať v vytváraní šťastnejšieho života pre seba. Nové začiatky je najlepším spôsobom, ako uzdraviť zlomené srdce a ísť ďalej.

Takže choďte von, spoznajte nových ľudí, spoznajte priateľov a investujte sa do ľudí a vecí, ktoré vás robia šťastnými. Byť šťastne slobodný je skutočný! Takže to plne využívajte.

9. Urobte si pekný, dlhý výlet

Ak vás strata milovaného človeka vážne ovplyvnila a snažíte sa zistiť, ako zvládnuť zlomeniny srdca a depresiu, zvážte zmenu scény pre seba. Nie je nič, čo by pekná pláž a niektorí R&R nemohli opraviť! Nedovoľte, aby vám táto jedna prekážka zastavila v tom, aby ste prežili tie najlepšie dni vášho života.

Naplánujte si výlet alebo dovolenku s rodinou alebo priateľmi. Vytvorte nové a šťastné spomienky, ktoré budú vašim novým pokladom príbehov. Strávte nejaký kvalitný čas so svojimi blízkymi. Kliknutím na nové obrázky sa cítite dobre o sebe!

10. Predĺžiť pomocnú ruku

Akonáhle sa naučíte vysporiadať sa so srdcom alebo aspoň dosiahli určitý pokrok na tomto fronte, skúste pomôcť osobe, ktorá prechádza podobnou traumou. Buďte sprievodcom a držte ruku touto ťažkou fázou, pretože sa zaoberajú srdcovým zlomom podobným spôsobom, ako ste predtým.

S tým, čo ste sa naučili v živote, môžete určite zdieľať niektoré cenné tipy s osobou, ktorá trpí. Určite by mohli využiť pomoc. To vám tiež pomôže uvedomiť si zmenu vo vás a byť svedkom toho, ako ďaleko ste sa dostali!

Ako dlho trvá, kým sa vysporiadajte so srdcom?

Neexistuje žiadny časový rámec na prekonanie srdca. Niektorí ľudia sa od neho odrazia rýchlejšie ako iní. Niektorí si po celé roky obliekajú odvážnu tvár, ale stále sa cítia rozdrvení a trápení srdcom, ktorý im bol spôsobený. Ako už bolo povedané, človek by mal prestať myslieť na srdcový zlom ako tak negatívna vec. Celý zážitok je tiež pozitívna stránka.

Nielenže sa v tejto fáze hojne dozviete o sebe, ale tiež máte šancu dozrieť a vylepšiť, pokiaľ ide o svoje vlastné emócie. Takže aj keď to trvá šesť mesiacov alebo šesť rokov, môžete ho využiť vo svoj vlastný prospech a nechať vám pomôcť stať sa lepším človekom.

Heartbreak vyzerá a trvá inak pre všetkých. Takže nemá zmysel porovnávať vašu cestu s ostatnými.

Akonáhle sa zotaví zo srdca, nedržte. Nemusíte byť raz pohryznutí, dvakrát sa hanbieť v láske. Ale ak sa stále bojíte skočiť späť do týchto vôd, mali by ste zvážiť pomoc terapeuta alebo poradcu. Môžu vám pomôcť začať s datovacou cestou zdravým a šťastným spôsobom. Našťastie, pretože kvalifikovaný panel poradcov spoločnosti Bonobology je všetko len kliknutím!

Časté otázky

Tým, že sa na nich snažíte zabudnúť. Nemôžete ich držať a ich spomienky a očakávať, že pôjdete ďalej od srdca. Je čas ich konečne pustiť.

Je to iné pre všetkých. Niektorí môžu posledné roky a iní môžu trvať mesiace a ak ide o prípad pobúrenia, môže to trvať iba niekoľko týždňov. Závisí to od toho, ako ste boli blízko k osobe a ako ste ochotní ich pustiť.

Zvyčajne je to skládka, ktorá prechádza hrozným časom, ale to neznamená, že osoba, ktorá vyhodila druhú, nie je zranená.

Nie si to ty, som to ja - výhovorka rozchodu? Čo to naozaj znamená

11 tipov, ako sa vysporiadať s osamelosťou po rozchode a nájsť podporu

7 fáz smútku po rozchode: Tipy na pohnutie